2019林峰八字分析(林峰八字命理解析)

46岁刘恺威比“嫩模收割机”林峯还年轻，秘密就在于肌力训练

近日，凭借热播剧《逆天奇案》走红的林夏薇，在个人社交站上传了多张庆34岁生日的照片，并附言：「感谢亲爱的你们，一直陪伴在我身边的你们，你们就是我最好的礼物！」。

不过，虽然主角是林夏薇，但是焦点都放在了久未露面的刘恺威身上。戴着眼镜，穿上浅蓝色T恤衫的他毫无老态，网民大赞其46岁风华正茂，比同场的号称“嫩模收割机”林峯还年轻！

很多人都会说，人家有经济实力，当然显年轻。其实，有一种方法是不管有没有经济实力，都是可以让我们显年轻，或者说是抗衰老的，那就是运动科学。

熟悉刘恺威和林峯的都知道，他们其实都有常年健身运动的习惯。可想而知，即便再有实力，也还是会用到简单主流的方法——运动科学。

至于为什么健身运动能抗衰老，首先要明白衰老是什么，它不是时间流逝，是我们的身体的机能的衰退，比如肌肉、骨骼以及神经系统等功能的逐渐衰退，直到丧失。最终的结果就是，身体变得百病丛生、摇摇欲坠。

所以，除了一些外表的如医美、整形外，运动科学是”年轻态“的根本，因为”身体才是革命的本钱“。而现实中，那些常见健身运动，显得强壮的人，大概率都是”精气神“俱佳。而且当疾病侵袭之下，这些人也会更容易抵抗，也更容易康复。

反言之，长年累月规律健身运动（尤其是肌力训练）的人，肌肉含量、力量（包括爆发力、耐力），骨骼密度，神经系统状态都保持得非常好。

此外，很多研究早已证明，通过肌力训练可以保持身体组织功能（如肌力、骨骼），继而逆转一些老化过程中的衰退现象，继而提高生活质量，达到抗衰老的目的。

而我们有句话说”人老腿先老“，因为腿部距离心脏较远，属末端肢体（尤其是小腿），血液循环能力本就不如上半身，再加上负重我们的身体，所以衰退速度更快。所以，想通过运动达到抗衰老的目的，腿部训练一定不能错过，尤其是小腿训练。

下面分享一套小腿训练动作，开始之前先要清楚小腿肌群主要由两块肌肉组成，分别是腓肠肌和比目鱼肌。这些动作也主要针对这部分肌群进行训练，让你的腿部肌群强壮有力。

器材：哑铃或壶铃、箱子或椅子

说明：选择三个动作，每个重复 15 次，然后休息 30 秒，然后继续下一次。完成所有三个练习后，再重复两轮，共三轮。

1.小腿提踵

要领：站立起始，双脚分开与肩同宽。核心收紧以保持稳定性，然后做踮脚动作（过程中保持膝盖伸直但不要锁定），在顶部暂停，挤压小腿肌肉，然后将脚跟放回原处。

2.静力提踵

要领：和动作一一样，只是双手握哑铃，且在踮脚顶端保持5秒。

3.内八字提踵

要领：双脚分开与肩同宽，双脚呈内八字站立。核心收紧保持稳定，做踮脚动作。

4.外八字提踵

要领：双脚分开与肩同宽，且双脚呈现外八字站立。然后重复提踵动作。

5.相扑深蹲

要领：双脚外八字分开站立，且间距大于双肩，核心收紧保持稳定，膝盖弯曲，臀部后坐，直到大腿面平行于地面；双臂在深蹲过程中向两侧和头顶上方盘旋。

6.单腿提踵

要领：抬起左脚并弯曲膝盖，使腿形成 90 度角，右脚做提踵动作。做完一边后重复另一边。

7.开合跳

要领：跳跃过程中膝盖不要锁死，且始终是脚尖着地。

8坐姿提踵

要领：坐在椅子边缘，将瑜伽砖（或用几本书代替）放在前脚掌下方，脚后跟落地。双手握哑铃且放在大腿上。上半身挺直，然后抬高脚跟，在顶端暂停后缓缓落地，此为一次动作。

9.踢臀跑

如何：挺胸收腹，腰背平直、保持踢腿速度频率、脚后跟尽量贴近臀部。

10、负重提踵摇摆

要领：双脚分开与肩同宽，双手持重物。前脚掌抬起，脚后跟着地负重；然后立即向前滚动并做前脚掌提踵动作，此为一次动作。

11.高抬腿跑

要领：身体直立，双脚距离与肩同宽，双手在身体两侧弯曲； 将右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前摆动，右臂向后摆动；在右脚落下的同时，将左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前摆动，左臂向后摆动；双腿快速交替重复动作至推荐次数。

