走路八字步(走路八字步的女人的命相)

康复师教你7步矫正XO型腿

XO型腿外观上具有O型腿和X型腿的特点，双腿、踝关节靠拢时，膝关节可以并拢但小腿间空隙较大~

这种腿型会伴有股骨内旋、骨盆前倾、膝外翻、足外翻不良体态的产生。对我们髋膝踝关节造成不同程度上的磨损！

正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而0X型腿的人，由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

一、松解足底筋膜

动作要领：松解足底筋膜，利用按摩球滚动，每次1分钟。另一侧动作相同，方向相反。

二、拉伸髂腰肌

动作要领：拉伸髂腰肌是，重心向前倾，同时身体做最大程度扭转，每次15秒，每天3-4次。另一侧动作相同，方向相反。

三、松解大腿内收、内旋肌群

动作要领：泡沫轴滚动，每次1分钟、每天3-4次。另一侧动作相同，方向相反。

四、青蛙趴 —拉伸内收肌群

动作要领：两条腿距离尽可能大的分开，每次15秒，每天3-4次。另一侧动作相同，方向相反。

五、抗阻下蹲

动作要领：保持膝盖与踝关节垂直下蹲，每组15个，每天3-4组。另一侧动作相同，方向相反。

六、拉伸股二头肌、外展肌群

动作要领：小腿尽量与身体垂直，每次15秒，每天3-4次。另一侧动作相同，方向相反。

七、弹力带抗阻小腿内旋

动作要领：尽量保持大腿不动，小腿向内旋转，每组15个，每天3-4组。另一侧动作相同，方向相反。

【主诉】女，40岁，膝关节内侧疼痛，鞋底两侧磨损严重，左髋偶尔疼痛。

【评估】“4字”试验+，托马斯试验+，单脚屈膝下蹲+，磨髌试验+，双侧下侧肌张力偏高，伴随紧张，腘窝瘀堵，膝关节疼痛vas6,该患者为典型的膝关节外翻，足外翻。

【康复】ST手法松解+肌筋膜松解+髋外旋肌激活+3D拉伸

【反馈】膝关节疼痛消失，髋关节恢复功能位，膝外翻 足外翻明显改善，步态趋于正常，双侧肌力平衡。

如果在练习过程中出现无法忍受的疼痛或动作受限，建议先进行系统性评估后（咨询），再进行针对性训练。以上练习建议大家按顺序进行操作，感受目标肌肉收缩发力是练习重点。练习中遇到的问题可以留言。欢迎大家继续关注、收藏、转发~

一个女人福运旺不旺，看她身上这三个地方，一目了然

老话讲，一个人的福气都写在身上，一看便知。

比如，耳朵宽且厚，酷似菩萨的佛耳的女人，生活多半过得十分滋润，且一辈子顺风顺水，很少碰见低谷。

又比如，眼睛偏圆的女人，素来温和亲切，既讨长辈们的喜欢，也容易交到知心好友。

再比如，手指甲盖上的月牙明显的女人，基本没有亚健康方面的疾病，精力充沛，活力满满，简直是元气女神。

说白了，拥有以上这类特质的女人，在福运方面肯定是一骑绝尘的。

所以，想要迅速判断出一个女人福气旺不旺，那就观察她身上这三个地方，一目了然。

按照现在流行的审美来看，小巧玲珑的耳朵，更称得人娇媚，也更有弱柳扶风式的林黛玉一般的破碎感。

而稍微宽大，厚实一点的耳朵则不受时尚圈的待见，因为这种类型给人的第一印象就是土气、笨重。

然而，就现实案例来讲，耳朵宽，特别是耳垂富有肉感的女人更有福气。

要知道，耳朵聆听着来自外界的一切声音，比如喧嚣的市井之声。

宁静的夏夜之声，懂得慢下来，感受这些似乎是由应该被忽略、被厌恶的杂音构建起来的人间烟火气的女人，多半心胸宽广，将“宽容”与“谅解”奉为座上宾。

而其中，绝大部分的女人又都拥有着宽厚的耳朵，在这里，耳朵大小与心胸宽广度呈正相关。

心胸狭隘者，喜欢斤斤计较，总以最坏的恶意来揣测旁人。

心胸豁达者，认为什么都是浮云，活在当下，好好享受生活就足够了，至于名和利，命里有时终须有，不必过于强求。

所以，前者自怨自艾，终其一生都挣扎在苦痛之中，而后者逍遥洒脱，快活似神仙。

眉宇间带有愁绪的女人，多有着遇人不淑，红颜薄命的八字。

她们常常顾影自怜，哀叹命运不公，可又不试图做出任何改变。

你要问她们为何落得如此下场，她们只会欲语泪先流，凄凄惨惨戚戚，然后再牛头不对马嘴地回答你说：“同人不同命”。

而那种眼睛形状像月牙的，又或是像硬币一样圆溜溜的女人，笑起来时，自带感染力，能让你在看到她的第一眼，就不由自主地对其产生好感。

是了，虽然人们常说不要戴着有色眼镜看人，更不要仅凭一个人的长相就去肆意评判他人品的好坏。

但说白了，先入为主是人的通病，美丽的皮囊在大多数时候还是比有趣的灵魂更能吸引人。

就好像，你天生就长着一张冷脸，偏偏眼睛还是乍一看叫人觉得凶神恶煞的吊眼，那你出去找工作的时候，极大可能会因为外貌问题不受公司人事和老板的待见，也很大概率会成为婚恋市场上最先被淘汰的那个。

当然，很多人会辩驳说，哪有那么夸张，一个人眼睛不管长啥样都是父母给的，不能助长偏见之风。

但事实上，等你出了象牙塔，来到了弱肉强食的成人社会，你就会发现，曾经在语文课本上读到的“眼睛是心灵的窗户”是多么正确的真理。

你的眼睛动人，那你整个人就动人，你也就会有福气，而你的眼睛讨嫌，那你势必也就会霉运连连。

在中医学里面有这么一个说法，那便是手指甲盖上的月牙越清晰可见，且弧形越大的女人，气血越足，身体的各项机能也越好。

说到底，身体是革命的本钱，没有健康的身体，那其他一切都是胡扯。

所以，从这个意义上来讲，一个女人福运旺不旺的前提条件，其实取决于她的身体以及精神状态是不是良好的。

精力充沛，大脑运转效率高的人，自然干什么事情都得心应手，最终的成就也不俗。

而那种懒散，把“躺平”当成毕生信条的摆烂人，没有为之努力和奋斗的目标就算了，连自己的身体健康也不在乎，每天的活动主题都围绕着“吃”和“睡”两件事，学习学习不上心，工作工作先摸鱼，时不时还跑个医院，查一下本就在边缘线的各项指标有没有彻底偏航。

而说真的，你要是不重视自己的身体，那身体又为什么不能反过来背刺你呢？

等你指甲盖上的月牙变得模糊不堪，你的人生或许也即将在某一刻戛然而止了。

总之，一个女人福运旺不旺，其实可以透过她身上的这三个地方作初步了解，即耳朵、眼睛以及手指甲盖。