长寿(长寿客骆驼奶粉对肺结节有作用吗)

10个好习惯，能让人长寿，运动只排最后一位！一切从长寿老人说起

在我们的记忆中，村里的长寿老人们多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了吃饭点，回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。就是这种环境造就了很多长寿老人，这里面其实蕴含着大道理，今天张之瀛大夫这篇文章，就从此说起。如果大家能看完了这篇文章，预祝人均寿命能长一岁。#心血管健康百问百答#

说到长寿，其实的确是一个十分复杂的过程，这里面既有我们难以控制的遗传因素，又有我们能够控制的生活习惯因素。今天张大夫就把我们能够控制的10个生活习惯说给大家，希望忽视了这些生活习惯的朋友也能够操练起来。大家熟悉的运动，我把它排在最后一位，前面9个多数是你忽视的好习惯。

咱们中国人以白为美，尤其是女性，更是对于“白”趋之若鹜。为了这份“白”，很多人一年都不会晒一次太阳，外出不是打伞，就是涂抹防晒霜，完全杜绝了和太阳接触的机会。但是，这背后有一个健康隐患，那就是缺钙，进而会导致骨质疏松。尤其是对于35岁以后的中老年人，不晒太阳的健康隐患更大，因为35岁以后人体钙质流失更加严重。所以，张大夫第一个建议大家的就是要注意适度晒太阳，每天可以在30分-60分钟左右，因为晒太阳可以有助于我们的身体合成维生素D3，进而促进钙质吸收。大家晒太阳的时间段可以选择在上午10点以前，下午3点以后，同时注意夏天避免中暑，冬天注意不要隔着玻璃晒太阳，这都会让我们晒太阳的效果打折扣。

晒太阳，很重要

现代人，无论男女老幼，其实每天都在有意无意地吃零食。而现在超市里的各种小零食，很多都是含有很多不健康添加物的，比如说含有更多的糖、盐、反式脂肪酸、卡拉胶等。这些小零食吃多了，就会给人带来健康问题。所以，张大夫建议大家少吃零食，同时如果需要吃可以考虑用坚果代替零食，适量吃一些健康还是好的健康选择。不过张大夫也提醒大家，坚果的确富含多不饱和脂肪酸，人体必需，同时对人体有益，但是也要适量，每天最好控制在20克以内，以免过量吃健康让血脂升高。

少吃不健康零食

这一条建议提给很多老年人，因为很多老年人退休以后，生活相对封闭，慢慢地就会出现一些精神问题。而这些问题从精神健康上讲，绝对是对于健康不利的。所以，对于很多老年人来说，还是要尽量多参与社会活动，多和别人交流，让身心健康，进而能减少焦虑和抑郁的情绪发生。

多交流

对于很多中老年人来说，好奇心逐渐较少，很多人也很少接触新鲜事物，这会让我们的大脑加速老化。而要想改变这一切，最好的办法是保持好奇心，多多接触新鲜事物，多多学习，保持大脑活跃。举个例子说吧，对于很多老年人来说，学习一下智能手机的使用，绝对是很有好处的一件事，这个过程能够让大脑活跃起来，预防大脑衰老和痴呆。其实，还有很多值得大家去做的事情，比如说练练字、下下棋、上上老年大学等等，甚至打麻将都能让大脑活跃，都能预防大脑的衰老。

活动大脑

说到多吃粗粮和蔬菜水果，希望广大中老年朋友们一定不要当成耳旁风，这的确需要每天切切实实地做好，因为这些食物对健康非常有好处，富含膳食纤维、维生素、矿物质、叶酸等很多人体必需的营养物质。

一般说来，粗粮就是谷薯类食物，这类食物每天摄入量控制在250克-400克，也就是半斤到八两就可以，合理分配到三餐中去。其中全谷物和杂豆类 50~150 g（一两-三两），薯类 50~100g（一两-二两）。

而蔬菜水果更是大家平时需要吃得，一般每天摄入量建在500 g，也就是一斤左右。其中每天摄入蔬菜 300~500 g（6两-1斤），深颜色叶子的蔬菜应占一半；如果没有血糖问题，每天摄入的水果也应该在 200~350 g（4两-7两）。同时注意，不要用果汁代替水果，蔬菜如果能新鲜吃，尽量新鲜吃。

