许晴八字(许晴八字命理解析)

黄磊30年前就与许晴演亲热戏 陈凯歌牵的线 左小青幕后推手是姜文

黄磊

作为电视圈中文艺小生的首席代表，黄磊从《人间四月天》开始，就凭着他温文尔雅的书卷气质和深情款款的招牌眼神，成了放之四海而皆准的才子样板和情圣典范，从《橘子红了》到《似水年华》，从《天一生水》到《夜半歌声》《小欢喜》，黄磊在一个个痴男怨女鸳鸯蝴蝶的古今故事中，一面无坚不摧地谈情说爱，一面百折不挠地怜香惜玉，从而成为了电视剧中硕果仅存的“模范有情人”。

电影《霸王别姬》中的黄磊（左二）

说到黄磊的“银幕作”，现在网上普遍的说法是一个“超级情圣”大相径庭的角色，就是在蜚声戛纳扬名国际的《霸王别姬》当中小露了一脸：就在“菊仙大闹花满楼”的著名一幕当中，风流倜傥才华横溢的黄磊老师扮演了一个围观起哄嬉皮笑脸的“不良少年”，虽然始终没有一个正面镜头，不过也能隐隐看出一些日后的小生风范，顺便说一句，这部电影拍摄于1993年，当时黄磊的年纪是22岁。

黄磊与陈凯歌

事实并非如此，1990 年黄磊刚刚考上北京电影学院，还是个 18 岁的大一新生。他的一张“眼神坚定但没有焦点，特别像盲人”的证件照成功的引起了陈凯歌导演的注意，让他认定黄磊就是自己电影《边走边唱》中男二号“石头”的不二人选。 这部电影也是后来红遍大江南北的许晴的电影作。

黄磊 许晴《边走边唱》

影片中，21岁的许晴绑着一双麻花辫，扎着红头绳，与蘑菇头造型的“盲童”黄磊在麦田里对望、蒙眼“调情”，令人浮想联翩。这部电影获得了第44届戛纳电影节金棕榈奖提名，黄磊后来一直在媒体上说，陈凯歌是他的恩师。所以在陈凯歌执导《霸王别姬》时，黄磊前去在片中客串了一个嫖客。

黄磊首张专辑封面

1997年，黄磊以这部电影的名字命名推出了自己的首张个人专辑《边走边唱》，制作人是流行乐坛大名鼎鼎的张雨生，主打歌就是《边走边唱》。专辑中黄磊翻唱了两首经典校园民谣《没有想法》和《睡在我上铺的兄弟》。另外，高晓松还为黄磊写了一首《三个梦》。

周杰饰演的尔康

周杰的初次亮相也出人意料。先是一个感天动地的尔康，后是一个人神共愤的杨康，让周杰一下子成了“鲜花与板砖齐飞，口水共掌声一色”的舆论众矢之的，不过由此一来，到底让周杰凭着双眉倒竖二目圆睁的招牌表情，成就了日后广为奏效屡试不爽的“周氏表演大法”。

电影《阮玲玉》中的周杰

而说到周杰的银幕作，要追溯到1992年，那一年香港首席言情导演关锦鹏携带御用班底来到上海拍摄《阮玲玉》，当时正在上海戏剧学院读大二的周杰在剧中得到了一个扮演“篮球少年”的机会，于是在这场戏当中，就出现了一个健步如飞专心投篮的“活动布景”。

左小青

凭着《中国式离婚》而大火特火的左小青无疑是2004年风头最劲长势最好的“电视新苗”，这个曾经的全国艺术体操冠军不但扮相宜古宜今，而且表演能文能武，所以目前看来，是既可以转攻大青衣，又可以固守小花旦的“荧屏新宠”。

左小青与夏雨 陶虹

不过要说到左小青最初的银幕踪迹，却不得不提到另外一部在中国电影史上无法回避的经典影片《阳光灿烂的日子》，这部电影不但让陶红脱颖而出，让夏雨一炮而红，而且还顺便开启了左小青的表演生涯。

《阳光灿烂的日子》中的左小青

片中走路八字脚的小姑娘张晓梅，正是17岁时候的左小青。1993年，从国家艺术体操队退役的左小青准备报考北京大学体育系，在家闲着没事的左小青跟着父亲的一位朋友到《阳光灿烂的日子》剧组拍摄地去看热闹，结果被姜文一眼相中，邀请她在片中客串演出，从此左小青就被演戏上了心，随后便改弦易辙专攻表演，由此开始了她“路漫漫其修远”的“中国式走红”。

唐宁

一部《大唐双龙传》，让扮相甜美笑容可掬的唐宁成为了TVB人气急升身价暴涨的“无线小花旦”，不过和以上三位明星相比，唐宁堪称资格最老渊源最长的一位，因为她的演艺生涯可以直接追溯到八十年代。

