男生走路应该外八字吗(男生走路外八字如何矫正)
5种特色走路姿势，教你走出健康长寿路，建议收藏
走路
被定义为：
“世界上最好的运动”
早在1992年，
世界卫生组织就提出关于健康箴言：
“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。
研究事实表明：
世界上最好的运动，是温和的健步走。
有神奇的抗衰老功效，
成年人只要坚持有规律地行走，
就能达到治病疗伤的效果。
如果你不信，就让小编给你细说一遍。
一、5种特色走路姿势，教你走出健康长寿路
如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
倒着走
强健腰背
如果倒走，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走。但一定要注意，后面最好有人看着，保证安全。
倒走一次。建议在20分钟左右，膝盖不要弯曲，步子要均匀而缓慢。双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。
另外需要注意的是，有腰伤的人，只有在腰疼缓解期才可进行倒走锻炼。
螃蟹走
缓解腿疼
模仿螃蟹横着身子走，可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩，有效缓解腿部及关节酸痛的症状。
走“螃蟹步”前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。
敲着走
减掉腰围
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。
经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动。每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。
踮脚走
补肾壮阳
当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。
扭着走
护前列腺
男人走路“扭一扭”，像竞走运动员那样，加大腰和胯部的转动，在腰部的带动下把胯部向侧面“顶出去”，感觉身体在行走中有节奏的扭动起来。
要注意，不要一下子把胯部向外“顶死”了，要略微保留一些，然后就收回，同时换步。
这样走路，不但可以改善盆腔的血液循环，还能对起到一定程度的挤压和按摩，从而能预防和减轻前列腺炎的症状。
走路，可快，也可慢，可以根据不同的身体状况，改变不同的速度。速度不同，收获的效果也不同。
二、不同的人，有不同的走法！
适合快走的人
减肥者：快步走才能出汗，令脂肪更多燃烧，达到瘦身减脂的目的。
其他身体健康人群：跑步承受不住，不如选择快步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。
适合慢走的人
失眠者：为了让身心得到放松，就不能太剧烈，否则精神兴奋，更睡不着了。
高血压患者：走快了，血压升高，就坏事了。建议脚掌着地走，不会造成头晕。
冠心病患者：为了保护你的心脏，走路最好慢一点儿，可以改善心肌的代谢。
走路的好处虽多，
但这都建立在一个前提下，
那就是，走路姿势得对！
走路姿势不对，
不仅起不了很好的养生效果，
甚至会带来一系列伤害。
三、姿势不对，时间付出全废！
含胸低头
影响心肺功能
这种走路方式最容易带来疲劳感，而且会影响心肺功能。
因为低头含胸时，原本胸腔中肺部用于换气的空间受到挤压，使肺部的换气功能受阻。长期下来，人体会很容易因此而造成缺氧而头晕。
内八字
变成O型腿
内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增大了关节的压力。
长久下来，会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O型腿。
外八字
伤害膝关节、加速关节退化
如果走路是迈着外八字脚步，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
脚掌拖地
造成足弓劳损
有的人因为太累、或穿着太重的鞋子、或是个人习惯，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出，导致脚掌拖地。这种走姿缓冲较差，容易造成关节和足弓劳损。
步子太大
拉伤韧带
当一个人走路时想要加快速度，最自然的反应就是加大前进步伐，这会导致你的步伐不协调。
更重要的是，这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋，而且无法达到提升走路速度的作用。
另外，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
总的来说，走路时，上身要正直，手臂要前后摆开，步子要稳住，速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。
四、这样走路，效果翻倍！
头部
头部摆正，不要盯着脚下看，将视线保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。
胸部
一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧。
手臂
手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀
让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。
如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。
呼吸
走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
步幅
每一步比平时走路多向前迈10厘米。同时配合充分的上肢运动，前后摆动双臂。
频率
保持每分钟100~110步，这样才能真正的让全身都参与进来。
走路，
是非常好的运动方式，
可以在任何时间、任何地点进行，
而且可快、可慢，
运动强度也随意控制。
无论您年纪如何，
看到这篇文章后，
都要和家人一起行动起来，
相信我，坚持一段时间以后，你会走出好身体！
双脚是全身健康的“放大镜”！你的双脚是发出了疾病信号还是长寿信号？
默默无闻的双脚
总是容易被忽视
事实上双脚不仅是人体的“第二心脏”
还是全身健康的“放大镜”
双脚上的细微变化
可能折射出多种潜在疾病
是时候关心下自己的双脚了！
脚上有这4个特征的人，相对来说更能健康长寿