蔬菜水果、粗粮

鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，尤其是深海鱼含量更高，同时鱼肉还是一种优质的蛋白质来源。所以说，鱼类食物对人体非常好，各大膳食指南都推荐要定期吃鱼。一般说来，现阶段健康生活方式和膳食指南推荐每周吃两次鱼，鱼肉摄入量最好在300 克以上 （300~525 g），也就是6两-1斤的量。有些科普资料甚至推荐每周吃一条鱼的说法理论依据也来源于此。同时提别提醒对于鱼的烹饪方式尽量采用煮、蒸，减少油炸，没别的，这么吃更加健康。

每周要吃鱼

现代人把更多的家务交给了机器，比如说洗衣服有洗衣机，扫地有扫地机器人等等。但是，这些年来人们发现，适度做家务可能更健康长寿。比如说香港中文大学最近的相关研究就发现，适度做家务，能够在锻炼身体的同时，改善大脑衰老的发生。所以说，看来家务活大家还是要适度做，尤其是中老年人。

适度做家务

熬夜对于健康的摧残已经是人尽皆知的事实，这些年在不同媒体上爆出来的中青年人猝死事件，其实背后很多时候就是这些人熬夜闹得，所以说张大夫也多次给大家科普熬夜的危害，希望大家尽量安排好作息时间，减少熬夜。同时在熬夜之外，不得不说的是，保持睡午觉的习惯，有助于减少心脑血管疾病和猝死的发生。美国哈佛大学公共卫生健康学院就曾经对2.4万名成年人做调查，发现睡午觉可以降低40%的心脑血管疾病和猝死发生率。但是大家注意，午睡时间别太长，30分钟以内就足够了，时间太长也不推荐。

睡午觉

想要健康，吃肉是必须的，不是说不吃肉就健康，而吃肉的好处也有很多，比如说为人体提供蛋白质、脂肪等多种营养物质，预防衰弱等等。但是，即使是吃瘦肉，也要注意适量，别吃太多。现在更多的膳食指南建议：每天肉类食物摄入量控制在40~75 g左右，也就是1两到1两半的量。如果是鸡鸭鹅的肉，因为脂肪和胆固醇含量低一点，所以更好一些。而如果吃猪、牛、羊的肉，最好是吃瘦的（因为肥肉容易影响血脂健康），摄入量也不要因为是瘦肉而过多。

适量吃肉

上世纪九十年代，流行一句话：“生命在于运动”。其实这句话并不对，严谨讲生命在于适度运动，过度运动并不健康，严重的时候还会有害。按照心脏病领域对于普通健康成年人的推荐意见，一般建议每周中等强度有氧运动150分钟，也就是说如果你的运动量不太大，需要每周运动5次，每次30分钟就可以。而高强度运动量，每周则需要75分钟就可以了，也就是说如果你的运动量比较大，出汗比较多，每周进行3次，每次25分钟就可以了。而对于广大心脑血管疾病及慢性病患者来说，如何运动最好咨询专业医生。晚上心肺功能检查，在专业医生指导下进行最保险。

适度运动

以上就是张之瀛大夫总结的现阶段主流指南，同时结合村头长寿老人的长寿经验，给出大家的10条建议。其实除了这10条，还有一些大家也要注意，比如说戒烟戒酒、心理平衡等等，也是需要大家注意的。

希望我今天的介绍能够让大家更加健康长寿，您要是觉得好也可以转发给身边的亲朋好友，让更多人受益。

更多健康方面的知识，尤其是如何通过改善饮食降低血脂的知识，大家可以点击下面“远离高血脂”专栏收看这些解读视频。这个专栏中有几十节课，每个视频张大夫讲得都很详细，就是想告诉大家如何通过饮食来控制血脂，干货满满，值得每个人好好看看！

点击下面卡片就能直接看：

参考文献：1.中华预防医学会 , 等 . 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J]. 中国循环杂志, 2020, 35(3): 209-230.

