什么八字喝水都会胖(喝水都能胖的体质是怎么回事)

陪你演戏 2023-08-11 18:23:28 网友投稿

有人说喝水都长肉，其实会喝水可以减肥，知道这个秘密的人都瘦了

前面说过了糖类脂类蛋白质，维生素矿物质膳食纤维，营养物质当中，还有一位重量级选手，那就是水。水是生命之源，生命起源于海洋，成年人体大概有百分之六十左右都是水，因性别不同会有差异。人可以七天不吃饭，但是绝对不能七天不喝水，因为人体失水百分之十就会濒临死亡。所以，会喝水的人，在减肥这样的事情上，会少走很多弯路，会喝水，巧减肥，我们一起揭开这个秘密。古人一直就有“药补不如食补，食补不如水补”的说法，可见喝水的重要性。

首先要解决的是我们每天需要多少水？

每天人体大概需要2500毫升的水，这其中大概有1500毫升需要通过饮水来补充的，其他的水来自于食物当中的水，和体内代谢所产生的水。以前有一种说法，叫一天八杯水，大概就是这么来的。水是人体的重要的组成部分，是新陈代谢的重要参与者，人体新陈代谢产生的废物，大部分都是通过水作为载体，然后通过各种渠道排出体外。水在体内是有一个动态平衡的，多喝水才能多尿尿，才能排出毒素，才能健康。当然这个多也是有个限度的，喝水太多会导致水中毒。

喝水减肥法：

1、早上一杯白开水，或者蜂蜜水，加速消化，加速体内废物的排出，让人更畅快，这样会减掉肚腩。早上的一杯水还有非常好的补水效果，通过一个晚上的睡眠，人体是处在缺水的状态的，及时补水，有益身体健康。

2、饭前喝水，增加饱腹感。当肚子饿的时候，人才会多吃东西，多吃东西就会多摄入能量，就会造成能量过剩，然后长肉。饭前喝水，水在胃里占据了一定的地方，增强了饱腹感，自然吃的东西就会少一点，长期坚持下去，胃口自然就会小了，达到减肥的效果。

3、喝热水要比喝冷水好。冷水刺激肠胃，虽然夏天喝冰水会感觉很爽，然而这对于身体并没有什么好处。喝热水可以提高体内的温度，温度提高一度，人体的代谢速度大概会提高百分之十，这样会消耗更多的热量，同时血液循环也会加快，会带走更多人体产生的废料。多喝热水，同时也会促进肝肾的活动，这样更能促进人体排毒，从内而外地干干净净。所以多喝热水，会减肥美容。

4、最好不要喝饮料，热量很高的。有些年轻人喜欢用奶茶，饮料等来代替喝水，这是一个非常大的坑，仔细看一下能量表，你会发现这些东西的能量非常大高，一杯奶茶的能量不亚于一餐饭的能量，看到这里，你刷着奶茶的手是不是抖了一下？

5、喝水要小口喝，分多次喝，这样才能让身体有足够的时间来吸收水分，水才能在身体里面发挥足够的作用，如果是大口牛饮，水只是在身体里面走了一个过场，这样是错误的。同时不要等着口渴了才喝水，每天八杯水，当然如果你的一杯就有一升，那万万是不能八杯的，总量控制，定时养成喝水的习惯是很好的。早上起床一杯，到办公室一杯，十一点一杯，饭前一杯，下午三点多一杯，下班前一杯，晚饭前一杯，晚上睡觉前一杯，一杯两百多毫升，总计1500毫升到2000毫升之间。

6、另外，水是可以百搭的。搭配一点蜂蜜就是助消化，助睡眠的蜂蜜水。搭配一点柠檬就会提神醒脑。加上绿茶可以帮助减肥，加上红茶或普洱可以养胃，加上生普洱，那就很刮油了，黑茶也对减肥有很好的效果。

