2012八字重量(2020八字重量表)

身体各器官的衰老时间表，抓住关键时间点，老得慢一些

来源：【健康时报】

健康时报

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随着年龄的增长，人体各个器官功能逐渐衰退，外界较小的刺激就容易导致跌倒、住院等状况发生。了解关键时间点，做好应对，放慢衰老的脚步，才能更好地安度晚年！

华中科技大学附属同济医院心内科主任汪道文2021年在接受人民日报健康客户端采访时谈到，人体衰老是渐进的，是一个复杂的过程。30岁尤其是40岁之后，包括脑功能、心肺功能、肝脏功能、造血功能等等在内的各种器官功能都会逐渐衰退，减退的速度大约是每年递减1%到2%。①

具体来说，身体衰老进程大概是一个什么样的情况呢？

1. 心脏：40多岁后变得疾病高发

北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。②

如何放慢衰老脚步？

1）每天运动。养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。

2）促进心血管健康的饮食模式，多吃果蔬、全谷物、白肉、豆类和坚果类，以植物油为主要脂肪；少吃红肉、加工肉类、酒精、高盐高糖高动物脂肪的食品。

3）戒烟。吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。

4）减肥。甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏负担。③

图自中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南④

2. 大脑：35岁开始衰退

2020年德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上发表的一项研究中指出，人类大脑的认知功能：

35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。⑤

如何放慢衰老脚步？

1）勤用脑。用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

2）不喝酒不抽烟。尤其“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。⑥

3）多运动。跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症的作用。⑦

4）少熬夜。建议23点前入睡，给大脑充足的“恢复”时间。

3. 肺部：40岁后加速衰老

2019年刊发在老年医学与保健期刊的《肺衰老及其干预研究》一文提到，20 岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25 岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。⑧

一般到40岁时，肺部衰老会出现加速。⑥

如何放慢衰老脚步？

1）戒烟。保护肺部最应该做的事情。

2）腹式呼吸。吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。

3）游泳。这是最“大众化”的养肺运动。

4. 肝脏：45岁后开始变老

2011年刊发在老年医学与保健期刊《肝脏老化与临床》一文谈到，一项涉及20-80岁的研究发现，肝脏的体积随着年龄的增大，逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。⑨

而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。⑨

这些变化，也意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。

如何放慢衰老脚步？

1）保持正常体重。体重增加可以促使肝脏加快衰老。⑩

2）不酗酒。肝脏处理肝酒精时，会产生大量的自由基，加速衰老和造成疾病。

3）看说明书用药，避免药物肝损伤。

5. 肾脏：30岁后开始慢慢衰老

江苏南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春在2020年接受扬子晚报采访时谈到，30岁之后人到中年，肾功能是在走下坡路的。以肾小球滤过率这个肾功能指标来说，正常人每分钟100毫升，那么30岁之后，基本上每年都会丢失掉0.5-1毫升左右。⑪

如果有一些基础疾病或是不科学的生活方式等不利因素，对肾脏损害的高危因素存在，那么肾功能下降的速度更快。

如何放慢衰老脚步？

1）早点睡，保证7-8个小时睡眠。每晚睡眠小于5个小时，肾功能下降最快。

2）别吃太咸。身体需要把多余的盐分排掉，肾脏负担就会加重；同时吃得咸也容易造成高血压，长期冲击肾脏。

3）别贪肉。高蛋白饮食，蛋白质分解形成尿素氮和肌酐等代谢产物，都需要肾脏来进行过滤。肉可以吃，但别贪多。⑪

6. 肌肉：30岁后开始流失

2012年刊发在国际老年医学杂志《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到：30岁后，肌肉每年流失1~5%。60岁后，每年肌力下降3~5%。70岁后，老年女性肌力会下降50~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能，丢失40%将威胁生命。⑫

如何放慢衰老脚步？

1）补充蛋白质。每人每天每公斤体重至少摄取1.2克蛋白质。鸡蛋、肉类、豆浆等都是蛋白质的来源。

2）适当参与抗阻运动。如举重、弹力带运动等方式，适度锻炼肌肉。⑬

更多健康科普信息

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本文综合自：

① 2021-03-01 人民日报健康客户端《心脏衰老有规律，30岁后每年衰退1%~2%》

② 2015-12-28 健康时报《抗衰老要强化心肺功能》

③ 2017-08-04健康时报《20岁的心脏决定40岁的大脑》

④ 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J]. 中华糖尿病杂志, 2020, 012(003):141-162.

