粼的意思(波光粼粼的意思)
语文学习基础之汉语重要词语中字形比较(7)
1理解汉字的几个入手点
从小学起,我们的识字学习就有三大任务:一是读准字音,二是熟记字形,三是理解字义。这个任务直到高中还是语文基础的一部分。目前,很多学生的语文基础还很薄弱,其中很重要的一点就是没有很好的文字基础,导致了阅读写作的困难。
汉字是汉民族用来记录汉语的符号,是全中国人民通用的文字。作为一个中国人,学不好汉字就缺少了阅读和写作的良好基础,就不能很好地理解运用汉语言,从而影响文化学习和素养提高。中学生,是学习文化的核心群体,必须学好汉字。
理解汉字的几个入手点:
字形特点理解字、造字特点理解字,形旁分析理解字
1、依据汉字特点用汉字。
和表音的外文相比,汉字是独特的表意文字,具有方形、讲究笔画、音形义一体的特点。这些特点对写汉字和理解汉字都有帮助。
写汉字要讲究笔画和形状,不能将汉字写得歪歪扭扭,不成形状,更不能将汉字笔画部首随意增减,否则,就会把字写得不对,写得不美,影响交际。
理解运用汉字要将汉字的音形义有机结合,不能脱节,否则就会给读写带来障碍,不能很好地理解运用汉字。例如“张”字,就是由“弓”和“长”两个部分按照一左一右的方式合成的。这些组成汉字的各个部分,我们又称为组字的构件,每个构件具有不同的作用。如“张”字,“弓”为形旁,表意,指射箭或发弹丸的器械,“长”为声旁,表音。“长”在这里比较特殊,同时它又可表意,两个构件合在一起形成一个会意字,意思是:弓拉长了把箭发射出去。张大其词、大张旗鼓等词语中的张都与本意有一定关联。
2、利用造字法理解汉字。
根据汉字的构造规律,汉字共有象形、指事、会意、形声、转注、假借六种造字方法。前四种为主要造字法,假借和转注属用字的范畴,不太常见。熟悉造字法,对于理解运用汉字能提供很大的帮助。
象形。就是用描绘实物形状的方法来造字。其特点是随事物不同的形体而曲折变化。如把“日”写成⊙,像太阳的形状;把“月”写成D,像月亮的形状。象形字是汉字造字的基础,会意字和形声字是在它的基础上制造的。它在汉字总数中虽然比例很小,只有几十个,但它却成为组成千万个汉字的元素。像“人”这个字,古文字像侧立的人形 ,可组成从、比、北、休等字。休表示人在树底下休息,本意为停止或罢休;众表示三个人(实际指人多)的眼睛盯到了一块,本意为很多(多指人口)。成语“众目睽睽”,意思是大家的眼睛都注视着。了解点这些汉字的来历和形状对理解字义是很有必要的。
指事。这是一种用记号表示事物特点的造字方法。许慎在《说文解字》中指出:“指事者,视而可识,察而见意。”意思是说:看到它的外形就可以知道它指的是什么,仔细辨察它的结构,就可以明白它的意思了。
指事字可分为两类:一类是纯粹的符号,如上、下;二是在象形字基础上增加指事性符号。如本,在树木的根部加一小横,强调根部的重要,“根本”一词正来源于此意,后来引申为“本乃万物之源”。“以农业为本”,是因为农产品(粮食)是人为生存的源泉;“教本”,指的是知识的源泉。再如寸,最初不是长度单位,而是指“寸口”,即在手腕上边用手按时可以觉察到脉搏跳动的部位。因为古人不知人的心脏是跳动的(认为心是想事的,是思维的),只要触觉到脉搏不跳动了,便知人已经死了,因此认为“寸”是生命之源,所以在手腔上加上一符号,强调这个部位的重要性。后来,“寸”和“心”便联系上了,构成了“寸心”一词,指的还是心。
指事字虽然也很少,但它跟象形字一样成为组成千万汉字的基本元素。指事字和象形字都是独体字,它们都可作为形声字和会意字偏旁部首,有的表音,有的表意。
会意。会意是指相关的二个字结合在一起体现出新的意义的造字方法。“从、比、众、休”便是。再比如,品字形结构的“晶、森、淼”等,都含有某物多的意思。晶,日多,晶多便亮;森,树木多;淼,水多,渺茫。刑,开刀问斩,刑罚;罚,用目光鄙视、用语言咒骂、谴责,用刀体罚;裕,有吃有穿;果,树木上的果实;采,用手摘取树上的果实;囚,把人关起来;莫(莫),日落草中(后来写作暮),表示天黑了,等等,实在举不胜举。
这类汉字的特点是“望文见义”,即一看字形,便知字义。