会喝水，喝出健康，喝出好身材，没有什么是一杯水解决不了的，如果不行，那就再来一杯，然后呢？喝完这一杯还有三杯，记住哦，每天补足身体所需的水。

扎心！为什么有人光吃不胖？有人喝水都胖？没想到差距在这……

在我们周围，会有这样两类人——
有些人每天挥汗如雨地运动着，难得吃顿大餐，但稍一多吃就胖了；
还有些人则是一个十足的吃货，从早到晚嘴巴不停，但却怎么吃也吃不胖，非常的令人羡慕。
那为什么有些人可以“只吃不胖”，
有些人却连“喝水都胖”呢？
今天就为大家揭秘~
01
吃不胖的相关因素
1、基因
英国哥伦比亚大学的一组研究发现：一种名为ALK（间变淋巴瘤激酶）的基因在抵抗体重增加时发挥了重要作用。它能调节大脑，同时还能通过整合和控制能量消耗，来调节新陈代谢。而大多数吃不胖体质的人都会有这种基因。
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还有一项研究表明，肥胖与一种简称为FTO的基因有关，其专门管理人们的食欲。
简单来说，有这种基因的人从童年开始就会养成“吃饱了就一口也不多吃的”习惯，也就比较难吃胖了；而缺少此基因的人则会有“吃饱了还继续吃两口”的习惯，就相对更容易胖了。
2、基础代谢高
通俗来说，基础代谢就是你坐那儿一动不动时，身体维持正常血液循环、呼吸心跳等基本生理活动所消耗的能量。
人体主要是通过消化食物、基础代谢、身体活动这三个部分来消耗热量的。这其中基础代谢消耗的热量占到65%左右，而身体活动消耗的热量，只占到整体的10～30%。
由此可见，与运动相比，基础代谢才是“耗能大户”，也就是基础代谢越高，越不容易长胖。
3、肠胃吸收不好、消化过快
消化好不好，营养吸收是否充分都会影响到机体状态。
当胃肠功能较弱时，消化吸收系统无法很好的运行，吃进去的食物很可能还没消化完全就被排泄出来了，人也就不容易胖起来，甚至很瘦削。
而消化系统太过发达，也可能造成机体瘦弱。一般进食后，机体在1-3个小时后才开始消化，但如果消化系统太过发达，刚进食完就可能处在消化过程中了，往往有消化快、代谢亢进、消耗过多的特点。因此，即便吃得多也很容易饿，人也不胖。
4、活动量太大
常见于重体力劳动者及运动员。由于运动量大，机体要消耗比常人更多的热量，因此，即便看起来吃得比常人多，也不容易发胖。
02
多吃不胖，也可能是疾病征兆
还有一些人突然出现怎么吃都不胖，体重还直降的，则要当心疾病来袭：
1、甲亢
甲亢患者血液中甲状腺激素是高于正常的，而甲状腺激素能促进蛋白质、脂肪、糖原的分解。换句话说，甲状腺激素增多，人体代谢就变快，明明吃得多却会不断变瘦。
此类人群还会出现怕热出汗、心动过速、失眠、焦虑等不适。
2、糖尿病
糖尿病患者由于胰岛素缺乏造成体内的糖代谢紊乱，血糖并没有提供能量给细胞，进而加重了脂肪和蛋白的分解，所以患者经常会产生饥饿感，却日渐消瘦。
多饮、多食、多尿、体重减少这“三多一少”是糖尿病的典型表现，要注意识别。
3、消化系统疾病
如肠易激综合征、消化不良、慢性肠炎等人群。虽说胃是正常的，甚至可以吃很多，但由于营养在小肠的吸收利用率低，真正进入身体的热量很少，所以也不容易发胖。
此外，一些恶性肿瘤（如肝癌和胃癌）、结核病、慢性感染也会导致消瘦。所以一旦出现体重下降快还伴有其它不适的，最好及时去医院检查，切勿忽视。
03
三招教你养成“易瘦体质”
1、科学增肌，提高基础代谢
基础代谢的变化跟个人的肌肉含量有很大关系。人体的肌肉含量越多，自身消耗的热量就越高。
所以想养成易瘦体质，需要多做增肌运动，如推举、深蹲、平板支撑、俯卧撑等，从而提高自身的基础代谢。
2、调节肠道菌群
肥胖与肠道菌群有关。肠道菌群可以通过调节代谢影响能量物质的吸收，还能直接调控脂肪的代谢与储存，从而直接或间接地控制机体的脂肪含量。
因此，维持菌群平衡也容易减少肥胖的发生，保持较好的体型。
常吃富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等“益生菌的粮食”，可以帮助促进益生菌的生长。
3、睡眠充足，抑制食欲
睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲。
此外，睡眠不足还会造成体内皮质醇浓度升高，造成肌肉被分解，同时降低基础代谢！
所以，如果你想要瘦得再快一点，最好还是提前睡觉，最迟不能超过晚上12点睡觉，并且保证每天的睡眠在7-9个小时。
新晚报综合我是大医生官微
来源：新晚报