老年痴呆八字(老年痴呆八字命理)
万物皆甜
2023-10-20 12:04:26
互联网
担心老年痴呆？有氧运动起来吧！
人体大脑的海马体主要负责记忆、情感控制及大脑的其他功能，40岁以后大脑会逐步缩小。
在阿尔兹海默症中，海马体是首先受到损伤的区域；而长期的抑郁症可导致大脑海马体缩小。因此在抑郁症和阿尔兹海默症的治疗中，海马体的地位不言而喻。
运动锻炼能够维持海马体的大小
运动时机体会产生一种叫做脑源性神经因子（BDNF）的化学物质，有助于预防年龄相关海马体体积的退化，改善大脑记忆功能，维持大脑健康。
因此，对痴呆有好处的正确运动方法是多做有氧运动，提高体内心跳数，氧气需求量，运动30分钟，每周2次以上，通过这样的运动，有助于让大脑功能活性化，有助于预防痴呆。
常见的有氧运动项目包括：慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、球类运动如篮球、足球等等。
再给大家推荐一个转盘子运动：
这个运动是假象手上拿了一个盘子
（1）将盘子放在手掌，朝内侧画大圈
（2）将手举到头顶，在上面画大圆
（3）按照八字转动，双手交替，左右手各重复10次
做这个运动的话，会锻炼身体的均衡感，能缓解关节的紧张，对预防痴呆很有效。
不单是为了现在的健康，也为了幸福的晚年生活，建议大家早点动起来，多多进行有氧运动，这样就既能强身健体，又能少受老年痴呆的骚扰啦！
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