拆八字排四柱(如何排八字四柱的方法视频)

瑜伽四柱式阻挡了你拜日式的流畅吗？来这里，多种方法帮你做到

大家好，欢迎来到跟鹅练瑜伽，我是一鹅

这期零基础瑜伽讲解的是：四柱式 chaturanga, 也叫低平板，也可以理解为是只下不上的俯卧撑，是拜日式里面非常重要的一环。

但是这个式子并不简单，特别是对于女生来说，臂力胸肌，全身的肌肉基本都要用上。力量不够跟容易出现的问题就是上背塌陷，初学者到底应该怎么练呢？

一起来看看吧～

一. 还是从人体说起：

做四柱式需要用到什么肌肉？

练习四柱式有什么益处？

从图中就可以看出，四柱式是一个全身运动，用到的肌肉包括胸肌，腹肌，背肌，臀肌和四肢的肌肉。上面红色的部分在做四柱式的时候全部需要激活。

常练习四柱式可以加强手腕，手臂，腹肌还有下背的力量，给以后手臂支撑的平衡式子打好基础。四柱式还可以锻炼到脊椎周围的肌肉，肌肉变强才可以更好的保护脊椎。

对于初学者来说，哪怕我从小跳舞，刚开始做四柱式的时候也很吃力。因为手臂和胸肌太弱，从没练过俯卧撑。

四柱其实跟俯卧撑非常像，要说区别的话，我觉得俯卧撑在于保持身体体态去做推手上下这个动作，而瑜伽的四柱式更多的是在低平板这个位置上，或者从高平板到低平板的过程中，去感受自己的肌肉收紧，去感受自己的核心收紧。

二. 式子难没关系，跟着一鹅一步一步的逐一攻破难点：

首先，我们要找到背平的感觉

平躺在地上，盆骨中立，整个背部平贴在地面上双手伸直举起来，手指尖对天花板肩膀往下沉，手臂向上送出去，指尖向上延伸，肩胛骨推向瑜伽垫

把肩胛骨撑开，背展平，这才是高位平板的时候背的状态

而不是肩膀完全放松，现在躺在地上看起来好像是平的，但是平板的时候，换了方向，上背就会塌陷下去了。

从上面看：

可以在地上多练习，记住背部的感觉，然后应用到四柱式，还有所有的平板支撑的体式中去。

三. 练

想做好四柱式，手臂的力量一定要有，要不然说再多也是空话，根本做不到。那方法也只有一个，就是练，最简单的方法就是扶着墙做俯卧撑。

离墙一个手臂的距离手掌压实墙壁，身体稍稍倾斜，保持一条直线肩下沉，背展平，跟躺在地上一样吐气，弯手臂，两个手肘平行对后，夹在身体两旁弯手臂时，身体始终保持一条直线保持手肘弯曲，停留3-5个呼吸后，有控制的伸直四. 八体投地

下一步就可以尝试八体投地，这也是拜日式里四柱的简单替代式子

从高位平板开始，膝盖，胸，肩膀，下巴，依次有控制的落地。

刚开始做到有控制的让身体落地就可以了，不用在空中停留。身体在地上时也有几点需要注意：

八体投地停留1到2个呼吸后，向前推，进入眼镜蛇或者上犬式。慢慢的可以尝试，在空中停留几个呼吸后，再落胸腔回地面。

五. 借助道具

最后分享一个用瑜伽砖调整四柱体态的方法：

摆两个瑜伽砖在手指前面，肩膀放在瑜伽砖上。借助瑜伽砖的帮助，可以比较轻松的停在四柱式，可以有更多时间检查每一个细节。

停留3到5个呼吸，全身就有炸裂的感觉了，坚持下去，四柱式很快就会变得轻松了。

视频版戳下方

奇门遁甲排盘（二）四柱八字

定时四柱八字

奇门遁甲的预测是时间和空间相结合的宇宙全息预测体系，其空间就是由地盘、天盘、人盘和神盘组成的奇门遁甲盘基。其时间是指要预测的时间，其中年家奇门注重的是年，月家奇门注重的是月，日家奇门注重的是日，时家奇门注重的是时，这里主要以时家奇门为主。时家奇门在预测时虽然注重时，但其预测时间的年、月、日也不可或缺。

关于年、月、日、时的记录方法很多，主要有公历、农历和干支历。一般来说，古代的预测术中主要使用的是干支历法，也就是四柱八字体系。所谓干支历法，就是用天干地支组成的六十甲子来表示时间，比如丁丑年壬子月癸已日壬子时，就是由年、月、日、时四柱八个天干和地支组成，即四柱八字。

