走路八字脚的男人(走路八字脚的男人好不好)

为什么男生的腿普遍比女生的细？

过完年胡吃海喝了好一阵子之后，十七看着日益肥厚的大腿深深叹了口气，姐妹们是不是都跟我一样想要开始减肥了？

毕竟春天要来了，露腿的机会越来越多了，试问哪位美女不想拥有一双呢？世界上腿好看的女生那么多，怎么就不能多我一个！

@廖妙焉

最要命的是，男生的腿竟然普遍比女生的要细长，咬碎后槽牙狠狠地羡慕了！

腿粗的我们还是乖乖做运动瘦腿吧~

但是做运动的时候还需要对症下药，我一朋友选错教程导致腿越练越弯，后来才知道不同腿型有不同的瘦腿教程？！

所以今天给姐妹们整理了一份瘦腿攻略，首先，大家得分清自己到底是什么类型的腿粗！快跟我一起来看看！

一、单纯性腿粗

单纯性腿粗的姐妹整体看着腿是直的，在大腿和小腿的前后侧也都没有明显突出的肌肉。

最大的特点是脂肪在腿上均匀分布，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的。

这种腿粗类型的往往是因为体内脂肪含量过高，也就是

因为胖而导致的腿粗现象，这种全身减脂自然就解决问题啦!

通过运动来减少全身脂肪的同时，将大腿根部的多余脂肪减去。

减脂就离不开各种有氧运动啦，跑步、坡度快走、游泳等运动都可以，还有很多适合居家的减脂操，就算在家也能轻松减脂哦！

二、假性腿粗

1.水肿型腿

晚上腿比白天粗，腿部用力按下去30s，会出现一个小坑，要过会才会恢复，那就逃不了水肿型腿的嫌疑了。

久坐久站的妹子经常会这样，还有就是晚上喝水太多导致的水肿。

不过水肿型是最容易减下来的腿型，除了和脂肪型腿一样加强锻炼、睡前尽量不要喝水之外，还可以每天泡脚、用精油按摩腿部消肿。

还有就是

体态问题导致的粗腿

正常的腿型是当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点相互触碰到是最理想的状态。

2.X型腿

双腿并拢时只有膝关节一点可以靠拢，但踝关节不能靠拢，就是X型腿。

先天遗传和营养不良是X型腿形成的两个基础，但更直接的原因，多在于不正确的走姿、站姿、坐姿（如八字脚、二郎腿，高跟鞋）以及一些运动的不正确发力。

要改善X型腿，训练可以更倾向于锻炼臀部肌群，拉伸大腿内侧肌群，让强壮的臀肌拉伸股骨，从而调整整体的腿型和关节位置。

相关的一系列改善动作放这里啦，大家保存下来，跟着练吧~

左右滑动查看更多

3.O型腿

双腿自然伸直或站立时四点都不能接触的腿型，就是O型腿了。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致O型腿的形成。

