劲的意思(劲的意思和组词)

锻炼必备知识-力与劲的理解

前言

中华的文字，博大精深；中华的语言，交流过程中信息含量太大，稍不走心，沟通的双方就明白不了对方的意思。这里研究思考一下力与劲的字源和含义，个人锻炼过程中为了避免落坑，应该注意什么要点。

关于力：

我们先追溯下力字的历史：

大部人认为，甲骨文力字像个干农活耕地翻地时候用的工具—耒从。字形看，上端像长柄，下端弯曲的部分像用来铲土的犁头，中间加一竖杠是用来踏脚的。不过也有人对“力”字的字形提出不同看法。林义光先生认为力象奋臂（运动手臂）之形，释力为气力。马叙伦认为力为筋字初文，借用为力气之力。这里我赞成林义光老师的看法，甲骨文本意不是翻地农具，描绘的是一个正在用力的手臂。(感兴趣可以查下和手有关的甲骨文：又，爪，手，殳等等)

越看越觉得力的甲骨文像一个正在做肱二头肌弯举用力的手臂。不过即使像农具也不重要，工具也是人手臂力量的延伸。

关于劲：

我们再追溯下劲字的历史

​

字典是这么解释的：

劲字形从力巠（jīng）声。“劲”本义指强有力的，引申指强烈、猛烈。又用作名词，指力量、力气；引申指精神、神情；又引申为兴致、趣味、效力、作用等。“劲”用作名词时今读为jìn。

劲是个形声字，形声字是“以事为名，取譬相成”（根据同类事情造字，选取一个同音字来譬喻读音）。举几个带“巠”的字词： 茎， 路径，经纶，脖颈，泾河。

发现没？带“巠”的字都有纵向细长的线的那个意思。因为随着时间的流逝，不同人理解偏差，字意的发展在开枝散叶同时偶尔偏离了它最初的本意。

字典也记录和解释不了所有的字意发展过程。

不过意思偶尔还散落在口语间，比如说打太极拳时候有螺旋劲之说。

个人理解所谓劲就是力的路径，比如内经中说力发于脊，力从身体的中心发出，走到末端就是劲。也可以说力线。

力与劲的关系：

前面说这么多不是学孔乙己瞎显摆，而是觉得，对事情和各种关系要理解透彻，须有一个简单到复杂（过脑），复杂到简单（走心）的一个过程。

力与劲谁都知道，但到锻炼时候好多人只是知道做照猫画虎做几组动作，有几个人知道力从哪里发（怎么发力）？劲从何处走（哪些地方发力）？

想练胸肌拼命推胸，越推越胸闷气短胳膊酸

想练屁股使劲臀桥，屁股没练大腰越来越疼

没有天赋身体功能不好，不动脑子不走心，只能嘲讽一句活该了。

下面再复杂一点点：

古代物理达人墨子的《墨经》把力这个概念总结为“力，形之所以奋也。”就是说，力是使物体奋起运动的原因。

力也是物理学中的基本概念之一，是指使物体改变运动状态或形变的根本原因。

基本上一脉相承。下面开始简单一点：

用左脑总结下三个关键词，形变、作用、运动；

用右脑想象一下一下画面，你和敌人过招，你用力推了他一掌他没倒，结果你使劲推了他一掌，他倒了你赢了。

问问自己：

我为啥用力推不倒，使劲能推倒敌人?

我哪里形变了，哪里作用了，哪里运了，哪里又动了？

希望这篇文章能唤醒您对劲力区别的重视，每次锻炼时候发对力用对劲。

题外：

好的动作一次顶过N次错误的动作，错误的动作甚至会给身体带来伤痛。

张拉结构的特性符合人体运动模式整体特性，也符合传统武术中

“一动皆动，周身相随，如有不相随处，身便散乱。”的理念。

锻炼过程如何“用力” “用劲”至关重要，结合前面写的张拉结构模型的概念，是否若有所悟看机缘。

原创不易，费眼耗神，期望点赞评论加关注，鼓励鼓励继续创作。

锻炼必备知识-力与劲的理解

前言

中华的文字，博大精深；中华的语言，交流过程中信息含量太大，稍不走心，沟通的双方就明白不了对方的意思。这里研究思考一下力与劲的字源和含义，个人锻炼过程中为了避免落坑，应该注意什么要点。

