不容易上位八字(八字不容易老)

同样是散步，有的人越走越长寿！掌握4个要点，走出“长寿步”

每天饭后快步走，是85岁国家级名老中医林老一直以来的习惯。

快走可以强身健体，但是走不对反而会伤身。

北京大学人民医院骨关节科的刘强医生，和我们分享快走能长寿的秘密。

刘强医生说，从骨科医生的角度，走路对老年人的健康有非常神奇的功效。如果中老年人每天能健步走7500步以上，能够显著降低全因死亡风险。

中老年人有两大衰退性疾病，一个是肌肉减少症，肌肉变得越来越少，力量也减弱了。另外一个就是骨质疏松症。

日常户外健步走，可以非常好地预防和治疗这两种疾病。

但是，从40岁开始，我们的膝关节就开始衰退了，55岁-60岁的人，可能有一半以上的人都经历过膝关节疼痛，而60岁以上的人，这种情况的发生率就更高了。

即使膝盖不疼，也不代表没有问题。

今天刘强医生教我们一个自测腿部力量的方法，在家就可以照着做。如果自测发现有问题，要及时做诊断和治疗。

站在地上，两脚和膝盖并拢，脚尖朝前，找一张X光片（没有X光片的可以用一本薄的书代替），夹在膝盖中间。

如果腿部力量很强的话，就可以紧紧地夹住片子，用手是拽不动的。

而腿部力量差的人，夹不住片子，轻轻一拽就抽出来了。

经过测试，林老的腿部肌肉是没有问题的。常年坚持快走的人，膝盖更健康，腿部力量更胜一筹。

日行万步不伤膝的四个诀窍

很多叔叔阿姨走路久了膝盖就痛，林老快走十几年而不伤膝盖的秘密，究竟是什么呢？

刘强医生说，首先林老每天一万步不是一口气走完，而是早中晚拆分成几次来完成，这样可以避免膝关节在短时间内承受过大的负担。

其次，林老走路的姿势是非常标准的，对膝关节的损伤最小。

那么，究竟怎么样才能做到日行万步不伤膝呢？正确的走路姿势和方法是什么样的？刘强医生为我们总结了四个诀窍。

①改正外八字

两脚分开，与胯同宽，脚尖朝前，不要外八字。很多人走路的时候有外八字，这会让膝关节有不好的受力。所以保护膝关节的第一条就是改正外八字。

②亮鞋底

我们往前迈出第一步的时候，要用脚跟先着地，亮出自己的鞋底。这个动作会让股四头肌收缩，使膝关节处于最稳定、最安全的状态。

③迈大步

甩开手臂，大步向前迈出。这个动作需要用到腿部的力量。

刘强医生说，骨关节一旦磨损就恢复不了，而肌肉疲劳经过休息可以很快恢复，所以我们要把腿部的负重、力量和压力，从膝关节转移到肌肉上。

④后脚蹬地

我们走路的时候，后脚蹬地，可以产生一个向前的力，这个力是由小腿的肌肉产生的，也可以帮助减少膝关节的负担。

通过这四个诀窍，把我们的肌肉用起来，就可以做到日行万步不伤膝。

03膝盖疼痛，小小鞋垫来帮忙

即使是膝关节软骨已经受到磨损的人，也是可以运动的，但需要一个小帮手——矫形鞋垫。

这个鞋垫是对照着人足部的后半部分的形状设计的，一边高一边低，能起到支撑作用。

大家可以找一双自己穿了半年以上的鞋子，观察一下鞋底脚后跟的部位磨损情况。

正常情况下，左右脚鞋子的磨损应该是均匀、对称的。

如果发现鞋子磨损不均匀，通常是因为脚落地的位置有一个偏移，有的向外偏，有的向内偏，时间长了就会造成鞋子总向同一个位置磨损。

这时候我们就可以用这个鞋垫，把磨损比较严重的一侧脚跟垫起来，相当于是把脚摆正了，这样的话这个歪的力就得到了纠正。

-END-

对于命理文昌，你知道多少？

文昌贵人是八字神煞之一，主天资聪明，又主逢凶化吉。命带文昌贵人，举止温顺文雅，好学上进，男命注重内涵，女命颇重仪表，乃才德兼备之人。其人天生具有文学艺术才华，能兼顾道德、人情、义理，谈吐不俗，仪表文雅。命格高者，能成为大文学家、艺术家、学者；命格低者，也是多才多艺。

古书云：文昌者乃食神之临官所在也。以日干为主，先找到食神的天干，然后找到食神长生十二宫所在的临官之位即可。有歌诀云：“甲巳乙午文昌位，丙戊申宫丁己鸡。庚猪辛鼠壬逢虎，癸人见卯上云梯。”

也就是说甲以丙火为食神，食神丙火的临官之地在巳，故甲干以“已”为文昌；乙以丁火为食神，食神丁火的临官为午，故乙干以“午火”为文昌；丙以戊土为食神，故丙干以申金为文昌；其他天干以此类推。

总结起来即，甲日见巳、乙日见午、丙日见申、丁日见酉、戊日见申、己日见酉、庚日见亥、辛日见子、壬日见寅、癸日见卯均为文昌贵人。

另一查法更为易记，如甲丙戊庚壬阳日干出生的人，长生对宫就是文昌。如甲木长生在亥，亥的对宫为巳，巳就是文昌。丙火长生在寅，寅的对宫是申，申就是文昌。如阴日干的乙木长生在午，午本身就是文昌。丁火长生在酉，酉本身就是文昌。

阳日干出生的人与阴日干不同，阳干出生的人喜欢活动，进入社会以后，将会干一番惊天动地的事业；阴日干出生的人，性格喜欢淸静，柔顺，事业进展较为缓慢。文昌贵人在生日上出现为最好，在月时上比较次些，都以不受刑冲克害最为理想。

八字带文昌星的人多吗

命带文昌的人相较于没有文昌的人数量占比是不多的，若人人都有文昌星，那也没什么特别了。文昌星为科甲之星，乃文魁之首，但需辛勤耕耘才能出人头地。文昌星最大的作用是聪明好学，有口才、学问，读书成绩通常都会比较好，主考试运佳，参加国家考试一定能心想事成，尤其是对高考、中考还有公考考生来说有奇效。

命带文昌的人多吗？命带文昌的人虽然不能说非常少，但是大部分人命中是没有文昌星的。命带文昌的孩子一般考试运都比较好，临场发挥不错，但是不要就以为就可以胜券在握了，须用吉祥物来进行催旺，方可如愿。而命中没有文昌星的学生也不要气馁，可以随身佩戴文昌六星催旺学业运。另外，也有人这样问过，“为什么命带文昌的学生学业平平，而没有文昌的学生却名列前茅？”小编提醒大家，勤奋努力永远是学业成功的最关键因素，勤奋好比是帆船，而文昌六星好比是海上的顺风，可以让你的学业征途更加顺畅。