建议不要久坐，它容易导致血液积聚到下半身，尤其是小腿肚很容易肿胀，给大家分享两个改善O型腿的训练视频。

4.XO型腿

如果双膝双脚都都可以靠拢，只是小腿分得很开，那么你可能是XO型腿。

形成原因有很多，长期缺乏运动、长期久坐和不良的走路姿势都会导致后侧肌肉无力、臀肌无力、大腿前侧代偿太多和膝盖内扣。

骨盆前倾和扁平足也是导致XO型腿出现的最大原因，大腿前侧突出，膝超伸，膝内扣，小腿粗壮外翻，脚踝容易出现疼痛。

这种很难发觉的不良体态真的对我们的身形造成了巨大的危害。

所以XO型腿可以倾向于矫正膝关节和踝关节的角度,以及拉伸大腿内侧肌肉这些方面纠正体态问题

三、不良习惯

除了以上的锻炼视频要坚持，平时生活里也有很多不良习惯要丢掉！

比如久坐&蜷腿睡觉会让屁股肌肉被拉长，长达几个小时的姿势维持会使这块肌肉失去弹性，慢慢的会无力下垂，导致大腿根脂肪囤积，最终引起假胯宽。

跷二郎腿可能会造成受力方向不一样，会改变腰椎负重，长时间左右不对称会肌肉劳损，脊椎侧弯、高低肩，骨盆倾斜！

还有

各种不良坐姿，看看有没有你

正确的坐姿应该是背部挺直，用坐骨坐在椅子上，保持肩膀自然下垂，可以用枕头放在椅子背后会舒服一点。

还有一个80%的人都会忽略的不良动作就是交叉腿！

比二郎腿还要伤骨盆，会压迫血液循环，对膝盖也不好，久而久之直接影响腿型，姐妹们真的要时刻自查，不要再做这个动作啦！

好啦！今天的分享就到这里了，大家现在知道自己是哪种腿型的胖了吗？趁春天来临前抓紧减肥塑形啦

古人四不娶：仰脸女子外八脚，人中有痣颧骨高，是什么讲究？

古人四不娶：仰脸女子外八脚，人中有痣颧骨高，是什么讲究？

人生四大喜事包括：久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜和金榜题名时。其中第三个是大多数都会经历的人生大事，茫茫人海中相识相知相恋是缘分，组建成一个小家庭。

携手相伴走过余生，未来的几十年都是夫妻一起经历，所以谁都想找到优秀的另一半，择偶尤为重要。在封建社会时期老祖宗通过面相来判断对方性格，决定是否嫁娶。

那时候遵循父母之命媒妁之言，决定权很大部分在长辈手中，而在他们眼里“仰脸女子外八脚，人中有痣颧骨高”是不好的面相最好不要娶拥有这些特征的女孩，还将其总结成俗语。

01

仰脸女子外八脚

现代自由恋爱只要男女双方互相喜欢就能在一起，古代却完全不同，长辈点头才能办婚礼否则就是不孝，而父母因其面相或者八字不合不同意的情况比比皆是。

古人认为女子应当含羞带怯低头不语，封建社会以含蓄为美遵从三从四德，《仪礼·丧服·子夏传》:"妇人有三从之义，无专用之道。故未嫁从父，既嫁从夫，夫死从子。"

《周礼·天官·九嫔》:"九嫔掌妇学之法，以九教御:妇德、妇言、妇容、妇功。"未嫁之前最好大门不出二门不迈，不和异性接触，婚后专心侍奉公婆照顾丈夫，低头走路是自卑，平视为自信，而仰脸走路的女孩可能自傲的表现。

由于男尊女卑思想，古代社会公公婆婆都希望儿媳放低姿态，眼高于顶的不会受欺负，甚至还有可能会反抗。

而且高傲的女人容易和公婆产生矛盾，家庭不和谐是择偶时考虑的重要方面，故而不喜欢仰脸女人。

外八脚是走路外八字，和“仰脸”类似八字脚同样不受欢迎，古人对走路姿势有严格要求，走路摇曳生姿步履轻盈迈着小碎步的女人是典范。

在传统观念里这样的女孩更加贤良淑德，而八字脚性格泼辣风风火火是急性子。农耕社会里男人是家庭顶梁柱，若是女人泼辣做事没尺度被认为不是好妻子。

她们没有阴柔美充满阳刚之气，通常会比丈夫脾气大踩到头上，不受管教也容易产生家庭矛盾。“缠足”就是为了约束古代女性也就更不会喜欢外八脚的女人。

02

人中有痣颧骨高

面相学里认为痣也是关乎命运的东西，人中有痣可能耳根子软容易听信谣言，女孩人中有痣也许有产厄，生产的时候易发生意外。相关内容里将痣分为好痣和恶痣，长在不同位置有不同说法。

