送老人生日礼物排行榜(送老人生日什么礼物最好)

万物皆甜 2023-08-10 22:18:28 网友投稿

春节给长辈送什么营养品?这7种值得买,不是智商税

马上春节了,大家都想着给长辈买点什么吃的,可以让长辈更健康,这篇文章就给大家整理了7款值得买的营养品,闭眼入也不踩坑哈,大家可以根据长辈的饮食情况,有选择地买吧。

一、维生素D

▲图:摄图网

维生素D不仅能促进钙的吸收,还跟免疫有关,另外对于缺乏维生素D的老人而言,补充维生素D还对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折很有意义。[1]

遗憾地是单靠食物很难补够,晒太阳可以补,但通常春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5-10分钟,每周3次才能补够。[2]

老人往往户外活动比较少,而且跟普通成人比,老人合成维生素D的能力也显著降低,使用防晒霜还会明显影响维生素D的合成,所以靠晒太阳补维生素D也不太能指望得上。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议,65岁以下每天补400IU,65岁以上每天补600IU。

如果出于防治骨质疏松的目的,可以每天服用800-1200IU[3],维生素D的每日最高可耐受摄入量是2000IU,所以补800-1200都很安全。

购买建议:

1、优先选D3

维生素D分为D2和D3,维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的,维生素D3是紫外线照射咱们皮肤中的7-脱氢胆固醇产生的。

这么单看来源,你是不是就觉得D3的补充效果更好一些。

研究的结果也确实如此,2021年发表在《nutrients》杂志上的系统回顾和荟萃分析研究发现,跟D2比,D3在改善血清总25(OH)D和25(OH)D3方面更有效,[4]去医院测咱们缺不缺维生素D,测的就是血清中的25(OH)D。

2、优先推荐药品级

这是因为药品级比膳食补充剂的监管更为完善,比如国内药品级的维生素D有星鲨、悦而,不过像星鲨也有推荐保健食品款,所以注意选包装上会有OCT字样的。OTC就是非处方药,它们都是1粒400IU,而且是胶囊的形式,老人如果吞咽困难,可以嚼一嚼吃,也可以把胶囊剪开滴到粥里,对了这两个品牌的维生素D都是D3。

3、膳食补充剂一定要选大品牌

虽然药品级的维生素D国家监管更完善,但也不是说膳食补充剂就完全不考虑,比如有些国外大品牌的膳食补充,性价比可能会比咱们前面提到的两个药品级要高,因为是大品牌,所以品质还是比较有保证,大家也可以对比着选。

二、钙剂

▲图:摄图网

钙不仅是牙齿和骨骼的重要组成部分,血管的收缩和舒张、肌肉功能、神经传导和激素分泌都需要钙的参与。

老人缺钙最严重的问题就是骨质疏松,骨质疏松可不只是容易骨折,还容易腰疼、腿疼、胳膊疼、驼背,脊柱变形甚至影响心肺功能。

随着年龄增加,钙流失速度也加快,老人的消化吸收功能降低,钙吸收还会减少,所以得重视给老人补钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议50岁以下每天补800毫克,50岁以上每天补1000毫克。

如果能每天喝到2包奶,吃到20克富含钙的绿叶菜比如菠菜、油菜,还能吃5块麻将大小的豆腐,拌凉拌菜还用上富含钙的芝麻酱1-15克,那老人一天1000毫克的钙是能补够的。

但是挺少有老人能做到这么饮食均衡的,比如有的老人就是不爱喝奶,所以大多还是要额外补点钙的。

购买建议:

