八字利水(泡利八字)

双脚气血充盈，人更长寿，足部健康请自测，2简单个方法快速改善

美国科学家研究发现：70-79岁的老年人，如果一口气能走400米，那么他的健康度至少能支撑他再活6年。由此可见脚与长寿密切相关，可这是为什么呢?双脚气血充盈，人更长寿?俗话说“精从足下生，脚健人不老”，因为我们的人体有十二个经脉，其中足三阴经和足三阳经是到脚趾头去交接的，而且与我们的肝、肾、脾三个脏腑相对应，精气从足趾的位置起始，往上升发灌注全身。因而脚健康，自然人就更健康长寿了。

在中医看来，人老了以后气血不足，筋骨失养，才导致了脚部发生各种变化，严重者发展为各种不同的脚病。有一个简单的测试方法，可以判断出双足是否出现了气血不足。

你的双足气血充盈吗，请自查!

2项以下(含)提示轻度气血不足;3-5项异常提示中度气血不足;6项以上(含)异常提示重度气血不足。

脚部气血不足不仅会出现常见的手脚冰凉等情况，还会带因气血失衡出现心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄等情况，加速老化。那么我们该如何补充气血呢?

2简单个方法快速改善，让双脚重新“活”起来

1、云茯黑米糊：益气活血，健脾益胃

【材料】黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子

【做法】取黑米、茯苓各20g，山药和芡实各15g，黑豆、覆盆子、豌豆各10g。

将茯苓、山药等配料洗净切片、晒干，和其他精选食材一同装入破壁机器，经过细胞破壁技术研磨成粉，保证粉粉细腻均匀。每次取2-3勺，每天食用30g左右，加入200ml的热水中，可加入适量蜂蜜，搅拌均匀，静置几分钟即可食用。

【功效】

黑米：“益气补肾，健脾暖胃，明目活血”，“清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋”等功效，人们俗称 “药米”、“长寿米”。

黑豆：有记载：\"常食黑豆，可百病不生\"。有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。

茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

这款养生云茯黑米糊有很好的滋补功效，味道香醇，营养全面。此方长期食用，益气活血，健脾益胃，滋补气血。

2、腿足保健操：舒经活络腿不老

腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。

足背屈：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

足内旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。然后再做足外旋，即做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

所以说脚部的健康影响着身体健康。保持双脚的健康也就是保持身体的健康。你的经络通畅，气血充足，你的身体会更健康，长寿的可能性会更大。多注意生活的细节，多走路，锻炼身体，饮食要营养全面，这样，你的身体才会越来越健康。

脚上藏着“长寿穴”，专调脾胃肝肾！每天按一按，血糖血压都稳了

脚是人体的“第二心脏”，连接人体脏腑的12条经脉，有6条经过足部，双脚分布有60多个穴位。而这些穴位其实是人体器官在足底的反射区。

按摩对应的穴位，能调整其对应的脏器功能，延缓器官的衰老；还能调节神经系统、内分泌系统等，起到一定的防病、治病效果~

每天睡前，不妨跟着可可一起进行足部按摩吧~

一、找准穴位按摩脚

好处不请自来

1、涌泉穴：固肾控血压

涌泉穴位于足底心，蜷脚趾时足前部凹陷处。肾精之气源于足心，灌溉于四肢，涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，有滋阴潜阳、醒神安神的功效。

中医认为，高血压是肝肾阴阳失衡，即肾阴不足，引起肝阳偏亢所致。因而按揉涌泉穴其实能辅助降压。

而且按揉涌泉穴后，可加速机体的血液循环及代谢，减轻心脏负荷，改善心脏功能。

按摩方法：用掌心按摩，先将两手搓热，分别对着脚心按摩，同时还可以用点穴器点按，持续3-5分钟，一天可以做三组，点按强度以自己能承受为度。

2、太白穴：补脾调血糖

足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷处就是太白穴。它是足太阴脾经的原穴，有很好的补脾健脾效果。