颧骨高就很容易理解了。民间有“颧骨高杀夫不用刀”的说法，高颧骨女性克夫。其实是她们看起来比较凶，高颧骨的人往往野心十足是事业型的人。

而在古代男主外女主内，妻子不需要在事业上有多强大的能力，恰恰相反，过于厉害的女人会压住丈夫的光芒，造成男弱女强的现象，所以颧骨高的女人也不讨喜。

正所谓“娶妻娶贤”，婆婆希望儿媳妇贤良淑德，却看重面相。现代社会大家都自由发展男女平等，这句俗语是建立在当时封建背景下的产物，现在我们择偶还是更看重性格。

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7天就能直腿成型？这“智商税”我差点就交了

让人欢乐的夏日元素绝对少不了短裙、热裤、露脐装，但是对于腿型不太好的女生来讲，一到这露腿的季节就开始惆怅……

不少姑娘总抱怨自己的腿不直、小腿肌肉发达、大腿脂肪又多……每次看到明星又细又直又长的，都想大吼一句：我的腿只是个代步工具吧！

拥有一双笔直修长的是每个女孩的梦想，最近一些姐妹开始痴迷起购买体型矫正器，在购物网站上一些打着“直腿神器”标签的腿型矫正产品卖得火热，号称不管你是X型腿、O型腿、不直腿，它都能给你掰直了……

这些所谓的“直腿神器”价格从几十到几千元不等，有简单基础的绑带型，也有号称具备红外热敷、低频脉冲等功能的智能仪器，宣称只要7天就能让你量出改变，即使“骨头成型，也能变直”。

其实，对于骨骼早已定型的成年人来说，这些“直腿神器”完全是交智商税！

医生表示，人的腿变弯有两种情况。一种是膝关节软骨磨损导致的。软骨一旦磨损，且人长期处于受力状态，腿部就会倾斜变弯。

第二种是先天性骨发育不良。在这种情况下，用“直腿神器”通过捆绑束缚的方式给骨骼施加一定外力，这个外力一旦去除，骨骼又会回到原来的状态，对成年人来说几乎没有太大作用。

对于14岁以下，骨骼发育还未完全的青少年来说，所谓的“直腿神器”可能会起到一定的纠正作用，但也一定要去专业的医院、找专业的医生进行咨询。

完美的腿型其实很少见

假性腿型问题才是原罪

“漫画腿、女团腿、筷子腿、小鸟腿、超模腿……”现在社交媒体平台越来越多的新兴词汇，造成了一种笔直纤细的腿才是正常腿的错觉。

我们时常是刷一刷就开始被迫陷入自我反思，仿佛全世界只有自己最不正常。

其实正常人天生的腿型，就不是完全笔直的，因为骨盆的存在，大腿和小腿骨之间会有一个天然的角度，它会使腿部有一个弯曲。而女性的骨盆比男性要宽，这个夹角则会更大一些，这都是完全正常的。

那如何判断腿型是否正常健康呢？首先我们得了解并自测一下自己到底有什么样的腿型问题。

在自然站立状态下，两个脚并在一起，脚尖冲前，然后观察一下自己的小腿骨是否与地面垂直，双脚（或者脚踝）和双膝是否能相碰，而不是网上传言的，正常站立时小腿肚之间没有缝隙才代表腿型健康。

一般情况下两个膝关节的距离是两指宽度（约 2 cm），小于等于这个范围都是正常的；如果大于等于三个手指，相对来说就是O型腿了；如果两侧膝盖相碰而两侧脚踝不能靠拢，则为X型腿。

从左到右依次为正常、O型、X型、XO型

这些问题腿型有的是天生的，但有的却是后天不良习惯和体态问题导致腿部变形。通过所谓“直腿神器”的外力直腿方式不可取，想要直腿还是要通过运动来改善，日常也要注意行坐卧的姿势。

