02今年多大(02今年多大了2023)

孩子多大能吃盐？不同年龄的摄入量是多少？

家人们好，又见面啦，我是你们的编辑盆友凡妈，一个偶尔严肃常常精分，只做有用科普的普通人。

今天和大家聊聊孩子吃调味料这点事。我家宝刚开始添加辅食那会儿（6个月），婆婆天天叨叨着：加点盐，小孩不吃盐没力气。

我当时就...emmm...一本正经给婆婆讲科普，可婆婆表面上答应着，其实心里还是不信，可能只有邻居王阿姨和隔壁李奶奶也这样说她才信吧。

那么为什么不用给宝宝额外加盐呢？

宝宝多大才需要额外加盐？每天吃多少合适？

其他调味料呢？多大能吃呢？

带着问题一起来听听注册营养师贾梅老师怎么说吧。PS：先转发收藏后阅读，以后再找来看更方便

撰稿专家：贾梅 | 责编：凡妈

因为1岁前宝宝需要的钠含量，通过母乳、配方奶、辅食可以满足。

最常见的盐，我们可以简单理解为是钠（Na）离子与氯（Cl）离子结合的化合物，氯化钠。盐是有咸的味道，带来口感，也是调味料最常见的成分。

对于小宝宝来说，生长需要的钠和氯很少，不论是母乳还是配方奶都含有可以满足宝宝生长所需要的量。

较大的宝宝，逐步添加了辅食，在婴儿米粉或各种禽畜肉类、蛋类、鱼虾类食物中，也含有足够宝宝生长所需的钠和氯成分。

因此，没有必要“额外”给宝宝添加食盐补充钠和氯离子。

太长不想看版：

①增加代谢负担 ②增加消化系统负担 ③增加排泄系统负担 ④造成营养素的额外流失 ⑤增加成人慢性病的风险

如果多吃了盐分，钠和氯离子在体内造成渗透压过高，增加代谢负担；如果需要过多水分等成分参与，也会增加消化系统（胃肠道）负担；

增加排泄系统（肾脏等）负担，这时机体需要努力排除多余的钠，同时也会排出了其他的营养成分，比如钙和钾离子等，造成营养素的额外丢失。

此外，如果盐分增加，也会影响宝宝的口味偏好，不利于培养清淡饮食的习惯，长期会增加成人慢性病的风险。

1岁以后。

宝宝在1岁以后，对各种营养素的需求都增加了，包括钠和氯离子。仅仅从奶类食物获得就不够了。

同时宝宝的代谢能力也在不断完善，这时可以开始适当添加少量的盐，但一定不要多！

如下图所示，不同阶段的宝宝，对钠的推荐摄入量不同，来源也有多种。

图1：自己做的（长按图片可保存）

一般建议2岁以内的幼儿每天不要超过1.5-2克盐，4岁以内的宝宝不要超过3克盐。

但是要牢记，这些盐的量可不仅仅是看得见的白色食盐，几乎所有的调味料中都含有盐，这些“隐形盐”都要考虑进去。

说完吃盐，再来说说其他调味料。

谁能相信，竟然有家长会硬给宝宝塞一嘴辣椒面儿？宝宝辣得都哭不出来，高举双手，身体直往后挺，作死的父母还又塞了一大勺。

这波操作简直气死人，凡妈还遇到过给孩子喂芥末、喂醋的，简直让人无语。平时这些常见调味料怎么吃，凡妈根据咱贾老师的建议梳理了一张图，大家可以保存起来。

图2：自己做的（长按图片可保存）

这就多虑了，其实小宝宝的味蕾没有发育完善，不会感觉食物没有调味料，“不加调味料没有味道”，更多是成人的主观感觉。

我们应该让宝宝去尝试各种天然食材的味道，培养喜爱不同食材的味道的习惯，比如：

有特殊味道的蔬菜，比如芹菜、香菜、番茄、茴香、韭菜、菌菇、甚至葱蒜等；还有不同口味的水果，比如橘子的酸味、苹果香蕉的甜味等。

图3：自己做的（长按图片可保存）

当然啦，每个宝宝的家庭饮食习惯都不一样，每个宝宝的接受度也不一样，饮食清淡是我们理想的健康生活模式，提倡但不强求。把握好度，就是最好的选择。

好啦，今天的内容就分享到这里啦，点赞+转发，分享给身边的朋友吧~

2023年05月02日 星期二 农历：癸卯年【兔年】三月十三 第18周

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2023年05月02日 星期二 农历：癸卯年【兔年】三月十三 节气：谷雨第13天 （距下一个节气“立夏”，还04天）第18周

