寿命(寿命测试)

研究：“金鸡独立”可测试你的寿命

一项新研究发现，单腿站立的能力可以反映出你的健康水平，并能预知你十年内去世的风险。无法单腿站立10秒钟的人的死亡风险要高出84%，患有肥胖、心脏病、高血压的比例也更大。

Photo/Pexels

An inability to stand on one leg for 10 seconds in later life is linked to nearly double the risk of death from any cause within the next decade, according to a new study.

一项新研究发现，中老年人如果无法单腿站立10秒钟，未来十年内由任何因素导致的死亡风险将会翻番。

The balance test may be useful to include in routine physical exams for people in middle and old age, the research, which was published Tuesday in the British Journal of Sports Medicine, suggested.

6月21日发表在《英国运动医学杂志》的这项研究指出，这项简单的平衡测试也许很适合被纳入中老年人的常规体能测试。

While aging leads to a decline in physical fitness, muscle strength and flexibility, balance tends to be reasonably well-preserved until a person's 50s, when it starts to wane relatively rapidly, the research noted. Previous research has linked the inability to stand on one leg to a greater risk of falls and to cognitive decline.

研究指出，尽管衰老会导致体能、肌肉力量和灵活性下降，但是良好的平衡力通常会保持到50多岁，之后平衡力就会快速下降。先前的研究指出，无法单腿站立意味着跌倒及认知衰退的风险增大。

The study involved 1,702 people ages 51 to 75 living in Brazil, who were asked to balance unsupported on one leg during an initial check. Researchers told the participants to place the front of the free foot behind the standing leg, keep their arms by their sides and eyes fixed straight ahead. Up to three attempts on either foot were permitted.

该研究涵盖了1702名年龄在51岁到75岁之间的巴西居民，他们被要求在初次测试中完全靠自己单腿站立。研究人员让参与者把不沾地的那只脚的脚面放在站立的那条腿后面，把两只手臂放在身体两侧，双目直视前方。最多有三次尝试机会，任何一只脚站立都可以。

Being able to balance on one leg is important for older people for a number of reasons, and it is also reflective of wider fitness and health levels, said study author Dr. Claudio Gil Araújo at Exercise Medicine Clinic - CLINIMEX - Rio de Janeiro, Brazil.

该研究的作者、来自巴西里约热内卢运动医学诊所CLINIMEX的克劳迪奥·吉尔·阿劳若博士称，单腿站立的平衡能力对于中老年人很重要，原因是多方面的，而且单腿站立能力还能反映出总体的健康水平。

The study participants had an average age of 61 and two-thirds of them were men. Around 1 in 5 failed to balance on one leg for 10 seconds at the initial checkup.

研究参与者的平均年龄为61岁，其中三分之二为男性。约五分之一的参与者在初次测试中未能单腿站立10秒钟。

Researchers monitored the participants after the initial checkup for a period of seven years, during which 123 -- 7% -- of the people being studied died. The proportion of deaths among those who failed the test (17.5 %) was significantly higher than deaths among those who were able to balance for 10 seconds (4.5%).

研究人员在初次测试后监测这些参与者长达七年，在此期间有123人（7%）离开人世。未能完成测试者（17.5%）的死亡率明显高于那些能单腿站立10秒钟的人（4.5%）。

The study found that for those unable to complete the balance test there was an 84% higher risk of death from any cause, and this link remained even when other factors -- including age, , BMI, and preexisting conditions or health risks such as coronary artery disease, hypertension, obesity, high cholesterol and diabetes -- were taken into account.

研究发现，未能完成平衡测试的人死于任何因素的风险比其他人高出84%，即使将年龄、性别、身体质量指数以及冠心病、高血压、肥胖、高胆固醇和糖尿病等原有疾病或健康风险之类的其他因素考虑在内，二者仍然存在关联。

The research was observational and doesn't reveal cause and effect. The study didn't look at any possible biological mechanisms that might explain the link between poor balance and longevity.

