属马多大了(属马多大了今年多大了属相年龄表)

1966年属马，工龄35年，个人账户40万，2026年退休拿多少养老金？

我们先来看看一位网友的社保缴费信息：

1966年出生，属马，2026年在北京退休，现在工龄31年，个人账户预估到退休时40万，退休能拿多少钱？目前个人账户＋利息，现在已经有30万了。

这位网友2026年退休，工龄35年，到时养老保险个人账户余额预计达到40万，这是相当不错了，养老金待遇也会比较高，我们来梳理一下这些信息：

1、这位网友2026年退休，也就是60岁，对应养老金计发月数为139个月。这里没有考虑延迟退休情况，因为2026年还是大概率会实施延迟退休的，到时就不是60岁退休了。

2、这位网友1966年出生，到现在31年工龄，那么就是1991年参加的工作，而北京对于1998年6月30日前参加工作，2006年以后退休的，会有视同缴费年限，也就是养老金会额外增加一份过渡性养老金待遇。视同缴费年限为7年。

3、个人账户余额30万元，而北京社会平均工资为10628元，那么我们估算他是按照150%档次缴费的，养老保险缴费指数为1.5。

4、北京养老金计发基数2021年的养老金计发基数为10534元，那么2026年的养老金计发基数，我们姑且按照13000元来算。

根据《关于贯彻<北京市基本养老保险规定>有关问题的通知》（京劳社养发[2007] 29 号）的有关规定，这位网友的养老金将由基础养老金+个人账户养老金+过渡性养老金三部分组成的，分别是这样的：

基础养老金等于13000*（1+1.5）/2*35*1%=5688元。

个人账户养老金等于40万元/139=2878元。

过渡性养老金等于13000*（1+1.5）/2*7*1%=1138元（北京的过渡性养老金计算时，过渡性系数为1%）。

那么加起来的养老金就是5688+2878+1138=9704元，将近1万元，这样的养老金水平在北京显然是比较高的，一般的企业退休人员还是很难达到的。

其实，这位网友的工龄并不太长，还没有达到40年，但是他的养老保险缴费水平却很高，再加上北京的养老金计发基数也相对较高，导致个人实际上拿到的养老金待遇也是比较好的。

因此，我们在参与社保的过程中，不仅要保持较长的缴费年限，也要按照较高的档次来缴费，在此前提下，在经济较为发达的地方办理退休，也是有一定优势的。

那么，你觉得这位网友的养老金怎么样？欢迎在评论区一起讨论。

2017生肖年龄，2017年十二生肖与年龄对照表

每个人为什么会有不一样的个性？其决定因素有很多，其中就有生肖的不同，出生年份的不同，出生时辰的不同，而年龄是跟随着我们的一生，不同年份出生的人，会有不一样的生肖属相，十二年为一个周期，接下来带你看看2017生肖年龄，2017年十二生肖年龄对照表。

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计算方法：

①虚岁年龄

中国在习惯上常用的年龄计算方法，按出生后所经历的日历年头计算，即生下来就算1岁，以后每过一次新年便增加1岁。一般按农历新年算，也有按公历算的。例如，12月末出生的婴儿，出生后就算1岁，过了公历1月1日或当地农历新年又算1岁。这样，婴儿出生才几天，已算虚岁2岁了。这种计算方法较为实用。

②周岁年龄

又称实足年龄，指从出生到计算时为止，共经历的周年数或生日数。例如，1990年7月1日零时进行人口普查登记，一个1989年12月15日出生的婴儿，按虚岁计算是2岁，实际刚刚6个多月，还未过一次生日，按周岁计算应为不满1周岁，即0岁。周岁年龄比虚岁年龄常常小1～2岁，它是人口统计中常用的年龄计算方法。

周岁—出生时为0岁，每过一个公历生日长1岁

③确切年龄 指从出生之日起到计算之日止所经历的天数。它比周岁年龄更为精确地反映人们实际生存的时间，但由于其统计汇总时较为繁琐，故人口统计中使用甚少。在实际生活中，人们除对不满1周岁的婴儿，特别是不满1个月的新生儿常常按月日计算外，一般不按日计算确切年龄。

