96年8月19日生辰八字(1996年8月19日出生的命运)

浮生如梦 2023-11-04 08:29:35 用户分享

每人悬赏10万元!公安部通缉50名重大在逃人员(附照片)

最高人民法院

最高人民检察院

公安部

关于敦促在逃人员投案自首的通告

为贯彻落实宽严相济刑事政策,依法惩处犯罪行为,维护社会安定,保护人民群众生命财产安全,同时给在逃犯罪嫌疑人、被告人(以下统称“在逃人员”)改过自新、争取宽大处理的机会,根据《中华人民共和国刑法》《中华人民共和国刑事诉讼法》的有关规定,特通告如下:

一、在逃人员自本通告发布之日起至2019 年10 月31 日前自动投案,如实供述自己的罪行的, 是自首。可以依法从轻或者减轻处罚;犯罪情节较轻的,可以依法免除处罚。

二、由于客观原因,本人不能在规定期限内到司法机关投案的,可以委托他人代为投案。犯罪后逃跑,在被通缉、追捕过程中,主动投案的,经查实确已准备去投案,或者正在投案途中,被公安机关抓获的,视为自动投案。

三、在逃人员的亲友应当积极规劝其尽快投案自首。经亲友规劝、陪同投案的,或者亲友主动报案后将在逃人员送去投案的,视为自动投案。

四、在逃人员有检举、揭发他人犯罪行为,经查证属实的,以及提供重要线索,从而得以侦破其他案件,或者有积极协助司法机关抓获其他在逃人员等立功表现的,可以依法从轻或者减轻处罚;有重大立功表现的,可以依法减轻或者免除处罚。

五、在逃人员要认清形势,珍惜机会,尽快投案自首,争取从宽处理。在规定期限内拒不投案自首的,司法机关将依法惩处。任何人不得为在逃人员提供隐藏处所、财物、交通工具,为其通风报信或者作明包庇,或者提供其他便利条件帮助其逃匿。经查证属实,构成犯罪的,将依法追究刑事责任。

六、凡知悉在逃人员情况、信息的公民,都有义务向司法机关检举揭发。司法机关将对检举揭发人员依法予以保护和保密。对威胁、报复举报人、控告人,构成犯罪的,依法追究刑事责任。

七、本通告自发布之日起施行。

附件:

公安部通缉令通缉的

50名重大在逃人员名单

1、卢洪河,男,回族,1966年3月10日出生,身高173厘米左右,户籍地:天津市津南区双桥河镇小营盘村二区4排6号,身份证号码:371422196603104039,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人卢洪河

2、赵存福,男,汉族,1985年1月10日出生,身高:165厘米左右,青海省民和县口音,户籍地:青海省大通回族土族自治县桥头镇大煤洞村189号,身份证号码:632122198501102814,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人赵存福

3、陈新华,男,汉族,1962年3月3日出生,身高168厘米左右,安徽口音,户籍地:安徽省颍上县江口镇孙庄村汤庄队自然庄24号,身份证号码:342128196203036214,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人陈新华

4、刘志斌,男,汉族,1988年5月16日出生,户籍地:湖南省新化县上梅街道梅树社区14组25号,身份证号码:432524198805160033,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人刘志斌

5、蒋结万,男,汉族,1980年2月18日出生,身高170厘米左右,户籍地:湖南省道县祥霖铺镇小盘村1组,身份证号码:432923198002183616,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人蒋结万

6、廖相俭,男,汉族,1975年2月7日出生,湖南口音,户籍地:湖南省桂阳县欧阳海镇东山村8组,身份证号码:432822197502078293,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人廖相俭

7、邓喜潮,男,汉族,1963年9月23日出生,户籍地:广东省韶关市乳源瑶族自治县乳城镇解放南路下街7号,身份证号码:440232196309230017,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人邓喜潮

8、罗修运,男,汉族,1974年3月10日出生,户籍地:广西壮族自治区陆川县良田镇甘片村三十四队07号,身份证号码:452527740310309,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人罗修运

