微笑抑郁的表现30题(全国抑郁求助电话)

微笑抑郁症案例表现分析，如何预防和应对微笑抑郁症？

如今，不仅是服务业，“微笑服务”几乎已经成为各行各业都提倡的观念。

为了推广工作式的微笑，在日本等国家还出现了微笑研究所，在研究所里可以学到诸多有关微笑和大笑的基础理论课程。

一家专门生产医疗设备的世界前五百大公司还为了“符合市场需要”，研制出一种脸部识别技术的仪器，用以测量微笑的程度和品质，而且这仪器的市场销量还很不错，许多行业和公司都希望以此来改善和监督员工的微笑品质。

按照这样的趋势，可以预计，未来的“微笑抑郁症”患者将增加。

【案例一：忙碌令脾气变得暴躁】

一提到陈琪（化名），她的上司、同事、下属第一个反应就是“她特别爱笑”。然而，陈琪的丈夫华章却说，妻子至少五年没有对他和孩子开心的大笑过了。平时不但常常摆臭脸，有时候还对他们恶语相向。

陈琪和华章结婚七年了，刚刚结婚的时候，陈琪的确开朗热情。那个时候她刚开始工作不久，在政府单位工作。自从跳槽进了外商公司之后，陈琪的工作忙了起来，薪水自然也多起来，但两个人的对话少了，而陈琪在家里也变得越来越暴躁。

华章的父母在他们家里帮忙带孩子，陈琪对华章的父母也总是爱理不理的。回家之后，除了吃饭洗澡，就是房门一关，一个人闷在屋里看书、玩电脑。但是，一旦陈琪或者华章的同学朋友到家里做客，陈琪迅速变成笑逐颜开的贤妻良母，再累也要亲自下厨，和大家有说有笑，让每位客人都能感觉到女主人的热情和周到。

华章有时候感到妻子太虚伪，忍不住和她吵架，陈琪却说他不了解她，她也不希望这样。最后，华章听朋友说有心理咨询机构能帮助人解决心理问题，他就抱着试试看的心情，陪妻子一起来到一家心理咨询机构。

像陈琪这样，整个人似乎戴了面具，工作一张笑脸，回家一张哭脸，这样的工作和生活，不仅感觉累，别人也跟着累。“微笑抑郁症”让很多职场女性在不知不觉间，失去了太多宝贵的东西。

【案例2：将情绪带回家发泄】

方非（化名）在一家房地产公司上班。因为要与形形的人打交道，为了提高服务品质，公司要求每人上班必须带着露八颗牙的标准微笑。方非是部门经理，当然要以身作则。公司主管常常将她作为年轻员工的榜样，更把她视为公司的门面和招牌，成为公司服务的代言人。

客人永远是对的，方非除了服从还是服从，除了微笑还是微笑，实在很痛苦，下班之后，她感觉连脸上的肌肉都抽搐了。在公司里的压抑和不满，她只能带回家里发泄，男朋友和家人就成为直接受害者。

家人有时候责怪她怎么和工作时候判若两人，面对自己对亲人的伤害，方非不仅仅是内疚，而且心痛。但是她已经无法调节自己的情绪，无法自我控制。最终，男朋友终于忍受不了她的脾气，爱上了一个薪水不高，但是性情温和的女孩。

面对男朋友的离开，方非也很痛苦。她也想逃开这个环境，但现实让她连逃脱的勇气都没有。一天十几小时的工作，根本就没有给她留下空间，而且她已经三十多岁了，房地产行业已经做了近十年，即使想换个行业，但现实上又谈何容易！身在职场，有如逆水行舟，不进则退啊！

方非知道自己的心理疾病正在加重，但她无能为力。她只知道，她在等待，等待自己最终溃败的那一天。想像一下方非的未来，多么令人担心。

对于微笑抑郁症，新概念心理建议可以从以下两点来预防和应对微笑抑郁症。

1、发展喜欢的体育运动

对于情绪容易抑郁的人，一定要发展一项自己喜欢的运动锻炼方式。运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半个小时。

那么，即使有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效的清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统往好的方向发展。

面对微笑抑郁症方法-发展喜欢的体育运动

2、多吃蔬果与读书来舒缓情绪

另外，平时要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪，例如：香蕉、梨子、樱桃和苹果等。

另外，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。

现在有很多人的工作压力过大。他们会强迫自己在别人面前展现出最完美的一面。哪怕自己的内心是悲痛的，在别人面前也要强颜欢笑。

抑郁是一种不良的情绪状态，而“微笑抑郁症”因为掩盖在微笑之下，不易被发现，其危害可能更大。从上文中提到的陈棋和方非两个案例中我们可以看到，其实患有微笑抑郁症的人本身是非常痛苦的，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐惧。

但人的感觉是有高低起伏的。每个人都不可避免情绪低潮，所以最好的方式就是将情绪发洩出来，也可以放下工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。

如果有比较重的抑郁情绪，请立即前往相关心理治疗机构寻求帮助；若是轻度的抑郁症，运用自己的力量也可以有效的调节。

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