八字乳缚图解(八字乳正常吗)

八块腹肌是好看，锻炼胸肌，可别一不小心练成了八字胸！

看人帅不帅，有没有身材。那么最重要的也是最显眼的就是，看这个人有没有好看性感的胸肌，和八块腹肌。八块腹肌是一个人美好、毅力的标志，但同样是八，锻炼胸肌，可别一不小心练成了八字胸！

八字胸是所有人痛恶的名次。尤其是女性，如果是同样的罩杯，但是一人是八字胸，另一人是标准的话，那么只能强迫自己使用整形内衣，而且一穿就要穿个两三年，才能有些许改善。

对于那些不怎么在乎8字胸的男性，也要开始警觉起来。如果你有成为8字胸的趋势，最好要开始针对性的改善。无论是为了以后锻炼胸部少走弯路，还是为了自己穿衣、脱衣都好看，一定要将胸肌中缝的练习，加入到你的健身计划中。

锻炼胸肌中缝，可以让胸部左右分离度更高的同时，也能让胸部更加集中。有个性感的胸沟，不仅仅是他人，哪怕是自己，也能看着摸着流口水。

那么该如何锻炼胸肌中缝呢？别着急，这4个动作，你可要常常锻炼哦。

第一个动作：器械

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌上沿、斜方肌、背阔肌、肱二头肌

不少新人进健身房，想到练习胸部，一定回去锻炼杠铃卧推（也是因为太知名了，所以车次动作不收入在内，推荐的都是非杠铃和卧推的动作，想要知道怎么锻炼，欢迎查询我们以往的文章）。杠铃卧推睡好，但是一定要注意安全。

而此器械，可以让你安全感得到充分保障，同时让你注意力更加集中在胸部的发力和拉伸。

第二个动作：高位拉力器夹胸

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

看此动图，就可以明显感知到如何刺激我们的胸部，照着锻炼，一字型的胸肌中缝，指日可待。

第三个动作：仰卧哑铃飞鸟

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

此动作也是对新手十分友好的练胸动作。锻炼时候注意呼吸和节奏，可以让我们一组锻炼更加长久且持续刺激肌群。

第四个动作：器械夹胸

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌、斜方肌、背阔肌

调整手柄，和肩部同高，做夹胸动作即可。

台湾靓模被嘲“八字奶”，父母怒告30名网友

台湾网路人气辣模“Yumi.K”由于外型甜美，还拥有骄人上围，吸引超过25万名粉丝追踪。

不过，她去年在fb上分享“看妇产科忘记穿内衣”的事，却被网友围插，留言指她“奶很大，脑很残”、“八字奶”等；其父母知道后大为不满，认为女儿被网络欺凌，于是控告相关网友妨害名誉，人数疑多达30人，事件让被告的粉丝相当震惊。

读者认为是八字吗?图：IG@Yumi.K

台湾媒体报道，1名南部网友日前接获通知，要他到台北做笔录，起先还感到相当纳闷，一问之下才知道自己被偶像Yumi.K控告，且被告人数疑似高达30人，让他不禁喊冤说“每篇都给她按赞，结果开个玩笑留言八字奶就被告”，加上他现在还只是学生，根本没钱可以赔偿，每天都因此担心得寝食难安。

Yumi.K外型甜美。图：fb@Yumi.丝团

提告消息曝光后，Yumi.K证实确有其事，指她于去年8月间在fb上PO文，分享自己“看妇产科忘记穿内衣”，害医生触诊时相当尴尬的糗事，结果贴文经媒体报道转载后，被父母看见网友在留言串写下的刻薄言论，认为她被网路欺凌，心疼之下才找来律师处理，针对明确涉嫌诽谤的言论提告。

Yumi.K证实提告消息属实。图：fb@Yumi.丝团

其实Yumi.K认为，有人喜欢自己，一定也会有人讨厌，都是很正常的事，否则“真要告每篇都可以告，怎么会只挑这篇？”然而，这次家人相当坚持，所以她也无可奈何，强调目前一切都已交给律师处理，不清楚详细状况。

橙子君想，她肯定不是变相炒作自己……

小伙伴，你觉得呢？