长寿花养不好？避开“4喜3怕”，快速开花1000朵，红艳艳一大片！

很少有花卉植物在冬天绽放，长寿花就是常见的冬天开花植物，它开花密密麻麻，一盆能开几百朵，虽然花朵不大，但是开花时间长，而且花色艳丽多姿，所以长寿花就是人们最喜欢的花卉之一，不管男女老少，也不管是学生党还是上班族都特别喜欢长寿花，它的植株长得既小巧又精致，开花量也非常大，只需随便养护一番就可以达到花开爆盆的效果。

它特别喜欢在冷凉的环境中生长，只要天气一冷就能正常开花并且开成一个大花球，一开就是好几个月，花色繁多惹人喜爱。

每一年总有新款的长寿花被培育而出，很多人都对收集长寿花品种情有独钟。在冬天养长寿花也需注意以下几点，否则它们就会只长叶子不开花，有的甚至还会出现烂根现象。要知道长寿花有4喜3怕，只要养护得当它就能绽放的更美。

第一，长寿花喜欢在冷凉的环境中生长

即便如此，但如果想让它正常生长并开花也需要给它适宜的温度。在冬天如果室内没有暖气，那么正常的室内温度也需达到十摄氏度以上才能让它正常的生长，如果温度过低它的生长速度也会变的缓慢。

在有暖气的地方它会很快长成一片小花园，每个品种的长寿花都可以在大雪纷飞的时节里开的如火如荼，过年将它当做一款年宵花来欣赏也可以。

第二，长寿花喜欢偏干养护

它的叶片长得肥肥大大的，可以储存大量的水分以及养分，所以不用浇太多水，浇水多了反而会使它发生烂根现象，但每次浇水都要浇透才可以。

新买回来的长寿花有时浇水后水分会从旁边的缝隙中流出来，这样其实中间的根系还没有得到充分的吸收，等到盆土干透时，最好可以反复多浇几次。或者是将它放在托盘中浸泡半个小时再拿出来，这样就可以保证浇则浇透了。

第三，长寿花喜欢充足的光照

如果想要让它的花苞长出更多从而开出一个大花球，光照是不可缺少的一个必要条件。在养护时最好是将它放在南阳台上，每天保证照射到八个小时左右的光照。它的花朵就会开得更加艳丽也更加娇嫩。

如果缺少了光照或者摆放的位置不对，花苞还未打开就会掉落，花朵也会提前凋零。因此新入手的长寿花都需要在散光处缓苗几天，之后将它放在阳光下就可以等待花朵盛开了。等到全部花朵打开后，再放回散光照射的地方观赏即可，既可以延长花期又可以让室内变得更加美观。

第四，长寿花很喜肥

适当施肥会增加花量，也许有朋友觉得在它开花时不需要施肥，其实这一观点是错的，长寿花的花期大约可以持续三个月左右，既然开了这么多的花又有这么超长的花期，如果不施肥它可是吃不消的。

最后花友们只会收获一地的叶子，因此在开花期间要给它补充些多元素的肥料，每个月补充一两次多元素复合肥会让它在花期花开不断。在花期过后补充一定的肥料会让它更快的恢复。介绍完长寿花的4喜，接下来就要说一下3怕了。

第一，怕花盆太大

由于它的根系比较脆弱，所以在一个大花盆里它的根系也长不了那么多，周围的土壤总是湿哒哒的就会容易发生烂根现象，在小花盆里它的根系会长的更发达，植株也会更加紧凑，花朵也会更多，养护起来很省心。

在养护长寿花时除了要用小花盆以外还需选择透气性比较好的土壤，这样对于它的根系生长来说特别友好。

第二，怕修剪不对

它在秋冬季节开花-是不需要修剪的，否则就有可能将花苞修剪掉，造成它在冬天不开花。如果想要让它植株更加紧凑，等到它开完花以后就可以整形塑形，不断的修剪就能使它的株型更加圆润饱满，花量更多。修剪时一定要注意好时间，以此来保护花苞，千万不要胡乱修剪。