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湖南省历任省长

陈明仁1949年08月～1950年04月在任

陈明仁（1903年4月7日—1974年5月21日），湖南省醴陵市洪源乡洪源村（今南桥镇洪源村）陈家岭人。1924年毕业于黄埔军校第一期。在革命生涯中，历任国民革命军少将旅长、中将师长、军长、兵团司令官、湖南省政府代主席等职。1949年8月4日率部在长沙起义，后任第二十一兵团司令员、湖南省临时政府主席、湖南省军区副司令员、第五十五军军长等职。1955年，被授予中国人民解放军上将军衔。1974年5月21日在北京逝世。

王首道1950年04月～1952年12月在任

王首道（1906年4月-1996年9月13日），原名王芳林，湖南省浏阳人。无产阶级革命家、新中国交通运输事业的开拓者和奠基人之一，中国第七届中央候补委员、委员，第八、九、十、十一届中央委员，中国人民政治协商会议第五届全国委员会副主席，原中央顾问委员会常委。

程潜1952年12月～初期在任

程潜（1882.3.31～1968.4.9），字颂云，汉族，1882年生于湖南醴陵官庄，清末秀才，同盟会会员，民革成员，日本陆军士官学校第六期毕业，国民革命军陆军一级上将。

时期历任广东大元帅府陆军次长，非常大总统府陆军总长，国民革命军第六军军长，第一战区司令长官，湖南、河南省政府主席，军事委员会副总参谋长；解放后历任中央人民政府委员兼军事委员会副主席，湖南省人民政府主席、省长，全国政协常委，全国人大常委会副委员长，国防委员会副主席，民革中央副主席。

黎原1968年04月～1970年05月在任

黎原（1917-2008），河南省息县人。南京中央军校11期毕业，参加过淞沪会战和南京保卫战，1938年在武汉投奔，后任385旅教导队长，东野10纵团长，朝鲜战争期间任140师师长，1955被授予大校军衔，1964年晋升为少将军衔，后任广州军区副参谋长、47军军长，湖南省革委会主任，兰州军区副司令，曾荣获二级独立自由勋章、二级解放勋章和独立功勋荣誉章。 黎原同志，因病医治无效，于2008年12月18日在北京逝世，享年92岁。

1970年05月～1977年11月在任

（1921年2月16日-2008年8月20日），原名苏铸，字成九，山西交城人。中国的优秀党员，久经考验的忠诚的主义战士，无产阶级革命家，曾担任党和国家重要领导职务，为中国革命、建设、改革奉献了毕生精力。

2021年2月20日，纪念华国诞辰100周年座谈会在北京人民大会堂举行。中央政治局常委、中央书记处书记出席并讲话，中央政治局常委、国务院副总理韩正出席 ，会议纪念华国诞辰100周年，缅怀他为中国革命、建设、改革作出的历史贡献，追思学习他的革命精神和高尚品格，激励全党全国各族人民为全面建设社会主义现代化国家、夺取新时代中国特色社会主义新胜利而不懈奋斗。

毛致用1977年11月～1979年12月在任

毛致用（1929年11月-2019年3月4日），男，汉族，生于湖南岳阳，1952年12月加入中国，1951年7月参加工作。曾任中国人民政治协商会议第九届全国委员会副主席。2019年3月4日14时10分，毛致用在湖南逝世，享年90岁。

孙国治1979年12月～1983年04月在任

孙国治（1917年1月-2005年4月21日），男，出生于河北涞源县，1937年11月参加革命，1938年3月加入中国。曾担任湖南省人民政府省长、省人大常委会主任，河北省人大常委会主任等职。

