提升情商的40种方法(提升情商的40种方法书籍)

情商从不是八面玲珑，如何拥有高情商，请从三个方面刻意训练自己

文/唐若

唐若心学原创作品

很多人都以为情商是八面玲珑，其实高情商从不是八面玲珑，相反，情商的背后是对情绪的管理，当你能够拥有读懂情绪的管理能力，我们就能获得对自我的掌控，以及对别人的了解。

如果我们想要成为高情商的人，我们就要从四个方面积极地训练自己，那么我们自然就能成为最受欢迎的人。

喜怒哀乐是每个人都有的，情商低的人习惯活在自己情绪的世界中，习惯被别人的情绪所带动。

从我们的大脑发展规律来看，人的情绪脑远比我们的理智脑发达，这也决定了我们往往是情绪脑先行，才是理智脑行动的过程。

事实上，人生的成长就是一个逐步认识自己的过程，而情绪是帮助我们认识自己最好的法宝。

如果我们想要成为情绪管理的高手，我们最重要的是不被情绪所带动，而是去观察自己的意识和认知。

比起单纯的对情绪的关注，我们不如去关注背后情绪的认识和认知，这是我们成长的关键。

情绪的本质是一种信号，提醒我们需要看到自己的成长需求，比如我们看到别人比我们混得好，如果我们只是停留在简单的嫉妒中，那么对我们的成长并没有多大的帮助。

我们要去看到嫉妒的背后是我们也需要这样的东西，所以读懂情绪的信号，提醒我们需要成长的地方，往往是我们能够驾驭情绪的关键。

当我们读懂了情绪信号，我们可以思考的是对方为何可以做得这么好，我们需要是学习别人的长处，长自己的志气，这才是我们转换情绪最好的方法，也是我们提升情商最重要的能力。

更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。

要想成为高情商的人，情绪管理的高手，最重要的是要去了解引起自己情绪失控的原因是什么。

情绪失控的背后我们需要进行复盘，我们才能找到真正的情绪按钮。情绪按钮是引发我们情绪失控的关键。

我们需要用心地思考下自己的情绪是被什么信念和认知引发的失控，这才是我们最重要的情绪复盘。

心理学发现，我们之所以情绪失控本质上是我们内在的信念和认知造成的，尤其是负面的信念和认知给我们很大的压力。

举个例子来说，我曾经发现我听到有人批评我，我就特别的不高兴，后来发现其实并不是别人的问题，而是我的问题，我意识到别人批评我，是因为我认为别人在否定我，事实上，别人不一定是否定我，而是别人在可能表达自己的看法而已。

所以引发我们情绪失控的可能是我们内心还没有成长的地方，所以当你有情绪的时候，你要感谢情绪，让你提醒自己还有很多未待成长的地方。

当你情绪失控的时候，建议可以用日志记录整个事情的发生，据心理学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。

当你逐步找到应对情绪的方式方法的时候，我们的生命质量就会得到逐步的升级，自然我们的未来就会越来越好。

如果我们想要成为高情商的人，必然要学会倾听，倾听的背后是我们内在的心声。

我们需要捕捉对方表面行为背后的信念体系，造成我们情绪的或者别人情绪的可能并不是这件事本身，而是我们本身背后的信念体系。

当我们能从对方的表面言语听到对方的信念系统的时候，我们才能逐步地用更好的方式去引导对方关注更多的可能性。

真正的社交不是简单的人脉之交，而是内在的真诚坦荡的内在交往。我们在学会倾听别人的时候，一定不要急于表达自己的看法和意见，而是要懂得去读懂他人在表达什么。

事实上，你的用心倾听，而不是急于表达自己的看法和意见往往就能给到对方最好的疗愈。

倾听也是我们能够读懂别人内在世界的能力，当你明白了对方真正的意图，其实你往往就能真正做好驾驭自己，从而避免自己情绪失控，自然而然你也拥有了情绪平和的能力。

高情商的本质是一种对自己的呼应能力，也是一种对别人的呼应能力，当你懂得呼应自己的时候，懂得别人内在的想法，我们就不会被别人轻易控制，而是真正和世界积极的互动，无论是你的人缘还是人气都会越来越好。