1、最好选有机钙

这是因为老人胃酸分泌会减少,像无机钙比如最常见的碳酸钙,它里头的钙溶出是要依赖胃酸的,对胃的刺激也比较大。

相对来讲有机钙比如柠檬酸钙,它的钙溶出完全不依赖胃酸,对老人来讲更温和,不过价格也更贵一些。

2、选小剂量的

有的钙剂1片就可能五六百毫克,不建议买这种的,一粒两三百毫克就行,这样推荐原因有4个。

一是剂量大反而降低吸收率,二是剂量大颗粒也大,吞咽有困难,三是老人可能饮食相对合理,缺不了那么多,补两三百也就够了;四是钙剂补多了容易便秘。

3、最好选含有维生素D的

维生素D可以促进钙吸收,反正也要补维生素D,钙里含有维生素D的话,就不用分开补了,省事。

三、蛋

▲图:摄图网

年龄大了肌肉流失,不仅是活动力会变弱,抵抗力也会变差,充足蛋白就变得尤为重要。

如果每天都能保证2包奶、1个蛋、几块豆腐、2-3两肉(4卷牛肉卷是大概1两、5只虾大概1两),主食还正常吃,真的就不用补蛋了,毕竟蛋都卖的挺贵的。

但是有些老人,饮食喜好上就不爱吃肉,或者因为信仰的原因就是吃素,关键是他们又不怎么懂营养,所以吃素时富含蛋白的大豆类制品也未必能吃够;又或者是有的老人生了场病身体在恢复中,胃口差大块蛋白吃不下,这三种情况下,补点蛋还是挺有必要的。

也有一些老人可能是为了省钱吃肉很少,比如我爸妈,很多时候他们下两碗面条,炒盘大白菜就是一顿饭了,我猜他们是为了省钱哈。

所以这年底了我给老家买了一个冰柜,会用各种蛋白给它填满了,然后定期给他们补充,看他们吃不吃,我是打算这样增加我爸妈的蛋白摄入哈。

购买建议:

非素食者优先选择乳清蛋,这是因为虽然大豆蛋白和乳清蛋白都属于优质蛋白,但是后者的蛋白利用率更高一些,素食者那就选纯的大豆蛋。

另外在大品牌里,选性价比高的,毕竟蛋都卖得挺贵的。

四、复合营养素

▲图:摄图网

比如平时如果不怎么吃粗粮,就容易缺乏B族,如果蔬果吃不够就容易缺乏维生素C,奶喝不够会缺钙,就是这种不能保证饮食均衡的情况下,每天或隔天来片复合营养素,就是不错的选择。

选购建议:

1、选大品牌

像谷老师之前推的合作过的21金维他、拜耳都不错。

2、营养素含量最好≤推荐摄入量

这是因为饮食也会摄入部分营养素,加上补剂中的刚好补够,或者超过推荐摄入量一点儿,但是离每日最高可耐受摄入量还远,这样既补够了营养也安全。

你可能会说,那会不会加上饮食也补不够哈,这个可能性比较小,这是产品在做配方设计时,就会考虑的问题。

我把各种营养素的推荐摄入量和最高可耐受摄入量都做到下面这2张图里,你买的时候可以对比着看看,你可以假设饮食已经补够了,看看再吃上补剂会不会超量,海外版各营养素含量往往更高,选购时更需要留意。

3、很多复合营养素钙含量都不高,如果饮食上钙缺厉害,就需要单独再补点钙。

五、中老年奶粉

▲图:摄图网

适合不愿意吃补剂,喝奶又没有乳糖不耐受的老人,当然有些奶粉乳糖不耐受也能喝,它就像舒化奶,已经在工艺中把乳糖分解成了半乳糖和葡萄糖。

选购建议:

添加了基本的维生素和矿物质就行,尤其是老人比较容易缺的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素B12、硒、钙。

像添加了乳铁蛋白、免疫球蛋白啥的就算了,效果有待研究,溢价又太多;另外奶粉也就普通牛奶粉价格会更实惠,如果是羊奶粉、驼奶粉因为产量低价格会更贵,也不是很推荐。

六、全营养配方粉

▲图:摄图网

它是一种医学营养品,也叫特医食品,其中的全营养配方,在不能吃饭的情况下也可以满足身体对能量和营养的需求,一般没有基础病的老人选普通的全营养配方就行,也会有专门针对糖尿病或其它病的全营养配方粉。