第三，怕胡乱换盆

在刚买回来长寿花时，很多人都会觉得花盆不漂亮就直接换盆了，这样其实是错的，长寿花刚买回来后会有很多花苞，这时也是它需要养分最多的时候，如果贸然换盆就会损伤根系，导致营养吸收不足，花苞会出现掉落现象。在养长寿花时，最好等到它开完花以后修剪了再换盆。

3·15深度调查｜被“神化”的骆驼奶粉治百病？你不信但咱爸妈容易被忽悠啊

中国质量新闻网讯（杨振远 记者徐远官）骆驼奶具有一定的营养和保健价值，原本是新疆、内蒙古等地区的小众特色饮品，在地方政府支持以及一些企业的努力之下，驼奶粉加工逐渐产业化。随着市场认知和产品影响力的扩大，“驼奶赛道”涌入大量“淘金者”，他们希望“挣快钱”。在这个大背景之下，骆驼奶制品的销售逐渐“变味”，驼奶粉开始被“神化”，能够“治疗”多种疾病，忽悠“套路”老年人更是屡见不鲜……

中国质量新闻网在对驼奶行业进行深度调查的过程中发现，驼奶粉市场不但存在故意掺假、以次充好等乱象，而且很多企业在宣传过程还会故弄玄虚，夸大产品功效，宣传产品可治疗十分严重的疾病。有的企业，在销售过程中通过“操控”数据、评价等方式，进行不正当竞争，误导消费者。

能治百病？律师：不是药品描述疗效 违反广告法

从去年开始，中国质量新闻网一直跟踪调查驼奶行业情况，也收到了大量消费者的投诉线索。消费者投诉集中反映，驼奶粉的主要客群是中老年人，而为了卖货，许多销售人员刻意夸大驼奶效果，如“抗衰老”“增强免疫力”“抵抗病毒”“女性永葆青春容颜，男性精力充沛，老人长寿健康”“病人身体出现巨大变化”等，甚至长期喝驼奶还可以“治疗肺结核”“治疗新冠”“治疗心脑血管疾病”“治疗糖尿病”“对癌症、艾滋病也有效”……

消费者王女士称，她在网络上搜索“驼奶”关键字时，出现了大量企业广告以及未经科学验证的信息，有的内容明显涉及虚假宣传。现实中，这些内容也被编入专业的销售“话术”中，披着“科学”的外衣，讲着“高深”的术语，消费者尤其是老年人很容易被迷惑，以致冲动买单。

以新疆源西域生物科技有限公司为例，在其瀚舟驼奶的品牌公众号里，有好几篇“科普”文章，看似在客观描述驼奶含有的物质，但实际断章取义，以“移花接木”等手段，进行驼奶在疾病治疗方面的“功效”宣传。

比如，《免疫球蛋白｜走进神奇的驼奶》一文中，“瀚舟驼奶”先用大量文字铺垫了免疫球蛋白的概念及对人体的重要作用，而后引出驼奶中“免疫球蛋白含量比牛、羊奶多”，最后得出“驼奶对修复和增强人体免疫力功能，效果极为明显”的结论。先不论其引用的数据是否真实、准确，光是逻辑，就已经漏洞百出。驼奶中含有的免疫球蛋白是否能有效作用于人体？又是否能对人体免疫力产生修复和增强的作用？这些都需要大量的医学临床应用验证，才能得出明确结论。

在另一篇产品推文中，“瀚舟驼奶”就更不讲究了，称“作威作福的糖尿病，困扰的绝不是几个人，想到这个世上竟还有驼奶这个纯天然降糖的完美存在，真的是做梦都会笑醒”……

以上图片为“瀚舟驼奶”公众号中的宣传截图

对此，四川兴蓉律师事务所郭淑珍律师表示，驼奶粉不是药品，宣传对疾病有治疗功效是明确违反《广告法》的行为，其他信息如果不实则涉嫌虚假及以引人误解的内容欺骗、误导消费者。

