男生外八字什么性格(男生外八字什么性格最好)

孩子走路“内八”or“外八”，可能和这 3 个小习惯有关

作者 | 樱桃妈

前几天清理手机，把儿子的视频翻出来看了看。

看着看着，突然让我发现一个大问题！

孩子走路，怎么好像是外八呢？

我赶紧在宝妈群发问，想得到过来人的指点。

经验丰富的小满妈妈说：小孩都这样，内八的更多，长大就好了。

也有少数心思细腻的妈妈质疑：如果不纠正，会不会影响孩子成长发育？

我赶紧咨询了一位儿科医生。

医生的话总结就是：

1. 走路外八or内八，以后有可能X型腿、O型腿，影响孩子成年后的腿型。

2. 走路姿势不正确，可能引发扁平足。

走路这件事虽然小，可不留心也会影响孩子一生。

今天，关于孩子外八、内八的真相，一次说清楚。

为什么走路外八、内八，会影响腿型呢？

你家孩子走路，是不是这样的？

这种外八，别看很萌，实际上是不对的。

来分解一下，大家就懂了。

孩子走路外八，大多数人是跟骨外翻导致的。

当重量落在脚上时，脚掌会像这样向内转动。

从图里可以看出来，腿和脚没在一条笔直的竖线上，足底支撑力线不平衡。

也就是说，踝关节是倾斜的。

因为受力点不对，踝关节就会疼。

时间长了，骨头受损，不仅难矫正，也影响发育。

一些舞蹈出身、尤其是学芭蕾舞的女明星，像刘诗诗、章子怡、景甜，仔细看看都还是有点外八的。

芭蕾舞，对脚部压力大，跟骨外翻，就会不知不觉影响腿型。

内八久了，容易X 型腿。

比如 B 站上很火的美丽芭蕾天鹅臂创始人。仔细看看，其实腿型不够完美。

但这其实算好的。

儿科医生朋友还接诊过几个小朋友，因为长期严重外八，再加上还有其他身体问题。X 型腿已经到了非常难矫正的程度。

再说说内八。

三个不好的动作，会容易内八，影响腿型！

● W 坐

什么是 W 坐？

△“W型坐姿”

