八字脚是天生的吗(八字脚是遗传的吗)

对于八字脚，你知道多少？

原创：赵陇安

审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授

文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。

八字脚，就是指在走路时两脚分开像"八字"。分为内八字和外八字，都是因为足部错误受力所致。八字脚是一种生理现象,但它直接影响着人们的形体美，八字脚因为走路姿势不雅，越来越受到大家的重视。

一．八字脚的形成原因

1.与年龄有关

有关数据统计，八字脚随人的年龄的增长逐渐增加，八字脚与年龄成正比。大学后八字脚占实验抽样比例增长变快，到76岁以上八字脚占比高达96.5%。

2.与职业有关

有关数据统计，在山区农民和舞蹈演员中八字脚比例最大，其次是滑冰运动员理发员、邮递员、非山区农民、服务员和教师。八字脚较少的是军人、干部、医生和工人。

3.过早学步、站立

由于小儿腿部的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，以便站稳，防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。

4.体内缺钙

当幼儿骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双侧髓关节向外分,从而形成"外八字脚"。

5.与遗传有关

某研究统计结果表明，父母均有八字脚,其子或女(7-12岁)有八字脚者占73.2%;父母一人有八字脚。其子或女有八字脚者占51.7%。

二．八字脚的危害

1.影响美观

通过研究发现,人向前迈步的脚尖稍向外展是正常的,也是符合解剖特点的。当髓关节 处于伸、稍外展并稍有内旋时,股骨头和髓臼窝之间的位置最为适合，接触面最大、最稳定。然而当两脚间的夹角大于10o，甚至16o以上，走路时两脚尖向外撇，用脚掌外侧先着地，步 态不规范,影响形体美。健美的体形除了形体之外,走路的步态也是十分重要的。

2.影响正常走路跑步

八字脚的人走路或跑步,按一只脚外撇30o计算,八字脚的步幅比正常步幅短3.48cm。 假如八字脚的脚尖外撇30o,步行10km,每步按0.6m计算,那么比正常脚相同步频的人落后 580m;步幅为lm,那么跑完全程时,与正常脚相同步频的运动员比较,将落后348m。若两个运动员跑的距离相等,时间也相等,那么八字脚的运动员势必要增大步频,这样八字脚的运动 员就要消耗较多的能量。

3.导致"足外翻"

八字脚的人走路与正常人不。正常人走路时，向前迈步的脚，脚跟先着地，然后过渡到 整个脚掌，最后由脚掌前端和脚趾蹬地产生向前的推动力。而八字脚则是用脚跟外侧先着 地，然后用脚掌外侧、全脚掌依次着地，最后由拇趾内侧蹬地，其他四趾用不上。由于拇指用力部位是内侧，这就违背了关节活动的规律，导致拇趾压力过大，造成痛疼甚至形成脚趾 畸形，医学上称"足外翻"。

三．八字脚的矫正

1.做加强踝关节足弓力量的动作

做一些加强踝关节足弓力量的练习，如提踵和纵跳等，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。

2.起蹲法

内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，每回70-100次。

3.搁腿法

一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约十分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每次10分钟。

4.直线迈步法

在地面上画两条直线，两直线间的距离为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次三十到五十个来回。

5.直线跑步法

在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，在跑步时要求不要出八字脚。这样做的时间久了，不但矫正了八字脚，而且又锻炼了身体。

【参考文献】

[1]宋士彤,刘小峰.八字脚及其矫正初探[J].北京体育大学学报,1996(02):39-44.

[2]文汇.八字脚的矫正方法[J].双足与保健,1994(03):12.

