八字跨扭法(八字扭胯教学视频)

流水随风 2024-01-12 03:57:16 网络

你知道伦巴舞的基本步是什么么？

1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。

4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

5.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

给初学肚皮舞的朋友推荐一个练习胯部的好方法，既轻松又方便

同朋友一起跟着网络视频学习肚皮舞快一个月了，对于胯部动作的练习始终掌握不好，看着朋友发的视频中老师的胯扭得象与腰是脱节般的灵活，可我就是扭不了，分析原因是我们初学者腰部肌肉本来就不灵活，扭动起来没力，再加上上半身的重量压在胯部自然更是不可能象老师那样扭动自如了，有一天在办公室手撑在窗户边的栏杆上边想边不由自主的扭动腰部，突然发现：咦！这倒是一个好办法，由于手扶着栏杆自然把上半身的重量托住了，这腰部扭动起来轻松自如多了，两且这样练习还减轻了身体对膝关节的压力，好办法！我一下子算决了扭胯这个难题，经过两三天的练习已经能扭动自如了，无论是胯部画平八字，还是左画圈右画圈，即便是前后画圈等都能做了，这真的是一个不错的方式呢。