魔术八字节(魔术8字扣怎么解图解)

别人家的体育课

“哇，5米多！”上外静小攀岩课上，一年级（1）班女孩黄芝玮一口气就爬到了5米多这个高度。从岩壁上下来后，这个小姑娘对自己的表现很满意，小伙伴们为她高兴地鼓掌。谁能想到，她至今也就只体验了三次攀岩。

地处市中心的上外静安外国语小学，学生生均活动面积仅1.4平方米，方寸之间，学校动足脑筋，“开天辟墙”玩出活力体育新花样。

【打通两层楼设计攀岩墙】

与学校一路之隔的静安青少年探索营二楼的运动馆，特别打通了二楼和三楼的隔层，利用这片空间设计出一堵高近8米的攀岩墙。攀岩墙根据难度不同，分设了三条赛道。攀岩课成了上外静小的网红课。

换上专业的小一号的攀岩鞋，一年级新生们跟着攀岩大咖们开启了攀岩体验。一年级（1）班全班分为两组，一组跟着老师学绑攀岩安全带，另一组跟着老师学打绳结。“攀岩的第一步，要系好安全带，这不仅为了自身安全，也是攀岩最关键一步！”攀岩老师告诉孩子们，把安全带理顺，分清上下左右，根据自己的腰围，收纳好安全带的松紧进行反扣，既不能太松，也不能太紧，以正好可以塞进一个手掌，但不能拔出一个拳头为宜。老师挨个检查好安全带，孩子们开启攀爬。

“攀爬时手型很重要，有抓、抠、握、搂等多种手型。”解放日报·上观新闻记者看到，有的孩子起初有点害怕，爬到一半“上不去下不来”，得教练扶着帮忙下来，但第二次就敢自己爬了，还有的明明有点累了，但咬牙坚持爬到目标高度。不论成功或失败，观看的小伙伴们都为他们鼓劲。

另一组孩子跟着老师“变魔术”。一年级的这一课，主题就是学打绳结。从单八字结到双八字结，从兔耳结、蝴蝶结到布林结……各种绳结，五花八门。短短几秒钟，老师手中一个个花式绳结就打出来了，不仅简单易学，而且越拉越紧。“学会户外生存技能，不仅在攀岩时可以用，在户外也能发挥作用。而打结，也考验了逻辑思维能力。”

【孩子的梦想成真了】

其实，学校这门攀岩课缘起于一份学生建议。2018年年末，学校向每一个学生发放课程问卷调查中发现，有位二年级学生提出，学校有很多大哥哥、大姐姐，但校园操场不够大，能不能将运动的方向往上，把电视里的攀岩运动放到学校里？校长周云燕不仅倾听了孩子的心声，还与上海市登山户外运动协会合作，将攀岩课开进了学校。大到一只帐篷，小到一根绳索，攀岩课利用校园环境制造场景，采用实物教学，学生一边上课，还能动手实践。

“被称为‘岩壁芭蕾’的攀岩运动，对小学生而言，是一项全新的校园运动，能优化学生体能，包括力量、速度、耐力、柔韧等方面。”校长周云燕说，目前在一、二、三低年级实施普及攀岩课，并在四、五年级挑选优秀的攀岩苗子，组建攀岩校队。孩子们最初是带着“玩”的心态，被攀岩所吸引，渐渐地，他们在攀爬岩壁的过程中收获很多。

【毕业体验勇攀高峰】

五年级学生毕业时，学校的毕业课程上加了一项特别体验：每个五年级孩子攀爬到顶端，摘取奖牌，寓意着未来人生道路上，永攀高峰。“他们不仅仅学会使用绳索、挂钩，在摸索尝试中，带给孩子们的是体能锻炼，还有视野的开拓、意志的锤炼，感受到积极向上的体育精神，最终形成对自我生命的认识和自我目标的不断超越与挑战。”

中心区域的学校不断开发新的空间，丰富体育活动。学校还开设了空手道、高尔夫、足球、定向越野、游泳等体育课程，每位在校的孩子五年小学学习生涯中必将体验和经历。学校还“大胆”地让孩子们走出校门，走进区内一批体育类教育资源场馆，为孩子们创设丰富的运动资源。学校对面的静安雕塑公园，成了孩子们定向越野课程的固定场地；每周二下午是学校“快乐活动日”，针对校园场地狭小的客观困难，学校积极开发场馆资源，安排二、三年级学生去静安少体校专业场馆进行体育运动，在专业教练指导下开展篮球、排球等各项活动。学生和家长说：“我们不怕雾霾天了，每天都能好好运动，让运动成为一种生活方式。”

去年，学校被中国登山协会命名为“全国攀岩特色学校”，在方寸之间，以多彩的运动带给孩子们阳光活力体育。

栏目主编：徐瑞哲 文字编辑：许沁 题图来源：作者提供 图片编辑：苏唯

来源：作者：许沁