刘正1983年04月～1985年07月在任

刘正（1929年1月—2006年6月），出生于湖南省长沙市。他在青少年时期就追求进步思想，心忧国运，以争取中华民族解放为己任。刘正同志是中国的优秀党员，忠诚的主义战士，湖南省委原副书记、湖南省人民政府原省长、湖南省政协原主席。

熊清泉1985年07月～1989年02月在任

熊清泉（1927年12月16日-2022年6月20日），男，湖南娄底市双峰县人。1948年11月在国立师院参加地下党领导的革命组织，从事进步的。1949年4月参加中国。曾任湖南省委书记、省长，第八届全国人大常委会委员。

陈邦柱1989年02月～1989年05月（代）1989年05月～1995年01月在任

陈邦柱（1934.9—），江西省九江人。全国政协常委、 全国政协人口资源环境委员会主任 。1989年1月任湖南省委副书记、湖南省代省长。1989年5月任湖南省委副书记、湖南省省长。1995年1月任国内贸易部部长、党组书记。1995年11月被推举为中国物资流通协会名誉会长。1998年3月起任国家经济贸易委员会副主任、党组成员、党组副书记（正部长级）。1998年5月至1999年12月兼任全国人大澳门特别行政区筹委会委员。

杨正午1995年01月～1995年02月（代）1995年02月～1998年10月在任

杨正午，男，土家族，1941年1月生，湖南龙山人，1960年8月参加工作，1969年8月加入中国，大专学历。曾任湖南省委书记，湖南省人大常委会主任，湖南省省长。

储波1998年10月～1999年02月（代）1999年02月～2001年08月在任

储波，男，汉族，1944年10月生，安徽桐城人，1969年10月入党，1967年9月参加工作，大学学历。曾任内蒙古自治区党委书记、人大常委会主任。

张云川2001年08月～2002年02月（代）2002年02月～2003年03月在任

张云川，男，汉族，1946年10月生，浙江东阳人，1973年6月入党，1964年8月参加工作，哈尔滨军事工程学院舰艇内燃机专业毕业，大学学历，工程师。曾任河北省委书记，全国人大环境与资源保护委员会副主任委员。

周伯华2003年03月～2004年01月（代）2004年01月～2006年09月在任

周伯华，男，1948年7月出生，汉族，湖南湘潭人，研究生，1970年12月加入中国，1968年12月参加工作。曾任国家工商行政管理总局局长、党组书记，湖南省人民政府省长，政协第十二届全国委员会经济委员会主任。

周强2006年09月～2007年02月（代）2007年07月～2010年09月在任

周强，男，汉族，1960年4月生，湖北黄梅人，1976年8月参加工作，1978年9月加入中国，西南政法学院研究生院民法专业毕业，研究生学历，法学硕士学位。现任二十届中央委员，十四届全国政协副主席、党组成员。

徐守盛2010年09月～2013年04月在任

徐守盛（1953年1月-2020年12月5日），男，汉族，江苏如东人，1973年4月参加工作，1973年10月加入中国，省委党校研究生学历，高级经济师。中国的优秀党员、忠诚的主义战士，第十二届全国人民代表大会农业与农村委员会副主任委员，湖南省委原书记、省人大常委会原主任。

杜家毫2013年04月～2016年08月在任

杜家毫，男，汉族，1955年7月生，浙江宁波人，在上海出生，1973年3月参加工作，1973年12月加入中国，中央党校研究生学历，工商管理硕士学位，高级经济师、高级政工师。现任第十四届全国人大常委会委员、农业与农村委员会主任委员。

许达哲2016年09月～2020年10月在用用过

许达哲，男，汉族，1956年9月出生，湖南浏阳人，1975年12月参加工作，1982年1月加入中国，研究生学历，工学硕士学位，研究员。现任第十四届全国人大常委会委员、教育科学文化卫生委员会副主任委员。

毛伟明2020年11月-2021年01月（代）2021年10月~至今在任

毛伟明，男，汉族，1961年5月出生，浙江衢州人，1982年8月参加工作，1985年9月加入中国，大学学历，工学学士学位，教授级高级工程师。现任第二十届中央委员， 湖南省委副书记，省人民政府党组书记、省长。