这项研究是观察性的，没有揭示因果关系。该研究没有探究任何可能解释平衡力不佳和寿命之间联系的生理机制。

In general, those who failed the test had poorer health and included a higher proportion of people who were obese and/or had heart disease, high blood pressure, and unhealthy blood fat profiles, according to the study. Type 2 diabetes was also more common among those who failed to complete the test.

研究指出，总体来看，那些未能通过测试的人健康状况更差，其中患有肥胖和/或心脏病、高血压、高血脂的比例更大。未能完成测试者当中患有2型糖尿病的情况也更普遍。

The study took place between 2009 and 2020 and was part of wider research project that started in 1994.

该研究是在2009年至2020年期间开展的，是始于1994年的一个更广泛的研究项目的一部分。

The inability to complete the balance test rose with age, more or less doubling at subsequent 5-year intervals from the age range of 51 to 55 and onward. More than half (around 54%) of study participants ages 71 to 75 were unable to complete the test, compared with 5% in the lowest age bracket who couldn't do it.

未能完成平衡测试的情况随着年龄增长而增多，51岁到55岁及以上年龄段在随后五年间做不到的人数几乎翻倍。超半数（约54%）年龄在71岁到75岁之间的研究参与者未能完成测试，相比之下，年龄最小的参与者只有5%做不到。

