性格懦弱(性格懦弱,自卑,胆小,经常被欺负,怎么办)

性格懦弱，如何强大起来？

安慰记作者|店长王瑞

店长，性格懦弱怎么强大起来呢

最近和合租的舍友有些矛盾

虽然都说开了 也没吵架

但我心里还是不安

总怕自己哪里做的不好让人家不满意

又让她说我

昨天晚上一直没睡好

到现在还是惴惴不安

而之前她影响到我的时候

我在我们群里说 人家都没回复我

我都没勇气质问 但人家指责我哪里不好的时候

我都会态度很好的说抱歉

感觉自己很卑微

刚才这段话是一个糖丸儿的私信

今天我就给同样觉得自己性格软弱

想要变得强大起来的大家支支招

今天的方法非常核心

也非常万能

可以用在任何你想改变的事情上

别走神哦

首先你一定要知道自己之所以软弱

其实是你无意识选择的一种方法

一种实现某种目的的方法

比如这个糖丸儿的私信中

有一个非常关键的信息就是

似乎避免外界的负面评价和指责

是你一个非常重要的目的

比如你会说

“总怕自己哪里做的不好让人家不满意，又让她说我”

还有

“人家指责我哪里不好的时候

我都会态度很好的说抱歉”

那么对你来说

你似乎经过某种分析和判断

认为性子软一些

就能够避免冲突

避免别人对你的糟糕评价

图源|Pexels

对你来说

表达愤怒情绪的代价实在是太大了

比如你一旦爆发了

完全不知道你有这一面的室友可能就懵了

一时冲动就真的彻底决裂了

那样的情况对你自己的伤害可能是更大的

暂时肯定不是你能够应对的情况

那正是因为如此

你才有了一个坚定的理由

长时间去压抑自己的性格

从而变得软弱起来

这其实是一种

常用的饮鸩止渴的心理应对方式

也就是用一种不太正确的方式

来解决当下非常棘手的某个问题

也许在你的成长环境中

没有正确的强大的榜样

你不知道除了懦弱

还有什么其它的方式

可以获得人际关系的和谐和平静

所以第一点就是希望大家能够意识到

这是你可能很小的时候一种无奈之举

虽然懦弱很痛苦

但是在没有更好的办法的情况下

只能用这个方法才能满足

自己对人际关系和谐的基本需求了

我想大家看我的文章和视频久了

也都有这个意识了

理解自己永远是改变的第一步

图源|Pexels

当你意识到不和任何人起冲突

是你最重要的目的之后

你需要问自己

这是我最重要的目的吗

比我能够大口地自由地不压抑地呼吸和表达自己

还要重要吗

如果你说是的

不和任何人起矛盾就是我此生最重要的任务

那么其实你不需要改变自己懦弱的特点

因为的确这会让你从概率上来讲

更少地真的引发什么不可收拾的冲突局面

那么只需要接纳自己的性子确实软软的这个特质

并且有目的地远离那些盛气凌人的人

更多地靠近那些温柔温暖的人

也可以过好这一生

但如果你说不行

我活这一辈子也想为自己表达和争取一下

哪怕会面临一些挑战

也想看看自己强大的样子是怎样的

那么你需要重新跟自己对话

告诉自己

原来的自己为了不跟人发生任何冲突

所以懦弱委屈了十几年

也的确客观上实现了这个目的

虽然自己难受

但至少没和谁 真的闹得不可开交

面子上还是过得去的

所以不要完全否认自己过去的努力

一直懦弱你以为很容易吗

不容易

真的很辛苦

所以当你重新换一种方式对待人际关系的时候

一定要和过去的那个方法好好告别

它曾经有帮到过你很多

总结一下这一点

一定要从内到外地明确

对自己来说什么目的是最重要的

你因为懦弱久了难受想要改变

不意味着你意识到了目标也是需要改变的

因为你可能同时想要变得强大

以及能够继续实现之前对人际关系和谐的需求

这两者本质上是有一定矛盾的

因为强大意味着你的自我会比以前更多一些

那就必然带来和别人的需求会有冲突的可能性

如果不能意识到这一点

就会卡死在这了

比如这位糖丸儿如果又想不懦弱

又不希望别人评价自己

这在原则上是不太可能的

因为有些人说好听点就是嘴碎

就是爱评价别人

那说难听点就是坏

如果你做了不符合对方心意的事儿

Ta就是要通过指责你来顺自己的意

所以如果你目标不明确的话

就很容易控了

但是如果能够意识到不同的目标之间是有冲突的

而且你愿意为了那个更重要的目标

一定程度上舍弃另外的目标

那么改变就开始了

图源|Pexels

如果要改变

暴风雨是无法避免的

不是说我们要主动制造暴风雨

而是我们需要做好这样的准备

如果暴风雨不请自来了

自己是不是有方法和信心能够应对

这样我们才真的敢走出去

靠近大海

体验大海的美

那么放到这个糖丸儿的事儿上

要做的准备就是两点

1 如何正确表达自己的需求

2 如果起了冲突应该怎么办

我给的方法也是很简单哈

先说如何正确表达自己的需求

你一定是把重点放在需求上

也就是这个事儿上

而不是情绪上

比如有些人提需求有两种状态

一种是颐指气使

“你怎么每次都不把冰箱里的剩菜扔了，下次别再让我看见”

还有一种是另一个极端

很卑微那种

“那个，呃，冰箱里那个剩菜，嗯，能不能下次记得扔呀，如果不方便，也可以跟我说，我帮你扔”