脚是人体的“第二心脏”，对身体来说，脚上的一些特征，或许能暗示身体是否健康，你的脚上是否有这4个特征？如果都有的话，可以在一定程度上说明你的身体相对来说更健康，更能长寿～
1、双脚皮肤光滑，红润：
我们的脚长时间包裹在袜子、鞋子里面，按理来说应该是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑，并且很少出现脚干、裂口等问题，说明身体是比较健康的。
2、双脚温暖，不容易凉：
很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下，还能保持双脚温暖，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。
3、脚趾甲红润，有光泽：
如果脚趾甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。
4、脚底板颜色红润：
正常的脚底应该是淡红色，如果发现自己的脚底板颜色不太对劲，就需要多加注意了。
双脚出现这7个症状可能是疾病信号
1、脚跟痛：
脚跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高压症，疼痛在早晨下床时走第一步时最为明显，但行走一段时间后，足底筋膜会变得较为舒展，症状会有所缓解。
建议：
可采取保守治疗对足跟疼痛的情况进行改善，平时不要穿太紧的鞋、太旧的鞋或人字拖，都有可能会加重症状。也不要突然增加运动量，平时注意控制体重。
2、脚干：
脚干当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，也很有可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。
3、脚总是感觉冰凉：
可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。
还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病等疾病也有可能会引起脚部冰凉。
4、脚总是有麻木感：
麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压迫或神经炎所引起的。不过，脚部短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必过于担心。
5、脚踝肿胀：
脚踝肿胀当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，其中以脚部肿胀最为明显。
还有可能是踝关节炎，或者是曾经崴脚留下的后遗症引起了滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤，也会使脚踝肿胀。
6、脚臭：
足部某些疾病会加重脚臭的概率，比如有脚气的人往往会伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。
此外，如果足部角质层得不到清理，这些角质层在汗水的浸润之下，就会给细菌以及霉菌的繁殖提供充足的营养物质，让细菌跟霉菌加速成长繁殖，使脚臭越来越严重。
7、脚抽筋：
脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。
对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。
鞋底出现哪种磨损可能是疾病信号？
由于大部分人走路都会有点轻微外八，所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称，这种鞋底磨损一般属于正常的鞋底磨损，但如果鞋底磨损出现以下4种情况，则需要注意了，可能是疾病发出的信号。
1、鞋底外侧磨损较多：
高弓足：
这种脚部畸形指的是足弓异常增高，脚跟处于内翻状态，走路时着力点在鞋跟外侧。
O型腿：
医学上称之为膝内翻，会导致小腿向外弯曲，走路时容易导致关节损伤。长期如此也可能导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
走路内八/外八：
一般来说走路内八的人，鞋底前半部分外侧磨损厉害；走路外八的人，鞋后跟外侧磨损厉害。
2、鞋底内侧磨损较多：
扁平足：
主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底内侧会出现异常磨损外，鞋底中间也会出现磨损。
X型腿：
医学上称之为膝外翻，这会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
3、双脚鞋底不对称磨损：
长短腿：
左右腿长度不一样，即所谓的“长短腿”，这样双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。一般长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。
髋关节问题：
髋关节有毛病，走路时屁股拖着腿走路，于是一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损就会比较大。
4、前脚掌中间磨损严重：
拇外翻是一种常见的足部畸形，拇趾向外倾斜大于15度，其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出。在行走时，存在拇外翻者，拇趾负重减少，第二趾负重增加，导致前脚掌中间磨损严重。
注意：
如果发现自己存在相应的鞋底磨损，怀疑有足弓畸形，高弓足、扁平足、拇外翻等问题，建议尽早到医院找足踝外科医生诊治。
日常足部保健牢记这3点
1、常泡脚：
用热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
建议：
每晚睡前用热水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。不过对于糖尿病患者来说，需多加关注泡脚时的水温、时间，防止烫伤足部。
2、常按足底穴位：
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩足底能加强人体气血流通，疏通经络。
常按太溪穴有助补养肾脏：
常按涌泉穴，能帮助改善心肺功能：
3、坚持运动：
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双足30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。
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