八字脚指什么动物(八字脚打一数字)

＂八字脚”撑裆让我练出一身功夫

谨以此文献给太极有缘人 ，非诚勿扰。

＂八字脚”撑裆让我练出一身功夫

文／马权友

有朋友问我：＂马老师你的一身功夫怎么练出来的？”我笑道：＂我反着练拳！＂也就是说，我跟别人的练法有不同的地方，有时正相反。有缘人肯定我的练法，也有人提出了不同看法。这也正常，正所谓：萝卜白菜各有所爱。但是，不能迷信什么＂专家”，什么“大师＂，不能人云亦云，亦步亦趋，只要练拳能让自己健身、有利养生就行，只要练拳能练出功夫，能强身防身就好，还管怎么练的？

比如，大多数人练拳，内气走＂小周天”，＂气沉丹田”，＂五趾爪地”。对吗？这对很多人来说算是秘诀了。我也认为是对的，也曾经这样练过。但是，这只是一定层次的理，练太极拳还应该有其他的方法。俗话说，＂条条大路通北京”，怎么走都行，怎么快就怎么走，怎么安全就怎么走，只要适合自己、能让心情好就行。练太极拳也是一样。我练太极拳是内气走＂小周天＂逆循环，从前往后，顺督脉向下，再顺两腿阴经向下，＂气沉脚下＂，＂脚下扎根”。这样就如建楼打桩一样，这又是一层理。而＂五趾爪地＂如盖房的下圈梁，又如建楼打的底盘。打桩和低盘，都对楼房稳固结实有好处。练拳也一样，“爪地＂和＂扎根”对拳架稳当都起一定的作用，都好，只是有好和更好之说。这里就不言而喻了。一次，我出差京城，工作之余到天坛公园，与练太极拳的朋友交流。一位身体很壮实的朋友咨询我：＂马老师，我练太极拳膝盖痛，怎么回事？我说：“你做个动作我看看。”我看完后告诉他，是因为膝盖吃劲受力的原因，我让他脚后跟垂直扎地，开胯不让膝吃劲，然后他高兴地说：＂还是马老师这种扎根练法好！”

有人在网上看到我的拳照，多数人夸我霸气有功夫，也有个别人留言说我“八字脚”了。我知道说我＂八字脚”的意思，因为大多数人练拳都是按有的＂名人”说法：＂里扣脚”、＂扣膝”、＂扣裆合裆”、＂骑马说＂等等方法练太极拳。谁说＂名人”的这些说法就是对的？非得的这样练吗？我告诉你，这样练正是很多人练太极拳伤膝、膝痛的原因之一，因为这样练拳，腿弓没劲，易膝盖吃劲，而且这样练拳也不会产真功夫，因为这样不易内气下沉，内气不下沉，心态就不坦然，不坦然能练出功夫吗？这样练拳正是很多人练了多年太极拳不产功夫的原因之一。

我在天坛公园指导太极拳时，有朋友提到练太极拳＂骑马”一说，咨询我是怎么回事？骑马说，意思是我们骑马时两腿要夹住马肚子，有一种里扣劲。对练太极拳来说，练拳要扣裆合劲。这种说法不能说不对，很多人也是这样练的。但是，一层功夫一层理。然后，我给大家演示了我的练法。我不仅不扣膝合劲，而且相反，我把两膝外撑，两脚微成＂外八字＂，让膝尖、脚尖和力点的方向一致，打开会阴穴，横拉开裆，重心腿小腿垂直地面，裆内形成＂桥拱”型。这样，不用合劲反而自然形成的合劲更大。我一拉架，大气的拳架、霸气的拳势让在场的人叫好。然后，我让大家按我的方法做动作，立刻大家感觉到拉架后的坦然。一位在此处教拳的王老师试完后，本来练拳就好的他拳架更漂亮了，仙风道骨。还有一位年岁挺大的老太太做出的动作也很漂亮的。她诚服地感慨：＂还是马老师教的方法好呵！＂另有一位练拳剑非常漂亮的穿玫瑰红太极服的女士，要求与我试试推手。虽然她用足内劲左捋右采的，但是在我面前还是＂等于零”……

其实，我这种练拳方法，也有知音，想信很多练功夫拳的朋友也是这样练的，就是：“把裆撑圆”，＂逼开内胯”，＂垂直借力＂（重心腿的小腿垂直地面，脚后跟扎地借地力），裆内合劲。这是不是句句珠玑？