9、袁灿裕,男,汉族,1964年8月23日出生,身高172厘米左右,长脸,体态较瘦,浙江新昌口音,户籍地:浙江省新昌县大市聚镇西山村新庄50号,身份证号码:33062419640823663X,涉嫌故意杀人犯罪。

犯罪嫌疑人袁灿裕

10、张永军,曾用名张超,男,汉族,1975年5月24日出生,身高175至178厘米之间,体态偏胖,安徽口音,户籍地:安徽省宿州市萧县赵庄镇桃园行政村胡屯自然村9号,身份证号码:342222197505243210,涉嫌持枪抢劫杀人犯罪。

犯罪嫌疑人张永军

11、吴理阳,男,汉族,1972年9月23日出生,身高178厘米左右,户籍地:浙江省东阳市六石街道夏溪潭村5-24号,身份证号码:330724197209232134,涉嫌持枪抢劫和爆炸犯罪。

犯罪嫌疑人吴理阳

12、段文有,男,汉族,1971年9月23日出生,身高168厘米左右,浓眉,体态微胖,右嘴上方有一颗黑痣,河北蔚县口音,户籍地:河北省张家口市蔚县白乐镇章家窑村23号,身份证号:132525197109234714,涉嫌抢劫杀人犯罪。

犯罪嫌疑人段文有

13、张永杰,曾用名张剑,男,汉族,1974年9月14日出生,身高170厘米左右,河南口音,户籍地:河南省商丘市永城市酂城镇张庄村小张庄西组004号,身份证号码:412328197409148450,涉嫌杀人犯罪。

犯罪嫌疑人张永杰

14、胡先龙,男,汉族,1980年6月15日出生,身高175厘米左右,户籍地:湖北省松滋市涴市镇采穴村十一组34号,身份证号码:422422198006153718,涉嫌故意伤害致人死亡犯罪。

犯罪嫌疑人胡先龙

15、唐其军,男,汉族,1986年3月7日出生,身高167厘米左右,四川资中口音,户籍地:四川省资中县太平镇冯家村4组44号,身份证号码:51102519860307133X,涉嫌故意伤害致人死亡和犯罪。

犯罪嫌疑人唐其军

16、李国平,男,汉族,1966年3月21日出生,身高176厘米左右,户籍地:江西省新干县金川镇中山路13号301室,身份证号码:362424196603216411,涉嫌运输犯罪。

犯罪嫌疑人李国平

17、韦钢,绰号“狐狸”,男,汉族,1974年1月27日出生,身高172厘米左右,体态偏瘦,江苏淮安口音,户籍地:江苏省淮安市清江浦区淮海北路113号三区123幢402室,身份证号码:320802197401272019,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施寻衅滋事、聚众斗殴、故意伤害、敲诈勒索、强迫交易等犯罪。

犯罪嫌疑人韦钢

18、王士平,男,汉族,1973年5月24日出生,身高173厘米左右,长方形脸,吉林白城口音,户籍地:吉林省通榆县开通镇富强街十委五组,身份证号码:220822197305240019,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施非法拘禁、寻衅滋事、强迫交易、敲诈勒索、非法吸收公众存款、非法经营等犯罪。

犯罪嫌疑人王士平

19、秦大伟,男,汉族,1985年1月8日出生,身高170厘米左右,圆形脸,双眼皮,面部多痣,体态较胖,胸口及两臂有纹身,江苏连云港口音,户籍地:江苏省连云港市灌南县李集乡兴杨村一组,身份证号码:320724198501082711,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施绑架、抢劫、强迫交易、聚众斗殴、开设赌场、非法拘禁等犯罪。

犯罪嫌疑人秦大伟

20、张璐磊,男,汉族,1982年4月4日出生,身高175厘米左右,体态较瘦,山西临汾口音,户籍地:山西省临汾市尧都区尧贤街10号学院派A83号楼1单元304室,身份证号码:141002198204040030,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施非法拘禁、敲诈勒索等犯罪。