⑤ Life cycle patterns of cognitive performance over the long run

https://www.pnas/content/117/44/27255

⑥ 2011-05-12 健康时报《求证器官衰老时间表》

⑦ 2018-08-24 健康时报《健步走等耐力运动对大脑最为有益》

⑧ 何国忠,张剑青,Suresh Kumar.肺衰老及其干预研究[J].老年医学与保健,2019,25(06):692-694.

⑨ 杜杰，夏世金，郑松柏. 肝脏老化与临床[J]. 老年医学与保健, 2011.17(06):383-385。

⑩ 李福章. 肥胖者肝脏衰老快[J]. 家庭医学, 2015(4):33-33.

⑪ 2020-03-29 扬子晚报《专家提醒！突然肾衰可能是“病从口入”》

⑫ 徐国会, 郑洁皎, 董璐. 肌肉衰减综合征的研究进展[J]. 国际老年医学杂志, 2012, 33(1):11-14.

⑬ 2017-11-10 健康时报《防老从“养肌”开始》

编辑：任璇

审稿：杨小明

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民间故事：称骨相术

提起相术，不得不说一个人，此人就是唐朝著名的天文学家、星象学家和预测家——袁天罡，袁天罡著作的《五行相书》和《推背图》流传至今。据史料记载，袁天罡相术极其精准，感兴趣的读者可搜袁天罡相关史料和生平轶事，元代学者戴良将袁天纲视为荀子后的相术的第一人。袁天罡的相术称作是“称骨相术”，所谓的“称骨相术”是根据出生年月日和时辰，分别在后面所附内容中查出出生年的重量、出生月的重量、出生日的重量以及出生时辰的重量，将四个重量相加所得即为八字重量。根据重量查找批注即可算出此生的命运。

比如，若算出的结果是二两二，那么找出对应的批注诗，可得结果是一生劳碌之命。对应的注释是此命劳碌一生穷，凶祸频临陷苦境，终身不成大事。

其批注诗是：身寒骨冷苦伶仃，此命推来行乞人，劳劳碌碌无度日，终年打工过平生。倘若算出的结果是六两五钱，那么对应的结果则是大富大贵，对应的批注诗是：细推此命福非轻，富贵荣华孰与争？定国安邦人极品，威声显赫震寰瀛。

通常来说，结果是越重越好。有人认为此事很神奇，也有人认为是一种心理学和概率学综合推论，不可尽信。今天分享一个读者的投稿，希望大家能喜欢这个故事。

上个月，有网友投稿讲述了一段神奇的相术经历，这个投稿的读者自称名叫卢清，在2012年夏天时他工作上很不顺心，辞去工作之后便开车去江南一带旅游几天散散心，顺带去普陀山拜拜佛。这天他行至江浙一带之时，找了一个偏僻的小镇住了几天。这天早晨他刚准备离开的时候，有个年逾七十左右的老大爷叫住了他。

老大爷身穿灰衣，挑着两筐杨梅，他问卢清说道：“年轻人，要不要买点水果？”

卢清打量一下老大爷，突然有种很心酸的感觉，心想他这么大的年纪还挑着担子卖东西实在太辛苦了，就拿出五十块钱递给老大爷说道：“这钱你拿着吧，杨梅给我三五个尝尝就行了，我开车到处闲逛，带着这东西不方便！”

老人拿着袋子给他装了七八斤的样子对他说道：“我也不能白收你钱，不然我这把年纪心里也过意不去！”

两人僵持一阵，卢清见老人盛情难却只好收下了七八斤杨梅，心里过意不去就多说了一句道：“您年纪比我爷爷都大，这么热的天还出来干活，实在太辛苦了！”

“我就闲不住，攒点钱准备去城里看看孙子！”老大爷边说边笑。

卢清问他说孙子住在哪里，老人告诉他儿女一家都在舟山普陀区，卢清说道：“那正好我也是去那里拜观音的，您要是相信我，我顺路将你带去那里！”

老人一听喜出望外，连连握住卢清的手说道：“我就料到今天会遇上贵人，没想到真的应验了，我一个穷老大爷有什么怕的，若是您能带我去，那太感谢您了。”