这样的坐姿很常见，它可以给孩子更大的支撑面积，宝宝坐着玩玩具啊，会更加稳定。

但如果孩子 4、5 岁之后还这么坐，家长就一定要注意。

之前一个 6岁女孩 O 型腿太严重，就是因为长期 W 坐导致的。

● 跪坐

跪坐会使腿长期处于内收内旋的状态。

像很多日本女孩内八字，其实并不是故意卖萌，和这个姿势有很大关系。

● 趴着睡觉

有些小朋友喜欢趴着睡觉，这个时候，他的两个脚就喜欢叠在一起，也是内收内旋的状态。

长时间这样的话，也会容易内八字。

为什么说不能内收内旋呢？

和外八原理差不多，骨头的旋转方向改变，不在一条直线上。

容易 O 型腿，或者 O 型 X 型混合腿。

那只要有内八外八，就要纠正吗？

并不是。

宝宝在学步初期一直到2岁以前，出现八字腿都是一种比较正常的现象。这跟宝宝在妈妈肚子里的姿势有关。

宝宝在妈妈肚子里的时候，双脚在子宫内都是自然向内弯曲的。

同时宝宝在3岁之前还没有足弓，走起路来也会呈现出八字腿。

随着足弓慢慢发育，大部分孩子会经历这样一个过程：

刚出生是 O 型腿；0-3岁，从 O 型腿逐渐变成 X 型腿；3-4 岁，从 X 型腿逐渐变直；8-10 岁，开始稳定。

那什么程度的外八内八要管呢？

儿童骨科医生陈超说，主要看几点：

● 看年龄：3 岁以下不用担心，3岁以上的宝宝，父母就要留意了。

● 看角度：膝盖成角超过20度，或两腿膝关节距离过大，都需要考虑病理性关节畸形的可能，需要医疗干预。

● 是不是爱摔跤。比如因为内八，走路总会两只替，自己绊倒自己，或者经常崴脚。

● 是不是常有膝盖相撞的情况。

● 有没有疼痛、不适。比如运动后常常腿疼、脚疼。

● 孩子扁平足，而且脚部内侧的骨骼凸起非常明显。

其实，走路内八或外八，是一种信号。

之前有一个 6 岁男孩，走路外八得很厉害，家长没放在心上。后来因为常常喊腿疼，家长很纳闷，就送到了医院。

医生说，孩子扁平足没有及时医治，导致两条腿持续外旋，必须严格执行长达 2 年的矫正方案。

总之，孩子走路外八字、内八字，不是一件小事。

3 岁以上的孩子内八字，可以考虑通过足弓垫矫正。

或者引导孩子走一条直线，从小步到大步，慢慢训练。

如果问题不严重，随时提醒孩子，慢慢改掉不好的走路姿势；也建议宝妈们带孩子去医院看看，及时矫正，给孩子成年一个更好的腿型。

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作者：樱桃妈， 自由撰稿人，两个孩子的妈妈，爱生活，爱世界。部分图片来源于网络，版权归原作者所有。

外八字纠正性训练的思路

很多人存在足外八字的问题，之所以如此，主要有三方面的原因：一是日常习惯所致（例如：很多人喜欢“踱方步”），二是下肢肌肉力量失衡、关节排列紊乱所致，三是先天畸形。无论是哪种原因引发的外八字现象，在没有形成严重的物理损伤和病理因素之前，就有希望通过纠正性训练进行最大程度的改善。足外八字有三个基本的特征：一是足及胫骨外旋，二是小腿及大腿内侧发力较多，三是走路及跑步时侧摆较大。这些特征体现出足外八字者存在踝、膝及核心的力偶关系错误和排列错误，可以尝试采用如下手段加以纠正。

松解和拉伸腓肠肌、比目鱼肌外八字者常常伴有踝背屈不足（内八和外八可能是踝背屈的代偿方式），踝背屈不足则与腓肠肌、比目鱼肌过度紧张有关。可以使用按摩泡沫轴针对腓肠肌和比目鱼肌实施自我松解，然后再进行拉伸。为了使效果得到强化，可以在拉伸腓肠肌和比目鱼肌过程中采用足旋前的姿势（内八字；矫枉须过正）。

加强胫骨前肌、胫骨后肌踝背屈不足还有一个原因：踝背屈肌肉力量不够。胫骨前肌是踝背屈最重要的原动肌，胫骨后肌则是踝背屈时重要的离心收缩缓冲肌，为了提升踝背屈力量，防止踝背屈方面的功能障碍，有必要利用弹力带、定位等长训练等手段对胫骨前肌和股骨后肌实施强化训练。

加强股四头肌足外八字者在行走、跑动过程中常用足、膝及大腿内侧肌肉发力，股四头肌的活跃度不足。可以通过负重膝屈伸、负重深蹲、弓箭步等方式对股四头肌进行强化训练，为正确的下肢动作提供良好的力量支持。

加强臀中肌和臀大肌臀中肌是最重要的侧向稳定肌，强大的臀中肌可以有效防止身体在运动过程中出现额外的侧向摆动；臀大肌则是最重要的伸髋肌，强有力的臀大肌可以让身体在行走及跑动过程中获得更多的前进动力（而不必通过代偿的方式借力于髋内侧肌）。可以通过侧卧弹力带侧抬腿、绳索负重侧抬腿的方式对臀中肌进行强化训练，通过深蹲、绳索负重髋伸展等方式进行臀大肌的强化训练，对于足外八字的纠正具有必不可少的辅助功能。

原文链接：外八字的纠正性训练思路 | JINLAIBA.COM劲来吧