脾的功能就是将食物中的精微——营养物质输送到全身，如果脾的功能出现问题了，不能很好地敛精，营养就无法及时输出，一旦堆积起来就容易造成血糖高、尿糖高。

按摩方法：大拇指按住太白穴，向脚跟的方向推，每天30次左右，有酸胀感即可。

3、内庭穴：泻胃火、补胃气

内庭穴在足背侧，第2、3趾间。顺着按摩和逆着按摩有不同效果：

顺泻：顺着脚趾的方向，即用食指从脚背开始，经此穴，划到脚指头，可以帮助泻胃火，适合有口臭、消化不良、便秘等人群。

逆补：逆向，即从脚趾划向脚背，可以帮助补足胃气，适合脾胃虚寒（有食少、腹泻、肠鸣等现象）的人群。

4、行间泻肝火，太冲养肝气

行间穴位于第1、2趾间。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，容易急躁、生气、激动、上火的，可以按揉此穴，有清肝泻火、疏肝解郁的功效。

太冲穴位于足背侧，第1、2趾骨连接处的前凹陷处。它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激，能很好地调动肝经的元气，帮助恢复正常的肝脏功能。

像高血压、更年期综合征、甲亢、中风等患者，日常可以用手按着太冲穴往前推，推到行间穴，每天1-2次，每次30-50下，能降低疾病急性发作的风险。

5、复溜穴，暖脚又益肾

复溜穴位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置。其是足少阴肾经上的穴位，是调节肾经的一个枢纽，专治水液代谢失常，具有补肾滋阴、利水、活血、消肿之功效。

对于静脉曲张、水肿腹胀；自汗盗汗；气血不通，手指、脚趾常麻木等情况都有一定的缓解效果。日常睡前可以按压此穴。

在按摩脚之前其实我们最好先热水泡脚。一来是为了清洁，同时还能软化脚底皮肤，更好地刺激穴位；二来能扩张脚部血管，增加全身血液循环，也能进一步增加穴位按摩效果。

冬天泡脚时我们可以适当加点中药包，如生姜、艾草、益母草、红花等，经过科学配比，能更好地帮助祛寒散湿助眠~

除了按摩穴位，还可以做做腿足保健操，毕竟腿足是人体的承重部位，人老腿脚先衰~所以我们在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于中老年人来说，还能减慢骨质疏松、减少骨折意外等。

二、腿足保健操：舒经活络腿不老

腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。

①足背屈

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

②足内旋

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

③足外旋

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

④足背伸

收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。

⑤对足跟

脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。

⑥摇摆

起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢，可以扶着椅子做。

⑦提踵颤足

双脚与肩同宽，脚尖冲前，挺胸收腹，小腿绷直站立，吸气，慢慢抬脚后跟，绷紧小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。

前列腺增生？送你五味中药，利水、健脾、温阳，标本兼治

开门见山，今天想和你聊聊前列腺增生的问题。

前列腺增生的问题可以说困扰了太多太多的中老年男性朋友。

那么，前列腺好端端的，怎么会有增生的问题呢？

须知，前列腺位于膀胱出口的下面，形似栗子，包裹在尿道的外面，尿道的后段从它的中间通过。前列腺增生说的是前列腺体结缔组织及平滑肌组织逐渐增生而形成多发性球状结节从而挤压尿道。因此，前列腺增生多见小便淋沥不畅，尿急尿频。

而男性约莫45岁左右，前列腺发育完毕，45岁以后逐渐出现腺体增生，并随年龄增长而逐渐加重，因此，随着目前人口老龄化的愈发严重，前列腺增生的发病率也是愈来愈高，已成为中老年男性的主要病种之一。

大家切莫不把前列腺增生当回事，以为只是尿频尿急而已。须知，尿频尿急只是前列腺增生的早期症状而已，随着病情的逐渐加重，会逐渐出现排尿困难、尿道梗阻等症，膀胱内的尿液无法顺利排出，只能不停地存积着，但是膀胱内的容量毕竟还是有限的，待到尿液超过膀胱的储存上限时，就会自行溢出，也就是我们常讲的尿失禁。