太早学3样东西，悄悄伤骨骼！八字脚就是这么来的

不论男女，不管老少，撇着八字脚走路的人非常多。这种走姿毁了大批淑女，尤其是穿裙子大迈八字，要多难看就有多难看！

南方医科大学第三附属医院足踝外科主任、主任医师曾参军表示，长期走路八字脚，会连累膝盖—髋部—脊柱的肌肉、韧带受损，最终影响骨骼的健康，引起腰痛、脊柱侧弯等。

孩子八字脚，大人有责任

八字脚分为内八字与外八字，无论哪一种八字脚的形成，除了先天遗传、疾病原因外，多数其实与大人有关，过早让孩子做了3件事。

1、过早学走路，太早用学步车

有的宝宝没学爬，直接跳过，进入学走路，这种违反育儿规律做法其实害了孩子。由于腿脚力量不够，双脚会自然分开，踝关节歪到了一边，防止跌倒，这样便形成了外八字。

六七个月大就开始坐学步车，这种坐着踩地、勉强站立，孩子由于肌腱肌肉发育不完善，随着学步车快速滑动，往往踝关节歪至一边而形成外八字脚。长期依赖学步车，孩子的腿还容易变成“罗圈腿”。

2、过早穿小皮鞋

小孩的脚长得快，如果穿的鞋子太小太硬，像公主鞋、小皮鞋很多材质偏硬，走路时脚会不自觉向外凸，也容易形成外八字脚。因此大人给孩子买鞋，一定要选择舒适、轻便的。

3、过早学滑轮运动

三四岁学滑轮在中国很普遍，此时幼儿的骨骼、肌肉和韧带稳定性都较差，远不能承担起滑轮鞋的重量，练习时的脚型有别于正常走路姿势，长期以往会影响骨骼正常发育，出现“八字脚”等情况。从足踝健康考虑，初中年龄学滑轮比较合适。

八字脚暴露的疾病，你应该知道

“部分人走路八字脚，暴露了背后隐藏的严重疾病。”曾参军介绍，一些疾病原因，比如：扁平足可以引起外八字脚；出生时缺氧、早产或患了脑瘫、小儿麻痹症等疾病，造成中枢神经系统损伤，足背肌力失衡，可以导致马蹄足外翻畸形，表现为内八字脚。

此外，孩子缺乏维生素D使骨骼发育不良，也可能走路呈八字。

长期走路八字脚，当心脊柱侧弯

走路之所以呈八字，说到底是脚踝外部肌力不平衡所致。曾参军提醒，家长要注意观察孩子的脚、走路姿势、鞋跟磨损情况，及早发现，及时就诊儿童骨科专科，可以得到规范诊治。

正常人走路，鞋跟都会有或多或少的磨损，磨损主要集中于后跟外侧，且磨损程度为左右脚对称。但是八字脚则不同，内八字走路使更多的压力积聚在脚外侧，因此鞋跟外侧磨损厉害，而外八字则是鞋跟内侧磨损厉害。

八字脚的后果不只是走路难看，发展到一定程度，可以引起从膝盖、髋部到脊柱、颈椎的毛病。内八字出现膝盖内翻、胸椎侧弯、脊柱侧弯等，形成罗圈腿；外八字使则可使膝关节疼痛、加速关节退化，甚至引起腰椎侧弯，形成X型腿。

矫正要趁早，5个妙招学起来

“家长发现孩子八字脚不要等等看，应该及早矫正，”曾参军表示，对于非疾病原因形成的八字脚，可以通过以下几个训练动作来矫正：

1、直线走路。让孩子沿着一条的直线行走，走“1”字路，每日练习两次。

2、靠墙站立。对于内八字，每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、手法按摩扳正。每晚睡前给孩子按摩脚，内八脚则向外扳 ，外八脚则向内扳，15分钟即可。

4、避免趴着睡。小孩喜欢趴着睡，但是趴着睡会使脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

5、舞蹈形体训练。一些舞蹈动作可以帮助矫正八字脚，内八字适合练习盘腿、外旋等动作，外八字的适合练习内旋动作。

对于疾病引起的八字脚，尤其是马蹄内翻，可以穿矫形鞋、打树脂石膏来矫正。还有一些比较严重或肌力不平衡，需要手术矫治。八字脚越早矫正越好，至于适合哪种方法，必须经专科医生评估，量身定制方案。(通讯员：陈晓霖 )

