82年属狗人2020年下半年运势(82年属狗人2020年下半年运势及运程)

提到运动，很多老年人把“健步走”当作自己长寿的运动，每天得走个几公里身体才舒服。

甚至还有“日行万步，健康长寿”的说法。

不过最近一项最新研究发现，最能帮中老人长寿的运动竟然不是走路！

哪些运动最能帮中老年人长寿的运动？

8月24日，美国国家癌症研究所 在《衰老与身体活动杂志》上发表了一项研究。研究人员对超过 27万名平均随访 12 年的老年人的综合分析表明，最能帮中老人长寿的运动竟然不是走路，而是——打球。①

研究人员收集了27万名年龄在59-82岁之间的成年人的数据，并调查了参与者的运动类型（包括跑步、骑车、游泳、其他有氧运动、网球运动、高尔夫和散步锻炼）和运动时间。

平均随访了12年后分析结果显示：

1. 只要运动时间够，不管什么运动，都可以降低死亡风险。

只要时间达标，不管你做啥运动，都可以将死亡风险平均降低13%。所谓达标，指的是目前世界卫生组织建议的运动量，即成年人每周进行150分钟的中等强度的运动（比如快走）或75分钟的剧烈运动（比如跑步或骑自行车）。

2. 跑步可以最大程度地降低死于癌症的风险。

研究还发现，这些活动还与较低的心血管疾病和癌症死亡风险有关。跑步可降低19%的癌症死亡风险。

3. 挥拍打球类运动在预防早逝方面特别有效。

挥拍类运动在预防早逝方面特别有效，甚至超越了跑步。可以将一个人因任何原因死亡的风险降低16%，心血管疾病死亡的风险降低了 27%。①

健康时报图

很多真实案例证明：

运动真的能抗癌又延寿

我国登山家夏伯渝在1993年被诊断为淋巴癌，尽管被病痛折磨，但他二十年来从未停止运动。最终，他不仅战胜了癌症，2018年69岁那年，还成功登顶珠峰，成就“抗癌奇迹”，收获荣耀与梦想。

夏伯渝因运动战胜癌症的奇迹并非完全出自偶然。一系列研究证实，运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生命质量的有效方法之一。

那么，让癌症患者运动3个月后，结果如何？北京大学第三医院肿瘤化疗与放射病科和北京体育大学联手，承担国家重点专项《人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究》，共同研发我国癌症患者的运动处方。该研究对120名化疗期间的体质水平较差的癌症患者进行了为期3个月的运动干预。②

运动方式：每周5次有氧运动和2次抗阻训练方案，进行12周运动指导。

实验结果：12周后，癌症患者的体质水平显著提高，血液生化指标检验异常率显著下降。癌因性疲劳方面的躯体疲劳和生命质量得到显著改善。

课题组成员、北京体育大学郭晨博士在2020年接受健康时报采访时表示，在癌症治疗与恢复阶段，保证充足休息至关重要，但过分强调卧床休息和保存体能也可能导致身体功能受限与肌肉力量下降的现象发生。癌症患者的功能性行走距离、去脂体质量与体质量的保持有助于提高其对治疗方法的耐受性，减少手术并发症、住院时间和医疗费用。②

26种疾病都可以通过运动干预！

2019年刊发在《运动与健康科学》（JSHS）杂志上的，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》发现，通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。③

日常科学健康的运动，记住一个“金字塔”

运动怎么才科学？中国疾病预防控制中心营养与健康所营养与健康教育室主任刘爱玲在2012年接受健康时报采访时分享了一个运动金字塔：④

● 第1层：生活形态的体能运动，尽量多做

日常生活中的一些活动，包括爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等。这些活动不需要费太多力气，但多做也可起到健身效果。建议每天尽量多做，至少30分钟。

● 第2层：有氧运动，每周3~5次，至少150分钟

有氧运动包括轮滑、骑自行车、滑冰、爬山、游泳、慢跑、韵律操及一些球类运动。

每周3~5次，至少150分钟的中等强度有氧运动（大步走、骑自行车、乒乓球等）；或每周3~5次，至少75分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、韵律操等）。

● 第3层 ：力量和柔韧性运动，一周至少两次

力量练习包括哑铃、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等。柔韧性运动包括瑜伽、太极、拉伸动作、柔韧操等。

每周至少2次，每次要做8~10种活动，每个活动重复8~12下。

● 第4层：静态活动，越少越好

静坐活动，包括看电视、电脑等活动。8小时工作一直看电脑，回家第一件事就是瘫坐在沙发上，把电视打开。这种静态的生活方式大概是许多人的生活常态。但这样的情况越少越好。

来源： 健康时报

新换的燃气收费员

卷走82岁老人养老钱

一个假冒的燃气收费员，一通未拨出的虚假电话，一场蹩脚的“燃气骗局”，卷走了重庆市荣昌区82岁刘婆婆的5000元养老钱。日前，16起养老犯罪案件在重庆公开集中宣判，这起流窜作案、专盯空巢老人的燃气案件位列其中。被告人黄某被法院以罪判处拘役四个月，并处罚金2000元。

今年初，黄某网购了燃气检测仪、工作制服，摇身一变成了一名燃气公司的收费员。4月29日上午，黄某伙同谢某（另案处理）来到荣昌区某街道，由谢某在路口望风，黄某独自进村寻找目标，恰巧碰到刘婆婆在屋前的菜地里拔杂草。