历法的转换

由于现在人们常用的都是用数字代表的公历，所以在奇门遁甲预测时，就需要将公历转换为干支历。其具体方法在前文中已经提及，现在举例来说明。比如公历2023年1月1日14时，其农历是2022年12月10日14时，年的干支可以查万年历，则可得到其干支为“壬寅”；月的干支可用口诀“甲己之年丙作首”推出当年12月的干支是“壬子”；日的干支也可以查万年历，得出其干支为“己未”，时的干可以用口诀“甲己还生甲”得出其干为“辛”，时地支14时为未时，则其时干支为“辛未”。那么此时的干支历法就是：壬寅年壬子月己未日辛未时。

定时的用处

之所以首先要定时，因为在奇门遁甲的空间里的四个盘是基本固定的，所以要想用此预测，就只差时间了。再者只有，有了干支历确定的四柱八字时间体系后，才能由此推算节气、确定三元，并由此来确定阴阳遁局数。在确定了局数之后，还要由时间体系来寻找值符和值使，由此转动天盘、人盘和神盘，经过这一系列的演局后，才能最终确定其局势。以上说的在奇门遁甲排盘时，最首要的就是要确定由干支组成的八字时间体系，如果没有时间体系，就无法应用奇门遁甲来预测。

二十分钟学会奇门遁甲排盘布局

前言：前些日子发了一篇“十分钟学会奇门遁甲布局篇”的文章，有粉丝评论说“有图解就更好了”，我答应了这位朋友。为兑现诺言，我重新做了这个奇门遁甲布局篇的视频和文字解说。感觉初学者十分钟未必能读的过来，就把名字改成了“二十分钟学会奇门遁甲排盘布局”

奇门遁甲之术原用于军事战略，营地如何布防、军队何时出击，通过河图洛书九宫八卦快速运筹帷幄。所以，学习奇门遁甲，当从军队编制着手，便可一通百通。进而“若能了达阴阳理,天地都来一掌中”。

所谓一掌之中，就是直接在手掌上进行奇门遁甲布局，并依据布局结果导出行动方案。所以布局，是奇门遁甲的基础，也是核心。下面带你用二十分钟学会奇门遁甲的布局。当然，必要的基础知识你还是需要知道的，基础较好者可以略过第一部分。

一、基础知识

（一）军队奇门遁甲中所谓军队的编制

用天干做序列号进行军队组织的编队，是中国的军事建制传统。譬如现在从军队不同天干打头的车牌号就可以大概知道车辆归属的三军。

——奇门遁甲的编制原则为：“甲”为首领，三奇“乙、丙、丁”为三军，六仪“戊己庚辛壬癸”为六支军队编号。六仪的首领分别是甲子、甲戌、甲申、甲午、甲辰、甲寅，即“六甲”。

——大元帅为“甲子”一般不在两军阵前显露，经常阴遁于六支队伍之中，此即所谓“遁甲”。其他五位为大将，都要隐于六仪。

（二）遁甲规律

甲子遁于戊，甲戌遁于己，甲申遁于庚，甲午遁于辛，甲辰遁于壬，甲寅遁于癸。即：甲子戊，甲戌己，甲申庚，甲午辛，甲辰壬，甲寅癸。

（三）奇门九宫格与后天八卦的对应关系

与六爻用纳甲、大六壬用地支的四课三传等不同，奇门遁甲则用天干入九宫格进行推衍。

奇门九宫用河图之五行、洛书之数、后天八卦之方位，大衍之数天时地利人和便都包含在内。

这九宫就是：坎一、坤二、震三、巽四、中五、乾六、兑七、艮八、离九。

奇门九宫图

——其中这里的中宫为5宫，五行为土。

（四）二十四节气与局数对应关系

1、一年分24节气，一个节气15天，5天一元，分别为上、中下三元。每一元的第一天的天干，不是“甲”就是“己”,这个含甲或己的元头干支，就叫“符头”。

2、把天干与地支结合起来，是很容易找到哪个日子在上元，还是在中元、下元的。这个规律就是：上元地支为“子午卯酉”，中元“寅申巳亥”，下元地支“辰戌丑未”。

3、24节气是根据太阳的运行规律来确定的，故与阳历的时间基本是吻合的。其对应规律有一个口诀:“上半年来6、21，下半年来8、23，每月两气日期定，最多相差一二天”。