太早学3样东西，悄悄伤骨骼！八字脚就是这么来的

不论男女，不管老少，撇着八字脚走路的人非常多。这种走姿毁了大批淑女，尤其是穿裙子大迈八字，要多难看就有多难看！

南方医科大学第三附属医院足踝外科主任、主任医师曾参军表示，长期走路八字脚，会连累膝盖—髋部—脊柱的肌肉、韧带受损，最终影响骨骼的健康，引起腰痛、脊柱侧弯等。

孩子八字脚，大人有责任

八字脚分为内八字与外八字，无论哪一种八字脚的形成，除了先天遗传、疾病原因外，多数其实与大人有关，过早让孩子做了3件事。

1、过早学走路，太早用学步车

有的宝宝没学爬，直接跳过，进入学走路，这种违反育儿规律做法其实害了孩子。由于腿脚力量不够，双脚会自然分开，踝关节歪到了一边，防止跌倒，这样便形成了外八字。

六七个月大就开始坐学步车，这种坐着踩地、勉强站立，孩子由于肌腱肌肉发育不完善，随着学步车快速滑动，往往踝关节歪至一边而形成外八字脚。长期依赖学步车，孩子的腿还容易变成“罗圈腿”。

2、过早穿小皮鞋

小孩的脚长得快，如果穿的鞋子太小太硬，像公主鞋、小皮鞋很多材质偏硬，走路时脚会不自觉向外凸，也容易形成外八字脚。因此大人给孩子买鞋，一定要选择舒适、轻便的。

3、过早学滑轮运动

三四岁学滑轮在中国很普遍，此时幼儿的骨骼、肌肉和韧带稳定性都较差，远不能承担起滑轮鞋的重量，练习时的脚型有别于正常走路姿势，长期以往会影响骨骼正常发育，出现“八字脚”等情况。从足踝健康考虑，初中年龄学滑轮比较合适。

八字脚暴露的疾病，你应该知道

“部分人走路八字脚，暴露了背后隐藏的严重疾病。”曾参军介绍，一些疾病原因，比如：扁平足可以引起外八字脚；出生时缺氧、早产或患了脑瘫、小儿麻痹症等疾病，造成中枢神经系统损伤，足背肌力失衡，可以导致马蹄足外翻畸形，表现为内八字脚。

此外，孩子缺乏维生素D使骨骼发育不良，也可能走路呈八字。

长期走路八字脚，当心脊柱侧弯

走路之所以呈八字，说到底是脚踝外部肌力不平衡所致。曾参军提醒，家长要注意观察孩子的脚、走路姿势、鞋跟磨损情况，及早发现，及时就诊儿童骨科专科，可以得到规范诊治。

正常人走路，鞋跟都会有或多或少的磨损，磨损主要集中于后跟外侧，且磨损程度为左右脚对称。但是八字脚则不同，内八字走路使更多的压力积聚在脚外侧，因此鞋跟外侧磨损厉害，而外八字则是鞋跟内侧磨损厉害。

八字脚的后果不只是走路难看，发展到一定程度，可以引起从膝盖、髋部到脊柱、颈椎的毛病。内八字出现膝盖内翻、胸椎侧弯、脊柱侧弯等，形成罗圈腿；外八字使则可使膝关节疼痛、加速关节退化，甚至引起腰椎侧弯，形成X型腿。

矫正要趁早，5个妙招学起来

“家长发现孩子八字脚不要等等看，应该及早矫正，”曾参军表示，对于非疾病原因形成的八字脚，可以通过以下几个训练动作来矫正：

1、直线走路。让孩子沿着一条的直线行走，走“1”字路，每日练习两次。

2、靠墙站立。对于内八字，每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、手法按摩扳正。每晚睡前给孩子按摩脚，内八脚则向外扳 ，外八脚则向内扳，15分钟即可。

4、避免趴着睡。小孩喜欢趴着睡，但是趴着睡会使脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

5、舞蹈形体训练。一些舞蹈动作可以帮助矫正八字脚，内八字适合练习盘腿、外旋等动作，外八字的适合练习内旋动作。

对于疾病引起的八字脚，尤其是马蹄内翻，可以穿矫形鞋、打树脂石膏来矫正。还有一些比较严重或肌力不平衡，需要手术矫治。八字脚越早矫正越好，至于适合哪种方法，必须经专科医生评估，量身定制方案。(通讯员：陈晓霖 )

