算自己的寿命(算自己的寿命好吗)

算算自己能活多久！据说这是最新公布的“寿命计算器”

为什么有的人能活到100岁？

为什么有的人却早早离世？

到底是什么影响着我们的寿命？

美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。

如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。

首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：

你的实际年龄	你的“基础寿命”
20~29岁	男性为73岁，女性为79岁
30~39岁	男性为74岁，女性为80岁
40~49岁	男性为75岁，女性为81岁
50~59岁	男性为77岁，女性为81岁
60~69岁	男性为79岁，女性为83岁
70岁及以上	男性为85岁，女性为89岁

然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁；每天抽烟超过2包，减12岁；每天抽烟1~2包，减7岁；每天抽烟20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁。

心理

多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁。

婚姻

已婚，加1岁；离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

职业

专业研究人员，加1.5岁；60岁仍工作，加2岁；65岁仍工作，加3岁；在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

环境

居住的地方视野开阔，加2岁；长时间受噪音污染，减1岁。

遗传

母亲活到80岁以上，加4岁；父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁；直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

短命“三字经”，让你大减寿

三餐乱

三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。

另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

爱吃咸

许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！

吃太饱

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

老加班

挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。

每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

人们常说的“过劳死”就是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。

体肥胖

肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。

太孤独

孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；

心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。

懒刷牙

一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

爱抽烟

抽烟已经成了心血管病发病的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近七成都与吸烟等不健康生活有关。

吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险高于普通人群。

记住12条长寿“三字经”

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。

一杯茶

研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。

吃水果

“一天一苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。

研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。

别抽烟

烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！

据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。

只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。

因此，戒烟吧，多晚都有效！

常吃辣

研究认为，辣椒和它的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。

与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1~2次辛辣食物的人，死亡风险减少了10%。每周吃辛辣食物3~7次的人，死亡风险降低了14%。

重早餐

1. 早餐配伍丰富

可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。

2. 改变吃法增加美味

把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里，不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。

