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中年危机的解药，胡大一教授的三字经，五大处方，八字口诀

引导语：中年危机的解药，胡大一教授的三字经，五大处方，八字口诀

说到人生最艰难苦涩的过程，莫过于人到中年。在曾经的一部老电影《人到中年》中曾有一段话说的非常好“但人到中年，一种新的，只有在这样的年龄才有资格拥有的力量也在凝聚。这是一种超越清纯与荷尔蒙的力量，一种继续成长的力量，平静的迎接暴风雨的力量。拥有这种力量，就能穿越幽暗，抵达从心所欲的自由而美妙的境界”。

孔子云“三十而立，四十而不惑，五十而知天命。”在《牛津字典》中关于中年的释义为40—65岁。心理学研究显示，人生的幸福感呈一个“U”字型，早期的童年和青春阶段，享受无忧无虑的自由生活，末期阶段享受的是天伦之乐，膝下子孙成群的快乐！唯独在中期，也就是中年，充满了艰难和苦涩。

从最近几年的报道可以看到，很多猝死的案例几乎都是在40-50岁的年龄段。因为这个阶段，面对的不仅仅是家庭生活，夫妻感情，子女教育的问题，面对的还是自己的理想抱负，事业的竞争压力，环境的去留，这绝对不是一种偶然，而是逐渐普及的一种概率事件了。

正因为如此，中年朋友们，不能因为这样一个低谷，而抛弃了自己。中年需要积极面对，敢于改变，从幽暗走向光明。

世界上首先提出“中年危机”这个概念的是美国约翰霍布金斯大学医学院著名的心理学家Willian Osler博士。他曾经提出人类真正能够有效率的工作时间是25—40岁，而到了50岁左右的人，几乎就是无用之人了。可以看到这著名的心理学家都将中年这段时间看的是多么的落魄。可敬的是，这位学者在医学院工作到了70岁，才从岗位上退了下来。

曾经在北京，有数据显示居民期望的寿命已经超过80岁，而现实的数据是60岁出头。这一数据在日本是70岁左右。在日本，随处可见六七十岁的出租车司机、教师、服务员等等。

其实说到中年危机，最大的危机莫过于就是健康危机。

胡大一教授曾经把中年危机也就是健康危机分为男性35-55岁，女星45-65岁。在人生的头几十年，准确的就是青春后到中年的一二十年，积累的坏习惯：熬夜、抽烟、酗酒、不运动海吃海喝、饮食无规律、不健康饮食等等，导致到中年后的高血脂、高血糖、高血压、肥胖等等，这些就是健康危机的头号杀手，最容易导致的就是猝死、脑卒中、肺栓塞以及主动脉夹层和癌症等等。

胡大一教授还指出，常年抽烟或者熬夜的人群，其血管腔已经开始向内突出，明显的引起血管狭窄。加上粘稠的血液瘀滞不前，积累在一段，就形成血栓和栓塞，也就引起心肌梗死。至少80%的心肌梗死患者都是因为突发的血栓加上本来就变得非常狭窄的血管腔，完全的堵塞了血管。

中年面对的压力很大，房贷，车贷，子女的教育，生活的开销，老婆的化妆品，于是许多中年朋友熬夜加班，拼搏，给自己的动力就是要拼命的挣钱。可能你一个月挣10万，但是我可以告诉你的是，一旦心前区疼痛，或者发生心脑血管事件，去医院一个介入起步价都在好几万，一个导管的价格都能抵得上你一个月的工资，拼了命，受了罪，花了钱，这样值么？

不要给自己的懒惰找借口。运动在脚下，管住嘴，迈开腿。最后送上胡大一教授的三字经，五大处方，八字口诀。

健康三字经：管住嘴，迈开腿

零吸烟，多喝水

好心态，莫贪杯

睡眠足，别过累

乐助人，心灵美

家和睦，寿百岁

五大处方：药物处方、运动处方、营养处方、心理处方、戒烟限酒处方

八字口诀：吃饭八分饱、日行万步路

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（声明本文参考胡大一教授在学术活动会议上的讲话，图片来自网络，如有侵权，联系删除，谢谢）