苦命脚一生坎坷，婚姻不稳定？都2020年，还这么迷信

有网友提问：今天面诊一位患者聊天说大脚骨是苦命脚，说她从小就听妈妈说，如果大脚趾旁边的骨头往外突出就是苦命脚，一生的命运都会很坎坷。大家觉得这个说法是真的吗？

有网友解释：民间流传的“苦命脚”又叫“孤拐”，听这名字就知道是孤单的意思，尤其是有孤拐的女性，不安分、喜欢外面世界、婚姻也不是太稳定，但做事积极，能成为单位的骨干力量。

苦命脚，命运坎坷？

网络辟谣举报平台记者求证，“苦命脚，命运坎坷”纯属迷信，不能信！

医生马桂文表示，网上说有大脚骨的女人是穷命、苦命，婚姻容易不顺，其实完全不用理会，这些言论并没有依据。

沈阳市红十字会医院骨科主任王劲松指出：拇外翻俗称大脚骨，很多人都说长这种脚的人“命苦”，就像说断掌的人“手狠”一样，其实这只是一种民间迷信的说法。

苦命脚是啥？

据株洲传媒网介绍：民间流传的“苦命脚”其实就是拇外翻。

据百度百科介绍：拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。拇外翻是一种复杂的解剖畸形，是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。

专家解读苦命脚发病原因

创伤骨科主治医师王伟锋介绍：拇外翻的发生可能与穿鞋不合适有重要关系；遗传也是拇外翻发病的一个重要因素，尤其在青少年患者。拇外翻也常见于系统性关节病患者中。

如何治疗苦命脚？

拇外翻的治疗可分为手术治疗和非手术治疗，可根据自己的具体情况选择。如畸形较重，疼痛明显，对工作和生活影响较大时应积极手术治疗。

网络辟谣举报平台提醒：

如果发现有拇外翻或其他足踝部不适的症状请尽早到医院进行诊治。

资料来源：株洲市中心医院《茶陵男子居然有个三根脚趾“苦命脚”》

华商晨报《容易患上“大脚骨”》

株洲传媒网《真相大白丨“苦命脚”原来是病，得治！》

鲁网《大脚骨医生马桂文：大脚骨是苦命、穷命的象征吗？》

来源：东南网《网络辟谣举报平台》 作者：林锦星

注：转载必须注明来源与作者

内八字、外八字孩子脚型正常不正常，家长可以这么判断

随着生活质量的提高，人们已经不只是去关注孩子的疾病健康，已经开始去关心孩子走路的仪态、坐姿等。大家肯定也是希望自己家的孩子是完美的，但是并不是每个孩子都是那么幸运的，有些孩子可能生下来就是带有一些很小的缺陷的。

因为这些小缺陷父母也是头疼不已，会去寻找许多方法帮助孩子去纠正这些小缺陷。如果孩子有小缺陷的话，但由于每个孩子的情况是不一样的，这个时候最好还是找更加适合自己孩子情况的方法治疗。最好的办法是去求助医生，只有医生才能根据孩子的病情给予最好的治疗办法。

其实这些小的缺陷对于人的影响是非常小的，所以在以前条件不好的时候，父母也就忽略了孩子身上这些小毛病。这主要是因为当时家里孩子多，父母顾不到，还有就是每天能够让孩子吃饱穿暖就已经很好了。

但现在人们的生活水平提高后，父母对于孩子的各个方面都有了更高的追求。而且现在家中的小孩都比较少，家里好几个大人就围着一个孩子在转，关注得比较多当然也就有了很多的问题。

今天主要先谈一下有关孩子八字脚的问题，开始大家对于孩子出现八字脚问题还不太了解，就误认为是因为孩子不好的习惯造成的。然而并不是这样的，总的来说孩子出现八字脚的原因主要是包括生理性和病理性两方面。