电影《纵横四海》中的唐宁

在香港枪战片的巅峰之作《纵横四海》当中，年仅八岁的唐宁出演了片中的“童年钟楚红”，戏份既多角色又重，从此成为了香港影视界不可或缺的“闪闪红星”。

黄磊30年前就与许晴演亲热戏 陈凯歌牵的线 左小青幕后推手是姜文

黄磊

作为电视圈中文艺小生的首席代表，黄磊从《人间四月天》开始，就凭着他温文尔雅的书卷气质和深情款款的招牌眼神，成了放之四海而皆准的才子样板和情圣典范，从《橘子红了》到《似水年华》，从《天一生水》到《夜半歌声》《小欢喜》，黄磊在一个个痴男怨女鸳鸯蝴蝶的古今故事中，一面无坚不摧地谈情说爱，一面百折不挠地怜香惜玉，从而成为了电视剧中硕果仅存的“模范有情人”。

电影《霸王别姬》中的黄磊（左二）

说到黄磊的“银幕作”，现在网上普遍的说法是一个“超级情圣”大相径庭的角色，就是在蜚声戛纳扬名国际的《霸王别姬》当中小露了一脸：就在“菊仙大闹花满楼”的著名一幕当中，风流倜傥才华横溢的黄磊老师扮演了一个围观起哄嬉皮笑脸的“不良少年”，虽然始终没有一个正面镜头，不过也能隐隐看出一些日后的小生风范，顺便说一句，这部电影拍摄于1993年，当时黄磊的年纪是22岁。

黄磊与陈凯歌

事实并非如此，1990 年黄磊刚刚考上北京电影学院，还是个 18 岁的大一新生。他的一张“眼神坚定但没有焦点，特别像盲人”的证件照成功的引起了陈凯歌导演的注意，让他认定黄磊就是自己电影《边走边唱》中男二号“石头”的不二人选。 这部电影也是后来红遍大江南北的许晴的电影作。

黄磊 许晴《边走边唱》

影片中，21岁的许晴绑着一双麻花辫，扎着红头绳，与蘑菇头造型的“盲童”黄磊在麦田里对望、蒙眼“调情”，令人浮想联翩。这部电影获得了第44届戛纳电影节金棕榈奖提名，黄磊后来一直在媒体上说，陈凯歌是他的恩师。所以在陈凯歌执导《霸王别姬》时，黄磊前去在片中客串了一个嫖客。

黄磊首张专辑封面

1997年，黄磊以这部电影的名字命名推出了自己的首张个人专辑《边走边唱》，制作人是流行乐坛大名鼎鼎的张雨生，主打歌就是《边走边唱》。专辑中黄磊翻唱了两首经典校园民谣《没有想法》和《睡在我上铺的兄弟》。另外，高晓松还为黄磊写了一首《三个梦》。

周杰饰演的尔康

周杰的初次亮相也出人意料。先是一个感天动地的尔康，后是一个人神共愤的杨康，让周杰一下子成了“鲜花与板砖齐飞，口水共掌声一色”的舆论众矢之的，不过由此一来，到底让周杰凭着双眉倒竖二目圆睁的招牌表情，成就了日后广为奏效屡试不爽的“周氏表演大法”。

电影《阮玲玉》中的周杰

而说到周杰的银幕作，要追溯到1992年，那一年香港首席言情导演关锦鹏携带御用班底来到上海拍摄《阮玲玉》，当时正在上海戏剧学院读大二的周杰在剧中得到了一个扮演“篮球少年”的机会，于是在这场戏当中，就出现了一个健步如飞专心投篮的“活动布景”。

左小青

凭着《中国式离婚》而大火特火的左小青无疑是2004年风头最劲长势最好的“电视新苗”，这个曾经的全国艺术体操冠军不但扮相宜古宜今，而且表演能文能武，所以目前看来，是既可以转攻大青衣，又可以固守小花旦的“荧屏新宠”。

左小青与夏雨 陶虹

不过要说到左小青最初的银幕踪迹，却不得不提到另外一部在中国电影史上无法回避的经典影片《阳光灿烂的日子》，这部电影不但让陶红脱颖而出，让夏雨一炮而红，而且还顺便开启了左小青的表演生涯。

《阳光灿烂的日子》中的左小青

片中走路八字脚的小姑娘张晓梅，正是17岁时候的左小青。1993年，从国家艺术体操队退役的左小青准备报考北京大学体育系，在家闲着没事的左小青跟着父亲的一位朋友到《阳光灿烂的日子》剧组拍摄地去看热闹，结果被姜文一眼相中，邀请她在片中客串演出，从此左小青就被演戏上了心，随后便改弦易辙专攻表演，由此开始了她“路漫漫其修远”的“中国式走红”。

唐宁

一部《大唐双龙传》，让扮相甜美笑容可掬的唐宁成为了TVB人气急升身价暴涨的“无线小花旦”，不过和以上三位明星相比，唐宁堪称资格最老渊源最长的一位，因为她的演艺生涯可以直接追溯到八十年代。

电影《纵横四海》中的唐宁

在香港枪战片的巅峰之作《纵横四海》当中，年仅八岁的唐宁出演了片中的“童年钟楚红”，戏份既多角色又重，从此成为了香港影视界不可或缺的“闪闪红星”。

许晴好身材从美臀杀开始？会练臀的人提臀22厘米，关键这样做....