犯罪嫌疑人张璐磊

21、于景全,男,汉族,1978年6月10日出生,身高170厘米左右,圆脸,体态较胖,黑龙江口音,户籍地:黑龙江省哈尔滨市香坊区幸福乡村,身份证号码:231085197806102719,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施聚众斗殴、故意伤害、敲诈勒索等犯罪。

犯罪嫌疑人于景全

22、李咸波,男 ,汉族,1983年10月11日出生,身高175厘米左右,左臂功能部分丧失,山东章丘口音,户籍地:山东省济南市章丘区官庄镇张家庄村中心街200号,身份证号码:370181198310115617,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施寻衅滋事、敲诈勒索、强迫交易、聚众斗殴、故意伤害等犯罪。

犯罪嫌疑人李咸波

23、许传清,男,汉族,1983年4月4日出生,身高181厘米左右,方形脸,吉林省白山市口音,户籍地:吉林省抚松县松江河镇松江街二委二组,身份证号码:220621198304040215,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施寻衅滋事、敲诈勒索、妨害司法等犯罪。

犯罪嫌疑人许传清

24、吕志伟,男,回族,1971年3月1日出生,身高175厘米左右,体态稍胖,头发花白,河南口音,户籍地:河南省舞阳县章化乡裴庄村6号,身份证号码:411121197103014015,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施寻衅滋事罪、敲诈勒索罪、故意伤害等犯罪。

犯罪嫌疑人吕志伟

25、寇静瑶,女,汉族,1988年9月24日出生,身高165厘米左右,长脸,体态较瘦,山西古交口音,户籍地:山西省太原市小店区亲贤北街9号11号楼1单元2502号,身份证号码:140181198809241425,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施寻衅滋事、敲诈勒索等犯罪。

犯罪嫌疑人寇静瑶

26、崔润乐,男,汉族,1985年10月21日出生,身高170厘米左右,内蒙古托克托县口音,户籍地:内蒙古自治区托克托县五申镇三间房村3组82号,身份证号码:150122198510215136,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施组织、开设赌场、非法拘禁等犯罪。

犯罪嫌疑人崔润乐

27、曾健,男,汉族,1989年11月3日出生,身高170厘米左右,长脸,湖南口音,户籍地:湖南省湘乡市育段乡石冲村杉树村民组9号,身份证号码:430381198911032611,涉嫌参加黑社会性质组织,参与实施敲诈勒索、非法拘禁、强迫、等犯罪。

犯罪嫌疑人曾健

28、张亚军,男,汉族,1979年6月2日出生,身高170厘米左右,安徽利辛口音,户籍地:安徽省利辛县孙庙乡团结村西夏庄18-1号,身份证号码:342130197906023715,涉嫌参加恶势力团伙,参与实施敲诈勒索等犯罪。

犯罪嫌疑人张亚军

29、刘文华,男,汉族,1975年3月16日出生,身高165厘米左右,圆形脸,福建上杭口音,户籍地:福建省上杭县蓝溪镇冯石村石门里路19号,身份证号码:352624197503164611,涉嫌参加恶势力团伙,参与实施敲诈勒索、强迫交易等犯罪。

犯罪嫌疑人刘文华

30、王小帅,男,汉族,1996年8月27日出生,身高163厘米左右,方形脸,福建政和县口音,户籍地:福建省政和县东平镇东平村文明路121号,身份证号码:350725199608270516,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人王小帅

31、石全兴,男,汉族,1988年2月13日出生,身高170厘米左右,圆形脸,头发较密,河南林州口音,户籍地:河南省林州市桂林镇七泉村南岗自然村100号,身份证号码:410521198802132518,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人石全兴

32、孙波,男,汉族,1983年5月6日出生,身高175厘米左右,河南驻马店口音,户籍地:河南省确山县刘店镇路庄村委孙东组,身份证号码:412821198305062035,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人孙波

33、易小福,男,汉族,1988年9月30日出生,户籍地:福建省安溪县魁斗镇尾溪村中份122号,身份证号码:350524198809307416,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人易小福