形声。汉字以形声字最多,约占汉字总数的80%。每个形声字都由表意义的形旁和表读音的声旁两部分组成。象形、指事、会意三种字都可以作为形符、声符来组合新字。
据有关方面的研究统计,现代形声字形旁和字义相同的字只有48个,占总数的0.85%,如“爸、爹、爷”与“父”;“皎、皑、皓、皙”与“白”;“船、舸、舢”与“舟”;“肤”与“月(肉的变形)”;“骸”与“骨”;“馥”与“香”;与“辉”与“光”等。
形旁与字义有某种联系的字有4389个,约占总数的85.87%。其中有两种情况:一是形旁与字义是属种关系。形旁是属概念,构成的字是种概念,即形旁代表上位概念,所代表的各个字代表下位概念。这类形声字比较多,如“木”与“桉桃、杨、柳、杉、椿、桦、松、柏、槐、梅”等。二是形旁与字义是相关关系。这类形声字也不少,如“木”与“椅、桌、柜、橱、柄、床、架丶案、椽、枷、杯”等。
字义与字形无关的有748字,占总数的13.6%。由于古今观念的不同,加之字义的引申发展,现代形声字形旁与字义的联系已越来越少,有些根本就看不出联系了。例如“镜”从“金”(变形为金字旁),“骗、验、骄、驱、驻”从 “马”,“奸、嫉、妒、妄、妖、婪、嫌”从“女”,“纪、红、纠、经、终、级”从“丝”(变形为绞丝旁),这些字,从现代汉字的角度看,其中的形旁实际上已成了纯粹的字形区别符号,与字义无关。如果不结合汉民族的历史文化加以考察,就很难看出这几组形声字的意义与形旁有什么联系。
3、利用形旁解字义。
形旁最突出的作用是提示字义。不过,多数形旁并不是表示字的确切意义,而是表示字的类属意义,它的作用是从视觉上给人提供一个关于字义的信息,缩小理解字义的联想范围。比如看到“鹧、鹕、鹂”中的形旁“鸟”,就联想到鸟类意义;看到“牦、牺、犁、牲、犊”中的形旁“牛”,就联想到这类字义同牛有关;看到“打、拉、推、拓、抢、扔”这类字中的提手形旁,就知道字义与手的动作有关;看到“说、讲、谈、议、评、论、讥、讽、训、诉”中的形旁“讠”,就会联想到这类字义同语言有关;看到“饥、饿、饱、饼、饵、饲、饺、饭、馒”这类字中的食(饣)字旁,就知道字义与食物有关。形旁的这个特点可帮助我们把握一串形旁相同的形似字,很容易识记字形,理解字词的意义范畴。我们在汉字学习中提倡形似字的归纳总结就是根据汉字的构词特点提出的。
声旁,常常表示字的读音,很少表示意义。如“钢“字”,“金”是形旁,表示“钢”是金属一类的材料;“冈”是声旁,表示读音“gāng”。由“金”作形旁,和不同的声旁结合,可以组成与金属有关的许多汉字,如“铜、锌、铝”等等。有很多汉字的声旁相同,但意义不同。比如
“葭、假、暇、遐、瑕”这组形近字是“叚“(jiǎ)做声旁的字,“漫、蔓、谩、缦”这组形近字是“曼“(màn)做声旁的字,“磷、麟、鳞、粼、嶙、辚、遴”这组形近字是“粦“(lín)做声旁的字。这样的形近字是很多的。根据这一特点,我们必须采用归纳法和形旁分析法掌握这一组组的汉字。凡是用“仓”作声旁的,一律从“仓”如“抢”、“苍”、“沧”,“疮”、“创”等。凡是用“仑”作声旁的,一律从“仑”如“伦”、“沦”、“轮”,“抡”、“纶”、“论”等。掌握这种类推的规律,就不会把“创伤”写成“沦伤”,把“议论”写成“议沧”了。
懂得形声字的造字方法,对于我们记字、认字、理解字、防止写错字都有巨大作用。
①懂得形声字的造字法,可以帮助学生记字。比如学“懂”字,左边形旁为“忄”,右边声旁为“董”,表示心里领会了。学这个“懂”字只要记住形旁和声旁就行,没有必要一笔一画地记忆。
②懂得形声字的造字方法,可以帮助学生认字。我们的学生读科技书时,往往会碰到一些不常见的字,比如:“铀、锌、铂、钙、镁、碘”等,就可以由声旁来推断这个字的读音。如有怀疑,可直接按照音序到字典里去查证。所以,便形成了“认字认一边,不用问先生”之说。
③懂得形声字的造字法,可以帮助学生从字的形旁去推断这个字的意义。比如“瞻仰”和“赡养”两个词,可以从它的形旁“目”和“贝”,分别推断它的意思同眼睛与钱财有关。“矇昽”和“朦胧”,声旁都相同,形旁则不同,前者指目光不明,看东西模糊的样子,后者指月光不明,看不清的样子。