卢清当即让老人上了车，先带他回家换件衣服，然后卢清带着他向普陀山方向驶去。路上老大爷介绍说自己姓顾，儿子上了大学之后在城里买房成了家。老两口就在老家生活，前几年顾大爷老伴去世儿子将他接到城里他住得不习惯，就在乡下一个人生活。每隔一段时间想念孙子就坐车去看望一下。

卢清不解地问顾大爷，为何去看望儿子一家还要靠卖水果攒钱，难道平时儿子不给他生活费吗？顾大爷对卢清说自己不是没钱，是老家邻居有个孩子上不起学，他将儿子给他的钱全部资助了这个孩子，连路费都没有了，又不好意思对儿子说，所以就自己卖点水果攒钱去看望儿子。

卢清称赞顾大爷心肠好，顾大爷笑呵呵十分开心，对卢清说：“我钻研了大半辈子的‘称骨术’，最终发觉人这辈子的好运都是行善积德攒出来的，知足常乐，莫要贪婪！”

卢清摇摇头，他心地善良可总是受人排挤，在工作上很不顺，也厌倦了人情世故和勾心斗角，所以这次才想拜拜观音。顾大爷问了卢清的生辰八字，对他说道：“莫要担心，我会“称骨相术”，你听我的，下个工作会是你人生的转折，你会顺风顺水，但要记住到了三十岁在你最春风得意的时候还会受排挤，这时候你不宜挣扎，转行做点生意一定会柳暗花明！”

卢清不相信顾大爷说的话，他觉得顾大爷说得太笼统，就敷衍地说道：“走一步看一步！”

接着顾大爷说了一番话让卢清记忆深刻，他不仅说出了卢清父亲兄弟几个，还说出他父亲排行老二，所做的行业是货车司机，卢清是家中独子也能说出来，这些都是事实。卢清很惊讶，难道自己泄露了什么？他问顾大爷：“你给我算算姻缘吧！”

顾大爷说道：“小家需要经营，不能泄露过多，否则有损姻缘。不过可以先给你透露一点点，你会在二十九岁结婚，婚后有一儿一女，大的是女儿。”

卢清笑着说：“这点您算得不准，我在老家有个对象，是父母介绍认识的，两家关系还好，不出意外的话，明年结婚。”

顾大爷摇摇头说：“说句实话你莫要在意，在年底你们会分手，是她先提出分手。”

卢清没有反驳，他觉得顾大爷太过固执，这种可能性基本没有。由于担心说出来顾大爷会不开心，就没有说出来。

卢清将顾大爷送到目的地，顾大爷连连感谢，对卢清说道：“我知道有些话年轻人不爱听，可念在你心地善良，今天又帮了我，所以不得不给你几句告诫。这两年，你父亲跑运输可能会受伤，千万要小心......”

后来顾大爷又说了很多，但卢清就没有听下去了，他觉得顾大爷像是精神出了点问题，这种话听起来不太舒服。他与顾大爷说再见之后，在普陀山拜观音之后，回去又换了个工作打起精神重新开始。

这份工作像顾大爷说的那样，顺风顺水，开始时他并没觉得惊讶。接下来发生的事情让他惊掉下巴，年底他老家的女友跟他提了分手，他怎么都没想到快要谈婚论嫁的时候出现这种事情。第二年他父亲跑运输的时候受了伤，好在没有性命危险......一切都像顾大爷预测的那样，过了几年，他果然在二十九岁结了婚，第二年生了一个女儿，正在春风得意的时候受到了排挤......这时候卢清才彻底相信顾大爷说的话，他只后悔当日没有认真听完顾大爷说完。

事情过了多年，顾大爷说的话全都应验了，卢清也好奇此事究竟是不是巧合。当他将这个事情告诉了同事，同事告诉他这只是巧合，是概率问题罢了，正所谓小概率事件是必然会发生的。但卢清却坚持认为，大千世界，那些匪夷所思的神奇之事无时无刻都在上演。

后来卢清专门去找顾大爷一次，想让顾大爷再给自己的人生指点一二，但很遗憾没有再找到。如今他将这个故事分享出来，觉得整个故事最有价值的便是顾大爷的那句话：人这辈子的好运都是行善积德攒出来的，知足常乐，莫要贪婪！

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