八字无极心法资料(八字无极心法资料详解)

养生法-无极功

无极功又称无极式站功。也是一定派功法。由农作来等发表于1981年。本功法在调心上意守丹田。对神经衰弱、胃、十二指肠溃疡等慢性病有一定疗效。

功法操作：

1、调身：内八字站桩。两手自然下垂，手指松开，中指轻贴于风市穴。松肩、肘。身稍前倾，下颌微收，虚领顶颈。两目平视，目帘自然下垂。闭口，舌尖轻舐上腭。背要拔、忌曲。胸略内涵内收。腰胯要松，裆要虚圆，臀部微向前压，腹部微向后收。涌泉穴连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。

2、调息：开始先由口呼气一口，然后用鼻自然呼吸。以柔和、细缓、均匀、深长为好。

3、调心：意守丹田，两目内视脐内，但不可用力，应微微意守，若即若离的境界为佳。

道教养生格言：

凡欲行气欲除百病，随病所在念之。头病念头，足病念足，和气往攻之。

《摄生纂录》

释义：想要用行气法消除各类病痛的，意念要贯注于病痛所在的部位。治头病，意念注于头，足病注于足，引导淳和之气去攻治。

太极拳无极桩：要领及注意事项

【首先声明，本要领及注意事项，都是笔者自己的个人理解和体悟，个人分享，仅供参考，内容恰当与否，读者要自己谨慎辨别，切记！！】

无极桩的重要性及其效果和原理，非三言两语能说得明白，这里不做探讨。

首先，笔者对无极桩做了进一步地精简，取消了双臂上抬这个姿势，改用双臂自然下垂。究其原因是，普通一般的练习者，功夫不够，做不来，硬去做，不但无益，反而有害。如果功夫够了，就无所谓啦。

自然站立，两脚同肩宽，脚尖朝前，膝盖微曲，两手自然下垂体侧，全身放松，舌抵上腭，下颌内含，呼吸自然，摒除杂念，一心关注在“松”上，不要去做那些复杂的站桩姿势。

这只是标准的姿势要求，每个人还要根据自己的自身情况，做适当的调整，因为每个人的骨架结构，是有细微差异的，不能强求统一。

比如有的人，某只脚要稍稍外八字，才能够松得开，那就外八字站，不要一定脚尖朝前。因为后天的习惯，可能已经使自己的关节、骨架，发生了结构性变化，一时半会不可能矫正过来。一个通用原则是，舒适为度，不要勉强。

肛门、丹田自然收住，不紧不松不刻意。要注意，“收住”不是动作，而是状态，是保持的意思，不能有“收住”的动作以及意念。也可以理解为自然“兜住”的样子，就像布兜，装了东西也不会松弛弹性膨胀开，也不会用力往里拉拽，而是自然兜住的状态。

只关注松，做到身心两松，其它的都放掉，不要去求任何东西。身体有气感也不要理会，更不要引导，一切要任运自然，否则容易出问题，除非有明白人现场指导。

有杂念也不要着急，不理它就好，思绪飞了也不要担心，收回来就好。日久天长，功夫深了，就会越来越好。

站桩要清醒，不能迷糊，不能昏沉，更不能睡眠。松静自然，心地澄明，恬淡安然，和美惬意。心不动，周遭事物，历历分明。

站桩环境以安全、清净为要，一般眼睛微闭，眼观鼻、鼻观心。在封闭安全环境可以闭眼，但要注意保持清醒，开放环境要睁着眼睛或者微闭，以避免突然面对的惊吓。

有气感以后，有的人身体会动或者摆动等，这个要注意，要稍加控制，微动可以，大动要避免，以免失控，造成危险和伤害。

时间不要少于三十、四十分钟，最好不少于四十五分钟，可以循序渐进。通常，站二十分钟左右双腿会酸麻，要继续坚持，再过十分八分钟以后，就会消失，而且舒服，然后，大概再坚持十分钟左右就可以了，如果身体没有不适，可以根据自己的情况适当延长。