12.下犬式提踵

要领：呈下犬式，左膝弯曲，右腿瞪直，然后交替。交替过程中， 核心收紧，双腿发力，能持续感觉到小腿肌肉紧张。

13.跳绳

要领：手腕绕环、脚尖着地、核心收紧

14.单腿踩箱跳

要领：面向长凳或台阶站立，左脚放在长凳上，然后发力双腿、核心同时发力踩上箱子，利用惯性使身体向上踮脚跳跃，并将右膝盖向上推。

15.深蹲跳

要领：挺胸收腹，收紧臀部、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖、落地时大腿与地面平行。

林峯嘅发际线堪忧？返乡祭祖带埋新女睇来好事近！｜粤语文章

林峯同边个一齐

粉丝都好似都唔多like

之前嘅千语bb大家日盼夜盼

终于分咗手

不过新女张馨月

大家好似更加唔妥

不过群众嘅意见都係得个八字

峯少同张馨月密密出游

而且被多次影到同林峯屋企人一齐

睇上去同长辈嘅关系都几好

而且上个月仲要一齐去日本

玩足9日咁多

可以睇得出两位关系依家非常好

寻日

林峯就同屋企人一齐

返到祖籍地石狮蚶江镇石壁村

着上大红色嘅外套去祭祖

从现场嘅相片睇来

林峯除咗一身红色衫之外

胸前仲挂上咗大红花

喺人群中十分之抢眼

而且网友发现

女友张馨月一直陪喺林峯妈妈隔离

据闻林峯期间仲回头

喺人群中寻找女友

两人仲要相视一笑

据媒体报道

林峯唔单止跟足例规去祠堂上香

仲带卖女朋友一齐化宝

平时出游就算

今次带埋条女返去祭祖

现场咁多长辈同亲戚

莫非今次呢个真係真爱？

吃瓜群众就关注佢哋几时拉埋

粉丝就关注林峯嘅发际线！

寻日林峯梳咗个大背头

点知就即刻被人话佢

发际线堪忧！

虽然成日叫住峯少

不过林峯今年已经40啦！

发际线有d危机

都係正常噶...

而且成个造型都被网友吐槽

话佢睇上去老咗超多

成个阿伯咁

今日佢就喺微博度回应

“今天才得知原来林氏宗亲当中，已经有人叫我太叔公了，难怪会觉得发际线上去了”

发际线真係好紧要

影响晒成个形象咁滞！

希望峯少好好保护发际线

btw

唔知今年会唔会等到峯少嘅好消息？

行吟达州｜林峰：忆中满是诸君子，身在天涯亦不孤

“天下诗人皆入蜀”，是唐朝的一个文学现象。“诗人皆入达州来”，是当今的川东地域雅事。小楼特辟“行吟达州”栏，荟咏达州之精品。

林峰，1967年生，浙江龙游人。中华诗词学会副会长兼学术部主任、《中华诗词》杂志社副主编。曾获“诗词中国”“最具公众影响力诗人”荣誉称号。著有《一三居诗词》《花日松风》《古韵新风》（与人合作）等诗集。

夜宿达州莲湖山庄

雨过巴东翠接天，山庄梅小挂吟边。

夜深坐待清风起，似有香浮石上莲。

其二

暮山斜照两堪怜，百里湖波入晚烟。

石绽莲花何处是，已将清白种心田。

过万源棋盘山

险道迂回入远岚，千峰崱屴近天南。

谁留棋子如山重，赠与儿孙作雅谈。

寄达州諸友

又见红云绕帝都，巴中别去究何如。

忆中满是诸君子，身在天涯亦不孤。

文笔塔

美女峰高有我思，川东草木最多姿。

谁将象管朝天立，来写新宁绝妙辞。

通川谭家沟

车自盘旋久，路从窗外斜。

村虚余壁彩，楼静落檐花。

有梦催诗笔，无缘问酒家。

牧童犹不见，随处听山蛙。

大梁山

雄关镇远衢，古道贯川渝。

岭带双州势，山融五岳图。

天街闻鹤语，星月待人呼。

何处盘歌起，衔杯问寄奴。

注：刘寄奴为大梁山野生之中草药名。

万源八台山

凭崖直上最高台，天泛珠光紫翠开。

袖底岚随飞鸟散，襟边瀑自抱琴来。

万山浮动云初白，一径扶疏心尚孩。

莫道巴东新月小，琼辉依旧绝尘埃。

金山寺

飘渺楼台碧落宽，西风满袖入禅关。

空门清寂心如镜，精舍虚无月似环。

倚槛坐观人事老，焚香卧对墨痕斑。

客来何必多惆怅，法雨无边罩翠山。

鹧鸪天·明月湖

未见桃红染钓舟，故邀明月到中流。青梢雨过山楼静，危石云生瀑影幽。 新盏满，浆声柔。欢歌千叠动珠喉。沧波更向层峦外，要与飞鸥共远游。

虞美人·莲花世界

宝泉如玉轻荷举，来做芙容侣。临笺难写藕花香，误把满川红绿作霓裳。 心头暗许清荫展，梦里家山远。今年还似去年秋，遥看芳菲万点接天流。

水调歌头·谒达州元稹纪念馆

楼列众山碧，凤起水云中。清风拂处，林光爽气满川东。坐挽流年如梦，细数茱萸九月，策杖访遗踪。度旷北溟阔，绝响动遥空。 元与白，两司马，有谁同。窗前乐府如雪，纸上幻潜龙。更借西厢月影，来遣悲怀万种，酹酒问归鸿。携子登高去，千点翠华浓。

水龙吟·宣汉马渡关

云开巴蜀雄关，凭栏历历山河晓。天横彩练，霞明壮锦，九光普照。鸾凤东来，霜蹄西去，峰环如抱。任清风度我，空崖百丈，荒城远，征旗杳。 依旧红尘古道，纵回眸，佳人何老。长滩十里，烟波帆影，春秋多少。花气沾衣，岩光浮动，此情难表。正眉边翠涌，楼头钟起，歌飞林杪。

作者：林 峰 摄影：安全东

编辑：休休子 霜 华 审核：小楼听雨