这两种都不是正确提需求的状态

因为别人听到的第一反应

不是你提的需求

而是你要么很暴躁要么很卑微的情绪

对方可能就会想要跟你吵

或者完全不重视你说什么

图源|Pexels

最好的方式是说事儿

别说情绪

而且说事儿也有很多方式

主要是看你是什么习惯和风格的

我是喜欢扔东西的，可能会直接说

“亲爱的，你这菜是不是馊了，我帮你扔了哦？”

如果你不想总是自己动手

觉得惯坏对方了，就可以说

“亲爱的，你这菜馊了好像，你过来看看”

你可能还会说

那对方如果下次还这样怎么办

还是那个问题

解决事儿

不解决情绪

你们是熟人甚至是陌生人合租

不是恋人谈恋爱同居

别增加相处难度

图源|Pexels

拿我来说哈

如果我温柔多次提醒

还是没用

对方还是任由剩菜在冰箱里长虫

我会自己买一个冰箱

或者如果对方还有很多诸如此类的

其它无法沟通的恶习

我会直接搬走

这些都是你想变得强大一些可以做的尝试

很多时候

我们莫名其妙地就会开始处理没必要的情绪

比如并不亲密的同事关系

比如白天晚上可能都很难见到的室友

再比如地铁上碰到的没素质的傻缺

你本来就有懦弱的习惯

还总是习惯性地

把所有的事情都用感情的方式来处理

其实就陷入了一个恶性循环

所以怎么提需求呢

就是不带感情地提需求

而且如果是亲密关系之间

也是可以做这样的尝试的

不是说俩人开始谈恋爱了

就一切都和爱情有关

一切都要为爱情去妥协

当我们把彼此

当成是两个独立的人来看待的时候

一个想法的提出

可能就是你当下的一种状态的反应

都没来得及和爱情挂钩

就已经产生了

所以再总结和强调一下

怎么正确提自己的需求

就是试着把事儿说出来

而不是绞尽脑汁去沟通情绪

对方也是文明人

能够满足你的需求

那就好啦

可以积累一些正面的体验

如果对方是文明人

但确实也不能满足

你们也不会产生太大的冲突

对方无非就是说一句

不好意思，不太行哦 而已嘛

但是如果对方不是文明人

我觉得你还是赶紧跑比较好

完全没有任何维系人际关系的必要

你甚至可以懦弱地逃跑

都是很明智的选择

这样以来最后一个难点也解决了

真的起了冲突怎么办呢？

和文明人打交道有两个结果

一个是发生冲突也没什么

情绪过去了或者说开了就好了

或者对方如果情商高一些

通过一段如沐春风的沟通

也就把矛盾化解了

如果对方不是人

还是那句话

转头就走是最好的选择

学会远离有毒的人也是一种强大的表现

首先，你要非常明确

自己究竟想要实现什么目标

其次，确定这个目标

是不是你人生中最重要的

如果不是 赶紧换

最后，锻炼自己脱离情绪

纯聊事儿的能力

因为只有放下情绪

集中注意力看事儿的时候

你才能够明白自己究竟想说什么

想要什么

还有对方究竟又在表达什么

初期尝试这个方法的时候

你肯定还是会有之前带上情绪的习惯

比如担心对方是不是会对我不爽呀

是不是会指责我呀

如果只是担心

那么它其实是你的一种主观情绪

并不是客观事实

你只要多练习几次就好了

那如果你担心的事情真的发生了

比如对方真的跑过来当着你的面儿指责你

那你就看着她的眼睛告诉她

“我自己的情绪我已经处理好了

这是你的情绪，请你自己处理好”

软弱不是一种天生的性格

完全在我们后天选择的自由里

只是练习需要耐心和时间

所以大家一定要对自己有耐心

多给自己时间，慢慢练习

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做好这四点，你也可以一改胆小懦弱的性格，变得强大起来。

胆小懦弱的性格会让你错失很多机会，无法达到自己心中的理想。如果你也是一个缺乏自信的人，不妨尝试以下几个建议，让自己变得更加自信和强大。

第一点，勇敢面对自己的恐惧。世界上没有人是没有恐惧的，勇敢的人不是没有恐惧，而是能够正视自己的恐惧并克服它。如果你害怕某些事情，那么不妨先了解一些相关信息，尝试一些小的挑战，逐渐地放松自己，从而逐渐克服自己的恐惧。

第二点，学会表达自己的想法。很多人因为缺乏自信而沉默寡言，不敢表达自己的想法和观点。然而，只有敢于表达自己，才能让别人了解你的想法和需求。在表达自己的时候，要注意语气和方式，尽量避免给人留下攻击性的印象。

第三点，培养积极的思维方式。有些人总是把自己想得太差，认为自己什么都不好，这种消极的思维方式会让自己越来越消沉和无助。相反，如果能够培养积极的思维方式，充满自信和希望，那么就能够更好地面对生活中的挑战。

第四点，锻炼身体和心理素质。身体是革命的本钱，只有身体健康才能有更多的机会和可能。同时，心理素质的好坏也会影响你的人生轨迹。如果能够通过运动、冥想等方式锻炼身体和心理素质，不仅可以提高自己的抵抗力，还能够让自己更加坚强和自信。

总之，想要消除胆小懦弱的性格，不只是一朝一夕的事情，需要付出艰辛的努力和时间。但只要坚持不懈地努力，相信自己并不断挑战自己，就一定能够变得更加自信、坚强和成功。