三人绕八字跑位图解(三人绕八字跑位图解视频)

钓鱼新玩家入坑，不知道如何绑八字环，这视频一次讲明白了

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今日趣图：瞧瞧这扎实的八字跑位！

美媒调侃：当你看清巫师的魔术。。。

挡镜的三岁胖登！

这扎实的八字跑位。。。

杜克三少驾到，准备摆烂了吗！

GIF-基情的到来都是这样的悄无声息。。。

中国篮球以后就靠你了！

阿姨你这玩的是橄篮球？

女版死亡缠绕！

这就你们说的勇士五“巨”投？

灌篮都见过，但是你们见过灌熊猫的吗？

「教学」传球（三）—行进间传球的练习方法

篮球是一项跑着打的运动，前两节课我们学习了原地传球的动作要领，学习了运球衔接传球的几种方式方法。在掌握了这些基础的传球技术动作，经过多次的练习，提高自己传球的精准度之后，我们进入到行进间传球的训练，行进间传球是一项非常重要的基本功，但是往往被大家所忽视。今天我们就一起来学习行进间传球。

动作一：行进间胸前传球

动作方法：

首先你需要找一个小伙伴和你一起练习，双脚左右开立，双手持球于胸腹之间，肘关节自然弯曲于体侧，身体呈基本站立姿势，双眼平视传球目标，传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手随后旋内拇指用力下压食指，中指用力拨球将球传出，传球后，两手略向外翻。从底线开始，传球之后向中场线滑步，做到中场线再往回传。来回算一次，完成两组。

动作二：行进间基地传球

动作方法:

双手持球于胸腹之间，肘关节自然弯曲于体侧，身体呈基本站立姿势，双眼平视传球目标，传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手随后旋内拇指用力下压食指，中指用力拨球将球传出，传球后，两手略向外翻。从底线开始，传球之后向中场线滑步，做到中场线再往回传。来回算一次，完成两组。

动作三：行进间头上传球

动作方法：

两脚开立，双手持球于头上，传球球略微向后引球，随后腰腹手臂协调发力，手臂手指手腕下压将球传出。从底线开始，传球之后向中场线滑步，做到中场线再往回传。来回算一次，完成两组。

动作四：行进间背后传球

动作方法：

肩膀侧对传球方向，传球时手腕兜住球的侧面快速将球绕至背后，用惯性和手腕的力量快速将球传出，传球后注意手指指向接球人。从底线开始，传球之后向中场线滑步，做到中场线再往回传。来回算一次，完成两组。

动作五：

第一种训练首先是接球队员要示意接球的目标，接球选择跳步接球，左侧队员接球后，以左脚做轴同时向前一步球传给同伴，右侧队员相反。不要接到球马上就传，要向前一步判断能否传球。从一侧底线做到另一侧底线。

动作六：向前三步向后一步接球

1.第二种训练时当接球队员不能马上接到球时，无球队员要向前跑三步向后跑一步，摆脱防守接球。

2.传球人再同伴摆脱时应该做进攻动作。不要总是面对接球人。

3.球的落点要计算好提前量，和队友要保持一定距离。从一侧底线做到另一侧底线。

动作七：快速传球

1.快速移动中的胸前传球训练，全速跑进，传球人要算好球的落点，要计算好提前量，和队友要保持一定距离。从一侧底线做到另一侧底线。

2.跑的时候侧身跑。

动作八：三人八字传球

三名队员分开站在底线，中间的拿球。站在翼边的两名队员开始往前跑，球传给任意一位。传球者传球之后，往接球人的身后跑。球员必须全速跑进，这样接球后不会走步，直接可以传球。接到第三次传球的球员必须直接上篮得分。没有传球的队员抢篮板，然后重复进行训练。挑战一下，一分钟全速跑不失误，能上进几个篮。失误了从0开始。

动作九：三人小八字

1.三名队员肩并肩站在底线，中间的拿球。

2.站在翼边的两名队员开始往前跑，球传给任意一位。

3.传球者传球之后，往接球人的身后跑。

4.球员必须全速跑进，这样接球后不会走步，直接可以传球。

5.接到第三次传球的球员必须直接上篮得分。

6.没有传球的队员抢篮板，然后重复进行训练。

7.距离不能超过一臂距离，手递手传球。