早上十点是什么时辰(早上十点是什么时辰属什么生肖)

万物皆甜 2023-09-25 03:34:18 网友投稿

吃饭、运动、睡觉起床……一天中什么时间点最合适？越来越多的研究发现，这些都有“最佳时间点”，做对了事半功倍！
睡觉最佳时间：晚上10点
2021年11月，英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》旗下《欧洲心脏杂志数字健康》（European Heart Journal-Digital Health）期刊发表了一篇研究显示，晚上10点睡觉可以降低患心脏病的风险，在午夜或更晚入睡的人风险最高。①
研究发现，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高，而在晚上10:00至10:59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。
入睡时间与心血管疾病发生率欧洲心脏杂志数字健康图
具体来看，与10:00至10:59入睡相比，晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更晚入睡的人高25%，而晚上10:00之前入睡的人高24%。
运动最佳时间：早上8-10点
有的人喜欢以早上运动开启元气满满的一天，有的人习惯在下班之后去运动发泄情绪。那么到底早上运动好还是下午、晚上运动好？
俗话说“一天之际在于晨”，运动也是如此。2022年11月《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）上刊登的一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，“健康性价比”更高！②
具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。可见早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
2020年，在《国际癌杂志》（International Journal of Cancer）上发表的病例对照研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。可见，8-10点还真是锻炼的黄金时间！③
喝咖啡最佳时间：上午10点左右
人们常认为，早起一杯咖啡最能提神醒脑。有的人感觉如果下午喝咖啡后会影响晚上睡眠，但其实喝咖啡也讲究最佳时间。
2013年英国《每日电讯报》报道，美国马里兰健康科学统一服务大学神经科学家完成的一项新研究发现，喝咖啡的最佳时间为上午9点半至11点半之间，上午10点半喝咖啡最提神。
这是因为与人体中的一种重要激素（皮质醇，又称氢化可的松）发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。皮质醇有助于人体调节其自身的生物钟，提高警觉性。皮质醇的水平会在人们醒来后不久达到高峰，而且这种高峰状态能保持长达1个小时，平均峰值维持在早上8-9点。研究者认为在这段峰值之后喝咖啡的效果会更好，因为它能在皮质醇含量下降时促进它的生成。而早餐时喝咖啡，提神效果并不显著。
此外，上午10点左右此时吃过早饭后一段时间，既能保护肠胃，还能提神。但下午3点以后最好不要再喝，因为在体内需要6个小时才能代谢完，会干扰睡眠质量！④
晚饭最佳时间：下午6-7点
晚饭几点吃最健康？根据《中国居民膳食指南2022》建议，在下午6-7点吃晚饭最健康，每个人的生活规律不同但是建议晚餐最晚在睡前三小时食用，这样对身体健康是有利的。
而食物在胃内的排空时间一般是四个小时左右，所以在6-7点吃晚饭有利于入睡前把胃内食物消化完，这样睡眠过程中胃肠道的负担会比较小，有利于身体健康。
晚饭吃得晚，会诱发肥胖和代谢综合征。2020年一项的研究发现，较晚进食晚餐会诱导人体夜间葡萄糖不耐受，并减少脂肪酸氧化和动员，如果这些负面影响长期累积，很有可能会促进人体肥胖！⑤
研究发现：与18:00进食晚餐的参与者相比，在22:00进食晚餐的参与者体内血糖水平较高，且其机体消耗的脂肪量也相对较低；与18:00进食晚餐的参与者相比，在22：00进食晚餐的参与者体内葡萄糖峰值水平会提升18%，整夜燃烧脂肪量会下降10%。
总之，研究表明，进食晚餐时间较晚会导致人体夜间葡萄糖不耐受，并减少脂肪动员和氧化，进而可能会增加肥胖和代谢综合征的风险。从内分泌和消化的角度考虑，晚餐时间建议不超过19:00。
起床最佳时间：早上6-7点
坚持早起，身体会收获意想不到的惊喜，有相关研究表明，早期身体会更有活力，脑袋会更加地灵活，注意力更集中，有助于工作与学习。
2022年3月，由中国社会科学院社会学所研究发布、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告指出，过去10年间，国人的睡眠变化和睡眠健康情况。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒2022年3月19日在接受央视新闻采访时建议大家，应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7-8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。
同样在《健康中国行动》建议中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好。如果你能做到晚上10点睡觉，那么经过7-8个小时的睡眠，起床的时间就在早上6-7点！
本文综合自：
①Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study /d/file/gt/2023-07/aaowjbjohxr your clock: associations of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population, European Journal of Preventive Cardiology, 2022;, zwac239, https://doi/10.1093/eurjpc/zwac239
③Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC-Spain study). Int J Cancer. 2021 Mar 15;148(6):1360-1371. doi: 10.1002/ijc.33310. Epub 2020 Oct 7. PMID: 32976649; PMCID: PMC7891656.
④2013-11-08文汇报《美研究称早9点半至11点半喝咖啡提神效果最佳》
⑤Gu C, Brereton N, Schweitzer A, et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;105(8):2789–802. doi: 10.1210/clinem/dgaa354. PMID: 32525525; PMCID: PMC7337187.
⑥2022-03-19央视新闻《朝闻天下》
来源：健康时报

早上十点是什么时辰?

