怎么判断内八字(怎么判断内八字脚)

假胯宽？腿不直？你以为只是自己胖？先看看是不是“内八字”

哈喽，大家好！我是你们的康复治疗师李海！

今天我们来讲一下大家关心的内八字！我们经常可以在大街上看到一些脚尖朝内撅着屁股走路的人，没错了，这就是内八字步态！特别是一些女孩子面容精致，身材也很棒可是一走起路来气质全无。在众多异常步态中，内八字步态尤为常见，尤其是女孩子。这不仅严重影响了气质，长期不良步态会导致很多骨关节疾病。

而作为一名康复治疗师，我可以让你的“八字”很正哦！

一、什么是“内八字”步态：

是指在行走时足尖倾向于内侧的步态。

二、“内八字”步态有什么危害？

内八字步态行走时足底的力量轨迹发生偏移，导致双脚的前脚掌外侧受力增加，容易产生足趾痛。同时内八字往往伴随臀中、臀小肌等内旋肌群紧张导致股骨后滑，髋内旋等症状，进而导致下肢骨骼排列变形，盆骨假性变宽，关节压力增大等

三、如何纠正“内八字”步态？

接下给大家带来的是关于肌肉失衡而导致内八字的康复训练，如果是神经系统原因或者骨骼发育异常请及时就医哦！

我们的姿势会改变肌肉功能而肌肉功能也会改变我们的姿势，长期走内八字步态肯定会造成我们的肌肉失衡，所以我们的训练原则是：放松紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉。来达到肌力平衡。

内八字紧张的肌肉：髂腰肌 内收肌 胫后肌 胫前肌 拇长屈肌 趾长屈肌

内八字薄弱的肌肉：臀大肌 臀中肌 腘绳肌 腓骨长短肌 拇长伸肌 趾长伸肌

下面我们的运动博主潘潘，带大家做内八字的康复训练吧！

（一）紧张肌肉拉伸放松

1、髂腰肌的拉伸 保持30S*4组

2、内收肌的拉伸 保持30S*4组

3、泡沫轴放松小腿外侧肌群（也可使用筋膜球筋膜枪）放松5分钟

（二）薄弱肌肉力量训练

1、深蹲或者箭步蹲 30个*4组

2、蚌式开合 30个*4组

3、足旋前抗阻训练 25个*4组

（三）配合日常工具帮助矫正

例如：矫形鞋、矫形鞋垫。我们都知道篮球明星们，在打完球赛，有时会把自己的鞋子送给球迷们，不知道大家有没有注意到，他们会先把里面的鞋垫取出来。这些鞋垫也都是他们自己量身定制的，适合自己的腿型，脚型。

注意：不要采用一些将鞋子左右反穿的“土方法”来纠正“内八字”，这样会降低影响足部的舒适度，从而使步态的异常，作用适得其反。在运动矫正的同时，可以选择一些专业的矫正鞋垫或者矫正鞋来辅助，矫正效果会更好哦。

训练动作简单易学，感觉行动起来吧！每天坚持练一练，从此内八不再走，迷人气质马上有！

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孩子有内八字，外八字，X 型腿，O 型腿？

孩子走路姿势不正常怎么办？

孩子走路内八字，外八字怎么办？

我的孩子比其他孩子更容易摔跤是什么原因？

孩子需要穿矫形鞋，带矫形支具吗？

内八字外八字对孩子以后会有多大的影响？

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权威指南～带您认识内八字外八字，许多孩子的家长都发现自己的孩子走路姿势不正确，从而非常担心是否会影响孩子以后的走路，生长发育，今天我们带大家一起来科普一下目前全世界最权威的关于内八字和外八字的相关知识。

O 型腿和 X 型腿是儿童发育的必经生理曲线？后悔没早点知道

谈O型腿和 X 型腿大家可能陌生些，但罗圈腿一定耳熟吧！

门诊上经常有爸爸和妈妈带着她们的小宝宝来就诊，说孩子6个月大了，腿越来越罗圈了。还有的家长说孩子3、4岁了腿越来越成X型了。任凭医生怎么解释，家长就是顾虑重重，不肯离去。

今天我就给大家说说O型腿和 X 型腿的来龙去脉。

人是不是由猿猴进化而来，我们不能完全肯定，但我们确定的是先学会爬，才学会走。直立行走是人类与动物的最大区别，也是人类文明的基础。直立行走以后人才能腾出双手来改变世界，创造文明。但是在适应直立行走过程中，下肢也必然会进一步改造。