今日话题：你认为高情商的本质是什么，欢迎探讨与交流。

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70个高情商技巧，每天读一遍，半个月后情商突飞猛进

（清子拍摄）

文：林清子 排版：林清子

在这个错综复杂的交际社会，待人接物周到、拿捏得准交际分寸感的人，情商高的人最能吃得开。

因为每个人都不是独立存在于世间的，想有所成，更是需要广泛的交际圈，和人际关系的相互帮衬。而把握好这种相互的关系，才能达到共赢的效果。

今天给大家整理了提高情商必备的70条人生建议：

01：像对方求助时，一定要在句末加“好吗?”。

02：聊天的时候少用“我”，多说“你”。人真正关心的只有自己，越多谈论对方，越能激发对方的表达欲，让他感觉自己就是主角，自然而然对方就会对你好感十足了。

03：多用“你”和“我们”，可以迅速拉近关系。我们，给对方的感觉就是我们已经关系很密切了，容易拉进两人之间的距离。

04：多鼓励别人。多说点激励别人的话，肯定别人的能力，让别人感到兴奋，从而产生一种单恋野心的感觉。

05：夸别人鲜为人知的优点，夸自己期待被夸的东西。每个人都想得到别人的称赞，每个人都对别人有所期待，希望得到尊重，希望自己应有的地位和荣誉得到肯定和巩固。所以，只要你嘴里“甜”，在合适的时候夸奖别人，对别人的好处是很大的。