（本文作者马权友）

马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

太早学3样东西，悄悄伤骨骼！八字脚就是这么来的

不论男女，不管老少，撇着八字脚走路的人非常多。这种走姿毁了大批淑女，尤其是穿裙子大迈八字，要多难看就有多难看！

南方医科大学第三附属医院足踝外科主任、主任医师曾参军表示，长期走路八字脚，会连累膝盖—髋部—脊柱的肌肉、韧带受损，最终影响骨骼的健康，引起腰痛、脊柱侧弯等。

孩子八字脚，大人有责任

八字脚分为内八字与外八字，无论哪一种八字脚的形成，除了先天遗传、疾病原因外，多数其实与大人有关，过早让孩子做了3件事。

1、过早学走路，太早用学步车

有的宝宝没学爬，直接跳过，进入学走路，这种违反育儿规律做法其实害了孩子。由于腿脚力量不够，双脚会自然分开，踝关节歪到了一边，防止跌倒，这样便形成了外八字。

六七个月大就开始坐学步车，这种坐着踩地、勉强站立，孩子由于肌腱肌肉发育不完善，随着学步车快速滑动，往往踝关节歪至一边而形成外八字脚。长期依赖学步车，孩子的腿还容易变成“罗圈腿”。

2、过早穿小皮鞋

小孩的脚长得快，如果穿的鞋子太小太硬，像公主鞋、小皮鞋很多材质偏硬，走路时脚会不自觉向外凸，也容易形成外八字脚。因此大人给孩子买鞋，一定要选择舒适、轻便的。

3、过早学滑轮运动

三四岁学滑轮在中国很普遍，此时幼儿的骨骼、肌肉和韧带稳定性都较差，远不能承担起滑轮鞋的重量，练习时的脚型有别于正常走路姿势，长期以往会影响骨骼正常发育，出现“八字脚”等情况。从足踝健康考虑，初中年龄学滑轮比较合适。

八字脚暴露的疾病，你应该知道

“部分人走路八字脚，暴露了背后隐藏的严重疾病。”曾参军介绍，一些疾病原因，比如：扁平足可以引起外八字脚；出生时缺氧、早产或患了脑瘫、小儿麻痹症等疾病，造成中枢神经系统损伤，足背肌力失衡，可以导致马蹄足外翻畸形，表现为内八字脚。

此外，孩子缺乏维生素D使骨骼发育不良，也可能走路呈八字。

长期走路八字脚，当心脊柱侧弯

走路之所以呈八字，说到底是脚踝外部肌力不平衡所致。曾参军提醒，家长要注意观察孩子的脚、走路姿势、鞋跟磨损情况，及早发现，及时就诊儿童骨科专科，可以得到规范诊治。

正常人走路，鞋跟都会有或多或少的磨损，磨损主要集中于后跟外侧，且磨损程度为左右脚对称。但是八字脚则不同，内八字走路使更多的压力积聚在脚外侧，因此鞋跟外侧磨损厉害，而外八字则是鞋跟内侧磨损厉害。

八字脚的后果不只是走路难看，发展到一定程度，可以引起从膝盖、髋部到脊柱、颈椎的毛病。内八字出现膝盖内翻、胸椎侧弯、脊柱侧弯等，形成罗圈腿；外八字使则可使膝关节疼痛、加速关节退化，甚至引起腰椎侧弯，形成X型腿。

矫正要趁早，5个妙招学起来

“家长发现孩子八字脚不要等等看，应该及早矫正，”曾参军表示，对于非疾病原因形成的八字脚，可以通过以下几个训练动作来矫正：

1、直线走路。让孩子沿着一条的直线行走，走“1”字路，每日练习两次。

2、靠墙站立。对于内八字，每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、手法按摩扳正。每晚睡前给孩子按摩脚，内八脚则向外扳 ，外八脚则向内扳，15分钟即可。

4、避免趴着睡。小孩喜欢趴着睡，但是趴着睡会使脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

5、舞蹈形体训练。一些舞蹈动作可以帮助矫正八字脚，内八字适合练习盘腿、外旋等动作，外八字的适合练习内旋动作。

对于疾病引起的八字脚，尤其是马蹄内翻，可以穿矫形鞋、打树脂石膏来矫正。还有一些比较严重或肌力不平衡，需要手术矫治。八字脚越早矫正越好，至于适合哪种方法，必须经专科医生评估，量身定制方案。(通讯员：陈晓霖 )