首先八字脚主要分为两种类型，一种内八字指的是行走时足或脚指头指向双足中线，而另外一种外八字异常步态是指行走时足或脚指头偏离双足中线。内八字和外八字异常步态也是家长们向儿童骨科医生经常咨询的问题。

有研究人员曾做过一项针对八字脚的761人的调查研究，通过这次的调查发现内八字的整体发生率是在百分之十六。四岁以内的儿童发生率是在百分之三十，而成年人的发生率是在百分之四。

其实对于儿童来说，如果出现这种异常是可以进行自我纠正调节的，所以家长一定要在这段时期做好监测。为了更好地阐明内八字和外八字异常步态机制，我们可以从人类下肢的自然生长和发育特点以及下肢的旋转离线进行分析。

首先胎儿在子宫内时对于下肢的旋转力线对异常的步态是有非常大的影响的，因为胎儿在七周之后就会保持大腿外旋，小腿和足内旋的姿势。等到胎儿出生一段时间后若是还维持这样的动作，这就表明这时的足是属于内八字姿势。

而在六个月龄到五岁期间是人类行走功能和身体协调性发育的重要时期，而这段时间也是内外八字异常状态纠正的关键时期，这个时候大家可能会想那如何去判断孩子是否存在这方面的隐患。

如果发现孩子比正常的儿童更容易出现摔跤和绊倒的情况，那就说明孩子可能出现了内八字。有些人可能会误以为孩子脚部出现疼痛或者孩子的步态不稳是因为孩子内八字，所以这之前提到的因为病理性因素导致的内八字主要指的是一岁以内的儿童因为趾骨内收引起足部的离线异常。

一般双胞胎更容易出现这种情况，女宝宝会比男宝宝出现几率更大一些。如果一旦发现儿童出现这些症状，最好的办法就是先去医院做正规的诊治，让医生检查一下是否存在骨骼发育问题或者其他软组织的医学问题。如果将这些都排除了，才能从功能层面上进行自我的调节。

如果孩子并不是因为骨骼和软组织引起的问题，那么在五岁以内就不要去纠正了。再就是要给孩子穿适合孩子脚的鞋子，不舒适的鞋子对于孩子的足踝的功能是存在很大的影响的，所以给孩子在买鞋子时一定要先注意是否舒适。还有就是孩子在学步时期穿的鞋子也是要注意的，一定要穿软鞋。

（腿部出现问题的两种情况）

还有就是好多人认为走路早的孩子会更加聪明，所以在孩子学习走步的时候就去各种的干预。这样也是非常不好的，过多的干预只会使腿部足部力量不足的孩子出现问题。孩子走路迟并不代表孩子不聪明，只是他的腿部和足部的力量不够强而已。

再就是可以去医院检查一下看孩子是否缺钙，缺钙的孩子也是比较容易出现问题的。其实无论孩子出现内八字还是外八字的原因都是很多的，可以是遗传也可以是发育过程中诱发，但大多数都是在子宫发育阶段造成的。子宫内部的空间是比较小的，所以婴儿在这样有限的空间内小腿大多时间都是内旋的姿势。

（咨询医生宝宝腿部问题）

如果是第一胎的宝宝这样的情况会更加严重，这主要会因为第一次怀孕，这时的子宫壁肌肉是比较紧张的，所以子宫的空间会更加狭小一些。再就是不好的坐姿睡姿习惯都是会引起八字脚的，为了避免这种情况下面给大家介绍一下这些不正确的姿势。

仰卧时，如果脚向内靠拢，脚步就会慢慢成为内八字。当然如果将脚向外旋，脚步肯定也会慢慢变成外八字。同样，如果坐的时候将双脚向内盘坐，脚步会慢慢变成内八字，而向外盘坐也是会促使外八字的出现。

再就是如果腿部的肌肉不平衡的话也是有可能会引起外八字或者内八字的，我们的腰大肌过短或者收缩时，大腿和脚部向内旋转的话就会形成内八字。如果大腿后群内侧的肌肉收缩的话，脚部也是会出现内八字的，

