什么八字适合练武(什么八字适合练武功)

澴圆太极功法

第四章 太极拳在传承中的断裂

第一节 谁也没办法说清楚太极拳出自什么地方

前面的那些祖师爷离我们太远了，只有蒋发祖师爷，这位和太极拳传承密切相关的爷显得亲近。蒋发在陕西西安开个豆腐坊做点小生意，每年年底他都会回开封看看母亲。那个时候的交通可没有现在这么方便，那时可没有高铁、汽车、火车什么的，再说那点小生意微薄的收入，恐怕连雇辆马车都成问题，也只能开动老“11 路”了。蒋祖师就这么着，迈开两条腿，而且每年如此，不敢想象吧，这也是在告诉大家什么是孝道！

有一年他回家探母，因需要处理其它事情，绕道经过陈家沟。为什么说机缘巧合呢，到了年底么，陈家沟一村都是练家子呀，农闲的时候估计比现在的练武风气要浓得多。在农村练习武术，条件好的有那么一个院子，一般的家庭条件，禾场、空地都成了练功的场所。一个练把手走到天涯海角，总是会关注他本身的爱好。当看到与此相关联的事物，那肯定会丢下事来，观赏一番。他看着、看着，看到陈长兴在教拳，一帮人行拳走架时的动作显得很僵硬，玩的全是以力大降力小的那一套，就禁不住发出笑声。这一笑不打紧，却惹恼了教拳的陈长兴。陈老师身材很魁梧，功夫也不错，你一个外来人，路过看别人打拳也是有违江湖规矩的，更不该笑声相讥啊，这不是喝倒彩吗？蒋发大师这个时候大概也意识到了这一点，转身就走。陈长兴当时可憋着一口气呢，说什么也不能这么便宜地让你走了，就在后面追着，他人高马大、步伐也快，赶上去一伸手就搭到蒋发的肩膀上，刚一搭上，下面的动作还没来得及做，也没看明白蒋发身体怎么样动的，只见蒋发身体轻轻一抖，不明不白地就跌出一丈多远。陈长兴这下可明白了，他是练家子，能用他想都想不到的动作把他给掀翻，那可不是容易做到的事，这可是高人啊，而且不是一般般的高人！他以最快的速度站起来，诚惶诚恐地连声说道：“老师到了”“老师到了！”。

陈长兴接下来谦恭地把蒋发请到了家，以师礼相待，要拜师学艺。蒋发有事待办，又要急着回家看望母亲，都年底了，想想也没时间啊， 可看着陈长兴诚恳的神情怎么也不忍心拒绝。再看看陈长兴久练炮捶，在教他太极拳之前，也需要先练一下身体的柔韧和协调啊。于是就约定三年之后来陈家沟。蒋发还告诉他，三年内你要紧的是每天清晨得拣一些碎石头，每天晚上要折些细树枝，你得把这两样东西堆集好， 等我三年来时，这两样东西就如同你的拜师帖一样，如果没有这两样东西， 证明我们没有师徒的缘分，别怪我没法教你。蒋发走后，陈长兴不管是雨天雪地、夏暑冬寒，这两件事那是必须完成的功课。三年后，蒋发如约而至，看到堆积如山的石头和木棍，再看看陈长兴的形体变化， 立即透出那种如获珍宝般的欣慰，满意和欣赏都写在了脸上，禁不住地点头：“我让你每天蹲下来捡石头，原是为了泄掉你腰腿上的僵劲，让你折树枝为的是使你身体向上盘旋，增强你腰的协调运作能力！” 于是，陈长兴正式地叩拜了师父。实不实在？

离陈家沟不远地方有个赵堡镇。在封建社会封闭的农村，附近的宗族广泛存在着姻亲关系，基本上每个村庄都是沾亲带戚的。蒋发在陈家沟授业于陈长兴的时候，亲朋好友一下都知道陈长兴找到一个高明的师父。

赵堡离陈家沟相隔就那么三几里地，三媒六证的姻亲关系扯得不知有多么紧密，赵堡镇练武的、喜欢武艺的人又多，懂行啊！看上一眼就馋上了，这么好的技艺哪个不想学？遇上资质好、人品又不错，推却不了诚心，又撇不下面子，这就难免有了搭伙的“旁听生”，那就跟场一起学吧。当然这也没有什么有力证据，于是乎太极拳的园地里就增添一支—— 赵堡太极拳。无论怎么讲叙，不可否认蒋爷与这两支在传承上有着紧密的联系。空间把这两派拉得这么近，也只能这么来推理。

赵堡太极拳早些时候也并没说师从王宗岳，只说是跟西安一个做豆腐地王姓师傅学的，把王老师演绎成是王宗岳那也是后来的事情了！

仔细想一想，如果不是有事绕道陈家沟，不是那禁不住的一笑，若不是蒋爷实在，信守三年之约，太极拳的历史是不是要改写了？这段传奇说到这里，也没有证据来证明它的真实，似乎只有这样才可以解释在这么近的地方，相生着与蒋祖师传艺有关的两大门派。可是令人无法解释的是，两家都有各自的传承陈述：

