三人绕八字(三人绕八字上篮)
「教学」教你如何使用快攻技术（二）
上节课我们学习了运球快攻的技术动作，光知道技术动作还不够，今天我们教大家如何练习快攻。如果你是教练，那么这些方法很适合。如果不是的话，可以自己找小伙伴一起练习。话不多说，我们开始吧。
一、半场1v1攻防训练
1v1转换快攻训练
1.两名球员从底线开始,一名站在罚球线边线,另一名持球在三分线底角附近
2.在两名球员的正前方半场位置附近,各放一个筒子或球鞋
3.喊“开始”之后,两名球员往前跑
4.当球员绕过放在地上的物品之后,开始1v1
5.进攻者在绕完物品之后,要快速的运球进攻突破去占优势。
二、快攻运球练习
在图片中黑色三角形的位置摆放三个标志物，运球加速到第一个标志物做背后运球，第二个做胯下，第三个转身。最后上篮。这个练习可以很好的提高快攻运球的技术，要求就是模拟快攻的真实情景，用最快的速度去练习。
熟练之后，可以撤掉标志物，找一个人从底线防你，而你要做的就是运球突破他。
三、攻防转换训练
1.找两个小伙伴和你一起练习，一个小伙伴负责传球，你和另外一个小伙伴站在边线的另外一侧。
2.站好之后同时，往中圈跑，负责传球的同伴把球往中圈方向传，谁接到球谁进攻。
3.没有接到球的人负责防守快攻。这个练习可以很好的锻炼练习者攻防转换的能力
4.如果没有同伴负责传球，你可以在中圈摆一个凳子，凳子上放一个篮球
三、2v2运球转换练习
1.2v2运球转换练习，这个练习需要四名同伴一起配合。
2.进攻的两名同伴站在三分线与底线的交点，防守的同伴站在禁区与底线交点。
3.四个人同时向中场跑，中场放置四个标志桶，如果没有标志桶放四个水瓶，四只鞋都可以。
4.绕过标志桶后进攻的人发起快攻，防守的人进行防守。
5.这个练习既可以练习快攻的人的运球能力，也可以练习传球能力。
四、3v3快攻练习
三对三快攻练习，这个练习需要六个人一起练习。三个人站在底线，三个人站在罚球线附近。底线的是进攻队员，罚球线的队员是防守队员，将球传给底线队员后，进攻队员快速发动快攻。防守持球人的队员需要跑到底线，触摸底线之后再追防。
下面给大家介绍几种传球快攻的练习方法
五、三人小八字传球
三人八字短传接球快攻
1.三名球员分开站在罚球线底线,中间的拿着球
2.站在两边的两名球员开始往前跑,球会传给他们其中一位
3.传球者一定要往他把球给的球员身后跑
4.所有的传接球速度都要够快和短,每名球员都要多次触摸到球
5."跑到球场的对面的时候,一名球员必须要直接上篮得分
6.没有传球的球员把球捡起来, 然后往反方向继续重复训练
六、三人大八字快攻传球
三人大八字合三人小八字动作要领一样，就是距离更大，速度也更快。快攻当中传球要有提前量，就是传到他快要跑到的位置去，快攻的人要跑弧线，如图。
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