上午十点是巳时。

因为一天按照十二地支的顺序分为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戊、亥十二时段，称为时辰。一天二十四小时也就是每两小时为一个时辰，它是从半夜十一点开始算起的。

半夜十一点到凌晨一点为第一个时辰，是子时。以此类推上午九点到上午十一点是巳时，上午十点在这个时辰的时间腊态野段内，所以上午十点是巳时。

十二时辰制的换算

【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（01时至03时）。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（03时至05时）。

【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（05时至07时）。

【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（07时至09时）。

【巳时】闭和隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（09 时至11时）。

【午时】日中，又名日正、中午等：（11时至13时）。

【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（13时至15时）。

【申时】晡时，又名日晡、夕食等：（15时至17时）。

【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（17时至19时）。

【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经轮喊落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（19时至21时）。

【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（21时至23时）。

上午十点钟是什么属相，十二生肖相对应的时辰？

提起上午十点钟是什么属相，大家都知道，有人问十二生肖时辰是什么，另外，还有人想问上午10点半钟五行属什么？你知道这是怎么回事？其实十二生肖各代表什么时辰，下面就一起来看看十二生肖相对应的时辰？希望能够帮助到大家！

上午十点钟是什么属相

子时（鼠）、丑时（牛）、寅时（虎）、卯时（兔）、辰时（龙）、巳时（蛇）、午时（马）、未时（羊）、申时（猴）、酉时（鸡）、戌时（狗）、亥时（猪）。

子时：夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（时间23时至01时）。

丑时：鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（时间01时至03时）。

寅时：平旦，又名黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（时间03时至05时）。

卯时：日出，又名日始、破晓、旭迟厅旅日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（时间05时至07时）。

十二生肖各代表什么时辰

辰时：食时，又名早食等：古代中国“朝食”之时也就是吃早饭时间，（时间07时至09时）。

巳时：隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（时间09时至11时）。

午时：日中，又名日正、中午等：（时间11时至13时）。

未时：日昳伏告，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（时间13时至15时）。

申时：哺时，又名日铺、夕食等：（时间15时至17时）。

酉时：日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（时间17时至19时）。

戌时;黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（时间19时至21时）。

亥时:人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静（时间21时至23时）。

十二地支对应着一年的12个月，但干支记月是以二十四节气的12个节为界线。

立春是寅月的开始惊蛰为卯月的开始，立春至惊蛰这一时段为寅月，惊蛰至清明之间为卯月。

上午十点钟是什么属相：十二生肖时辰是什么

依次类推。在公元记时中一天的起始时间是半夜12点。在甲子记时中一天的起始时间是半夜11点。古人将一天划分为十二等份，用十二地支表示称为十二时辰。现代记时方式将一天分为24小时。

它们的对应关系是：地支，生肖，节气时间段近似阴历月份。近似阳历月份，时刻，五行，子鼠。

大雪—小寒十一月到十二月23时—1时，水码凳阳。

丑牛小寒—立春十二月到1月1时—3时，土阴。

寅虎立春—惊蛰正月到2月3时—5时，木阳。

卯兔惊蛰—清明二月到3月5时—7时，木阴。

辰龙清明—立夏三月到四月7时—9时，土阳。

巳蛇立夏—芒种四月到五月9时—11时，火阴。

午马芒种—小暑五月到六月11时—13时，火阳。

未羊小暑—立秋六月到七月13时—15时，土阴。

申猴立秋—白露七月到八月15时—17时，金阳。

酉鸡白露—寒露八月到九月17时—19时，金阴。

戌狗寒露—立冬九月到十月19时—21时，土阳。

亥猪立冬—大雪十月到十一月21时—23时，水阴。

每年都有一个生肖，在该年出生的人就“属”这个生肖。人的岁数是12的倍数即为本命年，因为当年的生肖和人的生肖相同。时辰的划分:纪时时，每个地支对应固定的一段时间（时辰）。

中国古时把一昼夜分为十二段每段一个时辰合现在的两个小时。每个时辰都有固定的地支作名称，从夜间十一点算起第一个时辰是子时半夜十一点到一点。必须注意的是子时分为0时到1时的早子时和23时到24时晚。

以上就是与十二生肖相对应的时辰？相关内容，是关于十二生肖时辰是什么的分享。看完上午十点钟是什么属相后，希望这对大家有所帮助！

早上5点是什么时辰

早上五点携埋宏是卯时，在我国古代，把一天划分为十二个时辰，分别是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。从早上五点钟到七点钟都是属辩册于卯时。

这十二时辰所对应的时间分别是：子时液液（23:00-01:00）、丑时（01:00-3:00）、寅时（03:00-05:00）、卯时（05:00-07:00）、辰时（07:00-09:00）、巳时（09:00-11:00）、午时（11:00-13:00）、未时（13:00-15:00）、申时（15:00-17:00）、酉时（17:00-19:00）、戌时（19:00-21:00）、亥时（21:00-23:00）。