④懂得形声字的造字法,对于学生防止写错字用别字也有帮助。如常见的“初、补”和“祝福”,前者形旁为衣,与衣服有关,后者形旁为示,与祭祀祈祷有关,悄加思考,两种形旁便不会相互写错。这样,可以大大提高学生遣词造句的用字功能。
古汉字历经了几千年的演变,有些字的形旁并不能表达本义,特别是简化以后的当代汉字,不少已经改变了原样,也不能表达本义。即使表达本义,也远远不够,还要在不同的词组、句子和特殊的话言环境中来理解它的引申义、比喻义和假借义。因此,我们既要掌握和依靠汉字的造字结构规律来理解字义,又要明白它的局限性,防止片面依靠它而造成错误的认识和理解。
加强对常见形旁意义类属的理解
既然通过汉字形旁可以理解字义,那么我们就需要掌握几种形旁的基本意义,更好地理解运用汉字。
总结基本格式:部首(形旁) 意义类属 例字 易误字词举例(数量不多,需要进一步总结归纳)
1、“心” (“忄”、“ ”皆为心的变写)表示与心理活动或心情有关,如:忏悔、怀念、惆怅、怜悯、恼怒、惋惜、忐忑、恐惧、慈悲、思想等。如志、意、念、感、怕、惧、恭、慕,刚愎自用、肆无忌惮
2、卜:与数多的有关。如千(数多)、协(協,力多)、支(手多)、卉(花草多)、克(兄弟多)、博(文才多)等。
3、纟、巾:与棉纱或丝织品有关。如:纺织、纱线、帼(古代妇女戴的头巾),帛、帷、幕、帷幕、帽、帘、幅(布帛的宽度)等。 如运筹帷幄、幕天席地
4、斤:与斧斤有关。如:新,“薪”的初文,本义是伐木。析:用斧子砍。如:斧、切、刻、剥、斫、断 名副其实、出奇制胜、刻骨铭心
5、贝:与钱货有关。如:财、贪、贫贬、贱、费、货、贷、赡养、贿赂、赊购、赏赐等。如贯,贝串,古人用贝作货币。贺,以礼物庆贺。质,用于抵押的财物。赋,敛收钱粮。贪,贪财物。贱,货物不值钱。
6、“”在在“负、危、急、陷”等字中表示人,在“鱼、龟、兔、象”中表示这些动物的头部,而在“赖”中则是刀的变写(赖,形声字,贝形,剌声。剌字的立刀旁在“赖”字中变形为“”了)。
7、页(均在右作形旁):多与身体头部有关。如:项、顶、须、颈、领、额、颜、颇(偏)、头顾(回头看),笑逐颜开、颐指气使、刎颈之交
8、酉(盛水或酒的器皿):与酿造或酒有关。如:酝酿、醇、酚、酣、醋、酱、酩酊(饮酒大醉)、酗 醉(饮酒过量,神志不清)、醒(酒醉后恢复正常)、醍醐等。【酉】。如:醒,醉后恢复正常状态。酸,酸酒。醢,肉酱。
10、月(月字旁,多在右作形旁):表示与月亮有关。如:明朗、朦胧、朔望、朝等(此外几乎找不到真正的月字旁)。朔,每月之始。朗,月光明朗。期,周月,又指周年十二个月。
月(骨内旁,多在左或下作形旁):与身体部位或肉体有关。如:胳膊、胸腔、肝胆、肺腑、腿脚、臂、膏盲、肴、灸(用火烤肉)、暗(àn,煮鱼肉)等。
“月”字旁在“朗、期、朔、明、朦、胧”等字中与月亮有关,而在 “肚、肝、肺、肥、脏”以及“背、脊、臂、胃、肾、肓、膏”等字中则与肉体有关。
11、灬(火字底)、火:表示与火有关。如:热烈、烹煮、煎熬、熊(指大火)、炙烤、燃烧等。
12、【亻】表示人的类别、德性及其动作,与人有关,“亻”表示“手”,“扌”表示与手有关。如侠、儒、作、倨、命, 前倨后恭、当仁不让、面面俱到。
表示与人和手有关的不仅仅是这几个,现略列举如下:
表示与“人”有关的形旁。
①“勹”为人,多指艰难、疲劳、痛苦的人。如:匍匐“,指人爬行前进;“渴” ,大日当头,一小孩被太阳烤得偎依在大人怀里盼望着有水喝。
②“勹”为人,如:臽(臽)指人盛水:“及”指一人被抓住或触及(右下的“又”为手)。
③“匕”为人,如“北”指两人背离;“比”指两从朝一个方向前进;“死”指埋在土底下的人。
④“元”为人。如:“寇”,意为一只大手(又字)执一大锤朝屋里一人后脑勺猛击一锤,即偷袭(口寇、倭寇)。
【彳】(chì)与行走有关。如:循,顺着路走。徐,慢走。很,不顺从。《史记·项羽本纪》:“很如羊”。
13、【艹】(cǎo)与植物(多为草本植物)有关。如:蓝,草名,可以染青。薄,灌木业。葺,用草覆盖房子。落,叶落。如花、蕾、草菅人命、蓬荜生辉、绿草如茵