英文来源：美国有线电视新闻网

翻译&编辑：丹妮

来源：中国日报网

走路能看出寿命长短？张伯礼院士：若能达到这个数，更健康

我们常说一句谚语“饭后走一走，活到九十九”，这句话的原理到底是什么呢？走路还会影响寿命吗？可能很多人对此都充满了困惑。

近几年来，随着高血压、糖尿病等慢性疾病发病率的显著升高，而活动量减少是诱发这些疾病发生的重要因素之一。

生活中很多人坚持每天走1万步，走路是一种简单有效的锻炼方法，坚持走路对身体有一定的好处，那么走路能不能看出寿命长短呢？

01

走路能看出寿命长短？张伯礼院士：若能达到这个数，更健康

2009年，有科学家发现，在人体染色体两端头部位置有个保护装置，能够保护细胞内DNA信息的完整和稳定，被称为端粒。

科学家们还发现这些端粒会随着细胞不断而逐步损耗，直到消亡，也就是说端粒在一定程度上代表了人体的寿命长短。

英国的莱斯特大学采用了端粒检测技术，对47万平均年龄在52岁的人进行了长达10年的追踪研究，将走路快慢对寿命的影响作出了判断。

最终研究表明，走路快的女性预期寿命在87.5岁，走路慢的女性预期寿命在72.4岁，走路快的男性预期寿命在86岁，走路慢的男性预期寿命只有64.8岁，

不管是男性还是女性，预期寿命相差了将近16岁，甚至是20岁，因此证实了走路快的人更容易长寿。

02

经常走路，身体会收获哪些好处？

预防老年痴呆

老年痴呆常发生于老年期，可以让人的认知产生障碍，主要表现为失忆、失语、失认等，近几年来，我国的老年痴呆患者逐渐增多。

研究发现，经常走路的人，患老年痴呆的几率只有普通人的1/3，这是因为人在活动时大脑细胞也在运动，所以坚持走路对预防老年痴呆有好处。

预防心脑血管疾病

很多人喜欢吃高油，高盐，高糖的食物，经常吃这些食物会对人体造成很大的伤害，不仅容易导致肥胖，还会引起高血压，冠心病，脑血栓等心脑血管疾病。

走路能够锻炼心肺功能，扩张血管，促进血液循环，还可以减轻体重，避免肥胖，所以坚持走路可以预防心脑血管疾病。

预防抑郁症

现在人们的压力很大，长期在高压下容易患上抑郁症，患上抑郁症之后，不仅会对身心健康造成危害，还会对日常的生活造成影响。

走路锻炼时，会激活内源性素系统，让人感到快乐避免悲伤和抑郁的情绪，所以坚持走路可以预防抑郁症。

预防骨质疏松

随着年龄的增长，骨密度会越来越低，骨头内部会出现间隔特别大的空洞，让骨头变脆，患上骨质疏松。

在走路的时候，下肢骨骼受到垂直方向力量的刺激，可以减少骨丢失的效果，从而预防骨质疏松。

03

张伯礼院士：若能达到这个数，更健康

中国工程院张伯礼院士称自己的养生经验并没有什么神奇之处，就是坚持走路，一走就是20年，每天坚持七八千步。

张伯礼院士指出，对于老人来说，走路是一项极好的锻炼方式，建议老年人每天最好能走6000—7000步，可以走得快一点，让心率快一步，微微出汗是最好的状态。

老人每天坚持走6000-7000步，对健康有积极意义，如果条件允许，可稍微增加步数。有研究发现，如果能坚持每天步行7000步，可降低50%-70%的死亡风险。没事走一走，对健康以及寿命有积极意义。

04

适合老年人锻炼的有氧运动有哪些？

打太极拳。太极拳是一种轻量级运动项目，老年人经常练习太极拳，可以改善平衡能力，还能增加身体的柔韧度和心肺耐力，这项运动不会造成身体过度劳累，非常适合老年人。

打乒乓球。相比于其他球类运动，乒乓球的运动强度较低，不会消耗人体过多体力，而且打乒乓球时很讲究技巧性，需要参与者手脑并行，有利于锻炼老年人的身体节奏能力。

骑自行车。老年人在骑自行车的时候，大部分身体组织器官会参与到运动中，不仅可以有效锻炼四肢协调能力，还可以加强老年人的脑力锻炼，所以骑自行车非常适合老年人锻炼。

另外，跳广场舞，做健身操等运动，也非常适合老年人锻炼，想要达到健身养生的效果，就要长期坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。

寿命长短，牙齿先知？60岁的人，牙齿剩多少才正常？专家说出答案

网上有人说：寿命长短，牙齿先知？真的是这样吗？60岁的人，牙齿剩多少才正常？专家说出答案！一起来看看吧。

随着年龄的不断增大，身体的各项机能也会随之衰退，而牙齿也会出现明显的脱落痕迹。这时候有人就会认为，掉牙其实与寿命是有一定关系的。年龄越大牙齿脱落的情况就会越严重，那么对于60岁的人来说，剩下多少颗牙齿才算正常呢？我们就来简单了解一下。

一、牙齿脱落可能会出现哪些问题？

1、容易显老。

如果一旦出现牙齿脱落的情况，那么就很容易显老。我们经常能够看到一些瘪嘴的老太太，这些老太太看起来要比实际的年龄更大一些，之所以会出现这种情况，主要就是因为缺牙所引起的，因为缺牙的话就会使我们的脸型改变。

2、说话漏风。

当前牙缺失之后，就可能会出现说话漏风的问题，尤其是在吐字的时候，也会变得很不清晰。对一些缺牙的朋友们来说，也是深有体会的。想要改善这种情况的话，就可以通过补牙的方式来进行调整。

3、越掉越多。

很多人认为牙齿一旦掉落之后，只要不影响正常生活，就不需要太过在意，但事实上却并非如此的，因为牙齿是一个爱一个的，相互之间都存在作用力，如果一旦缺牙的话，在牙齿位置就可能会形成空位，两侧的牙齿也会因为缺乏支撑而逐步向中间倾斜。这样一来就连两侧的健康牙齿也很可能会出现松动甚至脱落的情况。

