减肥网名(减肥网名叫什么好听)

当代大学生简单又随意的搞笑网名ID

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减肥也要多吃饭.

早睡不会掉头发

数学快滚蛋

睡觉不眨眼早起大王

想睡到自然醒

不当恋爱脑

好想吃烧烤啊

70内向小学生

明天会变好

早八走狗

倒头就睡不醒

天天开心没烦恼

发呆小天才

去掉半杯烦恼

被窝哲学家

小臭狗

一小只团子

很烦早八考试

不想写作业

反方向的大笨钟

悲伤的鱼豆腐

你在说什么

争取三点睡

懒死了怎么办

睡着了也困

我真的好饿

快乐生煎倒

烧烤落榜生

只喜欢帅哥

社恐的土豆

挑战九点睡

困死了怎么办.

难过的水泥

黑椒牛肉焖饭.

为何幸福如驴肉薄饼

因为痛苦如鸡蛋灌饼

烦恼少一点

霉煤气罐

肉沫炸酱面

再也不熬夜

不想起床

想要吃不胖

可我睡不着

比考试难烤的地瓜

坏情绪走开

睡醒还是好困

为什么会有早八

怪可爱的居民

干饭选手又困了

土豆不吐皮，

困成憨包

炸毛可乐

可爱选手

可爱小猪包

半勺泡泡糖

啵一口奶盖

奥利奥泡饭

被窝数羊达人

是个猪仔

香菜日记

发福的奥利奥

泡芙不能掉队

白日梦探险家

橘子味的小呆毛

小熊饼与奥利奥

发呆的小绵羊

酒酿小鱼干儿

难哄小掌柜

银河追星计划

可爱小肉包!

肥咩咩的大兔子

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几种燃脂运动排行榜，谁是第一名？你更喜欢哪一种

原创内容，擅自搬运者必究！

不同的运动，卡路里的消耗水平是不同的。那么什么运动的卡路里消耗最高呢？几种常见的燃脂运动排行榜，减肥的你选择哪一种，你更喜欢哪一种？

排行榜1、跳绳

跳绳属于高强度训练，连续跳绳1小时，能够消耗1100-1200大卡，是慢跑运动燃脂的2倍。一公斤脂肪的热量是7700大卡，累计跳绳7个小时，就能减掉一斤肥肉。

而跳绳的好处，除了燃脂效率高以外，肌肉的流失也是很少的。肌肉量的保持可以让你身体保持高代谢状态，有助于易瘦体质的养成。

不过，跳绳运动也有弊端，因为运动强度比较大，跳绳的过程中需要支撑起身体的体重，活动到关节，因此体重基础过大的人不适合进行跳绳，需要选择一些中低强度的训练。

排行榜2、游泳

游泳是夏季人们最爱的一项运动的，因为相比于其他运动来说，游泳能解暑，还能促进脂肪的燃烧。蝶式游泳每小时可以消耗940卡路里，热量消耗比慢跑更高效。

不过，游泳运动后你会感觉肠胃空空，饥饿感十足，这个时候你要控制好食欲，可以吃一些低热量的水果，不要选择一些高糖分、高热量的食物，否则运动的消耗就会白费了。

减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

排行榜3、慢跑

慢跑是全民皆宜的运动，我们可以看到很多人下班后在操场、江边、小区内跑步。跑步可以锻炼心肺，提高体能素质，促进全身燃脂瘦身。慢跑1小时可以消耗550-650大卡的热量，体重基数越大，热量消耗就越高。每天坚持慢跑1小时，大概12天后就能减重1公斤。

但是，你会发现慢跑一段时间后，身体会逐渐适应，跑步越来越得心应手，这是因为体能进步了，而热量消耗也开始下降了。

长时间的慢跑，会让身体的肌肉量有所下降，我们的减脂速度会变得越来越慢。这个时候就需要我们提高跑步的强度，改为变速跑，才能减少肌肉流失，同时提高燃脂速度，有助于塑形，保持代谢水平。

排行榜4、打羽毛球

打羽毛球是一项互动的运动，也是不少人喜欢的团体活动。打球可以活动全身的肌肉，提高身体的柔软性，活动脊椎，缓解办公疾病。打球1小时可以400大卡左右的热量，燃脂效果还是不错的，比跑步更容易坚持。

新手刚开始打球的时候，心肺锻炼是很明显的。2场球打下来，你会全身流汗，心跳加速，呼吸开始急促，打球后第二天会发现，手臂跟臀腿肌群都酸疼不已，说明打羽毛球不仅能锻炼手臂、肩部，还会在跑动的过程中锻炼到下肢肌群。当你坚持多几次锻炼，酸疼感出现的程度就会逐渐减轻，这是体质进步的表现。

排行榜5、打乒乓球

乒乓球是一项老年人也钟爱的运动项目，乒乓球跟羽毛球一样，需要手脚并用的活动可以锻炼全身的肌群，促进脂肪的消耗，还能锻炼大脑的反应能力，提高身体的协调性。乒乓球1小时可以消耗300-340大卡的热量。