14、【虫】多与蛇有关,上文已述。又作为“烛”(“昆”虫”之“昆”的本字)的省形,与昆虫类有关。如:蟊、蠹、蠢、蚕、螽等不省。“蚊”、“蜂”等则省形。如虹、蝉、蝶 蛰伏、流言蜚语
15、【辵】(chuò)与彳的功能相同。如:遵,沿着走。述,本义为照着样走,引申为照着说。造,往,到。从,跟着走。徒,步行。
16、【刀】与刀或切割有关。如:副,破成两半。判,分开。列,分解。剂,斩截。制;裁。
17、【角】与兽角有关,如:触,用角抵撞。觥,角制的酒器。
18、【女】与妇女有关。如;好,本义指女子长得美好。《史记·殷本纪》:“九侯有好女,入之纣。”妪,妇人的通称。《史记·滑稽列传》:“巫妪弟子,是女子也。”
19、【立】与站立有关。如:端,正立。竦,敬立。
20、【缶】与陶器有关。如:缺,器破。罅,器裂。
21、【鬼】与鬼魂有关。如:魃,旱神。魄:阴魂。
22、【疒】(nè)与疾病有关。如:痕,伤痕。如痛、痔、瘁,满目疮痍、鞠躬尽瘁
23、【耳】与耳有关。如:聪,听力好,成语有“耳聪目明”。聩,耳朵不灵,“聪”的反义词。
24、【目】与目有关。如:督,察看。眷,回头看。相,本义指视察。《诗经·大雅·公刘》:“相其阴阳”,意为观察山的北面南面。如眶、睑、睫、睹、眯、盲、瞽、相、眷、视、觉, 瞠目结舌、觊觎
【日】与太阳、季节、时辰有关。如:时,四季叫四时。暴,古“曝”字,曝晒。晴,天清无云。如明、晒、景、暴,寒暄、一曝十寒
25、【老】与老人有关。如:考,父亲也叫考。
26、【口】与口有关。如:命,命令。和,应和声,《史记·刺客列传》:“高渐离击筑,荆轲和而歌于市中。”
【囗】(wéi)与围墙、包围有关。如:圈,养牲畜的栏圈。固,四围不通。国,都城。圃,菜园。
27、【肉】[月 身] 与身体的部分及其形状有关。如:腴,腹下肥肉。惰,干肉。脱,本义指消瘦。胡,下颔或脖子下的肉。如 肘、股、胫、躬 ,股肱之臣、不胫而走、卑躬屈膝。
28、【人】从人的字,本义多与人有关。、如:伦,
29、【手】与手或手的活动有关。如:把,握住。揭。高举。
30、【殳】多与打击有关。如:段,锤击。殴,拳击。
31、【力】与用力有关。如:劳,用力。劲,有力。
32、【言】与言语有关。如:许,允许。谅,说话守信用。访。咨询。诈:谎骗。吮、如咨、识、信、饮, 辩证、传诵、无耻谰言、喧宾夺主、噤若寒蝉等。
33、【见】与看有关。如:览,观看。觉,睡醒(眼睁开)。
34、【欠】与张口或出气有关。如:欧,古同呕,呕吐。
35、【食】与吃食有关。如:饶,饱足。(食,今作偏旁饣同)。 如馆、饷、饴,甘之如饴、以飨读者。
36、【弓】与弓有关。如:张,张开弓弦。弛,弓弦松驰。弯,弯弓上箭。矫,把箭杆揉直。 如引、矜持、一张一弛、矫枉过正
38、【耒】与农事或农具有关。如:耨(nòu),除草农具。
39、【舟】与舟船有关。如;航,本义为渡河。
40、【车】与车有关。如:辐,车轮的条幅。轨,车轮辗过留下的印迹。
41、【方】(yǎn)与旗帜有关。如:旋,挥旗旋转。旄:旌旗上的饰物。
42、【革】与皮革有关。如:鞍、(鞋)、鞭等都是皮革制品。如羁绊、落魄不羁、鞍前马后
43、【韦】与熟皮有关。如:韧,(像熟皮那样)柔韧。撼,古袜字,熟皮制品。
44、【匚】(fāng)与盛物的方器有关。如:匡,古筐字。匪,古篚字。匮,古字。
45、【皿】与盆类器皿有关。如:盛,盛受。益,水满溢出。盍,蓝的初文,盆盖。
46、【瓦】与陶器有关。如:瓯,小盆。
47、【鬲】与釜锅有关。如:鬻,古粥字。融,炊气上腾的样子。
48、【金】与金属有关。如:销,熔化金属。错,镶涂金属。镜,古人用铜镜,所以从金。如铜、铁、锡、铅、错、镶、铸、釜、锐、镂、破釜沉舟、众口铄金、积毁销骨
49、马。与马有关。如骏、骛、骐、驽。
50、【糸】(mì)与丝麻绳索有关。如:绪,丝头。经,纺织品的纵纱。续,接纱头。约,缠束。红、紫、绛、绿等表示颜色的字从糸,是因为颜色是抽象概念,必须依附于具体事。 如绢、绝、经、絮, 一切就绪、经天纬地、满腹经纶
51、米。与米粮有关。 如粮、粒、精 黄粱一梦、沧海一粟。
52、【网】与罗纲有关。如:罩,鱼网的一种。罗,用网捕鸟。罹(1í),被网住。署,张网部署。