二、掉牙和寿命有关吗？

正常情况下，人的牙齿通常为28~32颗，但生活当中也可能会遇到牙齿脱落的情况。尤其是在七八岁的时候，牙齿正处于发育期，这时候乳牙就会脱落掉，然后长出新的牙齿，而这种牙齿也会伴随我们一生。但随着年龄的逐渐增大，很多老年人也会出现掉牙的情况，有人认为掉牙和寿命是有直接关系的，但事实真的是如此吗？答案是否定的。

因为引起牙齿掉落的原因有很多可能是由于牙周病所导致的的，也可能是由于人体的免疫系统太差所引起的，或者是一些其他原因也可能会导致牙齿脱落。并不能够单纯的判断牙齿掉落就一定与寿命有关，这两者之间也并不存在什么直接的关系。

三、60岁的人牙齿剩多少颗才正常？

对年龄已经超过60岁的人来说，牙齿到底剩多少颗才正常呢？想必这也是很多人都想要了解的。针对这个问题，世界卫生组织也曾经进行过调查研究研究，发现60岁以上老人的平均牙齿为20颗，甚至还有一部分老人在80岁左右还有20颗牙。只要能够达到这个标准的基本上都算健康的，但是也有一些例外，情况出现，如果老人的身体素质并不是很好或者是有牙周病的话，牙齿脱落的情况可能会更加严重一些。

由于牙齿在生活当中作用是比较大的，如果一旦牙齿缺失的话，就会影响到我们的咀嚼功能。对于中老年人来说，在面对牙齿缺失的时候，也可以通过补牙的方式来改善。

这些动物的寿命超过了人类的想象！它们是怎么做到的？

人类的寿命有限，平均来说，我们只能活到70多岁。当然，也有一些人能活到100岁甚至更高，但这些人在动物界里也只能算是小儿科。你知道吗，在这个星球上，有些动物的寿命可以达到数百年、数千年，甚至上万年？有些动物甚至可以逆转衰老、重生再生，让它们可以永远活下去！今天，我们就来盘点一下地球上最长寿的十种动物，看看它们是如何做到的。

1. 弓头鲸：200岁以上

弓头鲸是一种巨型鲸鱼，体长可达20米，体重可达100吨。它们生活在北极和亚北极地区，以浮游生物、小型甲壳类和鱼类为食。它们有着厚厚的脂肪层和强大的免疫系统，可以抵御极端的寒冷和疾病。它们也是寿命最长的哺乳动物，可以活到200岁以上。

2. 阿留申平鲉：200岁以上

阿留申平鲉是一种粉红色或褐色的鱼，生活在太平洋中。它们长得不算大，只有38英寸（97厘米）长，但却很能撑得住。它们是寿命最长的鱼类之一，可以活到205岁。你可能会想，这么小的鱼怎么能活那么久呢？难道它们有什么特殊的本领吗？其实不然，它们只是很懒惰而已。它们生长得很慢，10到14岁才开始繁殖，并且每年只产卵一次。它们也很少移动或迁徙，而是在同一地区停留很长时间。

3. 淡水珍珠蚌：250岁以上

淡水珍珠蚌是一种双壳类动物，主要生活在河流和溪流中。它们看起来像普通的贝壳，但其实里面藏着美丽而稀有的珍珠。它们也是寿命很长的动物之一，可以活到250岁以上。有些人可能会问，这么小的贝壳怎么能活那么久呢？难道它们有什么秘密吗？其实不然，它们只是新陈代谢很慢而已。

4. 格陵兰鲨：272岁以上

格陵兰鲨是一种生活在北极和北大西洋深处的鲨鱼，是现存最大的鲨鱼物种之一。它们可以长到7.3米长，以鱼类和海豹等海洋哺乳动物为食。它们也是寿命最长的鲨鱼之一，可以活到272岁以上。有些人可能会问，这么大的鲨鱼怎么能活那么久呢？难道它们有什么特殊的技能吗？其实不然，它们只是生长得很慢而已。它们每年只长1厘米，150岁才性成熟，也真是熬得住。科学家们是通过测量它们眼睛中的放射性碳来判断它们的年龄的。