3. 尽量不吃粗粮

把细粮、高营养　质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。

4. 先喝杯温水

很多人都有早起吃不下东西的感觉，先喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。

走起来

走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。

睡眠足

人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。

老来忙

工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。

一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？

这真是：老来忙，寿命长。

心情好

心情好对于长寿起着非常关键的作用。

人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。

心存善

乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视，只会增添自己的心理负担。

《一分钟谈健康》

人可以活多久？易经：早已帮你算好了，你只需要“注意”两个年龄

无论是古代皇帝贵族还是平民百姓，长生不老一直是人们所追求的东西，但至今都没人能做到。

说到长生不老这一话题，就不得不提被称为“千古一帝”的秦始皇。

他为了早日实现长生不老梦，也为了能够实现心中的宏图霸业之梦。

因此不惜花费大量人力和巨额钱财去寻找长生不老的灵丹妙药。

只可惜，人的命数本来就是一个定数。

秦始皇一生执着于追求长生不老并没有得到老天的眷顾，最终不但没有实现长生之梦，反而还导致自己的寿命骤减。

那么，人的寿命究竟有多长呢？

其实易经早就帮我们算好了，只要注意好这两个年龄，活得更为长久一点都不是问题。

那么，易经到底告诉了我们什么呢？

古人的寿命为何比现代短

古人虽然创造了很多灿烂的中华文明，以及得以传承几千年的文化精神。

但他们的平均寿命却比现代的要短很多。

其中，导致他们平均寿命比较短的因素有很多。

除了与自身的身体健康有关之外，更多的是和外部因素息息相关，比如：食物、卫生、医疗等。

首先就是旧社会时期，由于处于战火纷飞的时期，频繁的战争常常导致人们流离失所。

安稳平定的生活已经成为当时人们的一种奢想。

战争不断的时期，不仅使得大多数人丧失了性命。

还会因为不断逃荒而过上“有上顿没下顿”的饿状态中死去。

甚至，因为战争太过频繁，生存环境也遭到了病毒的侵入。

霍乱、瘟疫、肺结核等大规模传染病在古代社会中屡见不鲜，加上当时医疗水平极度低下，又缺医少药。

因此，导致大量人因感染上传染病而意外死亡。

还有就是生活在古代社会的人们，由于只能以耕田种地为生。

收获的粮食有一大部分必须上缴朝廷，只剩下少量的粮食来解决温饱问题。

家里一旦有较多人口，在灾荒之年极易出现饿死人的情况。

加上古代的生产力就比较差，平民百姓在从事劳作时，只能依靠体力。

长期下来会透支掉体力，这时会导致身体出现各种毛病，也很容易导致生命长度缩短。

根据相关资料显示，古人的平均寿命一般在40岁左右。正是因为受到种种因素的影响，极少人能活到40岁以上。

不过，随着生活水平和科学技术的不断发展，专家们发现细胞才是决定寿命长短的主要因素。

人之所以能够维持正常的生命，主要得益于身体内的细胞不断。

但细胞也只是维持了生命活动，并不能实现长生不老梦。

易经早已帮你算好了寿命

关于寿命长短的秘诀，其实我们祖先早在2000年前在“易经”中，将这一神秘的面纱给揭开来了。

易经不仅是古人留下的智慧之书，还在我国历史上起到了巨大的影响。

甚至，它的知名度还闻名于中外，以最高学术流传到了国外。

易经还有一个奇妙之处，不同人去阅读它，会产生不同的观点，还会收获到巨大的收益。

而且这本书中还含有一应俱全的结果。

同时，易经还针对寿命问题做了相关记载。

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作……”

这句话主要讲述的是，要想活到一百岁。

不仅要顺应生命的自然规律，还要保持健康的饮食习惯及规律的生活习惯等，也不要过度透支身体。

由此看来，古人觉得只要保持规范的生活起居，活到一百岁完全不是问题。

并且，他们还认为活到一百岁是面对死亡的最佳时机。

因为人一旦到了一百岁，这时自身的体力与精力已经消耗得差不多。

跌宕起伏的百态人生也已经被尽数感受，如果继续活下去，面临的就是垂死挣扎的状态。

此外，易经中还提到了7和8。在阴阳八卦里，7代表的是女生，8则代表男生。

了解过《黄帝内经》中的你，一定发现了女性的生命周期为7。

也就是说女性最佳生理期在21岁或28岁，再往后身体机能就会慢慢地走向衰退。

而且一旦到了七七四十九岁，女性几乎不具备生育能力。

如果有也会被列入到高龄产妇的名单中，这时生育会面临到巨大的生命安全风险。

务必要注意这两个年龄

易经中还提到了两个重要的数字，那就是“七十三，八十四，阎王不请自己去”。

这两个数字被很多古人引用过。

其中一位就是耳熟能详的孔子，他去世时正好是73岁；另一位是孟子，他去世那年是80岁。

还有就是慈禧太后也曾引用过。

正因为她特别看中这两个年龄，直接将立宪延迟了二十年时间，一度让我国的发展陷入到了低谷。

足以可见，七十三和八十四是两个重要的年龄时间，也是身体最脆弱的时期。

如果能成功跨过这两个数字，说明会活得更长久一点。

然而，由于古社会时期都处于动荡不安的局面，没有一个安定的生存环境，因此很难跨越这两个门槛。

而现如今，虽然人们已经过上了安稳的生活。

但因为生活节奏飞快，加上各方面的压力，要想成功跨越这两个门槛，则需要面临很多挑战。

一是饮食方面，要以清档为主，最好少吃油腻、辛辣食物。

还要保持健康的生活习惯，早睡晚起，锻炼也不能少，这样才有助于身体健康。

二就是要懂得陶冶情操，不要斤斤计较，也不要随意放纵自我。

一定要保持一颗愉悦、平常的心态，只要顺利度过这两个年龄，那么，活到一百岁就不是什么大事。

易经想告诉我们的是，人的一生除了要及时行乐，更重要的懂得自我修行。

毕竟活得更久就是为了享受更多的美好时光。

只有拥有一个健康的身体，才能让自己的人生变得更有价值，才能让自己的生活变得更加快乐。

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活到多少岁算长寿？3个指标与寿命挂钩，自查下，愿你都达标了

刘大爷已经95岁了，他的邻居都很羡慕他，也希望能够活到他这个年纪。但是刘大爷却不这么认为，他反而不希望自己的寿命这么长。

现在生活条件好了，他竟然不想长寿？其实并不是不想活得久一点，而是因为刘大爷现在也不和子女住在一起，因为子女也有家庭，也要照顾孩子，而他身体有疾，家人觉得请专业的人来照顾他会更好。