06：能用钱能解决的问题，绝不要利用关系来解决，人脉用一次伤一次。

07：不要逢人就哭穷，也不要逢人炫富。你的穷与富都是你自己的事，与他们无关。

08：人前不能说的话人后也不要说！

09：人生低谷期，不要逢人诉苦！世上千万只有一个你，别人无法与你感同身受。

10：不要老想麻烦朋友的朋友。就算他们关系再好，和你却没半毛钱关系！

11：不要老想着加比你优秀的人。因为人脉不在于你认识多少人，而在于你可以帮到多少人！

12：与人建立信任需要一年或者更久，但是摧毁信任只需要一分钟！所以答应的事情要说到做到！

（清子拍摄）

13：不要高估你:和她人的关系。真的遇到难事，永远只能靠自己。

14：谈好时要学会察言观色！人家不想听我们立即闭嘴！人家不耐烦时我们果断离开！

15别人家的东西再好，借了一定要及时还。有借有还，才能再借不难。

16：不要轻易借钱给熟人，借钱容易，还钱难。千万不要用钱来证明人心！

17：你想和哪个人搞好关系，就一定要请他帮忙，一来二去就是朋友了！

18：不要随意给人提建议，你的真心，别人未必会听。忠言逆耳，点到为止。你的话可能赢得他的尊重，也可能带来灾难。所以在给建议的时候，要注意策略，谨慎，切中要害。

19：去别人家做客，千万不要空手前去。至于为什么，你懂得。

20:不要老说随便，你的每一次随便，都是在给对方添麻烦，因为她不是你，永远不知道你想要啥！

21：听别人说话，不必太当真。因为真真假假假假真真你永远分不清！

22：人家和聊天的的时候，不要看手机，得正视对方的眼睛，这是双方最起码的尊重。

23：你帮的人未必会对你知恩图报，帮你的人才是真正的朋友，值得拥有！

24：不要听对方说了什么，而要看他做了什么！

25：一开口就说谈钱伤感情的人，往往不值得真心相交！

26：不要嘲笑别人喜欢的东西，每一个出生不同，你永远不知道她经历了什么！

27：朋友请你吃饭，最好让他来挑选地点。因为每个人的接受能力都不一样！你选的她未必能接受得得了

28：和人谈事情时，主动将手机调成静音或者振动。这是对人最基本的尊重！

29：天下没有免费的午餐，没人有义务免费帮你，请教别人问题的时候，提前真诚地表达自己的心意。

30：朋友之间不必过于较真。你来我往才是真性情！

32：永远记住救急不救穷。因为你只能帮得了一时，但帮不了她一世。

33：和人一起吃饭一定要主动AA。因为每个人挣钱都不容易！人家也没义务花钱请客！

（清子拍摄）

34：不要对周围人抱有太多的期待。生活从来都是雪里送炭的少，锦上添花得多。

35：成人世界中，有一种拒绝叫“沉默”。得不到回应的请求，就直接放弃吧！

36：拒绝别人的时候，记得永远都是自己的问题！拒绝是聪明人的聪明之处。巧妙地拒绝是伴随你成功的说话技巧的“利刃”。你不妨勤磨，以免诱惑。

37：还未达成的目标，千万不要提起说出来。因为别人指不定在背后怎么说你呢！

38：生活没有如果，只有结果。你永远也无法保证，当事情发生在自己身上时，你是否能做的比他好。

39：适度的距离感很重要。适度距离感可以让你适应别人，理解别人，尊重别人，尽量避免给别人带来不快。

40：帮过别人的忙记在心里就好！你以为的情对别人来说是一种债！

41：不要动不动就和人掏心掏肺、推心置腹。你以为的真心，在他人看来未必如此！

42：学会说话只需要一年，学会闭嘴可我们要一生的时间，记得祸从口出，少说少错，多说无益！

43：忠言逆耳，真正让你成长的往往是那些批评的很有道理的良言。

44：偶遇的饭局，一定不要去。准没好事！

45：人只能要求自己，不能要求别人。

46：人走茶凉是常态，我们能依靠的永远只有自己。

47：逢人只说三分话，遇事要讲三分情！

48：聊天的时候少说话，多聊你。说话时要注意对方的感受，不要老是说自己的想法和建议，会让对方觉得无聊。可以多问对方意见，说“你怎么看?”“感觉怎么样?”这样的话问对方会很和谐很轻松。

49：不要总是拒绝别人。如果你和对方聊天，不要总是说不。如果你总是拒绝别人推翻别人的观点，不仅不尊重对方，还会让别人讨厌你。你可以补充对方的观点，肯定对方的说法，这样你和别人在一起的时候，别人也会愿意和你交流。

50：利用我们拉近我们的关系。两个人在一起，想建立亲密关系，可以说想做什么，要去哪里。用这样的代词说话更亲切。

51：不要用批判性思维去评判别人。要知道每个人都有自己的生活和行为，我们每个人从小到大都有不同的环境和经历。如果不认识，就不要批评他们。:

（清子拍摄-秋）

52：情商高的人更容易管理自己的情绪。这里所指的情绪不仅仅是指快乐、愤怒、悲伤、喜悦、贪婪、愤怒、妄想和怨恨，还泛指一个人良好的自我控制和自我管理。比如我现在不抽烟，想戒烟，情商高的人会控制自己，说不就不抽烟了

53：发现情商高的人心态会更好，能有自己对生活、工作、婚姻的热情和，能包容别人。

54：闲聊天有时候是最考验情商的。聊天是深入交谈的开始。人们喜欢和“健谈”的人打交道。如果你在聊天上下功夫，灵活运用这种技巧，你会成为一个受欢迎的人，有更好的机会全面展示自己。

聊天也是对自己资源的挖掘，考验自己的知识水平和文化水平。除了自己最关心、最感兴趣的问题之外，还要多留点资料和别人聊天。这些材料要简单，有趣，容易引起别人的注意。

55：可以直言不讳，但不要口无遮拦。在社交场合，口才好、滔滔不绝是很多人向往的。然而，如果你毫无顾忌地说一些话，或者犯了一个错误，就很难补救。所以可以直言不讳，但要注意“忌讳”，不能毫无顾忌地说什么。

56：勇敢拒绝，不要让尴尬伤害你。高情商说话的一个基本原则就是勇于拒绝，绝不让面子伤害你。

每个人都要有明辨是非的能力，别人问你什么，你不想做什么，你都有拒绝的权利，尤其是当你知道自己没有能力或者时间去帮助别人，甚至是你最好的知己，最亲密的亲人，你都要明确的表示拒绝。

57：幽默是最高的情商。幽默不仅仅是一种说话技巧，更是一种生活态度。幽默的人可以拿生活中的小抑郁和大起伏开玩笑。

不管是顺境还是逆境，他们都能找到生活中的小兴趣，当你在人际交往中遇到尴尬的时候，很容易帮你化解。

58：舌头要收，说话不要暴露缺点。舌头是世界上最柔软的东西，也是世界上最坚硬的东西。能伤到最硬的心，好好利用。

59：忠诚永远是需要的。再轻的承诺，也会虚伪。久而久之，人们要么“尊重”他们，要么“冷处理”，孤立地困住他们。

60：坚定话要地说要委婉。一句斩钉截铁的话往往会杀了字，伤了人的心，而疑问句则更委婉，更容易接受。

61：慢慢说“你错了”。经常听到别人说“你错了”吗?大多数人听到这些都不太舒服。就三个字，虽然不一定是恶意，但是最容易伤害到别人的自尊心。

62：独白也是一种语言武器。如果你能熟练运用，自言自语比说实话更有用。当你遇到一些尴尬的情况或者不方便直接说话的时候，自言自语可以帮你解决问题，没有任何麻烦。

63：故事影射沟通法。借过去到现在，借对方，用相关故事反击不礼貌的攻击，让对方什么也说不出来，这也是很多情况下需要掌握的高情商说话技巧。

（清子拍摄）

64：重复对方的话。说话的时候可以用对方刚才用自己的话说的某个术语、俚语或者口语，会让对方觉得很亲切。特别是对于一些术语或者俚语，使用对方说的话，可以对对方表示极大的支持和肯定。