53、【黑】与黑墨有关。如:黥,在脸面染黑的刑法。
54、【乡】(shān)与修饰有关。如:修,修饰。形,(雕绘的)形象。
55、【示】与鬼神祭祀有关。如:社,土地神。祝,祷告求福。祸,神的惩罚。祖,已死的祖先神。禁,禁忌,怕冲撞鬼神而不敢做的事情。如社、禅、祖、崇,祭祀、扶正祛邪。
【衣】与衣服有关。如:表,皮袍的外表。补,补衣裳。如袂、袖、襟、裳,联袂、襟怀坦白、袒胸露腹。
抓形旁,记字形。例如“礻”旁和“衤”旁的字很容易相混,抓形旁就可以把它们区分开来。“礻”是“示”的变形,古时候“示”旁的字一般同祭祀或祈祷有关系,所以都从“礻”,如“神”“祥”、“祷”、“礼”、“祖”、“祀”、“社”、“祈”、“祸”、“福”、“祝”、“禄”等;“衤”是“衣”的变形,所以凡同衣物有关系的字都从“衤”,如“衫”、“袄”、“袖”、“裙”、“被”、“袜”、“衬”、“袱”、“裤”、“褐”、“补”等。
56、【邑】与城邑有关。如;鄙,边邑。郭,城郭。郑,古邑名(也即国名)。都,有先君宗庙的城邑叫都。如岱、崔、阳、阴, 边陲、陷阱
【阜】与山陵或台阶有关。如:阳,山南面。阿,大山。除,殿阶。阶,台阶。陟,阶高。
“阝”在左旁与山岭的高险有关,是“阜”的省形,如阻、险等字。右“阝” 是“邑”的省形,则与区域有关,如“都、郊、邻、鄙”等字。
57、【宀】(miǎn)与宫室有关。如:宗,始祖庙叫宗。定,安居,安定。
58、【穴】与洞穴有关。如:穿,本义是打通,穿透。《诗经·召南·行露》:“谁谓鼠无牙,何以穿我墉?”窦,洞。
59、【广】(yǎn)也与宫室有关。如:废,放置,存放。府,藏文书的地方。库,藏兵车的军用库。如家、宗、庭、庖 越俎代庖、惨绝人寰
60、【门】多与门户有关。如:辟、开门。闭,关门。间,门缝、缝隙。阉,受过刑的守门隶。如阙、闺、扉、房,纵横捭阖、兄弟阋墙
61、【土】与土或土地有关。如:基.房基。型,土制的浇铸模型。填,填土。如疆、坼、垣, 断垣残壁、天崩地坼
62、【田】与田地有关。如:畔,田界。畿,都城附近的土地。略,占领土地并加以经营。
63、【火】与火有关。如:然,古燃字。
64、【山】与山有关。如:崩,山崩。岐,山名。
65、“尸”在“屋”中表房屋,而在“尿”、“屎”、“尾”中则表人弯腰下蹲
66、【石】与石有关。如:研,研磨。确,坚石。础,柱基石。如碳、磁、碧、碾、中流砥柱、针砭时弊、金碧辉煌
67、【水】与水有关。如:渐,浸湿。注,灌注。如江、河、湖、海、洪、泛、滥、泾、渭、没、湮、世外桃源、潸然泪下、人心涣散。
68、【雨】与降雨有关。如:零,落雨。霹雳,雷声。
69、【仌】古冰字,与冰或寒冷有关。如:凌,冰块。
70、【气】与气有关。如:氛,雾气。
71、【木】与树木或木材有关。如:样,橡树籽。枉,弯曲。成语有:“矫枉过正”。如松、柏、杨、根、枝、梢、板、楂、桑、梁、桌、买椟还珠、桎梏、椎心痛骨
72、【鸟】与鸟类有关。如:鸣,鸟叫。鸿,鸿雁。 如鸣、鸭、鸡、鹂、 趋之若鹜、饮鸩止渴
73、【行】与道路有关。如:行,本义为道路。《诗经·七月》:“遵彼微行。”
74、【心】与心理情感有关。如:惟,思维。慢,怠慢。忽,忘记。怪,感到奇怪。
75、【隹】(zhu)也与鸟类有关。如:雕,一种猛禽。雄,本指牡鸟。雅,古“鸦”字。
76、【鱼】与鱼类有关。如:鲠,鱼骨。鲍,咸鱼。如鲤、鳗、 鳞次栉比
77、【羽】与羽毛翅翼有关。如:翁,鸟颈羽毛。翠,一种青羽毛的水鸟。翘,长尾上举。翻,飞。
78、手[扌攵 又 皆手的变形符号 ]表示手及其动作,如掌、扬、受、救,十恶不赦、开门揖盗、提纲挈领。
表示与“手”有关的形旁。
①“寸”为手。如:“封”用手把土堆起来;“对”左右两只手便为一对。
②“爪”为手。如:“抓”两只手牢牢握住;“采”手在树上摘果子。
③“牛”为手。如:“奉”用手捧着把东西送出去;“择”,三只手同时挑选。
④“又”为手。这种用法比上面三种更为常见。如:“双”二只手即为一双;“牧”手执器械赶牲口(指长角的牲口)吃草;“发”(發)把弓上的箭射出去,“发射”一词用的便是“发”的本义,后引申为送出、交付、散发、出发等。