陈氏太极拳地传承表王庭公——汝信·所乐·蒋发——所乐—— 大鹏——善通——（善志）——（秉奇秉壬）秉旺——长兴

赵堡太极的传承表 ：张三丰祖师——云游道人刘古泉——王宗岳——赵堡镇蒋发——邢喜怀——张楚臣——陈敬柏——张宗禹—— 张彦——陈青平

距离陈家沟不远的博爱县唐村，在 2004 年发现了康熙五十五年

（1716 年）由李元善主修的《李氏家谱》。家谱与太极拳牵扯上关系的有两大部分：《李氏家谱系》和家谱附载的《无极拳论》《十三势功歌》

《太极拳养生功谱》。

李氏家谱记载了唐村李氏的由来。在记述李氏家族名人事略和功德时，记载了李氏家族世代乃武术世家，更重要的是发现了与陈家沟陈公讳奏廷的相互关系：

“从李氏九世李仲、李信结陈沟姑表陈公奏廷、三表兄弟太极门拜师结义，树志文武，竟功成名，创艺太极拳养生功，练传无极功十三式、通背功，考举选贡，诱闯贼营，文武智杰，威振贼雄。”就学于武术家李春茂，千载寺太极宫博公道长、董秉乾老道长。

“天启年河内学府，文武双修，与弟信并陈沟姑表奏廷千佛寺拜师创拳……”

这上面的哪一段故事，都是没有办法能够说清楚的事情，只能用“富”在深山有远亲来加以概括了。

中国人对起名字是非常讲究的。从生辰八字，到属相相克，讲究的可谓不少。其中原因和太极拳一样，与易经少不了干系。也不知道是不是祖师吉祥名讳带来的福气，上天不仅为他送来了一个好师父，之后再给他送来了一个好徒弟，为生他养他的乡梓挣来了好名头!为太极拳的发展作出了非常大的贡献。

按陈鑫的说法，长兴祖师是个直腰汉，人称“牌位先生”。这样的先天条件，如果不经过有效的训练打磨，即便是横练哪种拳术，也不可能有多大的成就，只能在乡间逞强斗狠一下得了。可他老人家洪福齐天啊，你想，蒋爷办点事绕道温县，偏偏就要路过陈家沟，陈家沟有那么多练拳的，巧就巧在怎么就偏偏遇上他陈长兴。按说这时候蒋大爷的太极功夫已是炉火纯青了，隐和忍的功夫应该很丰厚，怎么就会笑出声来，而且在看到他天资并不是那么好的情况下，还答应了传道授业，并守诺上门传艺，你说，这等好事，天下能有几个人碰得着！有了好师父不说，上天居然又将一个好徒弟送上门来。当时，在陈家沟众拳家的眼里，陈长兴的表现在他们看来并不十分出色，要不然杨露禅从来就没说过师兄、师弟什么的？从河北而来的杨露禅，却偏偏又投到他的门下，而且一学就是十几年啊。什么叫师徒如父子？没有父子一样的感情，自然难在一起生活十几年之久，更别说教拳授业，这见证了师父的由来，敬师如父啊！遗憾的是由于历史的局限，那个时代没有音像还不说，连几片文字也没留下。如果能留下诸如“日记” 什么的，那就是一部感人肺腑的励志亲情大剧。那一种师生之间的真情，那一种奋发向上的草根逆袭，完全是一部闪光的励志范本啊!

殊不知在这十几年的时间里，陈长兴教的是什么拳，怎么教的， 总不至于那么两套拳，百十个动作教十几年吧？

陈长兴也绝对不会想到，他的这个徒弟几十年后，在京城一举成名，以“杨无敌”的名号威震整个武林，自成一家，成为一代宗师。

太极拳在历史长河沉浮数百年，起源、发明、传承都是一团雾水、给人的感觉都是“横看成岭侧成峰”的那一种景象。直至到了陈长兴祖师爷这里、才真正“根正苗红”了，才有了一部“来龙去脉”理得清楚地传承史。

武术基本功之基本步型，增进腿力，提高下盘稳固性，随时随地可练

步型练习，重点是学习掌握最主要的基本步型，增进腿部力量，规范下肢动作和提高两腿的稳固性。

下面是小编为大家整理的关于：武术基本功基本步型。欢迎阅读!