5. 深海管虫：300岁以上

深海管虫是一种生活在海底的管状蠕虫，可以存活300年以上。这些蠕虫没有消化系统，也没有嘴巴和肛门。它们依靠与细菌共生来获取能量和营养。这些细菌可以利用水中的硫化氢、甲烷等物质进行化学合成作用，产生有机物质。深海管虫通过自己身体内部的血液循环系统将这些物质输送给细菌，并从细菌那里获取有机物质和氧气。这种共生关系使得深海管虫可以在黑暗、寒冷、高压的环境中生存并且长寿。

6. 北极蛤：500岁以上

北极蛤（Arctica islandica）是一种栖息于北大西洋的双壳类动物，可以活到500岁以上。它们的壳上有纹理，每一条代表一岁，就像树木的年轮一样。2006年，科学家在冰岛海岸捕捉到一只北极蛤，但在后续研究中其不慎死亡。2013年，科学家公布了对其壳上纹理的分析结果，发现这只北极蛤的真实年龄高达507岁。这意味着它出生于1499年，即中国明朝年间，因而被称为“明”。遗憾的是，它被放在冰柜里冻死了。

7. 黑角珊瑚：4000岁以上

珊瑚看起来像五颜六色的水下岩石和植物，但实际上它们由无脊椎动物珊瑚虫的外骨骼组合而成。这些珊瑚虫会不断繁殖，并创造一个基因完全相同的副本来取代自己。随着时间的推移，珊瑚外骨骼结构变得越来越大。珊瑚可以存活数百年或更长时间，而黑角珊瑚（Leiopathes）是寿命最长的珊瑚之一。它们的名字来源于它们黑色或深褐色的骨骼，但其组织色彩鲜艳。据报道，在夏威夷海岸附近发现的黑角珊瑚已达4265岁高龄，使它成为地球上最古老的珊瑚品种。

8. 玻璃海绵：10000岁以上

与珊瑚类似，玻璃海绵（Hexactinellida）也由动物群落组成，可以存活数千年。它们是地球上寿命最长的海绵之一。它们主要生活于深海，因骨骼类似玻璃而得名。2012年发表于《化学地质学》杂志上的一项研究估计，一只玻璃海绵已经生活了11000年。这意味着它可能是地球上已知寿命最长的动物之一。

9. 灯塔水母：或可不死

灯塔水母（Turritopsis dohrnii）也被称为不朽水母，因为它们有可能永远活下去。水母以幼虫的形式开始生命，然后在海底定居并转化为息肉，这些息肉接着会生出自由游动的水母。成熟灯塔水母的特殊之处在于，如果它们身体受伤或忍饥挨饿，就可以变回息肉，再变成水母。这种原产于地中海的水母可以多次重复逆转生命周期，因此在适当条件下可以永生。但是灯塔水母也面临着很多威胁，比如被鱼等其他动物吃掉，或者可能通过其他方式死亡，这也是它们通往永生之路的主要障碍。

10. 水螅：或可永生

水螅（Hydra）是一种生活在淡水中介于海蜇和珊瑚之间的生物。这些无脊椎动物主要由干细胞组成，而干细胞可以通过复制或克隆不断再生，这就赋予水螅超强的再生能力。只需身体的一小段，几天内就能再生长出整个身体。此前的研究显示，水螅不会出现衰老迹象，尽管如此，由于捕食者和疾病等威胁，使得它无法在自然条件下永远生存，但如果没有这些外部威胁，它们可能会永远不死。

通过了解这些长寿动物，我们不仅可以增长知识，还可以对生命的奥妙和多样性有更深的认识。这些动物展示了不同的生存策略和适应能力，也让我们思考了人类是否可以借鉴它们的长寿秘诀，或者是否应该尊重它们的生命价值。无论如何，我们都应该保护好这些珍贵而神奇的动物，让它们继续在这个星球上生存和繁衍。