效果很好？消费者：很心动 但看着像演的

去年3·15期间，“王牌驼”牌纯驼乳粉曾被媒体曝光检测出牛DNA。中国质量新闻网持续调查时发现，自2021年中至今，主要电商平台的“王牌驼”旗舰店中不再销售“纯驼乳粉”，目前在售的都是配方驼奶粉（原料除驼奶外还会添加其他物质）。

在深入调查后，记者发现，王牌驼疑似在以“卖保健品的方式”销售驼奶粉产品。比如，王牌驼将旗下配方驼奶粉分别命名为“倍舒眠”、安稳唐、骨养元、乳铁蛋白以及脑心宝以及乐畅享等，其目标客群定位为45岁以上中老年人，宣称“每天王牌驼 越喝越年轻”。

王牌驼官网截图

而其产品页面上，对功效也有诸多描述，比如喝了“骨养元”配方驼奶粉，老人“腰不酸腿不疼了”；喝了“脑心宝”配方驼奶粉胆固醇也降下来了，喝了“乳铁蛋白”配方驼奶粉，“以前动不动就感冒，现在小病都没了”；喝了“乐畅享”配方驼奶粉，“肠胃好了不少”……

以上为王牌驼某电商平台网页截图（截图时间为2022年3月1日）

记者采访了几位老年人，一位姓徐的阿姨表示，女儿关心父母的画面很温馨，也很让人“心动”，但是摆在一块看就明白是演员“演”的了，她表示在电视中也经常看到有电视购物节目宣传驼奶治病，“那些穿着白大褂的专家也不知道是不是真的”成为她心中的疑惑。

四川兴蓉律师事务所郭淑珍律师表示，品牌在宣传过程中虚构、夸大其产品的功效，宣传有疾病预防、治疗等效果涉嫌违反广告法。而这些内容，也容易让老年人产生误解，误以为该产品具有治疗功效。

销量很大？业内人士：数据自己选 描述自己写

近几年，驼奶粉的销售火爆，在电商领域异军突起。为了能被消费者快速搜索到，很多企业下“足”了功夫，比如标注销量、标注推荐量等，但这些信息有的自相矛盾，令人真假难辨。

记者进行行业调查时发现，驼奶粉品牌“谷掌柜”在某电商平台有大量推荐位。在搜索驼奶相关信息时，总会有“谷掌柜”出现在记者的手机页面内，有时甚至连续出现，其推荐页面展示的信息更是令人诧异——同一天内搜到的页面，有的标称“已售56280罐”，有的标称“已售68956罐”，有的标称“已售79582罐”，甚至有的标称已经“爆卖了20万罐”。而“10万体虚人群强烈推荐”“10万失眠人群强烈推荐”这样的字眼，在谷掌柜的产品描述里也随处可见。最夸张的是，谷掌柜号称有“店铺成交超1067万同行”。

业内人士告诉记者，上电商推荐位是需要付费的，但是产品出现的位置是系统随机配置的，因此会出现多条信息排在一起的情况，“有的数据是勾选的，描述则是自己写的”。

当记者把谷掌柜驼奶的销售推荐截图展示给一些受访者时，他们都表示“很搞笑”——“我就想知道，这个谷掌柜到底真实卖了多少罐啊？”“中国14亿人，有1067万人在卖驼奶？”“哈哈，这数据，他有没有按20万桶交税？”

四川兴蓉律师事务所郭淑珍律师表示，依据《反不正当竞争法》第八条规定“经营者不得对其商品的性能、功能、质量、销售状况、用户评价、曾获荣誉等作虚假或者引人误解的商业宣传，欺骗、误导消费者”。上述品牌行为既扰乱了市场公平，涉嫌不正当竞争，又进行了虚假宣传，涉嫌违反广告法。

【相关新闻】

宣传“喝驼奶补中益气强筋壮骨”被罚款

2021年9月，兰州市市场监督管理局对甘肃云搜互联网科技有限公司作出行政处罚，没收广告费用，罚款3.75万元。

案由为该公司搜狗搜索推广页面含违法广告法内容，如“提高免疫力”“喝驼奶提高免疫力补中益气强筋壮骨抵抗力强”“中驼纯乳粉保留活性营养成分，不引起过敏反应，可补中益气、促进发育、强筋壮骨、降脂减糖、激活强化人体免疫系统、是理想的有效增强抵抗力的天然有机食品”。