武术基本功基本步型

左脚向前一大步(约为本人脚长的4～5倍)，脚微内扣，屈膝半蹲(大腿接近水平)，膝与脚尖垂直;右腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间(见下图)。

要点：

前腿弓，后腿绷;挺胸、塌腰、沉髋。

练习步骤：

1.先按动作要求摆好弓步姿势，体会身体各部位感觉。

2.口令指挥式练习。井步抱拳站立，下颏内收，头向上顶，收腹，挺胸。

①左脚向前迈一大步成弓步，尽可能一步成型，纠正动作，停留片刻。

②前脚收回，不晃动，还原成并步抱拳。左右交替练习。也可行进间练习。

易犯错误：

后脚拔跟、掀掌，髋不正。

纠正方法：

强调脚跟蹬地，脚外侧压住地面，挺膝，把髋转正。

两脚平行开立(约为本人脚长的3倍)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，双手抱拳于腰间(见下图)。

要点：

挺胸、塌腰，脚跟外蹬。

练习步骤：

与“弓步”相同。

易犯错误：

八字脚，跪腿，上体前俯。

纠正方法：

脚尖朝前，脚跟外蹬;两膝微扣，膝关节不超越脚尖;上体正直，挺胸、塌腰、敛臀。

右脚向右侧迈步，右腿屈膝全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节外展;左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚掌着地(见下图)。

要点：

挺胸、塌腰、沉髋。

练习步骤：

参考“弓步”。

易犯错误：

夹胯，仆腿不直，脚掌掀起，外展。

纠正方法：

全蹲腿膝关节与脚外展45°;挺膝，脚尖勾紧，脚掌压住地面。

右脚尖外展45°，右腿屈膝半蹲;左脚向前伸出，膝关节微屈，以脚前掌虚点地面，脚面绷平并稍内扣(见下图)。

要点：

挺胸、塌腰，身体重心落在右腿。

练习步骤：

参考“弓步”。

易犯错误：

支撑腿蹲不下去，步幅小。

纠正方法：

①手扶肋木，按动作规格要求，进行虚步的桩功练习，并逐步增加时间和减少手扶肋木的助力。

②进行单腿的深蹲练习。

右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两趣交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿上(见下图)。

要点：

挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧。

练习步骤：

参考“弓步”。

易犯错误：

插腿的角度与步幅不合适，造成两腿盘不紧和跪腿。

纠正方法：

调整和体会插腿的角度与步幅，前脚尖充分外展，两腿贴紧，臀部坐在小腿上。

预备势

参见弓步。

动作说明

参见歇步，不同处在于，右腿屈膝盘坐于地面，脚面与腿面贴地，右腿屈膝跨于左腿上。两手变拳抱腰或勾手亮掌(左手变钩手反臂后举，右手上举成亮掌)。头左转，眼视左前方左腿在前，称左坐盘;右腿在前，称右坐盘。.练习时，左，右腿交替进行。

左腿在前，称左坐盘; 右腿在前，称右坐盘。

要求与要点

参见歇步。

预备势

参见弓步。

动作说明

两腿属膝半蹲,右(左)脚全掌踏地，支撑身体梦左(右)腿悬提，脚面绷直、下垂，脚尖虚点于右(左)脚弓旁侧地面，两手抱拳于腰。眼视前方。

左脚尖点地，称左丁步，右脚尖点地，称右丁步。练习时，左、右腿交替进行。

要求与要点

挺胸、立背、塌腰、合胯、落臀。丁立脚脚面绷直.，脚尖点地，其他参见虚步。按丁立脚位置，可分为前丁步、侧丁步、开丁步等。

预备势

参见弓步。

动作说明

两手叉腰(或两拳抱腰)，重心偏移子右(左)腿，右(左)腿屈膝半蹲90度;左(右)脚向左侧横出一大步(脚长的4-5倍)，挺膝横蹬伸直，两脚尖平行向前，成横弓步。头向左(右)转，眼视左(右)前方。

左腿横出，称左横档步，右腿横出，称右横档步。

要求与要点

两脚平行，屈蹲腿和蹬绷腿的膝与各自脚相对，五趾抓地。

预备势

参见弓步。

动作说明

两手叉腰(或两拳抱腰)，重心偏移于右(左)腿。右(左)腿屈膝坐蹲00度，左(右)脚向左侧横出一步，屈膝横蹬，脚尖外撇约45度，成半马步。头向左转，眼视左前方。

左脚外撇伸在前，称左半马步，右脚外撇伸在前，称右半马步。

要求与要点

前腿(又称弓蹬脚)为重心的十分之三，后腿(又称屈蹲腿)为重心的十分之七。其他参见马步。

此步型多为陈式太极拳、形意拳、八极拳、少林十三抓等拳法的步型。

预备势

参见弓步。

动作说明

上身左转90度，左脚向左侧前上半步，全脚掌着地，屈膝下蹲，膝与脚尖相对，右腿屈膝跪贴于左艇脚娘后;_膝部跪落地面，前脚掌着地，脚跟赌起，臀部坐于右小腿肚上。眼视左前方

左腿屈蹲在前，称左蹲步，右腿屈蹲在前，称右蹲步。练习时，左、右腿交替进行。

要求与要点

挺胸、直背、立腰、坐臀。前腿屈蹲和后腿屈跪的膝节，均要对准各自脚尖。两肩与两胯相对。