34、农挥,男,汉族,1989年3月13日出生,户籍地:广西壮族自治区宾阳县宾州镇靖安街465号,身份证号码:452123198903135216,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人农挥

35、王海霞,女,汉族,1977年4月17日出生,广西口音,户籍地:广西壮族自治区东兴市东兴镇兴宁路19号1栋1单元202室,身份证号码:441881197704175922,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人王海霞

36、梅葆,男,壮族,1984年1月21日出生,身高157厘米左右,广西口音,户籍地:广西壮族自治区上林县镇圩瑶族乡镇马社区镇马街174号,身份证号码:452124198401213014,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人梅葆

37、黄嘉莉,女,壮族,1988年7月3日出生,户籍地址:广西壮族自治区南宁市青秀区南阳镇昌隆街43号,身份证号码:450121198807032722,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人黄嘉莉

38、江云健,男,汉族,1981年5月8日出生,广西宾阳县口音,户籍地:广西壮族自治区宾阳县宾州镇六和村委会马乙村25号,身份证号码:452123198105081911,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人江云健

39、蒋兵,男,汉族,1980年8月13日出生,身高170厘米左右,湖南口音,会说粤语,户籍地:湖南省衡南县茅市镇井冲村新头组,身份证号码:430422198008130077,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人蒋兵

40、杨仁明,男,汉族,1986年1月19日出生,身高160厘米左右,椭圆形脸,福建松溪县口音,户籍地:福建省松溪县渭田镇木坵村河源头32号,身份证号码:350724198601191515,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人杨仁明

41、徐愿福,男,汉族,1989年8月26日出生,户籍地:福建省安溪县蓝田乡蓝二村一选69号,身份证号码:350524198908268010,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人徐愿福

42、张金波,男,汉族,1983年6月16日出生,户籍地:福建省安溪县蓝田乡尚忠村椅形72号,身份证号码:350524198306168039,涉嫌多次实施电信网络犯罪。

犯罪嫌疑人张金波

43、王网,女,汉族,1950年8月22日出生,身高168厘米左右,江苏丹阳市口音,户籍地:江苏省丹阳市珥陵镇居民点二弄5号,身份证号码:321119195008222825,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人王网

44、张金山,男,汉族,1964年8月17日出生,户籍地:山东省临沂市郯城县红花乡红花埠西中村82号,身份证号码:372822196408175416,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人张金山

45、陆海洋,男,汉族,1986年7月28日出生,身高172厘米左右,方形脸,体态较胖,走路外八字,安徽合肥口音,户籍地:安徽省长丰县岗集镇安冲村王郢组39号,身份证号码:340121198607285236,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人陆海洋

46、陈昌发,男,汉族,1989年1月3日出生,户籍地:广西壮族自治区凌云县沙里瑶族乡八洞村打嘿屯9号,身份证号码:452628198901031519,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人陈昌发

47、刘祥安,男,汉族,1986年12月4日出生,户籍地:广西壮族自治区凌云县玉洪瑶族乡上谋村大坪屯21号,身份证号码:452628198612042713,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人刘祥安

48、任治模,男,汉族,1965年3月27日出生,户籍地:四川省盐亭县高灯镇龙盘村7组,身份证号码:510723196503271276,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人任治模

49、庄克华,男,汉族,1966年11月8日出生,身高172厘米左右,户籍地:河南省永城市蒋口乡陈楼村前东组096号,身份证号码:412328196611082454,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人庄克华

50、马荷英,女,汉族,1963年9月3日出生,户籍地:浙江省杭州市临安区锦城街道横街村25组小山头51号,身份证号码:330124196309031041,涉嫌重大犯罪。

犯罪嫌疑人马荷英

请广大人民群众发现以上在逃人员线索后,积极向当地公安机关110指挥中心举报。对提供有效线索,为抓捕工作发挥关键作用的人员,每抓获一名在逃人员公安部将给予人民币10万元奖励。