“收水电费喽！”一听吆喝，刘婆婆赶忙放下手里的活，带黄某前往家中查水表。“以前收水电费的那个小伙子怎么没来？换人了吗？”“婆婆，我是燃气公司的，负责代收水电费和上门安装天然气。”

看着黄某一身工作服，刘婆婆放下了顾虑。“还可以上门安装天然气？我家也想安。”一路上，黄某热情地与刘婆婆拉家常，得知老人独居在家，黄某知道机会来了。来到刘婆婆家中，黄某装模作样地查了下水表，随手在本子上勾勾画画计算了一番。“婆婆，水费200元。”

“咋这么贵哟！”“你看嘛，不会骗你老人家的。”黄某一边拿着本子给刘婆婆，一边又继续在厨房打量一番，不时用手比一比厨房的尺寸。“天然气可以安在这儿，原价5000多元。看你一个老人家，打个折4800元，加水费一共5000元。”

“现在先交费，我们过两天就来安装！”黄某对刘婆婆说。“要5000元呀，那我要跟我儿子打个电话问一下。”然而，刘婆婆给儿子拨了几次电话，却一直没有打通。

“可能是你电话信号不好，我来帮你打！”黄某灵机一动，假装拨通了电话：“对，打折下来5000元，喊老娘交钱？要得！要得！”这一通打给“空气”的电话，让刘婆婆彻底放下了戒心。她翻出了积攒许久的5000元现金给了黄某。

“不开收据吗？”黄某拿到钱准备离开时，刘婆婆多问了一句，黄某便谎称装天然气时一起带过来。

“以前交了钱都是当场给收据啊？怎么这次……”事后，刘婆婆越寻思越不对劲，再次给儿子打电话确认，发现被骗，于是报了案。

5月9日，黄某及谢某被荣昌区公安局抓获。5月23日，该案被移送至荣昌区检察院审查起诉。经查，黄某以类似方法在偏远乡村流窜作案，专门农村空巢老人。除了刘婆婆外，还有另外2名老人分别被骗500元和100元。

“冒充燃气公司工作人员进行的案例在四川发生过多起。由于金额一般在20元至200元之间，许多老人没有报案。”荣昌区检察院办案检察官徐晓丽介绍，川渝地区天然气资源丰富，很多农村群众家里都用上了天然气。“对于空巢老人来说，到镇上去缴费不方便，又不会网上缴费，给了不法分子可乘之机。”

6月14日，荣昌区检察院以涉嫌罪对黄某依法提起公诉，刘婆婆与另外2名老人的被骗钱款全部被追回。

山寨保险经理

推荐了稳赚不赔的项目

曾任职保险公司投资经理的方某，被辞退后继续假冒投资经理身份，针对曾经的老年客户，虚构高收益投资理财项目，骗取钱款540万余元。近日，经浙江省余姚市检察院提起公诉，法院以罪判处方某有期徒刑十二年六个月，并处罚金25万元；责令其退赔违法所得，返还给各被害人。

53岁的方某是宁波某保险公司的员工，因善于沟通、能说会道，业务做得不错，很快就被提拔为投资经理，同时也拥有了一批长期稳定的老年客户群体。平日里，方某很注重维护与老年客户的关系。她以“老姐妹”自称，对客户们嘘寒问暖。方某的客户中有很多是空巢老人，方某经常会上门拜访，时不时约着一起出去唱歌吃饭，获得了这些老年客户的信赖。

2013年10月，方某告诉70岁的陈老太，自己手头有个不错的内部投资理财项目，只有经理级别以上的员工才可以投资，风险小、收益高。方某还神秘地表示，这个机会只留给关系好的老客户，并承诺陈老太只要把钱给她，她就会以内部员工名义投资，之后会把利息单独给陈老太。陈老太出于信任，交给了方某10万元，方某则出具了盖有保险公司印章的保险投保单和银行存单。没过多久，陈老太如期拿到高额利息。就这样，尝到甜头的陈老太在之后的几年里陆续追加投资，金额高达上百万元。

2020年下半年，陈老太连续几个月未收到利息，而方某还在鼓动她加大投资。陈老太的家人怀疑其被骗，于是在家人的陪同下，陈老太前去方某就职的保险公司询问，却被告知方某早已被保险公司辞退。

原来，陈老太手里的各种凭证均系方某伪造，这一切都只是个骗局。被辞退后的方某拿着工作期间剩余的空白保单，同时从银行大厅取走空白银行存单，带着一枚伪造的保险公司印章，编造了一个稳赚不赔的投资理财项目，继续以保险公司高级经理的身份向以往的老年客户提供“理财产品”。

方某在保险公司任职期间，通过一位网友介绍，接触到了虚拟货币投资平台，一开始也赚到了一些钱。2013年，方某所在的保险公司内部改革，方某不再担任经理职务。2015年12月，方某由于沉迷虚拟货币而长期缺勤被公司辞退。方某在虚拟货币上投入越来越多，然而，这些虚拟货币网站不是封停就是无法提现。随着多年积蓄全部付诸东流，输红了眼的方某把目光投向了曾经工作中积累下来的老年客户。

经审查，2013年至2020年期间，方某虚构投资理财项目，骗取被害人陈老太等8人共计540万余元，所得钱款用于个人购买各类虚拟货币等，实际造成损失504万余元。

作者：满宁 彭静 周光子 蓝恒 尹婕 王天成

来源： 最高人民检察院