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1984年出生属鼠的人今年33周岁。

1972年出生属鼠的人今年45周岁。

1960年出生属鼠的人今年57周岁。

1948年出生属鼠的人今年69周岁。

1936年出生属鼠的人今年81周岁。

1924年出生属鼠的人今年93周岁。

1912年出生属鼠的人今年105周岁。

1900年出生属鼠的人今年117周岁。

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1997年出生属牛的人今年20周岁。

1985年出生属牛的人今年32周岁。

1973年出生属牛的人今年44周岁。

1961年出生属牛的人今年56周岁。

1949年出生属牛的人今年68周岁。

1937年出生属牛的人今年80周岁。

1925年出生属牛的人今年92周岁。

1913年出生属牛的人今年104周岁。

1901年出生属牛的人今年116周岁。

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1986年出生属虎的人今年31周岁。

1974年出生属虎的人今年43周岁。

1962年出生属虎的人今年55周岁。

1950年出生属虎的人今年67周岁。

1938年出生属虎的人今年79周岁。

1926年出生属虎的人今年91周岁。

1914年出生属虎的人今年103周岁。

1902年出生属虎的人今年115周岁。

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1975年出生属兔的人今年42周岁。

1963年出生属兔的人今年54周岁。

1951年出生属兔的人今年66周岁。

1939年出生属兔的人今年78周岁。

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1953年出生属蛇的人今年64周岁。

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1906年出生属马的人今年111周岁。

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1979年出生属羊的人今年38周岁。

1967年出生属羊的人今年50周岁。

1955年出生属羊的人今年62周岁。

1943年出生属羊的人今年74周岁。

1931年出生属羊的人今年86周岁。

1919年出生属羊的人今年98周岁。

1907年出生属羊的人今年110周岁。

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1968年出生属猴的人今年49周岁。

1956年出生属猴的人今年61周岁。

1944年出生属猴的人今年73周岁。

1932年出生属猴的人今年85周岁。

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1958年出生属狗的人今年59周岁。

1946年出生属狗的人今年71周岁。

1934年出生属狗的人今年83周岁。

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1995年出生属猪的人今年22周岁。

1983年出生属猪的人今年34周岁。

1971年出生属猪的人今年46周岁。

1959年出生属猪的人今年58周岁。

1947年出生属猪的人今年70周岁。

1935年出生属猪的人今年82周岁。

1923年出生属猪的人今年94周岁。

1911年出生属猪的人今年106周岁。

67岁周润发参加马拉松！原来他们都在坚持这件事！

来源：【健康时报】

健康时报

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2月12日，第25届中国香港马拉松开跑。一身黑色运动装、头戴鸭舌帽的演员周润发以1小时03分58秒完成10公里的比赛。

周润发接受采访

在接受媒体采访时，周润发表示自己参加比赛是因为热爱跑步，为了本次比赛，他特意找来了教练训练了近一年，若情况许可下，明年也会再参加。

周润发表示，平时十分热爱跑步，对于这个成绩，已经比上一次跑10公里的速度快一点。他还说，“参加比赛就是抱着玩一玩的态度，没准备当第一名。”

虽然灰白的头发暴露了周润发的年龄，但是从整体状态来看，完全看不出他已是六旬老人。

周润发一直坚持运动，经常参与爬山、徒步等活动，精神状态还不错。此前，也有网友经常能碰见他跑步，要不就是去爬山，每次与路人合影都显得意气风发。①

2018年周润发在朝阳公园跑步被偶遇

原来他们都在坚持这件事！

不少忙碌的人即使年过半百，也依旧有运动的习惯。而坚持这件事也为他们晚年带来更多健康。

▶ 钟南山院士一直有跑步的习惯。在钟南山的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的——每次锻炼，钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑，然后才进行其他的训练流程。②

图自《不老人生·钟南山》

2018年，钟南山院士作为首位“乐跑大使”亮相广州城市乐跑赛。在活动现场，钟老表达了自己对跑步关注和喜爱，“我非常喜爱跑步，在70年前就有跑步锻炼的习惯。现在，我还经常进行5公里左右的慢跑健身。”

▶ 励建安院士也将跑步融入了生活。作为南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任，也是美国国家医学科学院外籍院士，他一直强调一个观点：运动就是医药！

图为励建安参加2021年第三届盐城马拉松赛

截至2021年4月，励院士跑过的全马和半马均已超过30场，年跑量超过3000千米。励院士说，马拉松为他带来强健的体魄、充沛的精力、良好的状态，这种积极健康的生活方式，很好地诠释了“运动是医药”的健康理念。

“运动是医药，全世界讲了3000多年，但是我们大家没有重视，拿我自己当例子，我跑了五年多的时间，没有生过一次病，过去的身体问题，高血脂、脂肪肝、骨质疏松，全部都恢复正常，所以我认为这就是运动是医药的价值，应该成为社会的新时尚。”励院士接受现代快报采访时表示。③

他们都早已年过半百，但是身体或精神状态依旧很棒。可以说，运动强身健康，也能为晚年创造更多可能！

长期坚持运动，

为晚年带来更多健康！

1. 晚年血管硬化程度更低

《美国心脏病学会杂志》2020年刊发的一项研究显示，跑步仅6个月就让血管年轻4岁。④

《中国心血管病一级预防指南》中也指出，对于老年患者，低中强度身体活动12周，对血管弹性改善作用明显，高龄老年高血压患者进行有氧运动，每周 2-3次，每次20-30分钟，还有助于降低收缩压。⑤

