八字臂使用方法(8字臂力器怎么用)

臂力棒的正确训练方式

一、胸前正握弯曲

锻炼部位：手臂+胸部

锻炼次数：10次/组，3组

动作要领：将臂力棒平握在胸前，双手正握发力向内侧靠拢，还原并重复做此练习

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二、胸前反握弯曲

锻炼部位：手臂+胸部

锻炼次数：10次/组，3组

动作要领：将臂力棒平握在胸前，双手反握发力向内侧靠拢，还原并重复做此练习

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三、颈后正握弯曲

锻炼部位：肩部+背部

锻炼次数：10次/组，3组

动作要领：将臂力棒放在颈部后侧，双手正握发力向内侧靠拢，还原并重复做此练习

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注意事项：

　　1. 请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　2. 请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　　3. 小重量并不是做得越多越能跳级训练。

　　4. 使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　　5. 花哨的动作尽量少做，比如脑后扳和背后扳，除非你是嫌自己的关节太好使了，或者你的棒子已经软了。

　　6. 肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练，要多喝牛奶恢复一阵，可以先练练小重量哑铃。

　　7. 建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

　　8. 当臂力棒发出鸣响严重，而且扳开看弹簧出有明显裂痕的，请更换臂力棒，否则一旦扳断，将造成很大伤害。

会打结就会绑八字环，这两种绑系方法，就是这么简单

八字环是台钓线组中，非常重要，但是又非常不起眼的一个小配件，说其小，是因为大多数八字环上也就比太空豆大一些，甚至还不如铅皮座或者浮漂座大，掉地上了都要找一会才能找到。

说其重要，是真的很重要，如果八字环的质量不好，很容易伤线，如果八字环转圜不圆润，则容易导致子线缠绕、打卷。

那么我们选择了质量好的八字环，是不是一定就好使了呢？也不是，子线绑系在八字环上的时候，不管怎么绑，都会伤线，正确的绑系方法，伤线的程度会低很多。

不正确的绑系方法，则伤线程度比较高，小鱼中钩，影响不大，大鱼咬钩，三五次挣扎之后，就很容易切线，那么什么是正确的八字环绑系方法呢？

八字环的绑系方法有很多种，比较常用的有两种，分别是八字扣绑系法和快速绑系法这两种，前者绑系牢固，快速，拉力损耗极低，后者则适合快速更换子线，多用于黑坑、竞技钓

第一种、八字扣绑系法

这种方法多见于野钓使用，优点是稳固、牢靠，拉力损耗值极小，绑系速度还很快，这在野外使用，就非常合用了，其主要步骤如下。

1、将打结的子线，穿过八字环。

2、将穿过的八字环子线，打一个活结。

3、将打结后鱼线，并行拧上两圈，然后穿过活接，用力拉拽子线，子线和八字环绑系完毕。

第二种、快速绑系法

这种方法常见于黑坑、竞技钓使用，绑系非常快速，尤其适用于没有打结的子线，主要目的就是在尽可能保证拉力值的同时，能快速的更换子线，其主要步骤如下。

1、将对折后的子线穿过八字环。

2、将穿过的子线和未穿过的子线打一个活扣。

3、将双股子线，再次穿过活扣，然后拉紧子线，子线和八字环绑系完毕。

如果子线没有打结，则在收紧子线之前，一定要确认一下双钩的大致钩距，否则，双钩等距，这就比较搞笑了。

当然，现在在竞技钓和黑坑比赛中，大家更喜欢用快速子线夹，亦或者是快速别针，但是，这并不是说，八字环绑系子线就过时了。

黑坑、竞技钓，目标鱼的体重撑死也就三五斤，再大也不超过六七斤，水面干净，水底最多就是淤泥多，能挂个限竿绳就已经很不错了。

在野钓的时候，中钩鱼大小都有可能，水底、水面情况复杂，再使用快速子线夹或者快速别针，就很容易导致子线脱落了。

所以，在野钓时，在八字环上绑系子线，还是更牢固一些，当然，很多喜欢野钓大物的老鸟，更喜欢单线通钩，连八字环都不用，这样线组的拉力值会更高一些。