公安部

2019年7月24日

各国宇航员首次飞天时间表

尤里·阿列克谢耶维奇·加加林驾驶的“东方1号”飞船成为世界上第一个载人进入外层空间的航天器

顺序

升空日期

宇航员国籍

宇航员姓名

宇航任务

(UTC)

1960年代

1

1961年4月12日

苏联

尤里·加加林

东方1号

2

1961年5月5日

美国

艾伦·谢泼德

水星-红石3号

1970年代

3

1978年3月10日

捷克斯洛伐克

弗拉迪米尔·列梅克

联盟28号

4

1978年7月5日

波兰

米罗斯瓦夫·赫尔曼谢夫斯基

联盟30号

5

1978年9月3日

东德

西格蒙德·雅恩

联盟31号

6

1979年4月12日

保加利亚

格奥尔基·伊万诺夫

联盟33号

1980年代

7

1980年6月3日

匈牙利

法尔卡什·拜尔陶隆

联盟36号

8

1980年7月31日

越南

范遵

联盟37号

9

1980年9月26日

古巴

阿纳尔多·塔马约·门德斯

联盟38号

10

1981年3月30日

蒙古人民共和国

朱格德尔德米德·古尔拉格查

联盟39号

11

1981年5月22日

罗马尼亚

杜米特留·普鲁纳里乌

联盟40号

12

1982年7月2日

法国

让-卢·克雷蒂安

联盟T-6号

13

1983年12月8日

西德

乌尔夫·默博尔德

STS-9

14

1984年4月11日

印度

拉科什·沙尔马

联盟T-11号

15

1984年10月13日

加拿大

马克·加诺

STS-41-G

16

1985年6月24日

沙特阿拉伯

苏尔坦·本·萨勒曼·本·阿卜杜勒-阿齐兹·阿勒沙特

STS-51-G

17

1985年11月6日

荷兰

乌波·欧克斯

STS-61-A

18

1985年12月3日

墨西哥

鲁道夫·内里·贝拉

STS-61-B

1986年1月12日

哥斯达黎加

张福林

STS-61-C

19

1987年7月30日

叙利亚

穆罕默德·法里斯

联盟TM-3号

20

1988年9月7日

阿富汗

阿卜杜勒·阿哈德·莫赫曼德

联盟TM-6号

1990年代

21

1990年12月10日

日本

秋山丰宽

联盟TM-11号

22

1991年5月26日

英国

海伦·沙曼

联盟TM-12号

23

1991年10月10日

奥地利

弗朗茨·菲伯克

联盟TM-13

24

1992年7月10日

俄罗斯

亚历山大·卡列里

联盟TM-14号

亚历山大·维克托林科

25

1992年4月2日

比利时

德克·弗里穆特

STS-45

26

1992年8月8日

意大利

佛朗哥·马莱尔巴

STS-46

27

瑞士

克劳德·尼科里埃尔

1996年5月19日

澳大利亚

安迪·托马斯

STS-77

28

1997年12月5日

乌克兰

列昂尼德·卡坚纽克

STS-87

29

1998年11月7日

西班牙

佩德罗·杜克

STS-95

30

1999年2月28日

斯洛伐克

伊凡·贝拉

联盟TM-29号

2000年代

31

2002年5月5日

南非

马克·沙特尔沃思

联盟TM-34

32

2003年1月16日

以色列

伊兰·拉蒙

STS-107

33

2003年10月15日

中国

杨利伟

神舟五号

34

2006年4月8日

巴西

马库斯·塞萨尔·蓬蒂斯

联盟TMA-8

35

2006年9月18日

伊朗

阿努什·安萨里

联盟TMA-9

36

2006年12月10日

瑞典

克里斯特·富格莱桑

STS-116

37

2007年10月10日

马来西亚

谢赫·穆扎法尔·舒库尔

联盟TMA-11

38

2008年4月8日

韩国

李素妍

联盟TMA-12

2010年代

39

2015年9月2日

丹麦

安德烈亚斯·摩根森

联盟TMA-18M

40

哈萨克斯坦

艾登·艾姆别托夫

41

2019年9月25日

阿联酋

哈扎·曼苏里

联盟MS-15

备注:

