养生箴言八字(养生箴言八字怎么写)

顺口溜《养生真言》

不贪名也不争利，

不攀比也不叫屈。

不怨恨也不着急，

不发火也不生气。

要想有个好身体，

四句真言要牢记。

老中医养生：如何才能长寿不老，牢记“八字养生诀”

在人类古代的时候，人们就希望自己健康长寿，能够享受更加美好的生活，但是很多人并没有如愿以偿。那么让人长寿的秘诀到底是什么呢？下面将为您介绍有一个长寿的老人，长寿的秘诀有八个字，希望您对这八个字有所了解，这八个字分别是什么呢？

童心。

就是要有儿童样的心理状态，生机勃勃。这是一种养神的好办法。

保持童心有两点：一是天真无邪，决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。二是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。

蚁食。

蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少;二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。只要无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味。卫生当然要讲，但也不必过于苛求。

龟欲。

乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是它与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，以静制动，以不变应万变。

猴行。

猴子是思想方面反应敏捷、行动方面活泼轻快，终日无片刻之息地具有朝气与活力的动物。

猴子的长处有两点：其一，多动，这不一定就指跑步、打拳，平常尽量少坐车、升降机，以走路为主，达到锻炼目的的都算多动。其二、戒惰。多动偏重机体(身)，戒惰偏重思想。

通过上面文章的介绍，我们知道了长寿的秘诀。那么在日常生活当中，我们应该保持一颗童心，有追求与对事，要有好奇心同时对生活充满希望。并且我们要做适量的运动，而且在做运动的时候，要掌握一定的原则，走路是最好的运动，可以让我们达到锻炼身体的目的。

李佃贵大师八字养生箴言：化浊解毒、静神动形

以浊毒理论名世的李佃贵教授，是最年轻的国医大师，同时也是全国中医药高等学校教学名师。行医50余载，从公社卫生所基层中医做起，在脾胃病领域不断凿深掘进，以中医病因学理论为基础，探究总结浊毒发病机理，创新中医病因病机学说，形成了浊毒理论，并以此指导养生保健。

日常生活中，李教授戒烟限酒，心态平和，常喝藿香佩兰决明子茶，化浊解毒。对于长寿，他提倡“应体质而化浊毒，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居”，做到天人相应、形神合一、以平为期，并强调8个字“化浊解毒、静神动形”。

化浊解毒。随着生活水平不断提高，传统饮食习惯已被打破，过去偶尔吃的鸡鸭鱼肉已成为百姓的日常饮食，高热量、高蛋白、高脂肪的西式快餐被国人奉为美味佳肴，强食过饮非常普遍。加上人们生活工作压力大，情绪经常处于压抑、忧愁、焦虑等状态下，日久“神劳”，超过生理活动调节范围，可能使气机失调，脏腑功能紊乱，气血运行失常，津液不化，浊毒内蕴，引发疾病，这些都是产生浊毒的原因。

打个比方，有垃圾的地方自然有苍蝇，但并不代表苍蝇制造了垃圾。过去，我们认为苍蝇就是病因，赶快发明一种化学武器或药品消灭苍蝇。杀死苍蝇后，垃圾里又跑出蚊子，我们又赶快把蚊子消灭掉。之后，又跑出蟑螂，杀死后，垃圾里又跑出老鼠，总而言之，永无止境。因为，真正的原因并不在于苍蝇、蚊子，而在于这堆垃圾（即浊毒），健康的关键是要把浊毒消灭掉。

李教授常喝藿香佩兰决明子茶化浊解毒，藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑；佩兰芳香化湿，醒脾开胃，二药结为对药；决明子清肝明目，润肠通便，三药合用，可起到化浊解毒，引毒从大肠出。

静神动形。李教授每日坚持动脑，不断学习，许多医学家、艺术家、教育家、科学家都坚持终身学习工作。李教授勤于著书、笔耕不辍，每日出诊、读书、看报，关心国家事、医院事、学生事，把自己的工作和生活打理得充实、饱满、健康、快乐。

李教授说：“到我们这个岁数，要有老骥精神，勤于临床、勤于教育、勤于锻炼，这是动形。也要心静，少欲淡泊名利，宁静致远，除名利，息喜怒，除声色，绝滋味，安神虑，这是静神。”动形强调适度，不宜过劳，持之以恒，以意领气，以气动形。快走散步是最安全的有氧运动之一，更是老人动形的明智选择。走慢了不管用，运动必须达到有效心率，但又不能过快，容易伤关节。李教授坚持每晚快走散步，如果天气不好，会在室内走路锻炼，六七十岁的人保证运动后心率在100次左右即可。坚持每晚睡7小时，中午午休1小时，不熬夜。

国医大师干祖望养生八字诀：童心，蚁食，龟欲，猴行

干祖望（1912-2015）， 国医大师，中医现代耳鼻喉学科奠基人之一，南京中医药大学教授。

今天给大家介绍一下国医大师干祖望的养生秘笈，老先生在100岁的时候尚未退休，如年轻人一样，出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房……如此高寿健康的秘密，他总结出一句话：认真地向动物学习。