虽然平日里吃饭穿衣都有人照顾，但他并不想这样生活，也不想要这样的长寿。

活到多少岁算长寿？

按照不同的标准，答案是不一样的。如果按照WHO的标准，活到90岁算长寿，若是按照国家人均寿命，超过平均值就算长寿了，现在很多人都能活到80岁，其实就已经算是了。

假设可以让你也活到刘大爷这个年龄，甚至比他更久，但是生活不能自理，你愿意吗？可能很多人并不愿意。

所以，更多的人想要的长寿是更有意义的，并不是只看活了多少岁，要看生活的质量如何。若是多种疾病在身，生活不能自理，很多人或都会觉得自己是在拖累家人。

一个人的寿命和什么有关呢？其实，从某种意义上来说，寿命是可以预测的，长寿还是短寿，跟一些指标有很大关联。那么，哪些指标会影响寿命呢？接下来就和大家讲讲，不妨对照自测一下，若你都符合了，长寿或许不是难事。

哪几个指标与寿命挂钩？若达标，长寿或不难

1. “三围”

这里所说的三围和大家平时说的不一样，它指的是：颈围、腰围和腿围。

皮下脂肪多、肥胖是不利于健康的，腿围则与前面两个不一样，它粗一点其实是有好处的，腿并不是越细越好。

脖子粗跟心脏病、糖尿病等疾病风险增加有关，而肥胖同样也是，还会增加多种癌症风险。不妨量一下，你达标了吗？男女标准不同，对照看看：

颈围：

男性男性应小于38厘米，女性应小于35厘米。

腰围：

男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。

·为什么说腿围粗一点有好处呢？

要知道，人有70%的左右的血液集中在腿部，腿部健康程度影响着血液回流的情况。有流行病学分析，腿粗一点的人，得高血压风险更低。腿部的肌肉和脂肪对于血管健康是有好处的。但如果是腹部脂肪过多，对它的影响就是相反的。

所以，如果你觉得你的腿比较粗，其实并不是一件坏事，可能更健康!不妨量一下，一般来说，大腿围正常范围是46-60厘米，在正常范围内，粗一点其实更好，若是男性大腿围小于51厘米，女性小于50厘米，可能血液更容易升高。小腿围男性一般要大于34厘米，女性大于33厘米。

2. 心跳速度

心跳慢是长寿动物的一个共同点，在正常范围（60-100次）内，每分钟心跳慢一点的人，与快一点的人相比，寿命更容易延长。这可能跟与跳得慢一点的人相比，在同样的时间里跳得快的人，它的心脏负荷更大有关。

3. BMI

很多人都知道它的标准是在18.5-24之间，这样说对其实也不完全对。因为糴不同年龄段的人来说，体重标准并不完全一样，对于寿命的影响是不同的。

对于年纪比较轻的人来说，这个标准是适用的，达标的人，更容易健康长寿。

但对于年纪较大的人而言，其实适当超标也是合理的，而且可能更好。因为老人的体重若是过轻并不好，容易增加摔倒风险，太瘦可能也跟营养不足有关。

这几个指标，不知你都达标了吗？若都达标，值得恭喜，长寿可期。

当然了，并不是说这些指标直接就能决定一个人的寿命，能活多少岁也会受到其他因素的影响，还有两点也很重要：疾病和心态。

对于老人来说，疾病对于寿命的影响也不容忽视，特别是心脑血管疾病，若是突发心梗、脑溢血，没能及时重视和就医，寿命可能就会因此缩短。所以，对于这类患者以及三高人群来说，一定要积极治疗，规范服用药物，控制好病情。

心态也是很重要的，它和疾病和寿命都得有关系，如果一个人长期心态消极、情绪抑郁，会增加疾病风险，或与长寿无缘。而健康长寿的那些人，往往都有一个积极乐观的心态，会经常让自己保持好心情，懂得及时调节和管理好自己的情绪，他们是情绪的主人，而不是被情绪左右。

综上所述，一个人是否长寿，年龄不是唯一，生活质量更重要，健康的长寿才是我们所追求的，以上几个指标与寿命相关，不妨自测一下，若你全都达标了，真心为你感到高兴，你与长寿更有缘!若有的没达标，建议要及时做出改变，避免时间长了，增加疾病风险。