关于力：

我们先追溯下力字的历史：

大部人认为，甲骨文力字像个干农活耕地翻地时候用的工具—耒从。字形看，上端像长柄，下端弯曲的部分像用来铲土的犁头，中间加一竖杠是用来踏脚的。不过也有人对“力”字的字形提出不同看法。林义光先生认为力象奋臂（运动手臂）之形，释力为气力。马叙伦认为力为筋字初文，借用为力气之力。这里我赞成林义光老师的看法，甲骨文本意不是翻地农具，描绘的是一个正在用力的手臂。(感兴趣可以查下和手有关的甲骨文：又，爪，手，殳等等)

越看越觉得力的甲骨文像一个正在做肱二头肌弯举用力的手臂。不过即使像农具也不重要，工具也是人手臂力量的延伸。

关于劲：

我们再追溯下劲字的历史

​

字典是这么解释的：

劲字形从力巠（jīng）声。“劲”本义指强有力的，引申指强烈、猛烈。又用作名词，指力量、力气；引申指精神、神情；又引申为兴致、趣味、效力、作用等。“劲”用作名词时今读为jìn。

劲是个形声字，形声字是“以事为名，取譬相成”（根据同类事情造字，选取一个同音字来譬喻读音）。举几个带“巠”的字词： 茎， 路径，经纶，脖颈，泾河。

发现没？带“巠”的字都有纵向细长的线的那个意思。因为随着时间的流逝，不同人理解偏差，字意的发展在开枝散叶同时偶尔偏离了它最初的本意。

字典也记录和解释不了所有的字意发展过程。

不过意思偶尔还散落在口语间，比如说打太极拳时候有螺旋劲之说。

个人理解所谓劲就是力的路径，比如内经中说力发于脊，力从身体的中心发出，走到末端就是劲。也可以说力线。

力与劲的关系：

前面说这么多不是学孔乙己瞎显摆，而是觉得，对事情和各种关系要理解透彻，须有一个简单到复杂（过脑），复杂到简单（走心）的一个过程。

力与劲谁都知道，但到锻炼时候好多人只是知道做照猫画虎做几组动作，有几个人知道力从哪里发（怎么发力）？劲从何处走（哪些地方发力）？

想练胸肌拼命推胸，越推越胸闷气短胳膊酸

想练屁股使劲臀桥，屁股没练大腰越来越疼

没有天赋身体功能不好，不动脑子不走心，只能嘲讽一句活该了。

下面再复杂一点点：

古代物理达人墨子的《墨经》把力这个概念总结为“力，形之所以奋也。”就是说，力是使物体奋起运动的原因。

力也是物理学中的基本概念之一，是指使物体改变运动状态或形变的根本原因。

基本上一脉相承。下面开始简单一点：

用左脑总结下三个关键词，形变、作用、运动；

用右脑想象一下一下画面，你和敌人过招，你用力推了他一掌他没倒，结果你使劲推了他一掌，他倒了你赢了。

问问自己：

我为啥用力推不倒，使劲能推倒敌人?

我哪里形变了，哪里作用了，哪里运了，哪里又动了？

希望这篇文章能唤醒您对劲力区别的重视，每次锻炼时候发对力用对劲。

题外：

好的动作一次顶过N次错误的动作，错误的动作甚至会给身体带来伤痛。

张拉结构的特性符合人体运动模式整体特性，也符合传统武术中

“一动皆动，周身相随，如有不相随处，身便散乱。”的理念。

锻炼过程如何“用力” “用劲”至关重要，结合前面写的张拉结构模型的概念，是否若有所悟看机缘。

原创不易，费眼耗神，期望点赞评论加关注，鼓励鼓励继续创作。

跟着中医学养生（七）想要颈椎好，多抬头看云看星空

撰稿 戴氏经方医学流派第四代传人 胡亚光 编辑 徐敏

说起颈椎病，可以说是家喻户晓，尽人皆知。近年来，它的发病率大幅增加，并呈年轻化趋势。西医认为，颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。临床表现主要是颈项部的僵硬酸痛、活动不利，手指麻木，颈性眩晕，血压升高等等。

《黄帝内经·金匮真言论》：“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”颈，指的是脖子的两侧。项，指的是后脖梗（项韧带）处。春天到了，木气生发，如果肝木疏泄不畅，就会表现为颈项不适。因为颈项部筋膜韧带很多，中医认为肝藏血，肝主筋，肝血不能濡养经筋，就会出现韧带老化，弹性下降，甚至钙化，颈部活动弹响，出现各种僵硬酸痛。气血不畅，还会上肢无力、手指麻木。