养生经验

干祖望教授去世时104岁，长寿的秘诀与他的养生八字诀：童心，蚁食，龟欲，猴行的养生之道是分不开的。

干老之养生，并非运用中医的针药补虚祛邪，而是讲究顺其自然、心身两养的养生心态，即「任真」二字。而他的养生禁忌和适宜活动亦围绕着这养生「八字诀」而来。

1. 童心

童心，每个人与生俱来，只是随着童年一过而长大成人，童心也便逐渐消失。自古有言：人有妄想则坐卧不安，人有奇想则起坐不定，人有贪想则闻见皆非，人有异想则疑虑必大。

一个人常常浸沉于睡卧不安、起坐不定、闻见皆非、疑虑必大的不良思绪之中，大脑经常受负面情绪的影响，保健养生从何谈起？

因此，干老认为童心具备三个内涵：

一是天真，不心怀怨恨，不忧患未来，不深究世事，不追求名利，应让大脑充分休息，蓄有余力做好本职工作；

二是无邪，决无欺诈、撞骗、陷害、贪图等邪念，应具有纯洁的心；

三是单纯，思想充满美好、愉快，不妄自奢求，应知足而常乐。

养生在于心脑协调一致，实际上一个人的脑力有限，让脑力在积极向上、劳逸结合的基础上运行，才能促进心脑新陈代谢的良性循环。正如《童心说》中所谓：夫童心者，绝非假纯真，最初一念之本心也。所以其大大有益于保健养生的关键，就在于此。

2. 蚁食

民以食为天，饮食对于人身的营养健康密切相关。怎样才能吃得健康，自古以来都是人们津津乐道的话题，各种饮食、药食进补的方法层出不穷。

干老则推崇蚁食，即像蚂蚁一样饮食微少和食无偏嗜。其中包含两个内涵：一是不求多，二是不求精。

食量适中不过饱，就不会增加脾胃的运化负担，而水谷顺畅化成精津玉液则容易被吸收和利用；食之过饱则会出现消化阻滞，吸收不全反而浪费而且还伤肠胃，故古人有「饱不过七分」之谓，还有「饮食自倍，肠胃乃伤」的古训。

另一方面，饮食无偏嗜、不求精，则更容易摄取丰富多样的营养，以应身体所需。

3. 龟欲

乌龟长寿之特长为世人景仰，归功于其无欲，即与世无争、一无所求。无争欲无贪欲，故物有善藏者，是保其生也。

古今中外，多少贪赃枉法、杀人抢劫、战争毁灭，无不是在欲中孕育出来的。因此，干老提倡向乌龟学习，做人做事保持淡泊名利、心无私欲、安分守己、以静制动。心存坦然，岂不长寿？

4. 猴行

猴子，是攀爬跳跃、机警灵敏的灵长类动物，其机体功能与人类最为相似，其活跃强劲的运动力正是来源于超强度的活动锻炼。运动可以使身心两健、行动灵敏，故华佗在养生五禽戏中将「猿功」置之首位，猿功即模仿猴子的各种动作。

干老年至九旬，却仍能坐如钟、站如松，还能跟年轻人一样跳远攀高，甚至独自于十多层高楼的楼梯中上上下下，非常人能比。原因就是他从小就养成锻炼四肢筋骨的好习惯，从擒拿练功到猴行跳蹦，像猴子那样灵活机敏、多动多跳，坚持不懈，无不说明生命在于运动的道理。

以上的八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。所以前者力求淡泊，后者力求振奋。淡泊即是随之任之的表现，保持天然的真趣；振奋亦是顺其天赋的生机而发展、生长。

因此，童心蚁食龟欲猴行，养心养身唯有任真——即日常生活中除了工作及嗜好，其余的一切都要随之、任之，顺其自然发展生长，此乃干祖望教授以自然之道，养自然之身。

养生禁忌

除了提出以上养生八大原则外，干祖望教授还总结出一些具体的养生禁忌。

比如“三个不要想”——不要想病、不要想老、不要想为子孙谋福利，意在不要增加思想负担和心理压力而进入忘我境界，才能专注于自己喜爱的事情上并获得乐趣和健康。

再比如不要陷入“五个误区”——进补与养生等同、有病首先考虑虚、迷信医药、追求舒适享受、狂欢尽兴。

还有要守身如玉、“六勿沾边”——不卷入毫无意义的漩涡、不赶大潮、不贪便宜、不骄不娇、不与人攀比、不做违心与不应该做的事；等等。

这些禁忌旨在说明一个人宝贵的时间与精力，只有倾注于本身的事业、道德和有益于身心方面的事情才能养生成功。

养生的适宜活动

那养生有哪些适宜活动呢？干老提出“七桩好事，要持之以恒”——打抱不平、旅游赶节聊天漫谈、品上等香茗听有益音乐、多站多走多爬楼梯、买书读书藏书教书写书、劳动、在平淡中生活。

干老指出一个身心健全的人，应善良正直、爱好广泛、热爱运动、充实自我、心境淡泊。只有这样的人，才是有底气的“硬里子”，适应于任何时代、任何环境而长存。■

【来源：正安聚友会、本文选自卢传坚主编《当代名老中医养生宝鉴》】