奇门九宫24节气阳历日对应表

（五）：奇门遁甲局数与起局

1、时家奇门以二十四节气进行起局，以起局时辰进行布局定盘的。其中以起局时间不同分为：年家奇门、月家奇门、日家奇门、时家奇门。以布局方向不同分为飞盘奇门和转盘奇门。本视频以最常见常用的转盘时家奇门为主，进行相关只是的介绍。

2、奇门式分为阴局和阳局，阴阳各九局，共 18局，其中冬至芒种用阳九局，夏至大雪用阴九局，每五天为一局，共六十时辰可演化60局，可演化为72×60=4320基本局。

3、奇门遁甲局数就是对应的九宫八卦对应的河图洛书数，即宫位数。由于奇门九宫已经对二十四节气与八卦宫位进行了关联，故每个宫位第一个节气上元对应的局数就是上述九宫八卦对应的河图洛书数（宫位数）。如冬至第上元，就是阳遁1局；夏至上元就是阴遁1局。其节气三元与局数对应关系见下图或表。

节气三元与奇门局数对应图

节气三元与奇门局数对应表

阳遁冬至一七四、小寒二八五、大寒三九六......立夏四一七、小满五二八、芒种六三九。

阴遁夏至九三六、小暑八二五、大暑七一四、立冬六九三、小雪五八二、大雪四七一。

——为什么冬至三元分别是阳遁一、四、七局，其实是有规律的：

（1）因为一元一局，一元5天，中元与上元隔5天，如上元为阳1局，中元则为阳7局，下元则为阳4局。阳顺阴逆，如上元为阴1局，中元则为阴4局，下元则为阴7局。阳为852或528，则阴局为258或582，

（2）每宫内第二个节气的上元首局，也按照“阳顺阴逆”的规律，跟着第一个节气顺延。如坎1宫冬至上元为阳1局，小寒上元则为阳2局，大寒上元则为阳3局；坤2宫首节气上元为阴2局，二节气阴1局，三节气则为阴9局。

（六）九星、八门与八神

九星、八门、八神是奇门遁甲特有的预测参数，它们力量各异、都有吉凶，不同组合，则会变化万千。

九星：天蓬星、天任星、天冲星、天辅星、天英星、天芮星、天柱星、天心星、天禽星。

八门：开门、休门、生门、伤门、杜门、景门、死门、惊门

八神：值符、螣蛇、太阴、六合、白虎、玄武、九地、九天

九星、八门、八神随时辰而变化不同的位置，其中九星和八门是有着自己的原始位置的。见下图。

九星八门原始宫位图

二、奇门遁甲布局

有了以上基础知识，我们进行奇门遁甲的布局就非常轻松了。为了清晰方便，我把这个过程分成了11个步骤。

1、把起局时间阳历换算成干支历。

推算或查万年历，把预测时间换算成干支历。

例如：我们在2023年4月18日14时30分预测，换算成起局时间就是“癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时”。

——万年历中，往往找不到时辰的干（支与十二时辰对应），我们可能要通过“日上起时法”来确定时辰的干支。此方法又称“五鼠遁元”或“五子遁元”，即用日干求当日子时的天干的方法，即为：

甲己还生甲,乙庚丙作初,丙辛从戊起,

丁壬庚子居,戊癸何方发,壬子是真途。

2、根据换算后的日干支，找节气、定阴阳。

2.1 找节气。如按照上述时间，我们可以在万年历上查出，“癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时”是在“清明”节气的时间内。

2.2 定阴阳。根据“冬至之后起阳局，夏至之后起阴局”规则。我们可以确定，“清明”节后我们当起阳遁局。

——“清明”节对应在震3宫，清明节气里有“4、1、7”三局，我们是用阳4局，还是用阳1局，还是用阳7局呢？这要还必须看这天是在清明节的上元、中元、下元哪个元内，方可以再确定我们所要的“阳遁几局”。

3、根据日干支找符头，根据符头定“三元”

确定“三元”的方法是找符头、看符头。

3.1 找符头。一个节气15天，5天一元，分别为上、中、下三元。每一元的第一天的天干，不是“甲”就是“己”（这是个规律，不用怀疑），这个含甲或己的元头干支，就叫“符头”。

3.2 看符头。按照“符头”地支“子午卯酉”为上元、地支“寅申巳亥”为中元、地支“辰戌丑未”为下元的规律，确定用该节气的上、中、下元。如甲午肯定是上元，甲申肯定是中元，己丑肯定是下元。

4、根据三元定局数

上下元确定后，对照这个“节气三元与局数对应关系图或表”