不过，儿童出现外八字的几率是比内八字的小，长期外八字的话不只是仪态上会出现问题，还对腿部的关节是有一定的损伤的。这主要是因为足部向外身体的重心也会转移到足部的内侧，长期这样脚部就会变得宽扁，足弓下陷，腿部外侧的肌肉就会变短。

若是长期持续外八字对于身体的影响还是比较大的，其中最主要包括胫骨后肌腱炎、前膝痛或腰背痛。这主要是因为走路时多是用内侧足趾的力量发力，所以承受的压力大了就会容易导致关节出现炎症和疼痛。

其实无论是出现内八字还是外八字对于人的影响是非常大的，所以最好还是改掉这样的坏习惯。所以如果出现股骨内旋，那么治疗的方法就不是很多了，而且即使使用那几种治疗方法治疗效果也不是很好。

但如果是因为小腿外旋导致的内外八字，就可以使用以下小型工具进行修正。但若是因为股骨内旋引起了内外八字这个时候使用小型工具也是没有什么用处的，想要改善最好的办法就是先从坐姿和卧姿开始纠正。

还有就是有研究人员发现，在十一岁之前可以通过学习一些运动来来减少股骨内旋的幅度，比如溜冰和跳传统的芭蕾舞。这个时候大家肯定疑问怎么去判断孩子的股骨是否内旋，最简单的办法就是观察儿童在站立时两个膝关节面对的方向。

如果是向内那就是股骨内旋，矫正这个过程是非常漫长的，而且家长也是非常重视这方面，所以会搞得孩子也跟着紧张，有时候因为过多的紧张矫正的效果反而不是很明显。作为家长，一定要给予孩子更多的耐心不要急躁，也不要过于担心。同时让孩子对于脚部的纠正充满信心，要相信自己努力假以时日定然会成功。

再就是好多父母担心自己孩子的腿型有问题，腿型不直这主要是因为孩子在发育阶段的时候缺钙导致骨骼发展缓慢，还容易变形。这个时候家长要做的就是在宝宝发育阶段适量地帮孩子补钙。

可以通过吃钙片喝牛奶的方法，再就是可以搭配鱼肝油帮助孩子对钙的吸收。或者多带孩子去户外游玩，适当的带孩子去晒太阳，晒太阳也是可以帮助孩子对钙的吸收。

宝宝如果腿型不好看是会影响以后的美观，所以家长们可以提前采取一些措施预防孩子的腿型出现问题。第一种方法就是可以每天去帮宝宝做一些健身操，按摩和拉伸宝宝的腿部。不仅能促进腿部的血液循环，还能够帮助宝宝纠正腿型。

再就是宝宝的骨骼发育并不完善，腿部的力量也是比较薄弱的，所以不能够让孩子长时间的去站立。毕竟以他自己现在的力量是不能支撑他长时间站立的，所以中途要让宝宝适当的去休息。

避免孩子跪坐，孩子刚开始学走路的时候，感觉到累的时候很容易跪着坐起来休息，但这个姿势是非常不正确的，长期有这个行为的宝宝也是比较容易腿部变形。所以家长们在孩子学习走路这段时间一定要多去注意，一旦出现这样的情况一定要及时去帮孩子纠正，让孩子养成习惯盘腿坐着就好。

很多宝宝在睡觉的时候都是喜欢趴着睡，但是当宝宝趴着睡的时候是很容易将自己的脚踝内翻或者外翻，而这个习惯也是很容易导致腿型不直的。所以宝宝在睡觉的时候，大人是一定要注意的，而且趴着睡对心脏还有压迫感。以上说的就是帮助宝宝预防和修正腿型的方法，希望能够帮助到大家。

如今大家对于人的仪态越来越重视了，谁都希望自己的孩子更加完美，但走向完美的道路中难免遇到困难，这些困难或许让你的整个旅途非常的累，但是为了能够获取自己想要的，这些艰辛也就没那么难了，只要使用正确的方法去调整，相信总有一天你一定会成功。