这个适合老人没胃口,吃不下饭时补充营养,比如生病后;当然平时胃口小,吃东西少的老人也可以吃它。

之前咱们推的全安素,还有前两天推的大安素都是雅培的,另外伊利欣活、雀巢佳膳悠选,它们都是大品牌,都可以考虑。特别提醒,一定要按照包装建议冲调。

七、叶黄素

▲图:摄图网

它是眼睛黄斑中含量最多的色素,但是身体不能合成。

上篇文章我写了我妈做了黄斑裂孔手术,这周去检查医生说裂孔已经长上了,但是上面的色素还很淡,所以我打算给他买点叶黄素,虽然不知道对恢复有多少帮助,但是我妈富含叶黄素的深绿色蔬菜吃得少,缺叶黄素是肯定的。

选购建议:

1、推荐选就含叶黄素这种单一成分的,成分越多健康风险越不确定。

2、每日剂量5-10毫克就不错。

上篇文章感兴趣的同学也再去系统看看哈,我整理出了叶黄素含量最丰富的12种食物,还分享了推荐的吃法,阅读量还不到3000,需要你的支持哦。

延伸阅读:叶黄素制剂怎么选?关键看2点,你可别买错了!(纯科普)

今日互动:这就是谷老师推荐的值得给长辈入手的7种营养品,这个春节你会给长辈买什么呢?也留言互动吧。

参考文献:

[1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.肌少症共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2016(9):215-227.

[2]夏维波, 章振林, 林华,等. 维生素D及其类似物临床应用共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2018, 11(1):19.

[3]夏维波, 章振林, 林华,等. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J]. 中国骨质疏松杂志, 2019

[4]Balachandar R, Pullakhandam R, Kulkarni B, Sachdev HS. Relative Efficacy of Vitamin D2 and Vitamin D3 in Improving Vitamin D Status: Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2021 Sep 23;13(10):3328. doi: 10.3390/nu13103328. PMID: 34684328; PMCID: PMC8538717.

长辈的祝寿礼物该怎么挑,“生日送三样,添福又添寿”,哪三样?

#头条创作挑战赛#国人讲究以礼待人,孝字当先,为老人祝寿是我国的重要传统。长辈的生日之际,一份包含祝福的礼物,足以让长辈感受到你满满的孝心,那么给长辈祝寿送什么礼物好呢?今天就整理了几幅手工刺绣作品,寓意好又有升值的空间,一起来欣赏下。

一、手工刺绣松寿图

在老人的寿宴上我们常用到“福如东海长流水,寿比南山不老松”的祝福来表达自己的美好祝愿。这幅手工刺绣松寿图,构图极为讲究,淡色的松树干顶天立地,再配以浓重的丝线绣制出细如毫发而又秀劲多姿的松针,松树枝上斜插而出几株灵芝,还有蝙蝠陪伴左右。松树、蝙蝠、灵芝的组合,寓意“福禄寿”,很适合送给老人长辈们作为祝寿礼物。

二、手工刺绣龙凤福

“福”字的寓意为一切顺利,福气到来,深受人们的喜爱,这幅手工刺绣挂画,作品以龙凤为主题组合成“福”字,因此叫做“龙凤福”,画中龙凤福的图案活泼生动,栩栩如生,“福”的字形饱满圆润,手工刺绣的色彩鲜艳跳跃,寓意龙凤呈祥,福寿延绵,既符合民间传统习俗,又将美术、书法、刺绣工艺融为一体,具有较高的文化价值,作为送老人的祝寿礼物,其饱含的寓意是对长辈最美好的祝福。

三、手工刺绣福禄图

在民间,要是老人年纪大了就要表示祝贺,这时免不了要给老人祝寿,最好的礼物就是送上葫芦,葫芦谐音“福禄”,有着祝愿老人福禄双全的美好祝福。这幅手工刺绣葫芦图,金黄饱满葫芦形态给人喜气祥和的美感,加上口小肚大的特色,极具富贵气息,作为祝寿礼物送给家中长辈,寄托着对长辈美好的祝愿。

老人过寿,作为晚辈自然要送上一份寿礼的,所选择的寿礼不宜太过华丽,也不要太过简陋,可以表达出你的心意最好。一份吉祥美好的手工刺绣作品,历史悠久,文化深厚,重要的是寓意也是非常的吉祥,作为送老人长辈的生日过节礼,是一份饱含祝福之意又不可多得的礼物。

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