65：从口语中探究对方的心理。能够熟练的解放自己。注意说话的方式，不要给别人泼冷水。看人说话，反应熟练。选择真诚聪明的提问者。不要说“绝对”。多鼓励少骂。多为对方着想。把一个人的心和另一个人比较。赢得信任和说服。多了解，缓解抑郁。有些话不能直说。

66：先端正说话态度。一个好的真诚的态度可以使自己的语言像春风和细雨，打开别人的心，滋润干燥的心，激发人们的斗志，增加人们的勇气。

67：相信别人。给人以充分的信任，给人以充分的勇气和力量，可以拯救正在下沉的灵魂，可以让绝望的心点燃信心和希望。

68：不要骂人。恶语只会起人们的怨恨和反抗，对人们的心灵造成不可挽回的创伤，让人丧失信心，觉得世界上没有人会相信自己。

69:不要发脾气。一个人生气的时候，说的话会像钉子一样扎进别人的心里，划伤别人的心。即使伤口愈合了，也会留下不可磨灭的痕迹。

70:改变粗鲁的说话方式。不要妄下结论，乱批评，三思而后行。一句粗话可以毁掉一个有良心的灵魂。大家都喜欢听花一样的好话，尽量多说一些赞美别人，启发灵魂的好话。

学会这些，你也能变为情商高手、高情商的思维方式和处事能力，真的可以让你一生受益、赶快收藏吧！

以上 共勉～

分享5本提高情商的书籍

很多人问：看书能提高情商吗？

我的回答是：当然能！

我们日常生活中少不了与他人在社交时发生情绪问题，但是可以通过书，来检视自身的情绪变化，了解情绪对自己的影响。

虽然改变的过程会很难，但是以下这几本书能让我们学会与他们打交道时，都能很好地控制自己的情绪状态呢~

01.《少有人走的路》

这是一条少有人走的路，它指引着我们走向崭新、宁静的生活。它不仅是一本书、一条路，更多的是在我们成长的路上，发自内心的行动。

而如今的社会，我们一遇到难题，就懈怠、就放弃，更有说：这不是我的问题。

其实，有这些想法的人，都是在逃避问题。整本书体现的更多的就是“自律”，唯有自律，方能主动、积极。

02《亲密关系》

这本书不仅是我们人际关系的一本重要书籍，更是在我们成长的过程中扮演了一个必不可少的角色。

它从各个不同的维度来分析了亲密关系，让我们能够更加全面地了解亲密关系的误区，从而能够清楚地识别潜在的问题。

03.《情商》

这本书作者戈尔泰提出的五个关于情商的核心能力：认识自身情绪的能力、妥善管理情绪的能力、自我激励的能力、认识他人情绪的能力、管理人际关系的能力。

高情商的人，是有很好的自我意识、自律的。它在生活或是工作中能营造出和谐的气氛。

04.《非暴力沟通》

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

书中讲的四个要素：观察、感受、需要、请求。它就是我们日常人际交往的指路灯，我们可以用它在日常生活中与他人进行交谈，学会倾听自己与他人的心声。

“语言是窗户，或者是墙。它审判着我们，或者让我们自由，在我说与听的时候，请让爱的光芒照耀我。”

05.《学会提问》

海森堡说：

“提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。”

由此看来，提问也是能体现一个人的情商的。因为，在我们生活中，很多人因为不会提问，提出的问题不能一针见血，而导致我们无法获取有用的信息。

而《学会提问》一书中，教我们如何独立思考，到掌握人际交往的主动权，给出了很全面的答案。

写在最后：

如果你发现和一个人聊天很舒服，而且你还觉得你俩挺谈得来的。那么对方的情商以及知识储存量是在你之上的。

其实，情商不管是在我们生活或是工作都，都占有一席之位的。假如你的各方面能力都挺强的，那再添加一点高情商，那你就会在他人面前多了一份欣赏的眼光。

而提升情商通过书籍就能很好地得到提升，不管是哪类的书籍，在字里行间，都能让你抬头仰望星空，让你的视野变广阔，更能让拥有独立的思考！

今天分享的5本书，我不能说你看完能马上有成效，但足矣是能打开你情商的世界~

好啦，就写到这里，感谢你的阅读与分享

以上~