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

80%人大多都是干瘪臀，翘臀在健身领域里显得很难。臀部堆积顽固脂肪多，减脂后又干瘪塌陷，增肌翘臀又需要花半年以上时间，翘臀成了健身界的老大难。

52岁许晴妩媚动人，身段婀娜多姿，翘臀圆润挺拔勾勒曲线身材，和同龄人相比已经抵抗提前衰老成为不可多得的冻龄女神。这就是翘臀，视觉上提升身材比例，抵抗岁月衰老，那她的美臀是如何短时间练成的呢？

今天，小白就来聊聊翘臀和塑形的关系，通过这篇文章你将获得以下干货：

1.为什么要翘臀？

2.怎样科学翘臀？

对于很多人来说，翘臀是否有必要？

有些人认为只要保持正常体脂率和苗条身材，翘臀真没有必要，事实上，健身多年以上的运动达人将翘臀成为首要运动部位，通过翘臀可以改善身材比例和腰腹健康，达到延缓衰老的目的。

1.塑形身材，延缓衰老

从身体原理上来看，30岁以上的人会随着雌性激素水平下降，肌肉含量逐年降低，每10年平均损失5%肌肉含量，容易出现臀部脂肪囤积和干瘪下垂，久而久之加剧过早衰老，形成我们最害怕的虎背熊腰，臀部肌肉抗紧致下垂成了30+女性最关心的问题。

提臀能延缓衰老塑造身形，成为不争的事实。《国际肥胖症杂志》曾刊登牛津大学最新研究发现，臀围大宽的人有益抵抗亚健康，下身肌肉发达脂肪较少更能年轻活力，减少身体疾病。

而臀部肌肉下垂正是肌肉群力量薄弱象征，隐藏在臀背的深层肌肉多裂肌虚弱，影响脊椎形状造成双脚股骨向外，从而让臀部下垂这就是干瘪臀带来衰老状。

2.纠正姿势，促进代谢

错误生活习惯也是容易形成干瘪臀的原因之一。

我们经常久坐不动的工作，造成臀部肌肉过于拉长、腰部肌肉过于缩紧，潜移默化中缩小臀围让肌肉失去弹性开始下垂。所谓人老先老臀，臀部肌肉是人体最强壮肌肉之一，具有新陈代谢的功能，挺翘有力的肌肉是能改善血液循环，增强肌肉韧性，所以提升臀部肌肉迫在眉睫。

翘臀是不是只能徒手臀桥？对很多人来说，翘臀就是臀桥的刻板印象太深，美国健康营养中心曾做过一项实验，徒手深蹲和徒手翘臀对比，30天深蹲能提升臀围7厘米，而负重深蹲比负重翘臀上翘22厘米，这就是负重的好处。

小白推荐哑铃负重的翘臀法，能快速增长肌肉含量降低脂肪，通过不同哑铃重量组合和各种姿势提升臀围、臀肌。

1.哑铃深蹲

哑铃深蹲是激活腰臀肌肉的基础动作，强壮大腿力量之余，拉伸臀大肌适应负重增肌的运动量，每次做15个重复3组。

双腿与肩同宽，脚尖朝外呈八字，哑铃放置身体正中心保持脊椎重心，后拉臀部肌肉向下保持腰部平直，防止塌腰带来的腰疼伤害。呼气收紧两侧腹肌缓慢向下后拉臀肌，呼气向上夹紧臀部向前挺直胯

2.哑铃弓字步

哑铃弓字步是强化单侧臀大肌的动作，能紧致臀部肌肉和提拉下垂臀小肌，在保证重心稳定同时能减脂增肌。

选择10斤内哑铃单手提拉，单脚向前防止膝盖超过脚尖，收紧腰腹核心重心保持另侧单腿向后，脚尖踮地支撑身体上下移动，上半身向前倾重心向前20个，感受单侧臀肌收缩感。

3.哑铃臀桥

哑铃臀桥是缩小臀围必备动作，直接将哑铃放在腰臀附近能减少过多脂肪，锻炼腰臀肌肉力量和抗重量，每次伸缩做10个重复做5组。

选择椅子作为后背依靠，将哑铃放在腰臀正中心位置提起，双脚撑开与肩同宽，呼气向上抬高哑铃让臀部、肩部、双腿保持三点一线平行，停顿5秒提拉向上，让两侧臀肌夹紧向上挺胯，慢慢呼气向下放松臀肌。

4.哑铃硬拉

哑铃硬拉是促进激素提升的核心动作，坚持三个月睾酮约提高8%，臀部肌肉在哑铃硬拉过程中加强肌肉爆发力，构建饱满圆臀，每次硬拉15个重复做3组。

选择10斤哑铃双手握紧沿着膝盖缓慢下滑，双脚张开与肩同宽，呼气向下时臀部后拉保持腰背挺直，哑铃沿着膝盖向下至脚踝停住5秒，吸气缓慢向上夹紧臀部肌肉，缓慢回到重心正立位。

#谣零零计划#