大腿八字算命(算命看腿)
医生提醒：每天这样散步，健康又长寿，收藏备用！
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“饭后百步走，活到九十九”、“百练不如一走”等自古流传的谚语，说明了散步在养生保健中的重要性。
1992年世界卫生组织亦认定：散步是人类最好的运动。现如今“晒步数”、“捐步数”已成为各大社交软件的时尚潮流。
散步，虽然每个人都会，但是你真的走对了吗？
本期嘉宾
事实上人在行走时，全身70%左右的肌肉参与运动，不仅可以增强肌肉骨骼力量，保持关节灵活性和稳定性，
还可以顺畅全身血液循环，提升身体有氧能力，改善精神状态，以达到助寿延年的目的。
现代研究表明：散步可以降低冠心病、高血压、糖尿病、中风、抑郁、痴呆、癌症等疾病的发病率。
散步好处如此之多，但如何正确散步呢？1. 姿势需正确：
正确的散步姿势，既省力，又能避免运动损害。
所以在散步时，尽量保持身体直立，挺胸抬头，眼睛平视，臀腹内收，双肩放松，屈肘90度，双手微握拳（避免背手）。
走路时，脚跟先着地，再依次至前脚掌，同时手臂在身体两侧做前后摆动动作，双脚步幅约为身高一半。
但需要注意的是：散步前后做适当拉伸运动，例如：压腿、扩胸、体转、腹背运动等，可以避免关节损伤，缓解肌肉酸痛。
2.时间要恰当：
因早晨空气湿度大，空气质量不佳，易诱发心脑血管疾病。
故一般选择傍晚或晚饭后，以6-8点钟为宜，时间约30-40分钟，每周至少5次。
晚饭后锻炼应在进食20-30分钟以后，并将时间控制在睡前两小时，以免影响夜间睡眠。
3.地点要谨慎：
散步时一般选择安全、安静、空气清新的地方，尽量避免过多车辆、陡坡、台阶、坑洼路段，以免造成不必要伤害。
一般可选择操场、树林、公园、河边等风景宜人的区域，并且远离污染区。
需要注意的是：下雨路面较滑，冬季雾霾较重，尽量减少外出。
4.频率要适宜：
散步应量力而行，循序渐进，微微出汗即可。
速度可分慢走、中走、快走、小跑等。
一般频率为：男士每分钟90-130步；女士每分钟80-120步；总步数以6000步左右为宜，行程约3公里。
5. 装备需齐全：
选择软底运动鞋及宽松舒适的运动服，以便运动灵活性。
散步前保温杯准备一杯温开水，运动过程中可多次少量饮用，以防脱水。
此外对于以下特殊人群，应格外注意！！！1. 高血压患者，应选择晚饭后，散步时中慢速度，且上身挺直，脚掌先落地。
2. 糖尿病患者，应选好鞋，防治脚部磨损。此外为防止低血糖，应常备糖块。
3. 胃肠病患者，可采用摩腹散步法，顺时针和逆时针交替进行。
4. 冠心病患者，应选择餐后散步，但务必缓步慢走，以免诱发心绞痛。
散步虽好，但“走错”伤身，需要特别强调的是：1. 步子太大，伤韧带；
2. 低头含胸，肩背痛；
3.骨盆前倾，腰腿伤；
4. 走路八字，膝髋损；
5. 踮起脚尖，萝卜腿。
“身体是革命的本钱”，散步作为经济方便的养生方法，可以加速身体新陈代谢，提高机体免疫力。
对于阳虚之人，尤为重要，中医讲“动则生阳”，是指通过合理运动，可以鼓舞阳气，益气活血，疏通经络，调和脏腑。
然而，“久行伤筋”，所以“会走路”才是健康的关键。快快转发给你身边的朋友吧！
互动话题：快看看手机，你今天的微信运动走了多少步呢？当代不文明行为大赏 3——公交八字腿
都长两条腿，凭什么你非要岔成八字形？！
公交地铁最怕遇到这种人——男性占绝对多数，只要一坐下，两腿自动打开成八字，一意孤行，旁若无人！
你要是正常坐姿，肯定要和他腿碰腿——同性很恶心，异性很暧昧，所以大部分人会选择避开。
这样你就必须两腿歪向另一边，或者不得不翘起二郎腿向上索求空间。
无论公交还是地铁，基本都是空间有限，一人一座甚至有人没座的地方。这种人不管不顾，只图自己舒服，反正坐下腿就一岔，能占多大地方是他“本事”。
有人要站出来“讲理”了——我们是男人，腿间有“料”知道吗？
嗯。
知道。
大清亡了这么久，我大胆推测一下：“料”，不但八字腿岔坐的男人有，那些没岔坐的应该也有吧？
他们既然能正常坐，起码说明男人是有正常坐的功能，对吗？
有人又要说，我的“料”多，我是男人中的男人，我比那些腿不岔开坐的男人更MAN!
感情您不是来坐车的？是借着坐车来展示您的男人味的？
说到男人味，不知道广大男性军人们算不算有男人味的？
他们的坐姿里也只是双腿打开与肩同宽而已，不知这些八字腿岔坐的哥们是有多“MAN”，还是曲解了“MAN”？
当然，可能还有更私人的理由，就是有病——组织增生，局部肿大，湿疹瘙痒……不岔开不足以通风采光生阳气。
对于这样的兄弟，您应该及时就医，并且可以带着你的病历，光明正大选择单人位的“老弱病残孕”专席。
什么？不好意思展示您的病历？
那您还有更多选择：
一、自行驾车。您在自己的私人座驾上，一脚油门，一脚刹车之外，您双腿随意！
二、打的。岔开角度不限，在后排，别说两腿成“八”字，您岔成“一”都没关系！
三、呼叫120。八字腿坐姿病入膏肓，任何理由原因都不能改变的哥们，请电话联系该号码。在这种交通工具上，您可以任何坐姿入座，甚至还能提供平躺式八字腿的服务。
公共交通，请遵守公共道德和规则，无论各种理由，以一己之私，影响他人的，请
SHUT UP！
闭上你的嘴！还有你的腿！！
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