焦虑症自测表测试免费(焦虑症的表现和症状)
测试你的焦虑程度超标了吗？
现在的人似乎越来越焦虑了，有的人为了工作，有的人为了孩子，有的人为了容颜。如果发现身体出现了以下信号，很可能意味着你太焦虑了。
第一，注意力不集中。
第二，情绪低落。
第三，队疼痛更敏感。
那么如何缓解咧，首先改善睡眠环境，其次自得其乐。
好了，今天就聊到这，希望对大家有帮助，下次再聊吧！
焦虑症的4大症状你有吗？
焦虑症是指持续的无具体原因的紧张不安，泛化的担心、思虑，伴见自主神经功能紊乱及运动性不安。
焦虑症的症状
精神症状：精神上的过度担心是焦虑症状的核心，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。有的患者的焦虑无明确对象或内容，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验。有的患者的焦虑对象为现实中可能发生的事情，但是其焦虑、担心、紧张的程度与现实不相称。伴注意力难以集中、难以入睡、眠中惊醒、情绪易激惹等。
躯体症状：表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安表现为搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。肌肉紧张表现为主观上的肌肉不舒服的紧张感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，紧张性头痛也很常见，有的患者可出现肢体震颤，甚至语音发颤。
自主神经功能紊乱：表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感，胃部不适，便秘或腹泻、尿频等症状，有的患者可出现早泄、功能障碍、月经紊乱、缺乏等症状。
其他症状：广泛性焦虑障碍患者常合并疲劳、抑郁、强迫、恐惧、惊恐发作等症状，但这些症状不是患者的主要临床表现。部分患者可出现面容焦虑、血压升高、心率增快、趾端震颤、腱反射活跃等体征。
焦虑症的评估
目前常用的焦虑严重程度评估工具为心理测量等，可明确达到焦虑发作的严重程度。
焦虑症的病因
1.遗传；
2.童年不良经历；
3.焦虑性人格；
4.急慢性应激事件；
5.长期失眠；
6.生活/工作节奏快、压力大，释放压力途径缺乏；
7.各类人际关系不良等。
如果你发现自己有焦虑情绪，可通过以下方法缓解：
1.放松心态，转移注意力；
2.拥有或培养兴趣爱好，学会减压；
3.调整工作、生活模式，成为“有趣的人”；
4.作息规律，睡眠充足；
可进行打坐、调息、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。
转自：长春中医药大学附属医院
来源： 吉林12320
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