节气三元与奇门局数对应图

节气三元与奇门局数对应表

就可以直接找到具体局数了。

如2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

日干为“丙午”，从“丙午”往前推或查万年历，我们可以知道该日符头为“甲辰”，而地支有“辰戌丑未”为下元，下元当然用“7”局了。

——“阳遁7局”就是我们在2023年4月18日14时30分预测所要用到的局。

5、根据所选局数，找到九宫格内的宫位。

按照刚才确定奇门遁甲局数，对应的河图洛书数，找到其对应的八卦九宫格。

如阳遁“7”局，就是从“坎一、坤二......兑七、艮八、离九”九个宫位中，找到含“7”的宫位——兑宫，开始从这里着手布地盘。

6、跳涧排列“三奇六仪”，“阳顺阴逆”布地盘

“跳涧排列”是指按照后天八卦河图洛书数，即宫位的123456789进行依次排列，不是顺时针或逆时针沿东南西北九个宫位进行排列，简言之是按宫数排列，而不按相邻宫位顺排。其中：

——排列三奇六仪的固定顺序为：戊-己-庚-辛-壬-癸-丁-丙-乙。

——“阳顺”指阳遁局要按照宫位123456789顺序，依次排列三奇六仪；“阴逆”是指阴遁局则按987654321顺序，依次排列三奇六仪。如不是从1宫或9宫起局，譬如从巽4宫，则阳4局顺序为“456789123”；阴4局顺序则为“432198765”。

6.1 布地盘第一步：就是从刚才第“5”步找到的宫位起，起甲子“戊”。

6.2 布地盘第二步：跳涧排布三奇六仪，即把其他八个格分别填上“戊、己、庚、辛、壬、癸、丁、丙、乙”。

如阳遁一局为：戊在1宫，己在2宫，庚在3宫......乙在9宫。

阳遁1局

阴遁一局为：戊在1宫，己在9宫，庚在8宫......坤在2宫。

阴遁1局

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头 甲辰

是为“阳遁7局”，则为：先把甲子“戊”排在兑7宫，己在8宫，庚在9宫......乙在6宫。

案例阳遁7局布局1

盘中的三奇六仪“戊己庚辛壬癸丁丙乙”也称“地时（地盘时辰）”

——至此，地盘就排完了（日干支不再用，下步起开始用时干支）

7、根据时辰，起天盘

7.1 根据预测时间年月日时之”时“之干支，找到该时辰的旬首。

旬首就是指60甲子以甲领衔的一组干支，有甲子、甲戌、甲申、甲午、甲辰、甲寅六个其中的一个。

（1）找旬首方法一,公式法：

公式1：（地支序号—天干序号）+1=旬首地支数

公式2：（地支序号—天干序号）+12+1=旬首地支数

——当（地支序号—天干序号）为负数时，用公式２。

（2）推算或直接查60甲子表

60甲子表

7.2 根据旬首找到地盘遁甲之干的宫位，以取“值符”和“值使”

由于地盘宫无“甲”这个干显现，遁去了嘛！要找到甲所在之处，就必须根据六甲所遁的六仪，即“甲子戊、甲戌己、甲申庚 、甲午辛、甲辰壬、甲寅癸”，找到隐藏旬首的地方——所遁干之宫位。如甲子为旬首，戊即是甲子所遁之干；甲辰为旬首，壬即是甲辰所遁之干。

在地盘宫内找到旬首所遁之干。甲子就是“戊”所在宫，甲辰就是“壬”所在宫。这个“戌”或“壬”所在宫位，就是六甲大将开始值班的地方，也就是我们排天盘时，需要获取重要信息，即取“值符”和“值使”的宫位。