2. 晚年关节情况好、行动力好

过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。⑥

经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

健康时报图

3. 整个人状态好、情绪好

2018年，刊发在《柳叶刀·精神病学》上一项对120万人进行的研究发现，一般人每个月总有那么三四天不开心，而那些积极锻炼的人郁闷的日子要比不参加任何运动的人少1.5天。而对于有抑郁病史的人，运动带来的这种好处更为明显，郁闷的日子每月要比不运动的人平均少3.75天。⑦

4. 大脑使用起来更自如

北京医院神经内科主任医师张华2019年在健康时报刊文指出，经常运动的人心脑血管也更有弹性，血液循环也更通畅。研究表明，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红细胞比一般人多约100万~150万个，血液循环量也比一般人高出约2倍。新增红细胞和血循环量能向大脑组织提供更充足的氧气和营养，也使大脑活动更自如。⑧

5. 晚年慢性病找得少

2019年11月发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，只要跑起来，就能延年益寿！研究人员所收集的样本包括23万多名参与者，其中10％是跑步者。研究人员发现，与不跑步的人相比，跑步者在研究期间的死亡风险要低27%，使心脏病死亡风险降低30%，癌症死亡风险降低23%。⑨

研究发现：跑步可能是最佳的抗衰老运动

我们无法阻止衰老，但运动却在很大程度上可以延缓衰老的进程。而跑步这类有氧运动似乎效果更佳。

《欧洲心脏杂志》2018年刊发的一篇论文《运动、端粒酶活性与心血管疾病预防》，探讨了运动抗衰老的一种新的机制，并且通过比较不同形式的运动，最终认为耐力性运动可能具有最佳的抗衰老作用。

研究中：

▶ 耐力运动：连续跑步；

▶ 高强度间歇运动：先热身、随后进行四次高强度的跑步和慢跑交替进行、最后进行慢速跑；

▶ 抗阻训练：8组机器进行循环练习，包括后伸、屈、下拉、坐式划船、坐式屈腿、坐式压胸、卧腿压；

该研究招募了266名年轻健康但此前并不太活跃（不爱锻炼）的志愿者，让其随机进行为期6个月训练。他们被随机分配到三个运动组中，每周进行3次，每次持续45分钟的运动。最终共有124名参与者完成了这项研究。

相比抗阻训练组和对照组而言，耐力训练组和高强度间歇训练组的个体机体细胞中的端粒酶活性增加了2-3倍，端粒长度也发生了明显的增加。而随着机体衰老，端粒是会不断变短的。这说明，运动有效激活了端粒酶，从而保护端粒长度，延缓了细胞死亡。⑩⑪

图自European Heart Journal⑩

不仅对于年轻人，即便是到了中老年，个体化、循序渐进地开始运动，也是有助健康的。

2020年刊发在《自然·代谢》杂志一项研究发现，有氧运动可提高老年小鼠的肌肉修复能力，改善老年小鼠的肌肉干细胞功能，使其恢复到年轻状态。不过，在小鼠停止奔跑一周后，这些益处消失了，这表明持续运动是引起细胞活力的原因。⑫

所以，养成一个持之以恒的运动习惯吧，为晚年创造更多可能！

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至今还没“阳过”的人，真的是“天选之人”？他们的经历给出答案——

本文综合自：

① 2023-02-13 新闻晨报《67岁周润发？万万没想到！》

② 央视纪录片《不老人生·钟南山》

③ 2021-04-19现代快报《69岁院士跑马拉松，他还带来了一个团》

④ Bhuva A N , D'Silva A , Torlasco C , et al. Training for a First-Time Marathon Reverses Age-Related Aortic Stiffening[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2020, 75(1):60-71.王帝之, 张培珍. 运动对动脉粥样硬化斑块逆转机制的研究进展[J]. 体育科学, 2018, 38(9):7.

⑤ 中国心血管病一级预防指南[J]. 中华心血管病杂志, 2020.

⑥ 2017-06-07 都市快报《跑步族，每周别超92公里》

⑦ Sammi R Chekroud, Ralitza Gueorguieva, Harlan M Krumholz, et al. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: across-sectional study. Lancet. August 08,2018.

⑧ 2019-08-06 健康时报《运动既健体也健脑》

⑨ Pedisic, Zeljko, et al.“Is Running Associated with a Lower Risk of All-Cause, Cardiovascular and Cancer Mortality, and Is the More the Better? A Systematic Review and Meta-Analysis.” British Journal of Sports Medicine, 2019, doi:10.1136/bjsports-2018-100493.

⑩ Konstantinos Stellos，Ioakim Spyridopoulos. Exercise， telomerase activity， and cardiovascular disease prevention， European Heart Journal， ehy707， doi：10.1093/eurheartj/ehy707

⑪ 2018-12-30 生物谷《诸如跑步和游泳等耐力锻炼或具有显著的抗衰老效应》

⑫ Exercise rejuvenates quiescent skeletal muscle stem cells in old mice through restoration of Cyclin D1, Nature Metabolism (2020).http://med.stanford.edu/

编辑：任 璇

审稿：杨小明

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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