《黄帝内经》讲病机十九条，“诸痉项强，皆属于湿”。除了肝气疏泄不畅，血脉不通的内因，外感湿邪，阻滞经络是一个重要外因。两因相加，就导致了上述症状，这就是颈型、神经根型颈椎病的临床表现。

《黄帝内经》还讲到，“诸风掉眩，皆属于肝”。椎动脉型的颈椎病，颈部活动影响椎基底动脉对于小脑的供血，小脑主管人体运动平衡，它的短暂性缺血，会引起几秒钟的眩晕。

交感神经型的颈椎病，因为颈椎骨质增生刺激了交感神经节，会引起血压升高，头昏头痛，心慌胸闷，这个在中医看来也跟肝气郁滞、肝阳上亢有关。

由此可见，现代人颈椎病多发，和肝脏密切相关。中医认为，肝五行属木，主气机疏泄，《尚书·洪范》讲“木曰曲直”，《易经》讲“尺蠖之屈，以求信（伸）也”，形象地描述出，如果工作生活压力太大，所欲不遂，就如同枝条弯曲不能伸直，虫子屈身不能前行，就是肝气郁结之象。

要想保养好颈椎，日常生活中多做一个动作——伸直颈部，似昂首挺胸，扬眉吐气，同时呼喊出声就更好。《内经》说“肝，在声为呼。”这样做既可放松颈部肌肉，还可以疏泄肝气。所以，不要忙于低头赶路，还是得时常看看白云与星空，对颈椎好，对开阔心胸也好。

脖子是头痛的“隐形开关”，这样护颈不再连累其他器官

日本神经外科专家松井孝嘉说过：全身疾病的根源在于颈部。脖子虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。

同时，它也十分脆弱，颈椎病、外伤等都可牵连头部疼痛。

《生命时报》邀请专家，告诉你脖子和头痛间的联系，并教你一套“护脖大法”。

受访专家

中国中医科学院望京医院脊柱科主任医师 李金学

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师 张洪美

脖子，全身健康的“主干道”

从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。

脖子上布满各种神经

8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。

脖子是全身经络的贯穿之处

人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。

经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。

八成脑供血由脖子输送

心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。

颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。

脖子上的淋巴是人体第一道防线

病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子。

因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。

咽喉是呼吸道的“总阀门”

人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。

颈椎七块骨头支撑头部

只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。

如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。

脖子是其他疾病的“信号灯”

美国专业睡眠协会年会发布研究显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。

美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

5个“脖子问题”引发头痛

脖子如此重要，却很娇气，它受了伤，会引发一系列连锁反应，影响健康。

日本神经外科专家松井孝嘉指出，约70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛。表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

以下这些不良习惯，往往会诱发颈源性头痛。

1、长时间低头或久坐

这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎与肩膀构成一个沉重的十字架，就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索。

如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等，严重时会诱发颈源性头痛。

建议：养成良好坐立姿势，减少长期低头时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。

另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

2、不睡枕头或枕头过高

许多颈源性头痛患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解症状。其实，这反而会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

同样，枕头过高也不利于颈部健康。

建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

3、常坐软沙发

不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。

其实这是大错特错的，越是劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只会加重脖子的隐形损伤。

建议：应尽可能少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。

如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

4、趴桌子上补觉

不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉，这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议：需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

5、头颈受凉

穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响。

时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头痛、头晕、眼花等。

建议：经期、产后、更年期女性及长期在空调房伏案工作的人，随身的包里带一小块围巾，以便早晚天凉时保护颈部；

尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风；低头工作1~2小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松5~10分钟。

3个动作给脖子减减压

要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起，这里给大家一些建议：

站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；长期低头的工作族，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等；久坐时戴好护颈枕；防止外伤，回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。

平时还可做做颈部操：

耸肩

保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。

保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

仰颈

仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。

每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险。

头手较劲

这个动作能增强肌肉力量，减轻疼痛、恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性。

后伸较力：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。（如下图）

侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲，作等长收缩。前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。

抗重力肌肉力量的训练：分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，分别做侧屈、前屈、前后拉伸的动作。

以上运动每天坚持3次，早中晚各一次，每次坚持10秒钟，刚开始每次6秒，循序渐进；

间隔10秒，每组10次，在适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。

本期编辑：张宇 动作示范：张一迪

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