而前列腺增生在中医认知中证属于中医“癃闭”、“淋浊”的范围。其发病原因主要是由于随着人之年老体衰，体内的肾阳日渐虚弱，命火衰微，气不化火，无阳则阴无以化，而致尿不能出。

此外，我们一直在说，现如今是个营养过盛的年代，人们早就远离了每日为温饱犯愁的时代，想吃什么几乎都可以如愿以偿。然而，过食辛辣肥甘厚味，脾胃的负担就会加重，酿而成湿，郁积成热，加之湿邪本为水，水性趋下，是故，湿邪容易裹挟着热邪往我们的下焦走，湿热下移膀胱，膀胱气化不利，发为癃闭，亦是前列腺增生的原因之一。

因此，简单来讲，前列腺增生的原因不外乎肾阳不足，湿热瘀堵于膀胱，加之脾胃虚弱，痰湿滋生所致。

今天，向大家介绍一个既可温补阳气，又能清泄相火，兼可健脾的方子——五苓散，出自东汉医圣张仲景的《伤寒论》。

五苓散：茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝。

别看方子简单，仅五味药材，须知，麻雀虽小，可五脏是俱全的。

茯苓、猪苓均是菌类中药。

前人有云，“木之有余于气与脂者，唯松与枫，松之余为茯苓，枫之余为猪苓。”说的是茯苓多生长于松柏之下，而猪苓多生长于枫树下。对此，李时珍也曾讲过，“猪苓是木之结茯苓之理。他木皆有，枫树为多。”

众所周知，植物的种子要么入土即发芽，若是发不出萌芽的种子被长时间地埋在阴湿的泥土中，早晚都会溃烂。而茯苓和猪苓可以常年依附于松柏和枫树之下，尽得木气，既能茁壮发芽生长，更是没有溃烂之虞，可知其可吸纳湿气，将土中的湿气化为自己的生气。《本草崇原》中就讲，“苓味甘平而淡渗，故利水道。久服则水精四布，故轻身耐老。”

而茯苓和猪苓跑到我们身体里也是一样，可吸纳体内的湿气，加之它俩都有利尿通淋的功效，将聚积在膀胱难解的尿液一并排出体内。

茯苓

猪苓

李时珍在《本草纲目》中曾写道：“去水曰泻，如泽水之泻也”。说的是泽泻有利水的功效，就好像给湖泊开个口子放水一样。可想而知，泽泻泻水之力有多迅猛。

同为利水药，和茯苓猪苓不同的是泽泻的性子偏寒，所以，在利水通淋之时，泽泻兼可清泄相火，既祛湿，又泻热，为治疗湿热下注之良药。

泽泻

白术放在这里主要有两大功效，首先是健脾，

白术专入脾经，其性温通，善温燥脾胃中的湿浊，湿浊即除，痰浊无以为生，脾胃中的痰浊被化解了，脾胃自然得以重新转运起来。所以，大家可以去看，古方中但凡是需要健脾，大都会看到白术的影子。

此外啊，白术还有利水的功效，可助茯苓、猪苓、泽泻共泻聚积之尿液。

白术

最后，用上了一味桂枝。

我们平时看到的桂枝是一小截一小截的。须知，桂枝本是长在肉桂树顶端的嫩枝，距离太阳也最近，尽数吸纳了太阳的阳气，所以，桂枝的阳气也最为充足。

桂枝跑到我们的体内，既能温熙气血，又能温通经脉，它就像是一把火一样，重新点燃了衰败的命门之火，使得肾阳复阳，阳气充盈，阴液自得气化。

桂枝

然，方无常方，量无常量。

若是小便涩痛者可加海金沙；

海金沙

若是水肿偏盛者宜加用桑白皮、大腹皮；

桑白皮

大腹皮

若是小便中偶见砂石可加鸡内金、金钱草。

鸡内金

金钱草

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