如何变成外八字(怎么样改变外八字)

无药可救 2023-08-23 03:05:25 用户分享

被嘲笑了多年的“外八字”,原来靠这几个方法就能改善

昨晚小编正在和娃一起看书,突然闺蜜打来电话,我一接,只听她哭得特别伤心。闺蜜说她的孩子被小朋友们嘲笑了。

原来,闺蜜的孩子上小学二年级了,自小走路姿势有点不太好看,两只脚脚尖向外侧分开。

小时候闺蜜也没太重视,因为觉得也不影响身体健康。没想到等孩子稍微大点了,时不时就会有小朋友给她起外号。更糟糕的是,孩子最近还时不时说脚痛。

这不,打电话找我倾诉来了。

闺蜜家孩子的走路姿势就是我们俗称的“外八字”。

了解外八字

其实呢,我们大部分人在自然站立和行走的时候,脚尖不会完全地直线向前,大部分会有向外5度左右的偏角,我们称之为“足偏角”,这个是正常现象。

但是,如果这个角度偏大,走路就会成“外八字”状。

一分钟测八字脚

在脚底涂上颜料,然后在纸上走路,看看留下的脚印。当然,用水或者在沙地上行走也是可以的。

再对照下面这幅图,就知道孩子走路是不是外八字或者内八字啦。

外八字的影响

如果你觉得外八字仅仅只是走路姿势不好看,体态不佳,那你就大错特错了。且不说外八字影响孩子自尊心的形成,就拿健康方面来说吧。

外八字脚的人走路会对膝关节产生很大的压力,容易导致膝关节受损。久而久之,膝关节疼痛、腿痛等就会找上门来。

改善外八字的训练方法

如果孩子有步态异常等情况,一定要及早去专业的步态体态中心进行筛查、矫正。

同时日常生活中家长还可以带孩子进行一些简单的训练,来帮助孩子改善外八字的情况。

01 走直线

找一条直线,让脚掌平行于直线走,要求每一步都要踩在线上,膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。

02 起蹲法

外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作,一次练习10分钟左右,每天1-2次。

03 搁腿法

一只腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,外八字脚的人向内扳。

04 小腿夹物

双脚内旋位站立,在双膝中间夹上一个弹力球,进行微蹲动作。

05 踢毽子

双腿向内侧踢毽子,两只脚可以交替进行。也可以用小球、沙包等代替毽子。

06 穿矫正鞋垫

在专业步态体态检测中心的指导下使用定制矫正鞋垫,可以更好地矫正外八字,达到事半功倍的效果。

双足是孩子们行走天下的支撑。

家长们一定要保护好孩子的双足,关注足部健康,为孩子们的健康成长保驾护航哦。

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