79、【玉】与玉石有关。如:理,治玉。琢,凿玉。如琼、璧、琢、理,白璧无瑕、完璧归赵、璀璨
80、【足】与足或行走有关。如;跟,脚跟。践,踏。如跻、蹴、趋、遐、径,一蹴而就、大相径庭、不可逾越
81、【子】与子女有关。如:孟,兄弟排行老大称孟,老二称仲,老三称叔,最幼称季,孟、季都从子。孤,幼而无父叫孤。
82、【竹】与竹有关。如:简,竹简。篇,竹简编成册,一卷叫一篇。筵,竹席。筹,用于计数的小竹棒。算,用筹计算。如策、算、滥竽充数、功亏一篑
83、【走】与行走奔跑有关。如:趋,快走。超,跳过。越,超越。趣,急走。
84、【髟】(biāo)与毛发有关。如:髡,剔发之刑。
偏旁部首就是汉字这个大仓库里面一座座小门,把每一座门的特点记清楚了,里面的货物也能猜出不少。
拆字析字形、同类相归纳是我们理解汉字的基本方法。
“三减三健”,让我们的体魄强起来
编者按
身心健康素质明显提高是“十四五”时期我国社会文明程度新提高的重要表现。正如总书记近期在福建考察期间指出的那样:健康是1,其他都是后面的0。1没有了,什么都没有了。《中华人民共和国国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》提出,“坚持预防为主的方针,深入实施健康中国行动,完善国民健康促进政策”。
近年来,与慢病防控、改善体质息息相关的“三减三健”(即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼)成为“全民健康生活方式行动”大力倡导的内容,越来越受到人们重视。“十四五”时期,怎样因地制宜开展“三减三健”行动,引导人们形成更健康的生活方式?光明智库进行网络调研,并邀请相关领域工作者讲述为普及健康知识、优化健康服务付出的努力,共话健康生活的应有模样。
在江苏无锡锡山高级中学,学生在做引体向上。新华社发
山东青岛崂山区北宅卫生院在社区宣传减盐防控高血压知识。光明图片
【网络调查报告】
调研显示:健康生活习惯尚待形成
分析专家:华北电力大学大数据与哲学社会科学实验室研究员赵鲁臻
为了解广大网友,特别是青年网友的健康素养、生活方式,光明智库于近期发布电子问卷,共有4.2万人参与调查,回收有效问卷3.23万份。从调研结果看,青年网友们的生活方式仍存在较大问题,“做自己健康第一责任人”的意识与习惯尚待养成。
饮食:按时适度,合理搭配
调查结果显示,“吃饭不按点,比如不吃早饭”“要么暴饮暴食,要么拼命节食”与“爱吃烤串、腌制品、零食、甜食等”在不合理不健康饮食习惯中排名前三。
健康饮食有三大原则。一是进餐有时,三餐有别,早好中饱晚少。二是饮食有度,食不过量,七八分饱为宜。平日里的饮食过度,会导致大脑早衰、肠胃负担过重以及“三高”等慢性病的出现与加重。三是食宜清淡,控油限盐,多吃蔬菜水果。据世界卫生组织标准,健康成人每日食盐摄入量不宜超过6克。用腌制、烧烤、油炸等方法做出的食物,即使美味,从健康角度来看,也不宜常吃。
运动:成为生活的一部分
对于“平时喜欢怎么运动”这个问题,有51.51%的受访者选择了“走路上下班或者每天遛弯”;47.89%选择了“居家运动”,另有近三成受访者表示“基本没时间运动”。
在当前生活节奏快、工作压力大的情况下,要拿出专门的时间到专业运动场所进行锻炼实非易事。怎样才能解决这个矛盾呢?“生活运动化、运动生活化”是目前最可行也最经济的解决办法。调查中,多数人青睐于走路、遛弯与居家运动,这些运动方式不需要任何特殊的设备、场地、时间或者技巧。其实,动则有益,不拘形式,日积月累,贵在坚持。
自律:最好的医生是自己
上述调查结果在一定程度上反映出,当今人们特别是年轻人,基本都具有一定的健康生活常识与理念。有趣的是,在回答“什么导致了你的饮食不当、运动不够”时,46.68%的受访者选择了“饭量和运动量看心情”,另有26.36%选择了“我命由我不由天,怎么舒服怎么来”,分别排在“工作压力大,没时间顾那么多”之后,位列第二、三名。这说明,除了生活与工作压力之外,我们健康的最大敌人,往往就是无法自律的自己。