停下来的时候要缓缓动作，周身放松，慢慢恢复行动，不可以立即剧烈运动。

松好了，眼睛会湿润或者流泪，有的会打哈欠，或者穴位经络跳动/麻痒/热通，等等。松好了，也会上下通气。注意，下走气要稍自然收拢，不可用力排放，也不要死命收紧，有些许约束地自然通过即可；上打嗝要自然释放，不要刻意用力，也不要憋气，自然出去即可。

睡前在卧室床前站桩是一个不错的选择，站完以后即可上床睡觉，入睡快，睡得香，基本一觉天亮，不止对太极拳，可以说对任何人健康保健都有莫大助益。人身体的修复工作都是在深度睡眠中完成的，人的免疫系统在深度睡眠是最活跃的，仅这两点就足以对任何疾病有帮助了，养生保健更不在话下。对于失眠患者，站桩的帮助更是极大，效果非常好。

总结几点：自然站立，双手自然下垂，膝微曲，舌抵上颚，关键是舒适为度。不引导，松为要，任运自然。清醒安然，身心两松，松为核心，不它求。时间要够，切记不能太短。

最关键的是最后：丢掉所有要领。

天下武功出少林，但为什么武侠网游中最受欢迎的门派却是武当？

“天下武功出少林”，这句话并不假。作为中华武术体系中的“一哥”，少林不但是中国功夫的发源地，还是中国佛教禅宗祖庭。论资排辈，少林应当是所有门派里人气最高的。

但事实真的是这样吗？

在当代武侠小说里，素有“北崇少林，南尊武当”之说，但少林总是会给人一种“呆板木讷，迂腐不堪，看似大义凛然，实则矫枉过正”的形象，再加上少林僧人常居于寺庙修习佛法（古代），不近女色，而武当派道士允许通婚，没有剃度，所以相对来说武当派的人物形象和生活方式更接近普通人，使得武当派在潜移默化中更受欢迎。

由于小说、影视的先入为主，游戏里少林也都是防高血厚，行动笨拙，还自带“直男”属性。与大和尚相比，还是白衣飘飘，仙气十足的武当道长更受广大迷妹欢迎。

相比于武当派的超高人气，其历史却并不为大众所知，不少人是通过电影比如《倚天屠龙记》或《太极张三丰》才知道武当派的创始人是张三丰，但仅此而已。

“武当”一词最早出现于《汉书》，意为“非真武不足当之”，相传道教信奉的“真武大帝”就是在武当山得道升天。从汉末至今两千多年，武当山多次被历代皇帝册封，成为道教仙山。

元末明初，道士张三丰于武当山创立武当派。作为内家之宗，武当派武学讲究以静制动，以柔克刚，以慢打快，不主进攻，然轻易不可侵犯，传遍大江南北的太极拳便深谙此道。

武当武学对后世的武侠文化影响巨大，公认的太极拳、八卦掌、形意拳等内家拳均是从武当内家拳繁衍发展而成。正是因为如此，“武当”一直是各大作家笔下炙手可热的素材。

例如古龙笔下武侠小说的“七大门派”、金庸武侠的“九大门派”里，武当和少林作为武林界的“泰山北斗”，就常常代表“正派”一同出来主持武林大局。

2000年后，中国游戏产业迎来暖春，武侠小说改编网游成为一波热潮。身为名门正派的武当自然也成为武侠网游中的常客。

《金庸群侠传OL》

《金庸群侠传OL》是一款由中华网龙开发的2D武侠网游，于2001年上线。基于小说的它可以说是当时自由度最高、游戏内容最丰富的武侠网游了。在游戏里，主角有可能遇到高手，机缘巧合获得绝世武功；也有可能半途遭遇劫匪，被打的鼻青脸肿。

《金庸群侠传OL》里的武当派是正派，玩家必须是正义之士才能入门、学习高阶武学。武当的武学内功搭配十分自由，比如你可以选择武当心法、纯阳无极等内功，搭配绝户手、十三剑等等。

小说里武当的人物及武学也得到了高度还原，比如太极拳、太极剑，坐在轮椅上的殷六侠等等。游戏里门派百花齐放，再加上游戏年代久远，武当和少林的人数基本持平。