抑郁症(抑郁症的表现症状)

不知道自己是不是抑郁了，自己测。自评量表及解析免费分享

写在之前：

如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗。

SDS抑郁自评量表

　测试引导语：　

下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。

　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低落

　　*2.我觉得一天之中早晨最好

　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭

　　4．我晚上睡眠不好

　　*5．我吃得跟平常一样多

　　*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

　　7．我发觉我的体重在下降

　　8．我有便秘的苦恼

　　9．我心跳比平时快

　　10．我无缘无故地感到疲乏

　　*11．我的头脑跟平常一样清楚

　　*12．我觉得经常做的事情并没有困难

　　13．我觉得不安而平静不下来

　　*14．我对将来抱有希望

　　15．我比平常容易生气激动

　 *16．我觉得作出决定是容易的

　　*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我

　　*18．我的生活过得很有意思

　　19．我认为如果我死了别人会生活得好些

　　*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

　　注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。

结果计算：

自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。

根据中国常模结果：

Y＜53，则没有抑郁

53≤Y≤62，则为轻度抑郁

63≤Y≤72，则为中度抑郁

Y＞72，则为重度抑郁

结果反馈：

l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！

l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。

l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。

l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。

抑郁症：抑郁症是心病还是精神疾病？药物治疗有效吗？

文/阿秋

抑郁症到底是心病还是精神疾病？正如这位读者问到的一样，他说：“抑郁症应该属于精神疾病，精神疾病用药怎么治？药能治身不能治心啊。”

还有：心病必须心药医。这些说法，我想我们看过很多，那么到底抑郁症是一种什么病？抑郁症能否借助药物的治疗，而得到改善？今天我们就带着这些问题来探讨一下吧！

一、抑郁症是一种什么疾病？

很多人都有一种疑惑，这个抑郁症到底是不是病？

如果是病，是心病呢？还是精神疾病？

目前对于很多对抑郁症这个东西不太深入的人来说，形成了两大队派。有些人认为抑郁症就是心病，或者现代所理解的心理问题；而有些人，却认为抑郁症是精神疾病，是脑子不正常了，生病了。

其实，这两种说法都是有一定的道理，都没有错，只是都缺乏了一个正确的概况，亦不足以定义抑郁症。

那么抑郁症是什么问题？严格意义上来说，抑郁症属于心理和精神都兼顾的疾病。即：心理精神疾病。换言之它既是心理问题，也是精神疾病。说抑郁症是心病，或者精神疾病，在我看来都是比较片面的。

我们可以从这个思路中得到启发和觉悟。

我们都知道，大多数的抑郁症患者，它并不是天生就存在抑郁症的，都是经历过一些人生挫折和打击，以及压力、挫败之后。由于自己不能很好地去释怀这件挫败之事或人，进而陷入到了一种内心压抑、焦虑、自我否定、怀疑、紧张、不悦的状态中，起初这种情绪心理的状态并没有什么大的问题，这个时候，我们可以理解为就是简单的心理问题。

但是，随着时间的推移，时间一久，如果当事人一直处于这种状态中，无法自拔，那么就会发生一系列的异常症状，比如：失眠、焦虑、心慌、头晕、抑郁。

到那时，人，因为长期被这种负面心态和异常的症状所包围，由于睡眠不好，由于紧张亢奋，大脑神经递质就会出现分泌性平衡，导致紊乱或者分泌异常，使得人更加的痛苦和绝望，且不受控的难受和煎熬。而这时，就上升到了病症了，即：焦虑症或者抑郁症。

从这个发展的路径和思路之中，我们不难看出：其实抑郁症，就是心理问题和精神异常的混合产物。先有心理问题，在升级发展到了病症。基本上抑郁症就是这么来的。

那么抑郁症通过药物能够治疗吗？

二、抑郁症能不能通过药物得到缓解改善？

肯定是可以的。

一般发展到了抑郁症，就是病症了，也是需要科学治疗了，如果这时还一味地认为是心理问题，不去治疗，就干拖着，显然是对病情是不利的。

药物的介入就是帮助我们平衡这个大脑神经递质，使我们因为药物的介入，而得到情绪的改善，症状的缓解。

比如最明显的就是睡眠了，如果不控制失眠，那么症状就会持续恶化下去。试问不吃药，行吗？肯定是不行的。药物的到来，就是帮助我们控制失眠，帮助我们缓解症状，提升心情的愉悦感，这些都是靠个人的意志力或者劝说、放松难以得到改善的，毕竟它已经不是心理问题了，是病症了，是病就得治疗，道理就是这么简单。所以，治疗才是关键。

至于心病需要心药医，什么才是心药？我问你！

心药就是自己，而自己面对抑郁症就需要科学去应对，这才是心药，除此之外所谓的心药，就是我们需要去改变自己，提升思想觉悟，亦能够改变自己对万事万物的看法，比如我们今后在面对困境时，能够坦然面对，能够不被其所左右心情，那么你已然领略到了心药的真正核心了。

心药就是懂得放过自己，不为难自己，面对任何事情，都能够坦然豁达，有一颗平静而智慧的心去面对，那么这才是我们所说的心药。

最后，你是怎么看的？抑郁症到底是心病还是精神疾病，又或者是心病和精神疾病相结合的心理精神疾病？

作者：阿秋，心理咨询师，走出心病助你更快地战胜心魔，走出抑郁的困境。