现在,追求养生的年轻人越来越多了。其实,所谓养生,不是在坏习惯基础上叠加好的生活方式,而是通过培养一种健康的生活方式来提高生命质量。
自律的人生最可贵。对自己行为的一点小小的克制,就会使你变得强壮而有力。
“三减三健”资料图片 制图:光明日报记者周艺珣
【健康生活说】
让孩子们不做“小眼镜”“小胖墩”
讲述人:安徽省霍邱县马店镇芙蓉小学校长刘满婷
“老师,刘国荣又喊我‘小眼镜’了”“老师老师,三年级同学天天喊我‘小胖墩’”……
新学期伊始,我刚迈进教室,一年级小朋友就向我告起了状:何若兮同学因为近视400多度戴了厚厚的眼镜片,被同学们取外号“小眼镜”;身高一米二、体重80多斤的孙睿经常被高年级同学叫作“小胖子”,跟他同样遭遇的还有同班5、6个同学。
为了不让更多孩子受到这样的健康困扰和心灵伤害,这些年,我们学校越来越重视学生的身体健康,每天保证学生有不少于一小时的户外活动。学校面积虽然不大,但充分利用现有场地,建了篮球场、田径场、乒乓球场,让孩子们的课间活动更加丰富多彩。
每学期开学初,学校还会联合乡镇卫生院为孩子们进行体检,视力筛查是重要的一项。凡是发现视力有问题的孩子,我们都会及时反馈给家长,家校携手,共同矫正。课堂上,老师叮嘱孩子们要注意用眼卫生,让孩子们真正意识到“眼睛是心灵的窗户”。学校每学期还利用家长会、散学典礼,强调电子产品对视力的危害,希望家长监督孩子,合理安排孩子每天接触电子产品的时间。
每到课间休息,总有几个孩子不愿动起来,像是对什么运动项目都不感兴趣。我就带着他们一起跑步。“能跑赢我的,都有奖励”,话音落地,这些孩子都快活地跑到了操场上,尽管有些气喘吁吁,但好在终于迈开了腿。
有的孩子不仅不爱运动,还喜欢挑食,常躲在角落里一个人吃饭。我发现,这些孩子往往意志力薄弱、抗挫折能力较差、自信不足,缺乏面对和解决问题的勇气。
三年级的曹思雨同学就曾体重超标,一度因为被同学们嘲笑而不愿上学。我去家访,跟他妈妈聊天,他妈妈说,孩子特别挑食,做好的饭菜这也不吃那也不吃,却特别喜欢吃零食、喝可乐。我对曹思雨妈妈说,我们一定要帮着孩子改掉这些不好的生活习惯。于是,在学校,我把平时吃饭特别棒的几个小朋友安排跟曹思雨同学坐一起,大家对他进行监督;课堂上,老师们常常讲起挑食、好吃零食的危害,让孩子们注意营养搭配。我还常和曹思雨妈妈通话,交流督促情况。渐渐地,曹思雨瘦了下来,笑容也多了起来,我心里甭提多高兴了。
每个孩子都是家庭的希望、民族的未来。作为一名乡村教师,我希望传递给孩子们的不仅有渊博的知识,还有健康的体魄。我会为此而继续努力的。
找到“甜蜜”的正确打开方式
讲述人:中国营养学会副理事长,北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授马冠生
口渴了,喝些什么好呢?我想,生活中的你一定常遇到这样的“纠结”。对于我们这代人来说,这根本不是什么问题。20世纪60年代,我们最常饮用的水就是井水,清粼粼、甜滋滋的。上学以后,有了水壶,在家把烧开的水放凉,灌进水壶里背着去学校。那时候,白开水没有什么味道,就加点糖。再后来有了糖精,甜味的水逐渐流行起来。
到了20世纪80年代,伴着改革开放的春风,国外的饮料很快走进国门。记得有位同事收到了一瓶可乐作为新年礼物,看着这瓶颜色浓黑的饮料,全家都不知道该怎么喝,也不舍得喝。家里来了客人,才兑上水请客人喝,一瓶可乐喝了1年多。到了90年代,更多国外品牌的饮料出现在市场上,我国的食品企业也快速发展,到了20世纪末,国产饮料的品种和数量都开始激增。我们团队开展的调查表明,1998年到2008年10年间,各类饮料占据我国儿童饮品的很例,城市儿童人均每天饮用饮料329毫升,且人均饮料消费量还在不断增加。
琳琅满目、口味各异的饮料给我们的生活增加了乐趣、带来了“滋味”,然而,经常过量喝饮料,特别是含糖饮料,面临的却是甜蜜中埋藏的健康危害。研究显示,过多饮用含糖饮料的危害包括增加患龋齿、肥胖、2型糖尿病和血脂异常等慢性疾病的风险。过多饮用含糖饮料不仅会威胁儿童的身体健康,还会给社会经济发展带来巨大负担。