电视购物虚假宣传被罚4.91万元

近日，央广诚品购物（北京）有限公司（以下简称：当事人）因违反广告法被市场监管部门罚款4.91万余元。

案由为2021年7月，当事人通过某期电视购物节目销售普通食品“臻品大漠纯骆驼奶粉尊享组”时，宣传“血糖困扰，影响健康”“臻品大漠纯骆驼奶粉尊享组 富含类胰岛因子 促进胰岛分泌调控血糖”“驼奶的重链抗体有效分解人体多余毒素、保肝、护肝；有效阻断炎症、对抗重大问题。IGG免疫球蛋白增强人体免疫力。IGF内胰岛素因子，针对Ⅰ型糖尿病的问题，有激活、修复胰腺功能。”

【后记】

驼奶产业的兴起，丰富了乳品市场，给消费者提供了新选择，也给牧民带来致富机会。但受奶源所限，这个市场不可能供应量瞬间暴增。为赚取利润，部分企业售假掺假，依靠虚假宣传提高产品售价、欺老骗老等现象在行业内也十分常见。

面对竞争中的种种乱象，驼奶行业的优秀企业十分气愤，希望尽快出台驼奶国家标准，让这个市场有“明确的规矩”；同时他们希望相关部门加大监管力度，为市场营造公平的环境。

对此，中国质量新闻网将持续关注，对于侵害消费者权益的行为也将继续揭露曝光。

养长寿花，想要开花爆盆，“修剪”不能少，做好一次能开千朵花

长寿花越长越难看，及时做“1件事”，爆满侧芽，一次开花上千朵

长寿花是属于一种短日照植物，如果养护得当，一年四季都能够不间断地开花。可以通过每天给它见光4~6个小时，这样短日照去控制，其他时间都去给他遮光处理，再去配合着磷酸二氢钾使用，就能够有效的促花。他养护也是非常简单的，他是属于多肉植物，平常我们在养护的过程中一定要记住施肥浇水都要给他跟上，合理的给他见光照，才能养好它，但是好多花友养长寿花在养护的过程中，枝条越长越长非常的难看，我们就需要给它修剪和打顶。

长寿花修剪的方法，如果刚开完花以后枝条有的长得非常的长，我们需要把它的残花剪掉，过长的枝条适当的给它短截，保留一个好看的形体，这样修剪完成以后，把它放到光照充足的地方去，再去给他补充一下肥料，肥料要尽可能用多元素的肥料，均衡的养分补充着，它就会快速的从剩下的叶片和茎杆之间长出侧芽来，侧芽长到一定高度以后，我们再去给它打顶，将顶部剪掉以后，它剩下的主干会快速的变粗，快速的再次长出侧芽来。这样去给长寿花修剪打顶，长寿花就会不断的分生侧芽，侧芽越多，到了将要开花的时候，我们再去给他停止修剪和打顶，它新长出来的顶芽的顶部就会长出花苞来开花。

养长寿花修剪是非常关键的，如果您不管的话，一根枝条它会长得非常的长，不会去分生侧芽，这样从枝条的顶部开花，开出来的花重量非常的重，会把枝条压弯压断，只有通过我们不断的修剪，不断的打顶，让它底下的主干变粗壮，枝条变硬，后期开花了以后能够支撑住整个花球，到时候侧芽越多开花越多，这样才壮观，才能够达到我们想要的爆盆的效果。

长寿花养护的过程中一定要见充足的光照，修剪完成，只要植株健壮，可以给它正常的见光，但是在夏季休眠季节尽量不要去修剪，修剪完成以后，尽量的肥料不能够缺少，充足的肥料，让它的根系长得好，让它快速的出侧芽，再去保证良好的通风，盆土干到一半，及时的给它浇透水，这样你养的长寿花绝对会侧芽多，开花爆盆，一次能够开出几百上千朵花来。非常的简单，开完一次花以后再去通过短日照控制，磷酸二氢钾肥料不缺失，还能够二次三次开花。

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