股骨由近端的头颈，中段的干，远端的髁组成。

近端头颈的轴线与股骨干轴线的夹角叫颈干角，近端头颈的轴线与股骨远端内外髁平面之间的夹角是股骨的前倾角。

成人的股骨颈干角平均127°，前倾角平均为13.14°。儿童股骨颈干角平均151.7°，前倾角平均31°。 有人做过一些扫描检测，大鼠的颈干角是123.29°+-3.85，与成人差不多，前倾角是24.86°+-4.44，比成人大一倍。

显然，成人的股骨前倾角比婴幼儿和动物小一半。 说明股骨前倾角在生长发育期是随着年龄的增长而逐渐缩小的。

人在股骨前倾角由大变小的转变中，大腿和小腿也由内旋位逐渐转变成外旋位，相应地膝部也由O型外形逐渐转变成X型外形，这是个生理过程。

生理性的O型腿6个月大时非常明显，也就是在刚开始学步行走时表现为O型腿，2岁半后开始向X型腿过渡，而且经常矫往过正，3～4岁时X型腿达高峰，到6岁时下肢结构形态逐渐正常、稳定。其实下肢发育稳定后腿也不完全是直的，也是有平均6°的外翻。

骨骼在生长发育过程中，特别是往长长的过程中，骨骺的正常发育很关键。

出生后长骨两端的软骨叫骨骺，以后骨骺软骨中心骨化，这个骨化中心与骨干之间的软骨板就是骨骼生长的骺板，随着生长发育逐渐变薄，在X线片上呈一条线叫骺线，闭合前外伤、维生素D缺乏、软骨发育异常、钙磷代谢异常、炎症及肿瘤等都能影响其生长发育，导致肢体内、外翻，那可能就需要外科手术干预了。

单侧膝内翻叫弓形腿，双侧膝内翻就是我们所说的O型腿，俗称罗圈腿。

O型腿的表现是双脚并拢时，双膝不能靠拢。单侧膝外翻又叫K型腿，双侧膝外翻就是X型腿。X型腿表现为双膝并拢时双脚不能接触。

发现儿童O型腿和 X 型腿，家长要做的是配合医生排除非生理性畸形疾病，而不是苦脑和焦虑不安，至于什么时候手术，怎么手术就交给儿童骨科专业医生吧。

能导致O型腿的疾病

胫骨内髁骨软骨病（Blount病）、维生素D缺乏引起的佝偻病、软骨发育不全（朱儒症）、成骨不全（脆骨病）、多发性骨骺发育不全（Fairbank病）、干骺端软骨发育不良等疾病。

能导致X型腿的疾病

骨软骨瘤、内生软骨瘤、骨纤维发育不良、成骨不全、肾性骨营养不良，马凡氏综合征等疾病。

我们可以从以下3个方面来判断膝内、外翻是不是生理性的：

1、孩子下肢的畸形表现与年龄是否一致，也就是说，2岁半以前儿童的O型腿和2岁半以后儿童的X型腿是生理性的，否则为病理性。

2、孩子有没有其它异常表现，如果和同龄儿童相比身材矮小，面容丑陋，并有家族性遗传病史，那一定不是生理性的。

3、单侧弓形腿和K型腿也肯定不是生理性的。

再结合双下肢站立位全长X线片就可以明确是不是生理性膝内、外翻了。

确定是生理性的膝内、外翻观察就可以了，但到4岁后的的膝内翻和7岁后的膝外翻，且超过15°～20°的膝内、外翻畸形那就应该手术了。

因为儿童长骨的两端有骺板，通过简单手术阻滞骺板的生长就能达到理想的效果，所以除了与成人一样的截骨手术外，又多了一个微创的半骨骺阻滞术。

半骨骺阻滞术

1、半骨骺阻滞就是让骨骺的一侧停止生长，而让另一侧继续保持生长。阻滞内侧部分，外侧部分保持生长，那么膝关节就会变成O型，反之则变为X型。

2、半骨骺阻滞术是有时间限制的，畸形纠正了就要停止阻滞，让骨骺恢复生长；无论阻滞术是否达到理想的效果，钢板在体内存留时间不超过两年。

3、半骨骺阻滞术只针对骨骺未闭合的儿童。阻滞术采用的器械多是两孔小钢板（八字钢板），也可以用门型钉和骑缝钉。阻滞部位可以是股骨、胫骨或二者同时应用。

如行截骨通常在胫骨近端，畸形部位在股骨时髁上也是截骨的理想部位。另外创伤性的膝内、外翻，骨桥切除也是非常有必要的。