1、1986年1月12日 哥斯达黎加的张福林(Franklin Chang-Diaz)搭乘美国 STS-61-C航天器升空时已入美国国籍,所以此次太空行程计入美国。

2、1996年5月19日 澳大利亚 安迪·托马斯 STS-77 升空时已入美国国籍,所以此次太空行程计入美国。

3、1990年12月2日,日本记者秋山丰宽与苏联宇航员乘坐联盟号宇宙飞船前往和平号空间站,一个星期后与马纳科夫和斯特列卡洛夫返回地球,这使秋山成为了首位进入太空的日本人,也是历史上第一位由商业赞助的个人太空旅行者。而日本首位参与官方任务而进入太空的宇航员是毛利卫,出身于北海道余市町。后来毕业于北海道立余市高等学校与北海道大学理学部。毛利卫在1985年被美国国家航空航天局选为候补宇航员,并于1992年执行STS-47任务进入太空。

延伸阅读:

一、乘坐自己国家航天器升入太空的国家:

1 、苏联 1961年4月12日 苏联宇航员 尤里·加加林 乘坐苏联自制的航天器

2 、美国 1961年5月5日 美国宇航员 艾伦·谢泼德 乘坐美国自制的航天器

3、俄罗斯 1992年7月10日 俄罗斯宇航员 亚历山大·卡列里和亚历山大·维克托林科乘坐俄罗斯自制的航天器

4、中国 2003年10月15日 中国宇航员 杨利伟 神舟五号 乘坐中国自制的航天器

二、关于张福林的背景介绍:

张福林生于哥斯达黎加,拥有四分之一华人血统。其祖父陈咏典,生于中国广东省中山县,移民哥斯达黎加。为了移民,陈咏典购买了一张出生证明,上面的姓氏为张,因此其祖父改姓张。张咏典在哥斯达黎加经商,其妻子是哥斯达黎加人,两人生下11名子女。其父张瑞典(Ramon Angel Chang Morales),是家中的三子,是一名石油商人。

张福林后来移居美国去完成高中教育,于1973年完成机械工程学士学位,1977年于麻省理工完成应用等离子物理学博士学位。毕业后曾研究等离子火箭推进器。他于1980年被美国国家航空航天局选为太空人,并于1986年执行首个任务,名为STS-61-C。在2002年的STS-111任务中,他曾参与建设国际太空站的工作。后来他建立了Ad Astra 火箭公司设计可变比冲磁等离子体火箭。

感染新冠的168小时内身体会发生什么?你不知道身体有多努力!

你知道感染了新冠病毒后的168个小时内,你的身体会发生什么变化吗?感染后,免疫系统是如何工作的?

看完后,你会明白,你不是一个人在战斗,你身体的免疫细胞都在为你而战。

12月20日,医务人员在湖南省长沙市开福区望麓园街道社区卫生服务中心发热诊疗站给患者配药。新华社记者 陈振海 摄

感染新冠的168小时内,身体在干什么?

12月19日,陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆在短视频平台@郑博隆医生 上详细介绍了感染新冠病毒168小时后,身体发生的不同变化。并强调,“你会明白你的身体有多么爱你!”①

郑博隆医生表示,开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触,你感染新冠病毒了。

但是,刚开始病毒量很少,会钻到咽喉部的细胞里,用细胞里的原料来合成它的RNA(核糖核酸)和蛋白质。组装成小病毒,然后释放出来感染更多细胞,所以刚开始会觉得嗓子不舒服。

24小时

会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期,在身体里制造了无数个分身,准备发起总攻。

48小时

免疫系统拉响了警报,巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源,把体温调节到39℃以上。

72小时

这是症状最重的一天,不得不卧床休息,持续的高温让身体消耗了过多能量,大量乳酸堆积肌肉,头晕乏力全身酸痛症状明显。

免疫细胞这时候可没有歇下,巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞,B细胞负责分泌抗体中和病毒,T细胞会分泌大量细胞因子,召集更多免疫细胞过来支援。