研究表明,成人和儿童可接受的游离糖摄入量每天应低于50克,最好控制在25克以内。新近发布的《美国居民膳食指南2020—2025》有4条核心推荐,其中专门提到要减少添加糖的摄入量。
这里强调的是“添加糖”,含糖饮料中的糖、制作糕点时加的糖、烹调时加的糖等都属于此类。我国居民用于茶、咖啡和烹饪的添加糖总量并不高,添加糖的最大来源是含糖饮料,占总量的40%。作为世界主要的饮料生产国和消费国,虽然我国居民添加糖提供的能量低于全天总能量的10%,但考虑到含糖饮料消费的迅速升高及其对健康的危害,必须及早制定并实施防控措施。不少国家已经采用立法和财政措施限制添加糖的摄入,包括对含糖饮料征税等等。
那么,在日常生活中,如何既能甜蜜地生活,又不影响健康?建议大家首先评估一下自己添加糖的摄入情况,在选择预包装食品时,要注意看食品标签,如果配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等,就是添加了糖;做饭时可采用定量量具,控制每天食用的食糖量,自制果汁、糕点,喝茶、喝咖啡时,要少放或不放糖,逐渐脱离糖的诱惑;少喝或不喝含糖饮料,可在白开水中加几片柠檬或几叶薄荷增加水的味道,找到“甜蜜”的正确打开方式。
健康生活,家庭医生来帮您
讲述人:山东省青岛市崂山区北宅卫生院副院长刘军
我们北宅卫生院所在的崂山西麓城乡接合地带,山区面积占80%以上,农村社区有36个,常住人口3.3万,中老年人占较例,人口老龄化、慢性病发病率较高等问题突出。由于附近没有大型综合医院,社区居民很依赖我们卫生院和各个乡村卫生室。
从2019年开始,我们启动了“健康北宅”惠民工程,通过“一评二控三减四健”来指导社区居民形成健康的生活方式。“一评”即健康评估,推广和开展健康指标检测,评估居民身心健康状况,提早干预;“二控”即控烟、控酒,倡导不吸烟、不敬烟、不送烟,控制饮酒量;“三减”即减盐、减油、减糖,倡导低盐、低油、低糖饮食,少喝碳酸饮料;“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理,推广科学有效的健身方式,促进身心健康。
在“健康北宅”行动中,北宅街道实施了山东省首个机构层面的《家庭医生签约服务标准化》规定,做实做优家庭医生签约服务,让家庭医生成为社区居民健康管理的重要推手。
北宅街道华阳社区67岁的阎立文在参加街道组织的查体时,发现骨密度低于正常值。阎立文的家庭医生高正彦综合评估后,认为其骨密度值较低与长期大量吸烟有关,于是指导他戒烟。起初阎立文很不理解,“吸烟咋与骨密度有关?莫不是医生糊弄我吧。”在高正彦的耐心解释和悉心指导下,几经周折,阎立文终于成功戒了烟。第二年体检时,他的骨密度就恢复了正常值。
哪种健身方式能让中老年人骨骼更强壮?我们经过调研,选择了健骨操,并专门请来教练挨个社区免费教。73岁的宋道善大爷每天学做健骨操,他说,“健骨操动作简单,节奏慢,对场地也没啥特殊要求,太适合我们了”。
书院社区的蓝秋云患有高血压、糖尿病10多年,长期口服降压类药物,近半年血压控制得不太理想,要求家庭医生毛俊峰给她换药。在仔细询问了她平时的用药及饮食后,毛俊峰医生发现她尽管平时服药规律,但口味较重,喜食咸菜,主食以面食为主,便建议她先调整饮食及生活习惯,暂时不换药,还免费为她发放了控盐勺、控油勺,教给她很多“少油、少盐、少糖”的实用小方法。两个月后,蓝秋云的血糖、血压值都恢复到了正常范围内。
今年春节期间,我们的家庭医生团队提前对签约居民进行了疫情防控摸排,上门为那些有需求但又不能外出的慢病患者和老年人送医送药,还为签约个性化“服务包”的居民开具了长达3个月的免费药物,逐一配送到家门口。我带着7个家庭医生给每位签约居民打电话、发微信,了解其身体状况,并提供针对性的康养指导。
春天到了,我和我们的家庭医生团队更忙碌了。当好社区居民健康守门人,我们要做的还有很多。
项目团队:光明日报记者张胜、金振娅、刘艳杰、王斯敏
《光明日报》( 2021年04月14日16版)
来源: 光明网-《光明日报》
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