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

时辰“乙未”的旬首为“甲午”，甲午隐遁于辛，即甲午辛。找到“辛”的宫位，在坎1宫。我们就在坎1宫里，获取排值符”和“值使”的宫位。

案例阳遁7局布局图2

7.3 根据遁甲之干宫位找到值符与值使

值符、值使是指在本轮开始“带班”的地方，值班的九星、八门之一，取用方法就是：

7.3.1 此宫位（遁甲之干宫位）对应的原始天盘值班的九星之一，就是值符（星）。

7.3.2 此宫位（遁甲之干宫位）对应的原始人盘值班的八门之一，就是值使（门）。

——回看一下九星八门原始宫位图，可以看出，落坎1宫，值符就是天蓬星，值使就是休门；落坤2宫，值使就是天芮星，值使就是死门。

九星八门原始宫位图

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

旬首：甲午

我们找到了甲午辛“辛”的宫位，在坎1宫。我们就在坎1宫里，对应九星八门的原始位置，我们就找到了“值符”-天蓬星和“值使”-休门。

案例阳遁7局布局图2

把值符和值使写在上面信息里，完善为：

2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

旬首 甲午

值符：天蓬星 值使：休门

8、根据时干定值符宫

8.1 “值符随时干”，找到预测时辰的天干在地盘几宫，此宫位就是值符宫位。

8.2 把“值符”和依据步骤“7.3.1”找到的“值符（星）”写在这个宫位之上。

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

旬首：甲午

值符：天蓬星 值使：休门

本例预测时辰为“乙未”，“乙未”的天干为“乙”，此“乙”所在宫位为乾6宫。我们就把“值符”和“天蓬星”，分别写在这个宫内。即：

案例阳遁7局布局图3

9、从值符宫开始排天盘——布九星、明天时。

9.1 布九星，排天盘

从值符宫填开始，按照天蓬、天任、天冲、天辅、天禽、天英、天芮、天柱、天心星不变顺序，按照圆形轨道，永远顺时针布天盘九星。

案例阳遁7局布局图4

9.2 中宫星随原始坤宫星

把中宫天禽星写在原始坤宫星——天芮星的后面

案例阳遁7局布局图5

9.3 将原地盘宫内的三奇六仪也随九星转到此宫作为天时，写在地盘宫的三奇六仪之上。

案例阳遁7局布局图6

——至此，天盘就算是排完了。

（我们去掉如“坎（1宫）”等九宫格内固定的八卦和宫位信息，并调整一下格式。则天地盘为下图这个样子）

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

旬首：甲午

值符：天蓬星 值使：休门

案例阳遁7局布局图7

10、根据预测时辰地支确定值使宫位，布人盘

1、从值符宫（时辰干支旬首宫位），按照“阳顺阴逆”与原则合后天八卦顺序，跳涧数到预测时辰落宫，此时辰落宫就是人盘（八门）此时刻的值使宫。

2、把刚才找到的值使门（见步骤7.3.2）写在时辰落宫之上。

3、从值使门落宫开始，按照“休、生、伤、杜、景、死、惊、开门”固定顺序，永远顺时针圆形布置八门。

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

旬首：甲午

值符：天蓬星 值使：休门

旬首“甲午辛”的值使-休门开始值班宫在坎一宫，目前时辰来到了“乙未”时，即时辰已经过了“1”个时辰，则从坎1宫走到坤2宫，故坤2宫就是此时值使休门的值班所在地，我们就把“休（门）”写在坤2宫里，并从此宫开始，按照“休、生、伤、杜、景、死、惊、开门”固定顺序，顺时针（本局为阳局)跳涧九宫位置。即

案例阳遁7局布局图8

注意这两种情况：

一是如果不是在“乙未”时预测，而是在过了2个时辰，而是在18点前后即“丁酉”时预测，对照旬首已经过了3个时辰，值使宫也从坎1宫巽4宫，休门就落在的巽4宫，八门顺序则为：

案例阳遁7局不同时辰值符值使图

——当然，这里的天盘位置也变了。

二是如果值使门不是“休门”，比如是“死门”，排列的顺序不变，只是是从“死门”开始排，为“死-惊-开-休-生-伤-杜-景”。

11、根据“值符”宫位，布神盘

布神盘就是排布八神（值符、腾蛇、太阴、六合、白虎、玄武、九地、九天）。方法为：

11.1 “小值符”永远追随“大值符”。八神的“值符”宫位就是天盘值符（星）的宫位。——见步骤8.2.

11.2 其他七神“腾蛇、太阴、六合、白虎、玄武、九地、九天”前后顺序固定不变。

11.3 八神的布置是按照“阳遁顺排、阴遁逆排”和“圆形依次排列”原则进行，不跳涧。

例如：2023年4月18日14时30分

癸卯年-丙辰月-丙午日-乙未时

符头：甲辰 阳遁7局

旬首：甲午

值符：天蓬星 值使：休门

案例阳遁7局布局图9

——至此，奇门格局的地盘、天盘、人盘、神盘就排完了。

其实我们运用奇门遁甲进行布局，也用不着这么费劲劳神，网上或者一些手机APP可以很轻松地帮我们完成这些工作，之所以把奇门布局的过程弄得这么详细，主要还是想让各位初学者明白其布局的基本原理，更好地领略弄懂奇门遁甲的奇妙所在。

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