96小时

体温开始下降,免疫细胞逐渐占据上风,但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”,咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。

120小时

病毒输给了你的免疫系统,大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是,身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。

168小时

也就是第七天。战场终于打扫干净了,立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗,身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。

当心这些行为拖垮你的免疫力

1. 缺少睡眠

四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示,熬夜会使免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。②

2. 节食偏食

12月19日,海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超接受南国都市报采访时表示,人体免疫力与营养素关系非常密切,提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素,如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

首先,要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源,如果没有充足的优质蛋白质的摄入,那么提升免疫力就无从谈起。

老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏,可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。③

3. 吸烟喝酒

经常抽烟或处在二手烟环境,会破坏免疫细胞活性,使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

4. 久坐不动

“久坐”是当今不少人的工作状态,而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公,更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动,影响免疫力。

5. 负面情绪

河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示,长期处于压力状态下,得不到合理的心理调适,会形成不良情绪,扰乱机体的正常功能,造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时,可激活T细胞的活性,增强人体免疫力。④

6. 吃得太咸

国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示,高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险,还会伤害免疫系统,削弱抗菌反应。⑤

保持强大免疫力的“三把钥匙”

12月8日,暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示,“保持和提高免疫力主要有三个方面:一是通过合理营养保持免疫力,二是通过运动提高免疫力,三是要通过接种疫苗对有关传染病要产生特定的免疫力。”⑥

1、营养:平衡膳食、合理搭配能保持人体免疫力

梁晓峰介绍,大量研究事实表明,免疫系统需要外来的喂养和供给,充足的能量和精心设计的营养,是免疫力保持活力、维持战斗的根本。相反,营养不良会损害免疫系统,抑制免疫功能。比如,蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等,都会影响人体的免疫力。

“可采用地中海饮食模式,富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’饮食脂肪,可降低患慢病风险,如心血管疾病、癌症等。”梁晓峰解释,其中,水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物对降低慢性炎症(如心血管疾病)引起的非传染性疾病风险的保护作用提供了证据。

2、运动:每天步行1万步

梁晓峰表示,今年9月,发表在《美国医学会》杂志的一项研究表明:每天步行1万步,是健康益处的最佳点,可降低全因、癌症和心血管疾病死亡风险,以及降低癌症和心血管疾病发病风险,很快的步速还会带来额外的益处。

“加强自我运动,可以提高人体对疾病的抵抗能力。”梁晓峰建议,日常大家可培养多种兴趣,如乒乓球、羽毛球,保持精力旺盛。运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步非常适合,太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。

3、疫苗:及时接种

适时接种疫苗能使人体对有关传染病产生特定的免疫力。梁晓峰介绍,疫苗可预防细菌类疾病(如肺炎球菌病、结核病)、病毒类疾病(如流感、COVID-19、带状疱疹等)和其他疾病(如疟疾、钩端螺旋体病)。

12月8日,在国务院联防联控机制发布会上,国家疾控局卫生免疫司司长夏刚表示,据研究,80以上的老年人,如果1剂疫苗都不接种,死亡风险大概是14.7%;如果接种了1剂疫苗,死亡风险就降到了7.16%;如果接种了3剂疫苗,死亡风险就降到1.5%。与没有接种疫苗相比,接种3剂疫苗,死亡风险下降了9.3倍。

本文综合自:

①2022-12-19@郑博隆医生《感染后168小时内 身体发生什么变化》

②2016-07-05健康时报《熬夜比你想象中更可怕》

③2022-12-19南国都市报《疫情下如何提升免疫力?》

④2020-07-10健康时报《健康生活每天须做六件事》

⑤2020-07-14健康时报《吃太咸免疫力差》

⑥2022-12-09人民日报健康客户端《梁晓峰:保持强大免疫力的三把钥匙》(记者 乔靖芳)

来源: 健康时报

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