01 调整走路姿势

长期用内八字或外八字姿势走路，将直接影响膝盖和脚踝的生长形状和方向，从而导致小腿外翻或髋关节内旋，也就是常见的O型腿和X型腿。

正确的走路姿势应该是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

02 调整坐姿

此时正翘着二郎腿看推送的姐妹，快放下你们的腿！

翘二郎腿是极度容易改变腿型的，因为双腿受力不均，还会导致腿部发生弯曲，所以一定要改掉翘腿的坏习惯！

cr:爱运动的刘长腿

03 适当的运动

比如跳绳，用正确的姿势跳绳时，脚踝发力起跳，双腿会自然收紧保持平衡，这样不但可以使下肢更直，也有利于锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加好看~

想改善腿型，针对运动做起来

空中自行车：仰卧在地面上，背部贴紧地面，双手抱头或自然放在头部两侧，再将腿抬起缓慢进行蹬自行车的动作，越慢动作越到位效果越好，注意背部始终要贴紧地面。

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侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，左腿伸直微微抬起，脚尖朝下，用臀部外侧发力将腿抬至较高点，注意抬腿时大腿要向胯的方向缩而不是向远处伸！右侧同理，每侧20次。

这个动作能锻炼整个腿部的肌肉，腿抬起时稍微会有点抖也不要担心。

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侧卧后踢腿：同样侧卧在瑜伽垫上，左侧时右腿大腿垂直于身体，膝盖弯曲至90度角。左腿尽力向后上方伸展直到伸直，踢腿的同时记得收腹~另一侧同理，一组20次。

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臀桥摆腿：仰卧在瑜伽垫上，左腿伸直离地，右腿屈膝踩实。发力时将臀部抬起至右侧大腿与身体呈0度角，脚后跟着地，脚尖翘起。臀部抬起时用背部支撑，上下摆动左腿即可。另一侧同理，一组20次。

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做完运动一定要记得拉伸放松哦！拉伸不仅缓解过度紧张的肌肉群，还可以促进血液循环和营养物质运输，提高新陈代谢速率。

腿不直怎么就成了“缺陷”？

所有健康的身材都是美的

如今社交网络上到处充斥着明星网红的身材内卷，随便刷一刷微博、小红书，人均细腰翘臀漫画腿，也让我们处在了一个被动焦虑的环境之下。

在这种风向下，似乎减肥就是励志，胖就是堕落，身材不好还有点不道德了。

这么多年，我们应该没少和身材外貌焦虑作斗争。有相当一大部分女孩儿，不是在控食保持身材，就是在节食塑造身材。

今天蝴蝶袖，明天肌肉腿；梨型身材要遮大腿，苹果型身材不能露腰；可乐要喝无糖的，主食不能多吃，微博上“5分钟瘦腿、10分钟瘦身”视频的收藏量通常都不会太差。

人对美的不断追求很正常，有时候面对镜子里的自己我也会抱怨一句：要是再瘦点就好了。但是，没必要受畸形审美的捆绑而对自己产生“外貌焦虑”“身材焦虑”。

大家都有自己的审美，可以努力变成自己想要的样子。但有的追求是可行的，有些是没必要的，达不到的就只是徒增烦恼。

健身博主周六野靠各种燃脂瘦身的专业健身教程成为了一个顶流网红，虽然靠匀称健美的外形起家，但她自己并不想成为外貌与身材焦虑的制造者。

她拍了自己不吸腹时的视频，坦诚地告诉所有人，没有人的身材是绝对完美，就算是专业健身博主，也不能时时刻刻保持360度无死角的完美。

cr:周六野Zoey

我们在评价一个人美不美时，不是拿着尺子衡量，腿有多直，肚子多小，肩膀几度，都要合格才是美人。

还是建议大家可以多去了解医学的知识，不只是为了身体健康，更重要的是我们更容易接纳自己。

美的定义随着时代变化而变化。要保持健康的状态，朝着更积极的方向努力而不是某个单一的标准。

都2021了，没必要的焦虑少给自己制造点OK？